- 12 Aralık 2016
- 1.512
- 2.745
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #305.521
Bin tane atladim az önce canim. Sabah ta bin atlayabilirmişim aslinda neyse bi dahakine öyle yapayim sabah bin akşam bin iyi olur tabi spora gitmediğim günler atlarim..
Bin tane atladim az önce canim. Sabah ta bin atlayabilirmişim aslinda neyse bi dahakine öyle yapayim sabah bin akşam bin iyi olur tabi spora gitmediğim günler atlarim..Kac atlayacaksin umarim bu gozler yanlis gordu
Atlamis gercekten kendimden utandim 100 tane atlasam pilim bitiyorMenü
Sabah
2 h.yumurta
Peynir
Zeytin
Ara
2 gün kurusu
Sütlü kahve
Akşam
Yoğurtlu kabak
Salata
Kahve
Kefir
1 gün kurusu
Su 3 lt yi geçer
Spor 1000 ip atlama yarim saat bolgesel toplam 275 puanayvacicegi morordek
Vucudunu nasil alistirdin ya biraz tuyo versene canim bu arada bende sekersize basladimBin tane atladim az önce canim. Sabah ta bin atlayabilirmişim aslinda neyse bi dahakine öyle yapayim sabah bin akşam bin iyi olur tabi spora gitmediğim günler atlarim..
Valla üst üste atladim hemde bin taneyi ara vermeden dinlenmedenAtlamis gercekten kendimden utandim 100 tane atlasam pilim bitiyor
Canim lise döneminde bi ara atlamaya başladım o dönem de 500 falan atliyodum.. öyle öyle ara ara atladim ben biraz zoru seviyorum galiba hemen pes etmem vücudu zorlarim yani.. yaa başladın mı supersinnn sakin bozma şöyle 10 gün kadar dayan sonra zaten bozmayacaksin hedef koy kendine 21 gün sonra en sevdiğin şekerli şeyi yiyeceğini düşün şahsen ben öyle yapacağım 40 gün sonra bi 3 gün canimin istediği şeyleri yiyecegim hemde vicdan yapmadan sonra bi 40 a daha merhaba derimVucudunu nasil alistirdin ya biraz tuyo versene canim bu arada bende sekersize basladim
Yaa atladım valla.. bilmem ki cok zorlamıyor beni.. 1 saat zumba da daha çok zipliyoruz benceAhaha 1000-2000 tane ne yahu sanki 1-2 tane der gibi
Bende onu diyecektim eti akşam sindirmen zor olacak.. havalar bi duzelse bende alıp oğlumu çıkacağım ama neyse az kaldi..selamlar
Sabah 1030: 1 haslanmis yumurta, marul, salatalik, ceviz, peynir
Ara 1230: sutlu kahve
Ogle 1430: 1,5 tabak yesil mercimek yemegi
Ara 1700: 1 elma
Aksam 2030: 1 tabak et sote
Su: 1.5 litre
Spor: 16378 adim tempolu yuruyus
Aslinda aksam yemegi gece kaldi ve ben cok ac olmadigim icim yemeyecektim. Esin israriyla yedim, simdi pismanim, et yiyip ustune yaticam
Eki Görüntüle 2245377
Ya supersin gercekten sekerde bi cikolata zorliycak bni ama (ozellikle karam)Canim lise döneminde bi ara atlamaya başladım o dönem de 500 falan atliyodum.. öyle öyle ara ara atladim ben biraz zoru seviyorum galiba hemen pes etmem vücudu zorlarim yani.. yaa başladın mı supersinnn sakin bozma şöyle 10 gün kadar dayan sonra zaten bozmayacaksin hedef koy kendine 21 gün sonra en sevdiğin şekerli şeyi yiyeceğini düşün şahsen ben öyle yapacağım 40 gün sonra bi 3 gün canimin istediği şeyleri yiyecegim hemde vicdan yapmadan sonra bi 40 a daha merhaba derim
Canım özel olmazsa sorum, sigara kullanıyor Musun? Jillian zumba falan kondisyon yeter benim ama hiç durmadan 1000 ipli ip ciddi nefes istiyor, en fazla 200 sonra 1/2 dk da olsa nefes molasıValla üst üste atladim hemde bin taneyi ara vermeden dinlenmeden
Aynenn öyle canım bi süre disimizi sıkalım koruma döneminde abartmadan yer dengeleriz..Ya supersin gercekten sekerde bi cikolata zorliycak bni ama (ozellikle karam)zaten diyete basladim baslayali belki 1 kere yemisimdir insallah dayanirim ya o kadar zorlamaz beni bazi seylerdsn fedakarlik yapmadan veremeyiz bu kilolari
Devam et canım o 150 ler bir bakmışsın 500 olmuşKahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, peynir, 4 zeytin, 1 galeta, çay
Ara: 1 elma, 1 galeta,kahve
Öğle:4-5 kaşık pırasa, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek, 1 tk tahin-pekmez
Bugün canım çok tatlı istedi
Ara: 3 hurma üzerine 1 çay kaşığı kakao+ 1 çay bardağı süt
Aksam: 3-4 kaşık mercimekli bulgur pilavı, 3-4 kaşık pırasa, 2 kaşık yoğurt,salata
150 ip atlama ( bin ikibin atlayan arkadaşa saygılarımı sunuyorum) 2 litre su morordek ayvacicegi
Yok canım kullanmiyorum.. ben durup biraz dinlrnirsem ağırlık çöker bir daha zorlanirim atlarken..Canım özel olmazsa sorum, sigara kullanıyor Musun? Jillian zumba falan kondisyon yeter benim ama hiç durmadan 1000 ipli ip ciddi nefes istiyor, en fazla 200 sonra 1/2 dk da olsa nefes molasıben çok sigara içiyorum üstü beni öldürür muhtemelen, helal olsun tempon süper ❤
Cocuklar nasil oldu canim.. bu ara herkeste bi yoğunluk var sanirim..Hayırlı geceler arkadaslar hepinize. Nasılsınız görüşmeyeli kimse hiç beni sormamış galiba yokluğum belli değil anlasilanzor ve yoğun günlerden geçiyorum pek fırsat olmadi girmeye ama geçecek insaallah az kaldi. Firsatim olduğu zaman uzun uzun dertlesmek istiyorum sizinle. Bu arada aynı şekil devam ediyorum kaptanim bilgine morordek
Maalesef canım inanılır gibi değil ama bende onlarda iyileşmedi. antibiyotik kullanıyorum ve hala iyileşmediler oda ayrı canımı sıkıyor zaten ocak ayında kullandık şubat ayinda kullandık mart ayındayız ve biz yine antibiyotik kullanıyoruz çok üzülüyorum bu durumaCocuklar nasil oldu canim.. bu ara herkeste bi yoğunluk var sanirim..
Tam olarak neyiniz var canim.. öksürük mü ateş mi enfeksiyon mu..Maalesef canım inanılır gibi değil ama bende onlarda iyileşmedi. antibiyotik kullanıyorum ve hala iyileşmediler oda ayrı canımı sıkıyor zaten ocak ayında kullandık şubat ayinda kullandık mart ayındayız ve biz yine antibiyotik kullanıyoruz çok üzülüyorum bu duruma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?