Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

senanaz hoşgeldin canım umarım tatilin güzel geçmiştir . bu hızla bu cuma senden güzel haberler duyarız inşallah . herkezden duyarız tabiki . hepimiz kilo veririz inşallah .
 
senanaz hoşgeldin
tartıda daha bir oynama olmadı henüz ama ben de spora başlayamadım bi türlü tatilden döndüğümden beri
bugün yedikleriim
sabah 1 kase nesfit, sonrasında 1 bardak 5i1yerde
az önce 1 elma
birazdan da 1 bardak yeşil çay içicem
 
kızlar ben 4.takımdayım bu hafta ikinci kez kacamak yaptım börek yedim ceza aldım cezamda koca popolu koca göbeklinin biriyim herkes duysun arkadaşlar
 
Şimdiye kadarki menümü yazayım;

sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım dilim kepek ekmeği.
ara: 2 küçük elma.

öğle yemeğinde ne var bilmiyorum ama yine çorba, sebze vardır umarım.
 
sabahki mönümü yazayım bende;

1 haşlanmış yumurta , 1,5 dilim ekmek
salatalık domates,1 fincan çay

arada 2 dilim ayva,1 fincan yeşil çay

öğlen 5-6 kaşık pirinçli ot yemeği
1 dilim ekmek

şimdilik bu kadar
 
Merhaba arkadaşlar menüler çok güzel maşallah . bende öğle yemeği olarak yoğurt yedim 250 gram buda 12 karbonhidrat yapıyor . akşamada yumurta yada peynir yerim . henüz günde 20 kh geçmemeliyim . bu hafta bol kilolar verelimde takyon geldiğinde bizi kilo vermiş ve toparlanmış bulsun . inşallah oda biran önce toparlanır ve gelir aramıza sabır dilemekten başka elimizden bişey gelse keşke . öpüyorum herkezi görüşmek üzere .
 
kimsecikler yok mu bakim ?
bugün yediklerimi yazayım
sabah 1 kase nesfit
öğleye doğru 1 elma, 3 tane altınbaşak bisküvi
saat 3 gibi 1 kase nesfit daha
saat 4'e doğru 3 ykdan az höşmerim ( arkadaş ikram etti, ilk defa yedim ben de)
saat 17:30a doğru 1 mandalina
az önce de 5yk pilav, 4 yk tavuk sote, 1 kase havuç-karalahana salatası, 1 dilim kepek ekmek yedim 1 madensuyu ile birlikte
 
kızımı uyuttum anca gelebildim bugün ki menümü yazayım hemen
sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği ve 1 domates
ara 1 fincan yeşil çay
öğle yrm posiyon ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurt
akşam 3 yemek k tavuk sote ve 2 kaşık yoğurt
ara 1 elma
ara 1 saat tempolu yürüyüş
 
Son düzenleme:

cnm menün gayet güzel ve sağlıklı bence
 

tebrik ederim cnm seni azminden ötürü gerçekten motivasyon çok önemli
 
iyi akşamlar kızlar
sabah menüm kepekli tost
öğlen 1 ayran ve grisini
akşam yemeği de mercimek çorbası
makarna ve haşlanmış tavuk küçük porsiyonlar olarak
bu aralar bitki çayı içemiyorum malesef
içsem iştahımı büyük ölçüde dizginliyo ama
ne yer müsait ne vaktim var
 
atçekencim senin menün de çok iyi ve sporun da
ben hala başlayamadım, 3 gündür başağrısından kurtulamadım o yüzden kendimi daha fazla yormak istemiyorum
amonracım senin yediklerin bana biraz az gibi geldi özellikle gün içinde, belki de iştahını o yüzden frenleyemiyo olabilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
14K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…