Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Pain Killer .!.:

Selamlar, bugünkü menü
Saat 11.00 __ mantar sote,peynir, 2 zeytin, çay
Saat17:00 __ 2 ceviz , 1 elma
Saat 19:00__yoğurtlu kabak salatası, biber turşusu
19-20 arası__ 1 kahve
1.5 litre su
30dk leslie 4 miles walk
ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

bluuee .!.:

Bugün pek dikkat edemedim, yine de menü bildirimi yapayım.
kahvaltı: 1 yumurta ile menemen, 1 dilim ekmek,3-4 tane fırında sigara böreği,5-6 zeytin, peynir, çay
akşam: 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase çorba, 5-6 kaşık etli fasülye, 2 dilim ekmek
ara: 1 bardak sütlü kahve+1 porsiyon meyve
spor yok, 2 litre su ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Aynen sonradan farkettim.. sen nasil oldunn...

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Aaaa ama kaçamak kaçamak olmuyor böyle Hülyacım
40 puan daha ceza yazdım sana ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Hemen paylaşımlara başladın, tebrikler! Bir dahakilerde beni etiketleyebilir misin?

Ayni şekilde etiket rica edicem, guzel spor :)

Etiket

Taziyede de ikram mi oluyor, millet olarak biraz garibiz bence...


Bu şimdi paylaşım mı yani bir dahakilerde etiket lütfen. Bir de ben dengeli beslen, liste diyet yapma derken her gün bir kacamak yap demedim. Sağlıklı şeyler tercih edelim.

Genişletmek için tıkla...

bluuee .!.:

Bugün pek dikkat edemedim, yine de menü bildirimi yapayım.
kahvaltı: 1 yumurta ile menemen, 1 dilim ekmek,3-4 tane fırında sigara böreği,5-6 zeytin, peynir, çay
akşam: 4-5 kaşık pirinç pilavı, 1 kase çorba, 5-6 kaşık etli fasülye, 2 dilim ekmek
ara: 1 bardak sütlü kahve+1 porsiyon meyve
spor yok, 2 litre su ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Selamlar, bugünkü menü
Saat 11.00 __ mantar sote,peynir, 2 zeytin, çay
Saat17:00 __ 2 ceviz , 1 elma
Saat 19:00__yoğurtlu kabak salatası, biber turşusu
19-20 arası__ 1 kahve
1.5 litre su
30dk leslie 4 miles walk
ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

Ahsen59 .!.:

Merhabalar ,:))
Sabah 2 yumurta peynir maydanoz çok az tam buğday unundan yaptığım tuzlu krep ( diyetisyenim vermişti bu tarifi hepsini yiyebilirsin demişti ben yarısını yiyebildim) yanında az bı şey kabaklı yumurta zeytin domates çay
Sonrasında 1 1,5 saatlik bir temizlik yaptim
Ara türk kahvesi +3 hurma+6 ceviz
Sonra hamama gittim (fena terledim su ve mineral kaybim oldu) çıkınca bolca su 1 buçuk portakal 1 muz yedim
Aksam 4 yemek kaşığı karnıbahar bolca yoğurtlu kabak salatası ( kabakları yağsız kavurdum)
Tam kapanisi böyle yapacaktım ki kocam fıstık ezmesi bisküvi almış yesem mi diye düşündüm bolca su içtiğim için arada kaynar dedim ve yedim.( Diyetisyenim eğer bi kaçamak yaparsan 1 litre fazla su iç yandı bitti kül oldu diyor artık göreceğiz pazartesi yanmış mi :)))
6 buçuk litre su içtim ve hala içiyorum hamam beni fena yaktı gece sonunda 7 litre olur herhalde
Spor da temizlik sonrası hamam 5 km koşmuş gibiyim ))) morordek ayvacicegi parkbyull

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Menü

Sabah
1 muz
1 kahve
1 kare bitter

Öğle
Kahvalti oldu
Menemen
Peynir
2 dilim ekmek
1 kaşık pekmez (kansizlik tan dolayi)

Ara
Kahve

Akşam
Bir porsiyon çiğköfte salata

Su 2 litre
Spor 1 saat zumba ( 60*3=180 )
morordek ayvacicegi parkbyull

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Iyi geceler hanımlar daha yeni girebildim çok yoğun misafir dolu bir hafta geçiriyorum
Önce dünkü menümü yazayım
2 yumurta 1 dilim peynir 8 zeytin domates 1 ceviz 5 badem 2 hurma
Ara yok
Akşam 2 mobil kase mercimek çorbası 1 adet kaynamış içli köfte yoğurt
Spor yok bol su içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

uhs .!.:

Bugün kü menü
Sabah
Annemde kahvaltıdaydım sıkma börek yapmışlar ben yumurta zeytin domates kahvaltımı hazırladım ama annemin ısrarı e çeyrek sıkma yedim
Arada 3 ceviz 1 portakal
Akşam 4 sarma 1 dolma bol salata
Biz her cumartesi kayinvalidemde toplaniyoruz kadın da özenle yemek hazırlıyor kıramıyorum ama sonrasında hazırlanan elmalı kurabiye ye ve kolaya hayır dedim
Bugünlük te böyle yarin gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Merhabalar
Menüm
Sabah
Shake

Ara
4 zeytin
1 dilim kaşar

Öğle
1 kase tavuklu kereviz yemeği
3 kask yoğurt

Ara
1 dilim kaşar

Aksam
Shake içmedim bugün canım hiç biseu istemiyo normalde yemicektim yarın misafirim var börek sariyordum içi arttı
Mis kokulu peynirli dağ otu ( içinde az zeytinyağı var ) ondan yedim 4 5 kasık

3 litre su morordek parkbyull

Dışarı çıktık 5450 adim orta tempoda yürüyüs ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Baya az yemissin ben yemedigim gün yağ yakamiyorum..

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Herkes yazmış zaten kahvaltıyı ama ben aksam yemegine dikkat cekmek istiyorum. Yanlış anlama lütfen olan olmuş ama ne yapabilirdin, bi dahakine ne yapmalisin anlaminda. Pirinç pilavı-> karbonhidrat, çorbanın ne çorbası olduğunu yazmamışsın ama çok büyük ihtimalle o da karbonhidrat, fasulye de karbonhidrat( proteinle birlikte), üstüne de 2 dilim ekmek.. Bir öğünde bu 4unden sadece birini yiyebilirsin, hepsi birarada çok fazla. Bir de bunu akşam öğününde yedin, ki sabahında da börek yemişken (Sabah börek yediysen akşam telafi amaçlı hiç karbonhidrat yeme) üstüne de ara öğün. Halbuki sabah madem öyle bir kahvaltı oldu, akşamına fasulyeyi sade ye, meyveye de hiç girme en azından sabahını telafi edebilirsin.


Hepsi güzel bi tek turşu şişlik yapabilir. Bir de leslie 3mile walk 45 dk, 4 mile walk nasıl 30dk onu anlamadım?



Bisküvi olmamış, hamam çıkışı sade meyveler yerine meyve / çiğ kuruyemiş daha dengeli olabilir.


Güzel


Mobil kase? Güzel menü.



Tebrikler, hayır dedikce zamanla alışır daha sağlıklı ikramlar hazırlar belki.


Shake işi bitene kadar yorum yapmayayım.

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

3 yıl sonra ilk defa leslie yapıyorum. Video kesilmiş. Siz söyleyince kontrol ettim.4 miles olan yürüyüş ama sadece ilk 2 miles yapıldığını da eklemişler. Pardon

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Herkes yazmış zaten kahvaltıyı ama ben aksam yemegine dikkat cekmek istiyorum. Yanlış anlama lütfen olan olmuş ama ne yapabilirdin, bi dahakine ne yapmalisin anlaminda. Pirinç pilavı-> karbonhidrat, çorbanın ne çorbası olduğunu yazmamışsın ama çok büyük ihtimalle o da karbonhidrat, fasulye de karbonhidrat( proteinle birlikte), üstüne de 2 dilim ekmek.. Bir öğünde bu 4unden sadece birini yiyebilirsin, hepsi birarada çok fazla. Bir de bunu akşam öğününde yedin, ki sabahında da börek yemişken (Sabah börek yediysen akşam telafi amaçlı hiç karbonhidrat yeme) üstüne de ara öğün. Halbuki sabah madem öyle bir kahvaltı oldu, akşamına fasulyeyi sade ye, meyveye de hiç girme en azından sabahını telafi edebilirsin.


Hepsi güzel bi tek turşu şişlik yapabilir. Bir de leslie 3mile walk 45 dk, 4 mile walk nasıl 30dk onu anlamadım?



Bisküvi olmamış, hamam çıkışı sade meyveler yerine meyve / çiğ kuruyemiş daha dengeli olabilir.


Güzel


Mobil kase? Güzel menü.



Tebrikler, hayır dedikce zamanla alışır daha sağlıklı ikramlar hazırlar belki.


Shake işi bitene kadar yorum yapmayayım.

Genişletmek için tıkla...

bluuee .!.:

Çorba tarhanaydi, fasülye de taze fasulyeydi o sebze içinde de et protein

çorba tarhana çorbası(evet karbonhidrat), fasülye taze fasülyeydi. Teşekkür ederim, önerilerinizi dikkate alacağım :)

Genişletmek için tıkla...

elacicegim23 .!.:

Merhaba arkadaslar hepinize:) nasilsiniz iyisiniz insaallah bende iyi olmaya çalışıyorum. Cocuklar fena hasta bogazlari hep balgam olmus. Bir yandan orucumu tutuyorum yarin son. Hasta olmazsam tekrar. Ha bu arada internetim yok ondan giremedim dun bugunde heralde daha giremem yani 5 mesaj atamiyorum ne olacak bende bilmiyorum morordek

Genişletmek için tıkla...