Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi · 24 Aralık 2018

papatyagil .!.:
Selam herkese.

Yavaş yavaş spora başlayayım dedim. Aslında sadece pilates seviyorum ama şimdilik ağır gelir diye leslie ile başladım. Bugün bir mil yaptım ama onu bile zor tamamladım. Hiç farkında değildim ne kadar hantallaşmışım. Vermem gereken çok fazla kilo var ve sarkma vs olmaması için spora mecburum. Acelem yok en az bir yıl bu beslenme düzenimi uygulamayı düşünüyorum. O yüzden en kolay gelen spordan en zora doğru gidip sürekli programımı değiştireceğim. Böylelikle sıkılmamış da olurum. Sizde durumlar nasıl? Hangi tarz spor yapıyorsunuz ve bir süredir yapanlar kendilerinde ne gibi değişiklikler gördü anlatır mısınız?

Ben hamileliğin başında hamile yogasına gitmiştim, zaten orada öğrendiğim nefesle de doğum yaptım. Pek spor gibi gelmemişti
Yine hamileliğin başında leslie 3 mil ve koşu bandında koşma yaptım sonraları yüzmeye gittim. Vakit varsa kesinlikle koşu ve yüzmeyi tavsiye ederim. Şimdilerde kafamı taşlara vuruyorum ne çok vakit varmış o zamanlar diye. Geçen hafta 2 kez spor salonuna gidebildim, kilo vermeye direkt etki etti. Bu hafta gidemedim, evde 1 kez leslie yapabildim. Yarına kaldı artık spor. Genel olarak pilates yani core çalıştırmaya yönelik minder çalışması da iyi oluyor.

ayvacicegi · 24 Aralık 2018

Sabah: 2 yumurta ve sütten yulaflı omlet, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 tabak musakka
Ara: 1 dilim ekmek üzeri fistik ezmesi
Aksam: buharda tavuk 100 gram, avokado salatası, 1 dilim ekmek

Su: 1 litre
Spor:yok

Bugün ekmekler biraz fazla kaçtı. Bir de 3 gündür yediğimiz musakka diyete fazla uygun değildi sanırım. Sonunda bitti, anlaştık artık diyete uygun olmayan yemeklerden az yapılacak.

kardelelen321 · 24 Aralık 2018

papatyagil .!.:
Selam herkese.

Yavaş yavaş spora başlayayım dedim. Aslında sadece pilates seviyorum ama şimdilik ağır gelir diye leslie ile başladım. Bugün bir mil yaptım ama onu bile zor tamamladım. Hiç farkında değildim ne kadar hantallaşmışım. Vermem gereken çok fazla kilo var ve sarkma vs olmaması için spora mecburum. Acelem yok en az bir yıl bu beslenme düzenimi uygulamayı düşünüyorum. O yüzden en kolay gelen spordan en zora doğru gidip sürekli programımı değiştireceğim. Böylelikle sıkılmamış da olurum. Sizde durumlar nasıl? Hangi tarz spor yapıyorsunuz ve bir süredir yapanlar kendilerinde ne gibi değişiklikler gördü anlatır mısınız?

Leslie gerçekten işe yarıyor canım. Ben de ilk başladığımda leslie ile başladım. 94 kilo başladı serüven 5 ayda 79 oldum. Ama bunun gerçek anlamda 4 ayı aktif diyet spor oldu. Her akşam 45dk leslie yapmadan yatmadım. Ara sıra ip atladım.
Şimdi gerçek hedefim 60 kilo için mücadeleye devam. Ama artık leslie beni kesmiyor. Çok kolay geliyo. Koşubandında yürüyüşlere başladım ben de. İp atlamaya devam.
Bugün 500 ip atladım, 1 saat koşubandında yürüdüm

morordek · 24 Aralık 2018

papatyagil .!.:
Ben de yogaya başlamak istiyorum. Ama spor niyetine değil daha mutlu olmak için :) o konuda video kitap öneriniz varsa alırım. Sürekli erteliyorum bi türlü başlayamadım.

Ben genelde okuldaki derslere katılıyorum. Youtube üzerinde de birçok yoga videosu var. Ben birkaç tanesini deneyerek yapmıştım ama kaydetmemişim sanırım

ayvacicegi .!.:
Sabah: 2 yumurta ve sütten yulaflı omlet, 1 dilim ekmek
Öğle: 1 tabak musakka
Ara: 1 dilim ekmek üzeri fistik ezmesi
Aksam: buharda tavuk 100 gram, avokado salatası, 1 dilim ekmek

Su: 1 litre
Spor:yok

Bugün ekmekler biraz fazla kaçtı. Bir de 3 gündür yediğimiz musakka diyete fazla uygun değildi sanırım. Sonunda bitti, anlaştık artık diyete uygun olmayan yemeklerden az yapılacak.

Musakka kızartma şeklinde yapıldıysa, evet, diyete pek uygun değil

ayvacicegi · 24 Aralık 2018

morordek .!.:
Ben genelde okuldaki derslere katılıyorum. Youtube üzerinde de birçok yoga videosu var. Ben birkaç tanesini deneyerek yapmıştım ama kaydetmemişim sanırım

Musakka kızartma şeklinde yapıldıysa, evet, diyete pek uygun değil

bu klasik patlıcan musakka değil, patatesli. patatesler kavrularak yapılıyor bir de üstünde beşamel sos var. üç gün yiyince cok fazla karbonhidrat oldu sanırım.

Asmii · 24 Aralık 2018

morordek .!.:
Gaza gel tabi o konuda sıkıntı yok ama her hafta 1.5 kg vermek cok gercekci degil :) Hayal kırıklıgına ugrama diye diyorum bunu. İlk başlarda hızlı gider ama sonra takılır. Bazen hızlanır bazen durur kilo verme. Metabolizma işi yani neticede :) Regl olursun, ödem olursun vs her şeyden etkilenir. O yüzden sen yine hedef koy tabi ki kendine ama artıya gitmedigin müddetce cok sıkıntı değil. Az az gitsin yeter ki gitsin, sağlıklı şekilde verelim kiloları :))

Doğru diyorsun valla nw diyimmm... her zaman böyle gazda kalamiyorum tabii ama insallahh hep eksi olurr yaa bir an once gitsinn istiyorumm yaaa

Asmii · 24 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Aman günaha sokma şimdi milleti. Birbirimize söz verip haftasonu buraya daha çok yazsak daha iyi sanki. Birbirimizi uyarıp engelleriz.

:)) benim misafirim olmadığı sürece burdayimm

Asmii · 24 Aralık 2018

toplight .!.:
iyi fikir aslında bu tuttum bunu

:))

Asmii · 24 Aralık 2018

kardelelen321 .!.:
Benim de 18 kilo vermem lazım canım. Hadi bi gaz verelim gitsin şu fazlalıkları. Var mısın yarışalım seninle daha hırslı ilerleriz.

Varimm hadi bakalim yakın takiptesinn o zamann . Ben cocuk emziriyorum ama benim kiloyu cok etkilemiyor bazen cocugumun aç kaldigini düşünüyorum sadece onun dışında sıkıntı yok..

morordek · 24 Aralık 2018

ayvacicegi .!.:
bu klasik patlıcan musakka değil, patatesli. patatesler kavrularak yapılıyor bir de üstünde beşamel sos var. üç gün yiyince cok fazla karbonhidrat oldu sanırım.

Beşamel sosla fazla olmuş bence de
Bundan sonraki günlerde dengelemeye calısırsın

Asmii · 24 Aralık 2018

Bugünkü menümü yazayimm aslinda doğru düzgün yemek yemedim bugün arkadaşa davetliydimmm vee tabiki ona uymadimm..

Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates

Ara
Kahve
1 avuç çekirdek

Öğle
2 mandalina 1 elma 1 hurma

Aksama dogru 3.30 gibi bir gozlemenin 1/6 sadece 1 parca yedim ve onun dışındaki tatlilari börekleri tabagima koydurmadim bile
10 tane kadar badem
Onun dışında yemek yemedim sadece spordan sonra 1 kase yulaf kepekli yogurt yedim

Su 3 litre
Spor 1 saat zumba

hayalalemiveben · 24 Aralık 2018

kardelelen321 .!.:
Benim de 18 kilo vermem lazım canım. Hadi bi gaz verelim gitsin şu fazlalıkları. Var mısın yarışalım seninle daha hırslı ilerleriz.

