o zaman sende şunu yap şekerim;
1 elmayı rendele içine tarçın at,birazda ceviz.ımmmm tatlı krizlerine bire bir
Akşam 5 gibi 3 dolma, yoğurt ve ekmek yemiştim tabii 7 gibi acıktım ben de:
3 kaşık çorba, 6-7 kaşık bulgur pilavı, 3-4 kaşık yoğurt ve salata yedim.
Abur cubur yeseydim bunun kaç katı kalori alırdım diye düşünüyorum. hiç olmazsa sağlıklı şeyler yedim
çöreğin 47 gram olduğunu nasıl ölçtün ki? onun yerine 2 dilim ekmek yenirmiş aslında ama akşama kadar pek bişey yememişsin. sen zaten ölçülü yiyosun, formülün neyim var :)
Akşam 5 gibi 3 dolma, yoğurt ve ekmek yemiştim tabii 7 gibi acıktım ben de:
3 kaşık çorba, 6-7 kaşık bulgur pilavı, 3-4 kaşık yoğurt ve salata yedim.
Abur cubur yeseydim bunun kaç katı kalori alırdım diye düşünüyorum. hiç olmazsa sağlıklı şeyler yedim
İşte bunu sevdim saat geç olmassa denemek için yerdim.Akşam yemeğim:
4 küçük parça kanat
Salata
2 kaşık yoğurt ve light ekmek.
Yazınca azıcık geliyor ama yerken öyle gelmiyor.
Az önce az şekerli çay ve 1 dilim etimek yedim oda ara öğün olsun diye.Yatmadan kalan yarım litre suyumuda içip 3 lt tamamlayacağım inşallah...
Yarını iple çekiyorum ama garip bir şişlikte hissediyorum.Bakalım yarın sabah ne olacak:26:
bugun yedıklerım
9 MART 2011 ÇARŞAMBA
10:30
47 gr hashaslı çörek -2t-
1 yumurta -1e-
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynir -1e-
1 zeytın
1 domates
Cıleklı yesıl cay+1 cay
Babamın yaglı ekmegınden 2 ısırık
12:40
Yarım elma -1/2 m-
15:15
Yarım elma -1/2 m-
18:00
1 eti form cikulatalı bıskıvı -1/2 t-
18:15
2 kepce yogurtlu corba -2t +2 s-
1 tane taze bakla
Az salata
1 portakal -1 m-
Toplam:4.5 tahıl +2 et + 2 m +2 sut
selam hatunlar nasılsınız ? giremedim bugün kayınvalideme gitmiştim görümcemle profütöröl yapmaya çalıştık yaz daha ismini bile yazamıyorum inşallah doğru yazmışımdır :)) şimdi gelelim mönüyeee(
sabah kahvaltıda
2 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 k k peynir
1 zeytin
ara
1 bardak şekersiz çay
2 dilim börek
kayınpederim yapmış çok zorladı illa yiyeceksin diye mecburen yedim birini yedim ikincisinide zorla yedim psiklojik baskı vardı yani
öğlen
börekler doyurucu geldi bişey yemedim
ara
yaptığımız profütörölmüdür nedir işte ondan 2 tane yedim
akşam
5 adet tavuk köfte
3 bardak şekersiz çay
dengesiz oldu bugün farkındayım ama bu kadar oldu artık
merhaba canım takımım hala aranızda bana yer varmı bilmiyorum ama çok uzun zaman oldu gelemedim takıma önce iş yoğunluğum vardı çok fazla bitirmem gereken projeleri bitirdim , hala işlerim var ama artık uğrayabilirim takıma diye düşünüyorum . Daha sonra psikolojik olarak içime kapandığım bir döneme girdim . Bir aydırda anneannem hasta onunla ilgileniyoruz . Takımı ve sizleri istemeyerek ve üzülerek ihmal ettim hepinizden çok özür dilerim . Bu arada kiloma dikkat edemedim ne kadar kilo aldım bilmiyorum ama takımda hala bana yer varsa tartılıp yeniden devam edebilirim . Yeni katılan arkadaşlar var sanırım takıma eğer yer yoksa ben sizleri dışardanda takip edebilirim . Takımdaki değişiklikleri bana kısaca anlatabilirseniz neler kaçırdım bende öğrenmiş olurum hepinizi çok çok öpüyorum .
merhaba pınarcım.bizde özledik seni.bizlerde üzüldük malesef ayrılmış olmana
merhabalar sevgili takımım
sabah mkahvaltımı yazayım hemencik
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
1 salatalık, domates
2 yeşil biber
1 kupa yeşil çay
ara yapamadım malesef(
öğle yemeğim
1 kase salata
3 kk tavuk
5 küp patates ve havuç ( küpler küccüktü ama)
sonra baktım doymamışım tabi bunda ara yapamamaın da etkisi çok
1 ayran içtim bide 10 tane çıbık krakerle 1 tane yuvarlak etiform yedim
ekmek getirsem daha iyiydi aslında ama yeter sandıydım fekat yetmedi iştee
merhaba burçakcım hala formdasın ben giderken azimliydin hala azimlisin maşallah
sağol canım benim
inşallah sen de dönersin takıma da kaldğın yerdendevam edersin
ben zaten sonuna geldim gibi
şimdi daha çok korumaya ve şekillenmeye yönelik
yine sporuma devam ediyorum mesela
canım başlangıç diye bi film var o güzel bide elm sokağında kabus var oda güzelkızlarr yuruyusumu yaptım 4 bucuk km pilatesımıde yaptım -4 derecede terlı terlı eve geldım valla bu kadar cabalıyorum karda kısta ıyısallah sonuclarınıda gorurum
bu arada herhafta 3 veya 4 fılm ızleyecegım bana flm onerebılecek var mı?
beceremedik begüm yaa:))))))
yediklerin bana biraz az gibi geldi ama sen böle 1m-1e falan yazınca benimde kafam karışıyo :)
olmuştur herhalde
afiyet olsun şekerim.Güzel olmuşmuydu profiterolün ?
Merhaba canım takımım hala aranızda bana yer varmı bilmiyorum ama çok uzun zaman oldu gelemedim takıma önce iş yoğunluğum vardı çok fazla bitirmem gereken projeleri bitirdim , hala işlerim var ama artık uğrayabilirim takıma diye düşünüyorum . daha sonra psikolojik olarak içime kapandığım bir döneme girdim . bir aydırda anneannem hasta onunla ilgileniyoruz . Takımı ve sizleri istemeyerek ve üzülerek ihmal ettim hepinizden çok özür dilerim . Bu arada kiloma dikkat edemedim ne kadar kilo aldım bilmiyorum ama takımda hala bana yer varsa tartılıp yeniden devam edebilirim . yeni katılan arkadaşlar var sanırım takıma eğer yer yoksa ben sizleri dışardanda takip edebilirim . Takımdaki değişiklikleri bana kısaca anlatabilirseniz neler kaçırdım bende öğrenmiş olurum hepinizi çok çok öpüyorum .
selam hanımlar bugün dışardaydım çarşıda işlerim vardı ancak giriyorum :)
kahvaltım
1 bardak şekersiz çay
1 poaça
öğlen
1 kase çorba
akşamı bilmiyorum daha :))
kız gülsüm bu ne böyle kuş kadar menüler
bence çok eksik bunlar
bide evdesin sen
kahvaltıda ev poğaçası mı yedin sen?
inşallah öyledir yoksa pastane poğaçaları çok yağlı oluyo biliyosun
öğleyin de sebze veya et yemeği, yoort salata bişi yeseydin tek çorba olmazki
böyle kilo vremezisn canımcım
canım dışardaydım sabah kahvaltı yapmadan çıkmıştım çarşıya orda dayanamadım küçücük bi poaça yedimeve gelincede aceleyle yoğurt çorbası yaptım ondan içtim yoğurt vardı yani sonuçta akşamada patates yemeği yaptım pilav var bide bugün böyle oldu marketteki sebzeleri sevmiyorum buruş buruş oluyor cumartesi yi bekliyorum pazardan alışveriş yapıcam ondan sonra daha iyi olur mönülerim
ya zaten kilo vermeyi bırak 600 gram almışışm ben
canım dişarda bişi yiyeceğin çzaman simit ye
emin ol poğaçadan daha az yağlı bişi
hem hepsini yeme, en fazla yarısını ye, daha tok tutar ayrıca
bide çorba yoğurtlu da olsa yanına bi sebze yesen iyi olurdu
en azından bi salata
evde yoktu diyosun ama biraz bol al bari pazardan da böyle hafta ortasında sebzesiz kalma :)))
canım ben metabolizmamı hızlandırayım diye yediklerimi artırıyorum siz daha da azaltıyosunuz, ehaliyle de sanırım gelenler depolanıyo o da kilo yapıyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?