Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Şahane menü
Sbah 2 dilim ananas ve peynir
Ara 10 fındık ve ayran
Öğle yok
Akşam 1 parça tavuk göğsü ve 2 dilim ananas
Yulaf yoğurt muz
Sütlü filtre kahve ve 5 6 fındık daha
Form Çay beni kötü etkiliyor o yüzden içmedim
Yeşil çay 2 fincan içtim

Spor
Yarım saat yürüyüş
1 saat bisiklet
 
Gunaydiiiin Bugunku menum

Oglen: 150 gr izgara tavuk, haslanmis ispanak, firinda yaglayip pisirdigim patates ve kabaktan yaklasik 5 kasik
Aksam: 1 tane pirincsiz yagsiz kiymali biber dolmasi, 3 kasik yogurt, zeytinyagli ve sirkeli yesil salata, bir yudum sarap :)

Spor Cherry Mom 20 dk bisiklet, 24 dk hiit, 30 dk tempolu yuruyus
 
toplight .!.:
Evet kızlar bugün perşembe sanırım herkes spor yapıyor kimse takıma uğramamış
Genişletmek için tıkla...
Yarın hepimiz için güzel bir gün olur umarım geçen hafta fenaydık.. ben geçen hafta aldığımı verdim ama üstüne bir şeyler koyamadım sanki. Yarın sabah umarım bir sürpriz olur tartıda. Spor yaptım bu hafta ama yediğim için ancak bu kadar olabildi.
 
Bugünkü menüm

sabah; 4 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık cranberry tarçın

öğlen ; 2 haşlanmış yumurta 1 Kk peynir domates salatalık 2 dilim ekmek

ara: sade kahve 2 ceviz

akşam ; 120 gr biftek 1 tk ile salata

ara; 1 bardak kefir

-3 lt su
-spor : 10 bin adım, 20 dakika bölgesel, 1000 ipsiz atlama, Cherry Mom 1 saat stepper yapmak istiyorum ama henüz yapamadım. Olursa ilerleyen saatlerde yazarım. Fakat saatler ilerledikçe mazeretim de olmaya başladı, sabah ödem olabilir diyor vazgeçiyorum. Babamı hastaneye götüreceğim ve oradan İstanbul’a geçeceğim için çok geç tartılma şansım olmayacak yarın
 
toplight .!.:
Evet kızlar bugün perşembe sanırım herkes spor yapıyor kimse takıma uğramamış
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım kendi adıma geçen haftanın acısını çıkartacağım merak etmeyin :)))
Bugün de banyoda tadilatımız var eski bina olunca düzelt düzelt bitmiyor hep bir sıkıntı çıkıyor o yüzden giremedim foruma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
458
Oaktree
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1666 1667 1668
Yorumlar
33K
Görüntüleme
664K
HuMIsma
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…