Kardelencim benim de 15 vermem lazim. Hadi ben de size katilayim.

hayalalemiveben · 24 Aralık 2018

Arkadaslar herkese iyi geceler

Bugünkü menüm

Sabah : 2 adet haşlanmış yumurta, peynir, 10 zeytin, 4 er adet ceviz ve badem, maydanoz

Oglen : yemedim

Ara ogun aksam ezanı gibi : 1 dilim anabas, ceyrek kase yağ yakıcı yoğurt

Aksam , yarim kase tarhana çorbası, 1 tabak taze fasulye kavurması, yarım kase yoğurt

Su : 2.5 lt

Spor : 40 dk yürüyüş, 500 ip atlama

Deniz ve Kum · 24 Aralık 2018

Asmii .!.:
Sormaa yaaa cuma 1 kg veriyorum c.tesi pazar onu geri aliyorum yine 5 gun ugrasiyorum o 1 kg vermek icin bu hafta 2 kg vermem gerek yoksa geçen haftaya göre eksi olamiycamm... nasil bir sistemmmdirr yaaa 2 gun al 1 haftada ver :))

hafta sonlarını kesinlikle bozmamamız lazım ne oluyorsa herkeze hafta sonu oluyor

Asmii .!.:
:)) al benden de o kadar ne yapsam bilmiyorum benim annem kendini tutamayacagini bildigi zamanlarda yemin ederdi :)) yarin bu zamana kadar ekmek yemiycem diye benim de haftasonlari öyle bir şeyler yapmam lazim

çok denedim bende o yöntemi

Asmii .!.:
morordek sevgili kaptanim bence takimcak annemin yaptığını yapalim haftasonlari yemin edelim :)) var misinizz :))

bozarsak topluca gün ah işlemeyelim

morordek .!.:
Ahahah edin bence de
Hafta sonları özellikle kilit vurun agzınıza

aynenn kaptanımmm vurmamız lazım

Asmii .!.:
Ya benim bu haftasonu misafir vardi diye böyle oldu yoksa normalde hiç kacamak olmaz

bende uzun zamandır hiç yapmıyordum bu hafta sonu yaptım

Asmii .!.:
Aynennn 3 ay sporum var 3 ayda hedefledigim kiloya ulasmak istiyorum yani 3 ayda 18 kg ayda 6 kg haft da 1.5 kg gitmelii :))) sonrada korumaaa aslinda haftada 1.5 kg da cok kolay gider 18 kg cok gibi gorunuyor ama 1.5 de fena değilmiş hiç bu açıdan bakmamistim.. daha bi gaza geldim bak şimdi:))

ben ayda 3 kg verebiliyorum sadece fazla veremedim okadarda uyduğum halde

fancynancy .!.:
Benimki de kapıda. Bekliyorum. Kıvrandıracak illa. Eskiden geri atardı şimdi ileri atıyor.

grupp fenaa haldeee

morordek .!.:
Ben de dün oldum
Takımca regliyiz, kan revan ortalık

valla kaptanımmm yaaa

kardelelen321 .!.:
Ben de aynı durumdayım

abooooooo kim kaldı

kardelelen321 .!.:
Helal ü hoş olsun. Olur o kadar. Kızının da yeni yaşı kutlu olsun canım

aynen canım ya kaynımlar falan bazı arkadaşları falan geldi,
annemler hakkaride torun bakıyor

fancynancy .!.:
Deniz ve Kum yaaa unutmuşum yazmayı. Kuzuna nice mutlu sağlıklı seneleeerrrrr.
Çarşamba da biz yapacağız. Korku filmi gibi
Kaçamak falan yapmak istemiyorummmm

ben kurtuldum doğum günü faslından geçen ayda oğlanın doğum günüydü sırada mayıs ayında var büyük kızın ,senin kızının da yeni yaşı kutlu olsun canım

papatyagil .!.:
Selam herkese.

Yavaş yavaş spora başlayayım dedim. Aslında sadece pilates seviyorum ama şimdilik ağır gelir diye leslie ile başladım. Bugün bir mil yaptım ama onu bile zor tamamladım. Hiç farkında değildim ne kadar hantallaşmışım. Vermem gereken çok fazla kilo var ve sarkma vs olmaması için spora mecburum. Acelem yok en az bir yıl bu beslenme düzenimi uygulamayı düşünüyorum. O yüzden en kolay gelen spordan en zora doğru gidip sürekli programımı değiştireceğim. Böylelikle sıkılmamış da olurum. Sizde durumlar nasıl? Hangi tarz spor yapıyorsunuz ve bir süredir yapanlar kendilerinde ne gibi değişiklikler gördü anlatır mısınız?

