- 23 Mart 2016
- 31.186
- 92.562
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #353.221
Pazu?Tm tm kızma kızma
Bel 62
Basen 86
Göğüs 83
Üst bacak 46
Alt bacak 30
Kilo 51
Boy 159
En geniş yeriAlt bacak nirebilek mi kilo 70.0
Anladım canım kolay gelsinYok canım şuan 4 günlük bir diyetteyim. IF zaten diyet değil bir beslenme biçimi. Zaman aralığına sıkıştırıyorum yani yeme işini 8 saat boyunca yiyorum 16 saat açlık çekiyorum.
Şuanki diyetim sabah haşlanmış yumurta peynir yeşil çay yeşillik, öğle ve akşam çorba salata yoğurt var. Evde yoğurt kalmadı ondan yiyemedim yarın yasak kalkınca yoğurt alıp 3 gün daha yapıcam 63.2 ile başladım cuma sabahı 3 günün sonucunu söylerim
Crtl c Ctrl v olmuşuz bizOoo sen bayaa iyi vermişsin o zaman. Benim en fazlam kalça 106 işte. Daha fazla olmadı hiç. Boyum 1.66
Bilek ile diz arasıEn geniş yeri
Cnm menümüzüMerhaba arkadaşlar nasilsiniz ben kahvaltımda menemen 1 dilim ekmek(cavdar)rika tulum peyniri yedim biraz önce de sade türk kahvesi ile 10 tane antep fıstığı kahvaltıyı geç yaptığım için oglen yemek yemedim akşam 5 tane mercimek köftesi ve ayran 1 tane kaçamağım var 1 küçük kase aucekirdegi çitledim 30 dk yürüyüş
Tm yarın ölçüp yazarım inşallah
Bunların hepsini biriken 230 puan cezana aldım gittiMenü
Sabah
Sucuklu yumurta
Bir dilim tam buğday ekmek
Peynir
Karpuz
Domates
Öğlen
İki tabak kısır esmer ince bulgurlu.. nar eki vardıonsuz da olmuo kiii bol acı turşu
Akşam
Biberli lor peynir kavurdum.. yanına bir dilim ekmek..
Bir tk kuşburnu marmelatı..
Aralarda bir Türk kah
Bir az sütlü Nescafe
Bir sade soda
Spor🏋
50 dk cardıo... Sonra cenazem kalktı..
Tüm gün hiç oturmadan temizlik yaptım camlar balkon çamaşır (haydee beyazları asmadım ya laooof).. yemek yemek koştur et vs...
5500 adım spor hariç yoksa saat 10 bin felan deyo
Tamam ben de ölçülcem yarın ama basen ve üst bacak farkı neEvet başka ölçü gondermeye cesareti olan yokmuuu
Madem sekersıze basiıyorsunuz yrın sabah ölçünün bakalim
Kızlar herkes olcusunu bu hafta versin adil olalım
Bugün herşeye başlayacaktım yavrum yeme işini bozmadım ama spor yapamadım bizim arkadaşların evde suyu kesilmiş yemeğe çaya bize geldiler kaldı sporÇok iyisin sevgicim bugün aklımdaydın ben de yazacaktım sana nerelerdesin, ne yapıyorsun diye ama çok geç bakabildim. Daha okuyacak 15 sayfam var yavaş yavaş geliyorum.
Kesinlikle canım sırf hep beraber daha rahat motive oluruz diye daha çok katılım olsun istedim zatenAh Sevgi ben de katılmayı çok isterdim böyle diyetler bana iyi geliyor aslında ama biz İzmir’e gideceğiz. Muhtemelen Haziran’ın ilk veya 2. Haftası olacak. Orada da dengeleyerek devam edeceğim. Bu da muhtemelen kalori hesabı yaparak olacak. İf’e de 21 güne de uymam zor olur. Ama dönünce bomba gibi döneceğime eminim. O zaman hep birlikte yapabileceğimiz programlara uyarım. Hatta hep birlikte bir diyete bağlı birlikte yapmak daha da keyifli oluyor.
Kisayim ben kısaa
Tabi kiiiyaa ben de acaba en azından İzmir’e gidene kadar katılsam olur mu acaba?Belki orada da devam ederim belli de olmaz...
Ay insallah görürsünnn yaz bizeAy ben sabah 70.3 geldiydim.. şimdi hemde pjamalan70.4 deyo
Kızlar ben sabah 69görür müyüm küüü
Basen yani kalça poponun tam ortasıTamam ben de ölçülcem yarın ama basen ve üst bacak farkı nebasen ölçüsünü popo ortasından mi aliyoduk
Tamamdir canimBasen yani kalça poponun tam ortası
Üst bacak bacagın üst kısmının en kalın yeri
Tempus vardı başka daha vardı sanki :)Kızlaaarr
şimdi şekersiz 21 gün için listeyi paylaşıyorum. Eksik yazdıklarım ve katılmak isteyenler yazabilir mi bana? Yarın başlıyoruz çünkü
Cherry Mom
Calypso95
Maariftakvimi
S Suskunhanim
0zlem
EceZ
balpamuk
Birileri daha vardı ya bi kontrol edeyim yazışmaları
Kızlaaarr
şimdi şekersiz 21 gün için listeyi paylaşıyorum. Eksik yazdıklarım ve katılmak isteyenler yazabilir mi bana? Yarın başlıyoruz çünkü
Cherry Mom
Calypso95
Maariftakvimi
S Suskunhanim
0zlem
EceZ
balpamuk
Birileri daha vardı ya bi kontrol edeyim yazışmaları
Etkisini yapınca anlarsın cnm. Sağlıklı beslenmeyle birleşince etkisi büyük.Evet dün gece baktım youtube kanalı var değil mi? Sen nasıl etkisini görüyor musun? İncelme var mı? Ben en çok cardıo severim böyle geberene kadar yaparım artık bacaklarım titrero tarz videolar mı ??
Ücretsiz nasıl buldun kızzzzzben 130 TL ye aldım p90x3 ü.. sen bana atsan o videoları ben de sana bemdekilerş ticaret yapak
Ay gencecikhoşgeldin cancazım
Ben şu an sabitim.. yarın eksiye geçer inşallah ♥
Ben yapmak istiyorum canım onu ilerleryen 3-5 günde adepte olacağım ona.. şimdi bi yemek düzenimizin oluşması lazım.. ben de 16-8 başlayıp açlıpı olabildiğince uzatmaya çalışocam.. ben inşallah 2 ana bir ara şeklinde yapmak istiyorum ama ara derken yulaf lapası vs gibi doyurucu yerim öyle bir iki hurma vs değil..
Canım aynı videolar.Zaten çok eski bir program aslında zamanında CD'si falan vardı galiba. Şimdi ticaret için özel bir program hazırlamışlar gibi reklam yapıyorlar . Sözde birde kisiye özel beslenme programı da var diyip if diyetini öneriyorlar.Hoş bulduum! ♥ Yaşımız hep 19. Herkes çıtır burada bence.p90x3'ü ne zaman aldınız? Keşke bilseydim... Dün minik bir araştırmayla p90x3'ü ücretsiz buldum ben. Ne kadar doğru tartışılır ama yabancı sitelerde vardı. Tabii Türkçe altyazısı yok ama... Bir de ne kadar güncel bilemiyorum. Torrent'ten indirmeyi biliyorsanız linkini isteyene mesajlardan atabilirim. ♥
Sağlık olsun artık..A a a a koz ben baya baya kazık mı yedim
Yine yaparız. ilk ekspress diyetinde iyi kilo vermiştim.Zamanında dukanla çookkk iyi kilo verdim yaa benim efsane diyeyim odur.Ara ara da kızlarla dukan express yapardık burada hep birlikte. Çok keyifli olurdu. @fancynancy 0zlem le dukan express yapmışlığımız çoktur.
Tamam ben de ölçülcem yarın ama basen ve üst bacak farkı nebasen ölçüsünü popo ortasından mi aliyoduk
Bugün herşeye başlayacaktım yavrum yeme işini bozmadım ama spor yapamadım bizim arkadaşların evde suyu kesilmiş yemeğe çaya bize geldiler kaldı sporneyse ki 1. Gün için yarını seçtik
Kesinlikle canım sırf hep beraber daha rahat motive oluruz diye daha çok katılım olsun istedim zaten
Kisayim ben kısaa1.58
Tabi kiiişimdi herkes yarın 1. Güne başlayacak ama belki aralarda birisi sallıyorum 12. Günde bozdu, yeniden 1. Güne dönecek. Ben onu her akşam özet geçerken belirtecegim. Örneğin x kişisi şekersiz 3. Günde, y kişisi şekersiz 13. Günde vs diye. Mümkün olduğunca aynı günde gitmeye çalışcaz ama elbet arada fire vereceğiz
Kek için tebriklerSabah
1 buçuk haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Ara
Sade türk kahvesi
Yarım avuç Leblebi ve kuru üzüm
Akşam
Bir porsiyon makarna
Arkadaşlar bizdeydi kek yaptım amaaa yemedim
Menü de sporlarda cok güzel882 cal yaktigim günün özetini suskunhanim iftiharla sunar
Şeker orucu 1.gun
Kahvalti
(Öncesi de: 7zeytin 2 incir)
Melemen, 1tk bal, kaymak, 1 dilim tb ekmegi
Akşam(4 civarı)
Mecimek köftesiyeşillik
Acı biber ,nar ekşisi
Ara öğün(20.30 civarı)
Sütlü kahve
2 lt limonlu su
12000 adım,
10dk Leslie
Ve 1200 zip zip
Yarın zip zıp gunuydu değil mi?
Evet ben 100 gr en fazla verdiğim 500 gr di oda baya kendimi yırta yırta oluyordu. Ayda 1 kiloyu tamamlayamadigim zamanlar oldu ramazan da 4 kilo verdim. Hem uzun açlık hemde kalori alimi yarı yariya azalmıştı benim ne kadr dikkat etekte oruç gibi olmuyor illaki 1 meyve kuru yemiş bisey ağzımıza atıyoruz çok görünmese de toplayınca baya kalori oluyor yine de. Ramazanda benim en fazla aldığım kalori 1200 du. Şimdi bunu ayarlayamiyorum.Hilal arada bi nefes al. Hızlı hızlı gidiyordun arada da bir yavaşla bir zahmet. Tozu dumana kattın kaç haftadır bi dur bize de fırsat ver yeterince demoralize oldum sayende yaaaAma cidden zihnimi asıl açan sen oldun ahahahahah Sen de inemiyordun ya çünkü dimi? Baktım sana uzun açlık yaradı, ben de if e başladım bi de öyle deneyeyim bakalım bana da olacak mı dedim ve eksiye düştüm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?