Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hezeyan5381 · 19 Ocak 2020

İlk menü benden
Sabah
Yarım simit
Beyaz peynir
Pınar beyaz 25 gram
5 zeytin
Domates salatalık
1 buçuk yumurta çay

Öğle
Kaşarlı yumurta 1 dilim ekmek
Çiğ kapya biber

Ara
6 çiğ fındık

Akşam 5. 15
Tavuk sote 50 gram
2 dilim ekmek
Mücver kepekli un kullanıldı çok az yağda pişirildi yoğurt

5500 adım

Cagrihilal1 · 19 Ocak 2020

kardelelen321 .!.:
Gün boyu protein tüketiyorsun canım. Dukan diyetine özgü bi tabir. Et süt yoğurt yumurta tüketiyorsun bir de gün içinde 2 kaşık yulaf kepeği mutlaka tüketiliyor. Biz eskiden dukan ekspres yapıyorduk grupça burda. 7 günlük tü. Kuralları var. İnternette dukan express yaz çıkar incelemek istersen canım.
Bir de dukan diyetinde bir prensip saf protein günü. Hafta boyunca kötü beslensen de 1 gün sp yaparsan dengeleyebileceğini söylüyo. Kısaca böyle canım

Bakayım ben bir

Bmnxx · 19 Ocak 2020

Herkese iyi pzarlar
Sabah 1 yumurta yiyebildim iştahım fena halde kapalı
Öğle portakal mandalina
Akşam tavuk suyuna çorba 2 dilim ekmek salata 3 sıkım çiğjöfte maruk ile
1.5 lt su

Umutumut82 · 19 Ocak 2020

Iyi aksamlar kizlar bugünki menum.

Sabah 1 dilim ekmek 1 yagda yumurta 2 parca peynir 6 zeytin çay

Ara sekersiz kahve

Ögle kereviz salata

Ara nescafe 3 tane cubuk kraker

Aksam 4 kofte salata 1/2 dilim ekmek sekersiz limonata

Su 1 litre fazla icemedim.

Cherry Mom

Cagrihilal1 · 19 Ocak 2020

Iyi aksamlar menülerim pek paylaşılacak gibi değil 2 gün hiç spor yapamadım. Ama bugün yürüyüşe başladım yine sporu bırakmayayım bari
9000 adım
200 ip (ayak bileğim ağrıyor atlamıyorum fazla)
30 dk yürüyüş
Su ne kadar içtiğimi takip edemedim.

nrmyn · 19 Ocak 2020

Meehaba kizlar..
Benim bugin ki menüm böyleydi:
Sabah
2 adet 25 gramlık tam buğday ekmeği
3 dilim beyaz peynir
3 zeytin
4 ceviz
1çay çay kaşığı tereyağı
1/2 kirmizi pul biberli yogurtlu avakadao

Akşam
4 kaşık Mercimemli nohutlu basmati pirinçli semiz otu yemeği
3 kaşık sarimsaklı yoğurt
1/4 yufkadan yapılmıs domatesli rende kaşarlı tost

Arada
1 kupa beyaz çay
2 bardak çay
1 cay bardaği cekirdek (( uzgunum kizlar bu bitince yemiyorm
1/4 simit
1/4 elma

ayvacicegi · 19 Ocak 2020

Cagrihilal1 .!.:
Iyi aksamlar menülerim pek paylaşılacak gibi değil 2 gün hiç spor yapamadım. Ama bugün yürüyüşe başladım yine sporu bırakmayayım bari
9000 adım
200 ip (ayak bileğim ağrıyor atlamıyorum fazla)
30 dk yürüyüş
Su ne kadar içtiğimi takip edemedim.

Kk'de sigara bırakanlar için destek grubu da var galiba. Belki faydalı öneriler oluyordur orada.

ayvacicegi · 19 Ocak 2020

Iyi akşamlar
Haftasonu meyveli oldu biraz cumaya kadar meyve yemeyeceğim.

12.30 yulaflı yumurta, 2 dilim sucuk, çeyrek avokado, kırmızı biber, sütlü kahve
15.30 2 dilim portakal, 5 fındık
18.30 fırın somon, 6 elma dilim fırın patates, 6 çilek, 2 dilim portakal

Su az oldu
Spor yok (bolca temizlik, hali çırpmaca perde asmaca vb)

dennisgo · 19 Ocak 2020

ayvacicegi .!.:
Ben 59 kiloyla hamile kaldım boyum için normal denen aralığın üst sınırı (60 olunca fazla kilolu diyorlar). Başlarda dikkat etmedim sağlıklı beslensem de ev yapımı pasta kek börek çörek yedim. Paketli gıda olarak da çikolata yedim. Iki şeker testini de geçtim gebelik şekeri çıkmadı diye kutlamalar yaptım keklerle :) sonra 31. Haftada çıktı doğuma kadar kan şekerimi kontrol ederek beslendim yabanmersini dışında meyve bile yemedim, bol sebze, protein, süt ürünleri, çavdar ekmeği vb.. 11 kilo aldım, doğumdan 2 hafta sonra 14 vermiştim bile hiç korkmaya gerek yok çünkü hamilelikte metabolizma hızlanıyor bebek sayesinde. Tabi ben hep yüzdüm ve çalışmayı bırakınca son ay düzenli yürüyüş yaptim

Bende insülin direnci olduğu için hamilelik öğrenir öğrenmez ilacı bırakıyorum. Sonra da endokrin şeker takibine başlıyor. İlk haftalardan insülin başlamıştım bu nedenle. Bir sonrakinde ne olur bilmiyorum ama hamile kalırsam yine ilk haftalardan şeker açısından kontrol altında olacağım muhtemelen.

dennisgo · 19 Ocak 2020

Selam kızlar
Gün boyu gelemedim. Bugün menüm hiç yazmalık değil bol karbonhidrat bol meyveli ve sıfır sporlu bir gün geliyorum. Ayrıca 270 kalori de kaçamağım var maalesef.
Enteresan şekilde ayak bileğimi incitmişim. Yani iki gündür yatıyorum nasıl olabilir hiç anlamıyorum. Bir kaç gün önce yürüyüş yaparken burkmuştum ama üstüne yürüdüm ip atladım bir şey yoktu.. bugün ağrımaya başladı.

dennisgo · 19 Ocak 2020

balpamuk .!.:
dennisgo Sen ne durumdasın, nasıl gidiyor diyet? Güncel kilon kaç şu anda? Bakamadığım günlerde bir şeyler kaçırdım mı?

Güncel kilom 66 canım. İki gündür hastayım spor yok beslenme kötü suyu doğru düzgün içiyorum bir tek. + gelir miyim bu süreçte bilmiyorum ama iyileşir iyileşmez spora döneceğim kesin :)
Sen nasılsın canım? Nasıl gidiyor diyet

Cagrihilal1 · 19 Ocak 2020

ayvacicegi .!.:
Kk'de sigara bırakanlar için destek grubu da var galiba. Belki faydalı öneriler oluyordur orada.

Sigara olayını kafada bitirdim artık bazen çok canım istiyor ama yapacak bir şey yok. Sadece sigaranın doldurduğu zamanı başka şeylerle doldurmayı ayarlayabilirsem bütün sıkıntım geçecek.

Cagrihilal1 · 19 Ocak 2020

dennisgo .!.:
Selam kızlar
Gün boyu gelemedim. Bugün menüm hiç yazmalık değil bol karbonhidrat bol meyveli ve sıfır sporlu bir gün geliyorum. Ayrıca 270 kalori de kaçamağım var maalesef.
Enteresan şekilde ayak bileğimi incitmişim. Yani iki gündür yatıyorum nasıl olabilir hiç anlamıyorum. Bir kaç gün önce yürüyüş yaparken burkmuştum ama üstüne yürüdüm ip atladım bir şey yoktu.. bugün ağrımaya başladı.

Benim de sol bileğim ağrıyor. Ip atlarken acı hissetmiyorum ama sonrasında baya kötü oluyor. Spora fırsat bulamayınca ip atlamak ıyi oluyordu.

kardelelen321 · 19 Ocak 2020

dennisgo .!.:
Selam kızlar
Gün boyu gelemedim. Bugün menüm hiç yazmalık değil bol karbonhidrat bol meyveli ve sıfır sporlu bir gün geliyorum. Ayrıca 270 kalori de kaçamağım var maalesef.
Enteresan şekilde ayak bileğimi incitmişim. Yani iki gündür yatıyorum nasıl olabilir hiç anlamıyorum. Bir kaç gün önce yürüyüş yaparken burkmuştum ama üstüne yürüdüm ip atladım bir şey yoktu.. bugün ağrımaya başladı.

Geçmiş olsun canım. Bi süre zorlama dinlen.

kardelelen321 · 19 Ocak 2020

Cagrihilal1 .!.:
Benim de sol bileğim ağrıyor. Ip atlarken acı hissetmiyorum ama sonrasında baya kötü oluyor. Spora fırsat bulamayınca ip atlamak ıyi oluyordu.

Canım ağrı varsa dinlendir biraz. Benim de aylar önce ip atlarken ayak bileğim incinmişti. Hala arasıra ağrıyo.

ayvacicegi · 19 Ocak 2020

dennisgo .!.:
Bende insülin direnci olduğu için hamilelik öğrenir öğrenmez ilacı bırakıyorum. Sonra da endokrin şeker takibine başlıyor. İlk haftalardan insülin başlamıştım bu nedenle. Bir sonrakinde ne olur bilmiyorum ama hamile kalırsam yine ilk haftalardan şeker açısından kontrol altında olacağım muhtemelen.

Anladım geçmiş olsun. Bu durumda kilo vermek insulin direnci icin de faydalı olur.

kardelelen321 · 19 Ocak 2020

Bugünkü menüm
Sabah

1,5 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Az peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Maydanoz, nane
Yeşil çay

Öğle

1 kase yayla çorbası

Ara

5 ceviz
Sütlü neskafe

Akşam

4 yemek kaşığı yeşilmercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran

2, 5 lt su
60 dk leslie

Cherry Mom

Cherry Mom · 19 Ocak 2020

dennisgo .!.:
Selam kızlar
Gün boyu gelemedim. Bugün menüm hiç yazmalık değil bol karbonhidrat bol meyveli ve sıfır sporlu bir gün geliyorum. Ayrıca 270 kalori de kaçamağım var maalesef.
Enteresan şekilde ayak bileğimi incitmişim. Yani iki gündür yatıyorum nasıl olabilir hiç anlamıyorum. Bir kaç gün önce yürüyüş yaparken burkmuştum ama üstüne yürüdüm ip atladım bir şey yoktu.. bugün ağrımaya başladı.

Geçmiş olsun canım hiç zorlama yoksa çok uzuyor iyileşmesi

Cherry Mom · 19 Ocak 2020

Cagrihilal1 .!.:
Sigara olayını kafada bitirdim artık bazen çok canım istiyor ama yapacak bir şey yok. Sadece sigaranın doldurduğu zamanı başka şeylerle doldurmayı ayarlayabilirsem bütün sıkıntım geçecek.

Okuma imkanın oluyorsa şöyle seni saracak kitaplar okusan canım boş oturduğunda aklına geliyordur eminim

Cherry Mom · 20 Ocak 2020

Günaydın kızlar iyi haftalar dilerim herkese

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Üye

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Popüler Üye

yaşasın kilo veriyorum!

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency