- 19 Ekim 2018
- 923
- 1.189
- 63
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #304.121
Hızlı yiyenlerdenim canim bilemiyorum zaten suan kotuyum nerde hata yapiyorum bende anlamadim
Hızlı yiyenlerdenim canim bilemiyorum zaten suan kotuyum nerde hata yapiyorum bende anlamadimEkmeksiz doymuyorum diyorsan şu anda karbonhidrat sarmalındasın demektir. Yediklerini incele, basit şekerli seyler fazla yiyorsun veya vucut yillarca yemekten alismis demektir. Yani aslinda ekmeknseni aciktiriyor. Yag ve proteini artır, birkaç gün aclik hissine dayan. Haşlanmış yumurta, et yardımcı olur, meyvelerden ve asitli yiyeceklerden kaçın, birkaç güne o doymuyorum hissi gececek tokluk hissi olusmaya başlayacak. Bir de hızlı mi yiyorsun, biliyorsun tokluk hissi ilk lokmadan 20 dakika sonra gelir, gizli yiyorsan o ilk 20 dakika cok yersin. Porsiyonunu ayarla onune köy, yavaş yavaş ye ve tokluk hissi için bekle
Teşekkür ettim canımBen aylar öncesi yapmıştım ayran detoksu.
Bu malzemeler karıştırılıyor. Sabah haşlanmış yumurta peynir 1dilim tambuğday yada kepek ekmeği ile kahvaltı yapıyorsun. 12de karışımı yemeye başlıyorsun 2 saat aralıklarla tüketiyorsun. 5 kaseye paylaştırıp dolaba kaldır. İki saatte bir ye. Benim yaptığım buydu canım
- 3 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
- 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
- 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
- 1 kase yoğurt
- 1 lt su
- 2 salatalık kabuklarıyla rendele
- Taze nane
hiç sevmem kıymalı dolmayı ama iyi tercihEkmek sadece sabah yedigim icin doymuyorum. Yok hayır kiyma be bulgurdan:)
anam babam zabağnan yarım yumurta iki dilim ekmek yiyene kadar iki yumurta yarım dilim ekmek yeseneEki Görüntüle 2237474morordek parkbyull ayvacicegi
Öğlen bebek görmeye gitmiştim sağolsun bi ikram bi ikram sabote etti yani beni
tatlım olur böyle şeyler kilo değildir vücut diyete alışmaya çalışıyordur ödem tutmuşsundur anlık şişmişsindir istikrarını bozmadan devam et bak nasıl teker teker gidecek o kilolar ben 37 kilo verdim o kiloların gideceğine asla inanmıyordum önce inanacaksın kendini inandıracaksın sen inandıkça vücudunda inanacakArkadaslar suan cok kötüyüm yaabiraz once tartildim ve ben 67.5 inanmıyorum ya vermemi beklerken almışım bu nasil olur. Butun motivasyonum herseyim gitti neden boyle oldu ki nerde hata yaptim anlamiyorum. Acaba bu hafta pek spor yapamadim ondan mi ama surekli is yapiyorum yada ayaktayim off bilmiyorum ya akil verin bana
sağol canım teşekkür ederimmerhaba canım birincisi menün gayet güzel ikincisi i,lk defa intermitted fasting vari beslendin isen halsizlik yapmış olabilir İF 8-16 prensibine dayalıdır iki öğün beslenmenin sağlıklı olduğu diğer türlüsünün hastalıklara davetiye çıkardığını düşünen bir sistemdir bir nevi..bu sebeple kahvaltı en geç 10-11 gibi 8 saat sonra da akşam yemeği yeme üzerine kuruludur.
bundandır ki alışana kadar halsizlik çekmen normaldir
bu süreçte suyu bol içersen 2,5 -3 litre kadar halsizliğin minimuma iner..bir de sabah 1 değil 2 yumurta tüket kuruyemişi de biraz arttır faydalı yağlar kilo vermeyi kolaylaştırır
hem karatayı hem ketojenik bir arada götürmeye çalışıyorum biraz önce kahvaltı yaptım yiyemedim zorla bitirdim dün akşam kötüydüm yemek öncesi baş ağrısı yemek sonrası üşütme tuttu bakalım iyi gidiyor bu sıkıntılar da geçer diye düşünüyorumMerhaba
Hemen fikir vereyim, mesela diğer arkadaşların paylaştığı menülere yorum yazabilirsin, günlük koşturmaca içinde diyetin seni zorlayan yönlerini yazabilirsin, geçmiş diyet deneyimlerine gore nerde çok takiliyorsan yardim isteyebilirsin, nefen kilo vermek istedigini seni neyin motive ettigini yazabilirsin. Kilo verince kendine hediye edeceğin şeyleri yazabilirsin :) maksat muhabbet olsun tamamen alakasız şeyler de yazabilirsin
Günde 2 öğün aralıklı beslenme nasıl gidiyor, acıktığını hissediyor musun, unutma amaç midede açlık hissi oluşmadan yememek.
tamam canımHerşey biranda olsun istiyoruz ama her zaman olmuyor. Diyete uyabildigin kadar uymalisjn basta, zamanla firsat oldukca spor eklenir. Her guj yapamazsam kilo veremem gibi dusunme. Once haftasonlari sonra haftada 3 sonra 4 gunle olur önemli değil O kadar. Sadece bosluk bulduğun an yapmaya çalış.
SelaaamSelam kızlar
Aralarda tek meyve yerine, yanında az yoğurt veya 1 avuc cig findik fistik yersen daha dengeli olur. Sabah ekmek öğlen katmer yiyince akşam patates salatası fazla olmuş. Normalde diyette katmer olmaz ama madem davette yemek zorunda kaldın o zaman akşam karbonhidrat yememelisin ve dengelemek için biraz hareket yürüyüş, yapabiliyorsan koşu. YaniEki Görüntüle 2237474morordek parkbyull ayvacicegi
Öğlen bebek görmeye gitmiştim sağolsun bi ikram bi ikram sabote etti yani beni
Arkadaslar suan cok kötüyüm yaabiraz once tartildim ve ben 67.5 inanmıyorum ya vermemi beklerken almışım bu nasil olur. Butun motivasyonum herseyim gitti neden boyle oldu ki nerde hata yaptim anlamiyorum. Acaba bu hafta pek spor yapamadim ondan mi ama surekli is yapiyorum yada ayaktayim off bilmiyorum ya akil verin bana
Aynen o dediğinden. Sıkıntıli mi 15 günlük almıştım. Diyetisyenin bilgisi yok.bu shake inşaallah h...life shake değildir inşaallah kendin muz süt yulaf ve meyveden yapmışsındır ya da inşaallah diyetisyenin verdiği bir shakedir
Aman Nurumcan naptın? Sen emzirmiyor muydun? Genel birşey soyleyecegim: işlenmiş, paketlenmiş gıdaya karşıyım ki bu mühendislik ürünü. Gerçek yiyecekler yemeni tavsiye ederim.Aynen o dediğinden. Sıkıntıli mi 15 günlük almıştım. Diyetisyenin bilgisi yok.
Harikasın, cumadan itibaren sporlar puanlanacak, o zaman daha detaylı yazarsın, kaç tane kaç dakika vb.Günaydın işte geldim buradayımsabah 06:20 de ufaklık uyanınca ben de geri yatmadım (iyi ki yatmamışım 07:30 da geri kalktı o da.. sabah sporumu yapmış oldum evde yaptığım zaman tera bant ile hareketler yapıp mekik çekiyorum, ha bir de pilates halkası tabi
kafana bir kurşun sık o kadar diyorumAynen o dediğinden. Sıkıntıli mi 15 günlük almıştım. Diyetisyenin bilgisi yok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?