en güzeli yavaş yavaş ve karalı vermek

kardelelen321 .!.:
Leslie gerçekten işe yarıyor canım. Ben de ilk başladığımda leslie ile başladım. 94 kilo başladı serüven 5 ayda 79 oldum. Ama bunun gerçek anlamda 4 ayı aktif diyet spor oldu. Her akşam 45dk leslie yapmadan yatmadım. Ara sıra ip atladım.
Şimdi gerçek hedefim 60 kilo için mücadeleye devam. Ama artık leslie beni kesmiyor. Çok kolay geliyo. Koşubandında yürüyüşlere başladım ben de. İp atlamaya devam.
Bugün 500 ip atladım, 1 saat koşubandında yürüdüm

sen o kadar varmıydın canım ben şok aslında sen ve park ikinizde çok güzel kilolar vermiş mkişilersiniz başarabilirsin tekrardan

Asmii · 24 Aralık 2018

karabiber01 .!.:
hafta sonlarını kesinlikle bozmamamız lazım ne oluyorsa herkeze hafta sonu oluyor

çok denedim bende o yöntemi

bozarsak topluca gün ah işlemeyelim

aynenn kaptanımmm vurmamız lazım

bende uzun zamandır hiç yapmıyordum bu hafta sonu yaptım

ben ayda 3 kg verebiliyorum sadece fazla veremedim okadarda uyduğum halde

grupp fenaa haldeee

valla kaptanımmm yaaa

abooooooo kim kaldı

aynen canım ya kaynımlar falan bazı arkadaşları falan geldi,
annemler hakkaride torun bakıyor

ben kurtuldum doğum günü faslından geçen ayda oğlanın doğum günüydü sırada mayıs ayında var büyük kızın ,senin kızının da yeni yaşı kutlu olsun canım

en güzeli yavaş yavaş ve karalı vermek

sen o kadar varmıydın canım ben şok aslında sen ve park ikinizde çok güzel kilolar vermiş mkişilersiniz başarabilirsin tekrardan

:)) kendine guvenmeyen yapmasinn :)) ayda 3 kg da iyi önemli olan vermek spor da yaptin mi

Deniz ve Kum · 24 Aralık 2018

aksam yemegim 4 yemek kaşığı tavuk cigeri
1 dilim ekmek
3 yemek kaşığı yogurtlu kirmizi lahana ve havuc
2 sivribiber

Digerlerini cekmeyi unuttum

Sabahta
1 dilim ekmek üzerine peynir ve marulla sandiviç

Oglende
1 dilim ekmek
3 köfte
2 biber
1 kase yogurt

Deniz ve Kum · 24 Aralık 2018

Asmii .!.:
:)) kendine guvenmeyen yapmasinn :)) ayda 3 kg da iyi önemli olan vermek spor da yaptin mi

ben sabah ve akşam yürüyüyorum
sabah 5000 akşam 5000 olmak üzere on bin adım atıyorum bazen fazlada oluyor
diyetisyenle ilerliyorum ayda 3 kg ancak verebiliyorum canım

Asmii · 24 Aralık 2018

karabiber01 .!.:
ben sabah ve akşam yürüyüyorum
sabah 5000 akşam 5000 olmak üzere on bin adım atıyorum bazen fazlada oluyor
diyetisyenle ilerliyorum ayda 3 kg ancak verebiliyorum canım

Oo cok iyiymiss ya gunde 10 bin adim bakalim ben ne kadar verecegim.. senin ki sağlıklı gidiyor saglam gidiyor..

kardelelen321 · 24 Aralık 2018

Asmii .!.:
Varimm hadi bakalim yakın takiptesinn o zamann . Ben cocuk emziriyorum ama benim kiloyu cok etkilemiyor bazen cocugumun aç kaldigini düşünüyorum sadece onun dışında sıkıntı yok..

kardelelen321 · 24 Aralık 2018

Asmii .!.:
Bugünkü menümü yazayimm aslinda doğru düzgün yemek yemedim bugün arkadaşa davetliydimmm vee tabiki ona uymadimm..

Sabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates

Ara
Kahve
1 avuç çekirdek

Öğle
2 mandalina 1 elma 1 hurma

Aksama dogru 3.30 gibi bir gozlemenin 1/6 sadece 1 parca yedim ve onun dışındaki tatlilari börekleri tabagima koydurmadim bile
10 tane kadar badem
Onun dışında yemek yemedim sadece spordan sonra 1 kase yulaf kepekli yogurt yedim

Su 3 litre
Spor 1 saat zumba

Ooo oo... Çok iyi..

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

Nirvana

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency