- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #304.041
Gunaydinnlarrrrr...
Bende tam sana yazmak için girdim seni gördüm.. hoşgeldin umarim her şey yolundadir oglusunun hasta olmamasına sevindim..
dünkü menümü yazamamıştım;
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, azıcık mıhlama4-5 zeytin,2 dilim ekmek,yeşillik
ara:3 kaşık yoğurt+ 1 küçük muz,tarçın
Akşam: 4-5 y.k kereviz, 4-5 y.k makarna, 1 bardak ayran
ara: 1 bardak süt+ meyve
bugün;
sabah: yulaf+süt+meyve
ara:çay+2 kurabiye
öğle:1 yumurta+yeşillik+3 kaşık yoğurt+2 dilim ekmek
Bugünkü menüm saat 11 civarı
2 haslanmis yumurta 10 zeytin
2 kasım lor
3 adet marol 3 adet domates
2 adet ceviz 5 adet badem
Akşam 17.00 gibi 4 kasım yoğurt
Akşam 4 kasım sarımsaklı köfte
3 adet kıymalı mantar bol salata
2.5 litre su
Hiç yerimde durmadım ama spor yok
Menüm
Limonlu su
Kahve
Sabah:1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates kırmızı biber
Zeytin
Ezine
2 tambugday
2 lokma bal kaynak (kaymak sütun ustunden)
Ara kahve
Yer Fıstığı
Aksam :kereviz li pırasa
Sade bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Az salata
1 ilim tambugday
Su daha 2 olmadı bugün az içtim ya
akşam yemeği: 1 lavaş (ince,evde kendim yaptım), 4-5 kaşık et,salata, 6 kaşık pırasa,2 bardak ayran
ara öğün: 1 fincan sütlü kahve+meyve
Menüm
Sabah
Shake (protein içeceği )
Ara
Nar suyu 1 çay bardagi
Öğle
1 kase tavuklu şehriye çorbası
2 dilim ekmek
1 enginar dünden kalan
2 kasık yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Yarım greyfurt
Aksam
Shake
3 litre su (1.5 litresi içeceğin çayi )
Spor: 15 dakika bölgesel
Hoşgeldin canım. Bomba gibi dönüş yaptın. Hedef aşağı çekilmiş, kararlar alınmış HarikasınGuuunnaaaaydin
Dun gelecegim demistim, gelemedim. Simdi buradayim, nasilsiniz hanimlar?
Pazar aksami oglumun sesi kisildi, babasi panik halde bronsit olacak korkusuyla doktora kosturdu bizi dun sabah. Neyseki cigerlerinde hatta bogazinda hicbir sey yok, biraz burnu tikali. O da hastaliktan degil ben biliyorum. Iki gundur burnunu temizletmiyordu, soguk havada normal o kadar. Bir de ciglik attigi icin sesi kisildi bence. Ama icimiz rahatladi.
Tum mesajlari okuyamadim ama ben yokken bir kez sonuncu bir kez de birinci olmussunuz, ne desem bilemedim, olumluya odaklanmak istiyorum: Herkesi tebrik ederim
Kaptanimmorordek spor tutmaya onumuzdeki cuma baslayayim, yavas yavas isinayim. En son tartildigimda 52.1dim ama buraya son bildirimim 52.6 gorunuyor. Su anda ne durumdayim bilemiyorum, 1-2gune su icmeye baslar duzen oturturum. Liste konusuna sen karar verirsin, sanirim 52.6nin altinda olmam ve iyi bir yuzde gerekli. Bu ara hedefimi 45 olarak guncelleyebiliyor muyum?
Cok azimliyim, 3 ay hedef koydum kendime. Detaylandiracagim, belki diyet gunlugu acar oraya yazarim.
@parkbyull gecmis olsun, ben seni daha yasli saniyordum. 31 yasinda nasil bu hale geldi miden yaaa, sagligina dikkat et, kilo cozulur zaten kendiliginden
Yeni gelen arkadaslar @Pain KillerLeyl-i-fer E elacicegim23 @uhs @mer93 hosgeldiniz, saglikli keyifli kilo vermeler diliyorum.
Tesekkurler arkadasim sende hosgeldin. Oglusuna gecmis olsun. Boyunu merak ettim cunku kilon benim istediğim kilonunda altinda 45 sanki cok az gibi. Yinede senin bilecegin is tabi. Tekrar hosgeldin:)Guuunnaaaaydin
Dun gelecegim demistim, gelemedim. Simdi buradayim, nasilsiniz hanimlar?
Pazar aksami oglumun sesi kisildi, babasi panik halde bronsit olacak korkusuyla doktora kosturdu bizi dun sabah. Neyseki cigerlerinde hatta bogazinda hicbir sey yok, biraz burnu tikali. O da hastaliktan degil ben biliyorum. Iki gundur burnunu temizletmiyordu, soguk havada normal o kadar. Bir de ciglik attigi icin sesi kisildi bence. Ama icimiz rahatladi.
Tum mesajlari okuyamadim ama ben yokken bir kez sonuncu bir kez de birinci olmussunuz, ne desem bilemedim, olumluya odaklanmak istiyorum: Herkesi tebrik ederim
Kaptanimmorordek spor tutmaya onumuzdeki cuma baslayayim, yavas yavas isinayim. En son tartildigimda 52.1dim ama buraya son bildirimim 52.6 gorunuyor. Su anda ne durumdayim bilemiyorum, 1-2gune su icmeye baslar duzen oturturum. Liste konusuna sen karar verirsin, sanirim 52.6nin altinda olmam ve iyi bir yuzde gerekli. Bu ara hedefimi 45 olarak guncelleyebiliyor muyum?
Cok azimliyim, 3 ay hedef koydum kendime. Detaylandiracagim, belki diyet gunlugu acar oraya yazarim.
@parkbyull gecmis olsun, ben seni daha yasli saniyordum. 31 yasinda nasil bu hale geldi miden yaaa, sagligina dikkat et, kilo cozulur zaten kendiliginden
Yeni gelen arkadaslar @Pain KillerLeyl-i-fer E elacicegim23 @uhs @mer93 hosgeldiniz, saglikli keyifli kilo vermeler diliyorum.
Hoşgeldiiin, iyi olmanıza ve ameliyatın iyi geçmesine çok sevindim. Ses kısılması diyince aklıma geldi, benim oğlumun da 6-7 aylar arası sesi kısılmıştı bağırmaktanGuuunnaaaaydin
Dun gelecegim demistim, gelemedim. Simdi buradayim, nasilsiniz hanimlar?
Pazar aksami oglumun sesi kisildi, babasi panik halde bronsit olacak korkusuyla doktora kosturdu bizi dun sabah. Neyseki cigerlerinde hatta bogazinda hicbir sey yok, biraz burnu tikali. O da hastaliktan degil ben biliyorum. Iki gundur burnunu temizletmiyordu, soguk havada normal o kadar. Bir de ciglik attigi icin sesi kisildi bence. Ama icimiz rahatladi.
Tum mesajlari okuyamadim ama ben yokken bir kez sonuncu bir kez de birinci olmussunuz, ne desem bilemedim, olumluya odaklanmak istiyorum: Herkesi tebrik ederim
Kaptanimmorordek spor tutmaya onumuzdeki cuma baslayayim, yavas yavas isinayim. En son tartildigimda 52.1dim ama buraya son bildirimim 52.6 gorunuyor. Su anda ne durumdayim bilemiyorum, 1-2gune su icmeye baslar duzen oturturum. Liste konusuna sen karar verirsin, sanirim 52.6nin altinda olmam ve iyi bir yuzde gerekli. Bu ara hedefimi 45 olarak guncelleyebiliyor muyum?
Cok azimliyim, 3 ay hedef koydum kendime. Detaylandiracagim, belki diyet gunlugu acar oraya yazarim.
@parkbyull gecmis olsun, ben seni daha yasli saniyordum. 31 yasinda nasil bu hale geldi miden yaaa, sagligina dikkat et, kilo cozulur zaten kendiliginden
Yeni gelen arkadaslar @Pain KillerLeyl-i-fer E elacicegim23 @uhs @mer93 hosgeldiniz, saglikli keyifli kilo vermeler diliyorum.
Harika
Yükselen Yıldızlar Nedir?
Foto çıkacak mıydı çıkmayacak mıydı acaba?
Not: Eki görüntüle'ye basınca çıkıyormuş :)
Ne kadar güzel yükselmişiz değil mi
Harika, liste olmasa da buradayim, cumadan itibaren spor tablolarina doneriz. Hedef kiloyu da hatirlatirim ben :)Hoşgeldiiin, iyi olmanıza ve ameliyatın iyi geçmesine çok sevindim. Ses kısılması diyince aklıma geldi, benim oğlumun da 6-7 aylar arası sesi kısılmıştı bağırmaktanSeslerini keşfediyorlar sanırım o dönemde, çok hoşlarına gidiyor bağırmak.
Seni bu hafta da listeye alamıyorum çünkü izinde en az 2 hafta geçmiş olması gerekiyor, 3. hafta listeye girilebiliyor ve evet, kilon 52.6'nın altındaysa girebiliyorsun. Bence haftaya cumaya kadar değilse de inersin zaten :) Çok geçirmeden listeye alalım bence seni, çünkü hafta geçtikçe yüzde de daha fazla bölünüyor. Hedefini 45'e çekebilirsin, listeye girdiğinde onu da not ederiz. Ben unutursam hatırlat lütfen
Benim boyum kısa 1.56. Bir de yaştan ve doğum sonrasi olmasindan dolayı yağ oranın yüksek 55 kiloyken %29du sanırım. Söyle yüzde 20-22 arasına çekmek istiyorum. 45 kiloya inip sonra fitness ile kas oranımı artırmayı düşünüyorum.Tesekkurler arkadasim sende hosgeldin. Oglusuna gecmis olsun. Boyunu merak ettim cunku kilon benim istediğim kilonunda altinda 45 sanki cok az gibi. Yinede senin bilecegin is tabi. Tekrar hosgeldin:)
Way süper
Yükselen Yıldızlar Nedir?
Foto çıkacak mıydı çıkmayacak mıydı acaba?
Not: Eki görüntüle'ye basınca çıkıyormuş :)
Ne kadar güzel yükselmişiz değil mi
Aramizda cok yok arkadasim 2 santimBenim boyum kısa 1.56. Bir de yaştan ve doğum sonrasi olmasindan dolayı yağ oranın yüksek 55 kiloyken %29du sanırım. Söyle yüzde 20-22 arasına çekmek istiyorum. 45 kiloya inip sonra fitness ile kas oranımı artırmayı düşünüyorum.
Ve bugun ku menum
Sabah: 2 yumurta 2 dilim kepekli ekmek 3 kasik yogurt (baska birsey yedim mi unuttum)
Ogle; 3 kasik bulgur sebze yemegi 1 kase yogurt
Aksam: 1 tabak salata bir lahmacun
Ara: 1 bardak neskafe bir biskuvi
Su: 1 bucuk litre spor: plank 90 saniye ( hem hastaydim diye hemde surekli ayaktaydım kaynanamda yapamadım)
Selamlar, bugünkü menü
Sabah yok
Öğle:
1 karışık tost
Çay
Ara: 1 avuç yerfıstığı
Akşam: 2 tavuk but
Bir kaşık pilav
1 lokma ekmek
Salata
Ara: çay
Günaydın herkese
Kaç gündür fazla katılım gösteremedim kusura bakmayın arkadaşlar. Bu aralar psikolojim pek iyi durumda değil. Sizleri de boğmak istemedim moralleri aşağı çekmek istemedim açıkcası. Çünkü çok etkileniyoruz birbirimizin negatif düşüncelerinden ve davranışlarından diye düşünüyorum. Olumlu düşünelim olumlu olsun herşey güzel olsun herkes hedefine ulaşsın
Çok çok geçmiş olsun canım hosgeldin:)Guuunnaaaaydin
Dun gelecegim demistim, gelemedim. Simdi buradayim, nasilsiniz hanimlar?
Pazar aksami oglumun sesi kisildi, babasi panik halde bronsit olacak korkusuyla doktora kosturdu bizi dun sabah. Neyseki cigerlerinde hatta bogazinda hicbir sey yok, biraz burnu tikali. O da hastaliktan degil ben biliyorum. Iki gundur burnunu temizletmiyordu, soguk havada normal o kadar. Bir de ciglik attigi icin sesi kisildi bence. Ama icimiz rahatladi.
Tum mesajlari okuyamadim ama ben yokken bir kez sonuncu bir kez de birinci olmussunuz, ne desem bilemedim, olumluya odaklanmak istiyorum: Herkesi tebrik ederim
Kaptanimmorordek spor tutmaya onumuzdeki cuma baslayayim, yavas yavas isinayim. En son tartildigimda 52.1dim ama buraya son bildirimim 52.6 gorunuyor. Su anda ne durumdayim bilemiyorum, 1-2gune su icmeye baslar duzen oturturum. Liste konusuna sen karar verirsin, sanirim 52.6nin altinda olmam ve iyi bir yuzde gerekli. Bu ara hedefimi 45 olarak guncelleyebiliyor muyum?
Cok azimliyim, 3 ay hedef koydum kendime. Detaylandiracagim, belki diyet gunlugu acar oraya yazarim.
@parkbyull gecmis olsun, ben seni daha yasli saniyordum. 31 yasinda nasil bu hale geldi miden yaaa, sagligina dikkat et, kilo cozulur zaten kendiliginden
Yeni gelen arkadaslar @Pain KillerLeyl-i-fer E elacicegim23 @uhs @mer93 hosgeldiniz, saglikli keyifli kilo vermeler diliyorum.
Haklısın canım. Dün kızkardeşimle konuştuk telefonda baya bi gaz verdi bana. Senin karar verip de üstesinden gelemeyeceğim hiç birşey yok. Başaracağına inanıyorum deyince kıpraşmalar oldu bendeBence her öğün karbonhidrat olabilir ama aksam azalsa iyi olur. Eger o ara 3 öğünün üstüne olduysa akşam lahmacun üstüne bisküvi çok olmuş.
Öğlene kadar ac durup sonra tost yiyince o tost direkt depolara gidiyor (şeker ani yükseliyor ve vücut depoluyo) sabah hiç zaman yoksa ağzına bir iki ceviz badem bir parça peynir atsan daha iyi olabilir. Ya da sabah yemediysen oglen daha dengeli, sslata, protein yaninda ekmek gibi..
Yapma böyle kardelenim, canın sıkkınsa, dertlesmek için yaz. Asıl sorun, canım sıkkındı o nedenle kek börek pasta yedim durumu, onları yapmamak için buraya yazmalısın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?