HosbuldumTakımımıza hoşgeldin2005 te verdiğin kilolara hayran kaldım bu tekrar yapabileceğini gösterir. Tabi insülin direnci haşimato bunlar metabolizmanı yavaşlatır yaş olarak da 2005 e göre biraz daha yavaş kilo vermen normal. Yine de olmayacak bişey değil gayet azınlığın gördüğüm kadarıyla umarım en kısa sürede ideal kilona kavuşursun
Zor ve geçmiyor,çok moralimi bozuyordum önceden fizyoterapistin verdiği egzersizleri yapmayım aniden hortluyor. Ama napayım kilo verince hafifler umarımHoş buldum
Topuk dikeni de zor olur geçmiş olsun
Benimki romatizmal malesef inşaallah geçer bir gun
HosbuldumMerhaba hoşgeldin canım
Detaylı anlatım teşekkür ederiz çok çok geçmiş olsun yavrunuzda sürpriz gelmişAllah bağışlasın bu rahatsızlıklar hep mi vardı yoksa kilo sonrası gelen durumlar mı daha çok gençsin umarım zamanla düzelir durumun
1.sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini yazabilir misin ? Yarından itibaren menülerini bekliyoruz menüleri yazdığımız sayfa üst kısımda etiketli ✌ diyetisyenle kilo veremeyip burdaki enerji ile kilo veren çok arkadaşımız oldu umarım senin içinde öyle olur
Hosbuldum hepimiz insaallahHoşgeldiniz.
Sağlıkla güzel kilolar verirsiniz inşaAllah.
Hosbuldum ❤
Inşaallah çok teşekkür ederimSaskinAnne hosgeldiniz,saglikla buyutup saglikla incelin insallah
bende de vardı plates bandı ile egzersiz yapıyordum sonra geçti ayakkabıdan sanırım giydiğim ayakkabıyı değiştirdim çünkü ders anlatırken sınıfta dolaşdıkça batıyordu sonradan geçti ama nasıl geçti bilmiyorumZor ve geçmiyor,çok moralimi bozuyordum önceden fizyoterapistin verdiği egzersizleri yapmayım aniden hortluyor. Ama napayım kilo verince hafifler umarım
İnşallah muhabbetimiz baki olur canım bnimCanımsın anlayışın için teşekkürler
İnşallah hayırlısı olur ne diyeyimÖnemli olan koruyabilmek, ama ben öyle bir ekipteyim ki herkesin yeri çok ayrı, ben bıraksam onlar beni bırakmaz adım gibi eminim
Ayy canım nasıl sigara çekti kız bu cümlenin üstüneCanım ortim çok teşekkür ederimhepimiz için en hayırlısı neyse o olsun hayat çok kısa be
Ah ah ben en son tulbenti İslatip her yerinde gezdirdimSultanım hiç sorma bugün Bi lazere gidip geldim işkenceydi bu sıcakta da eriyemezsem benden Bi halt olmaz o kanaate vardım.
zamanla Leslie sayısını artırsan bile fark eder inşallah canım benim, başaracağızHasimato daha çok etkiliyor ama bahane üretmiyorum sonuçta kilo verirsem hepsi azalacak
Hafif karın egzersizleri yapıyorum haftada 2 gün leslie hepsi bu kadar
Hoşgeldin canım öncelikle takıma.Hosbuldum
1.sayfadaki kuralları okudum kabul ettim
Hastalıklar hepsi son zamanlarda oldu. Hasimato eskiden beri varmış bilmiyorduk gözden kaçmış tesadüfen öğrendik
Romatizma hamilelikte oldu
Çok yüküm var eskisi gibi değilim agrilarimadayanamıyorum doktorum da kilo verdikçe düzelecek diyor
HosbuldumHoşgeldin canım öncelikle takıma.ufak bir ricam olacak yazı tipini değiştirme ya da yazı rengini koyu bir renk seçme gibi bir şansın var mı acaba
Cem yılmazın filmindeki bunu dokuyan çocuk kör oldu gibi bunu okuyan üye kör oldu durumuna geldim de
Umuyorum umut ediyorumİnşallah muhabbetimiz baki olur canım bnim
Ayy canım nasıl sigara çekti kız bu cümlenin üstüneiçmem normalde
Ah ah ben en son tulbenti İslatip her yerinde gezdirdimbeş dk ya kurumustu
zamanla Leslie sayısını artırsan bile fark eder inşallah canım benim, başaracağız
AA patlıcanı nasıl yogurtladin, bunu bana anlatBugünkü menüm
Kahvaltı 1 domates, 2 yk lor, 1 tt ekmek, 1 tk helva
Ara sade kahve
Öğle patlıcan yoğurtlama
Ara sade kahve, kayısı çayı, 10 çiğ fıstık, 3 hurma
Akşam salatalıklı ayran
Sade soda
Şu içiyorum, spor yok ofiste oturduğum yerde egzersiz yaptım ama dk si yokneyse hadi buda benim takıma bağışım olsun askıda spor shajshsh
Kuşların bile nasibiyle uçtuğu şu dünyada umut güzel şeyUmuyorum umut ediyorum
Maşallah yarınki menüde hazır3 Temmuz Menü
Sabah: 1 bardak klasik kefir smoothiem + 2 dilim ananas + salatalık + yeşillik
Ara: Beyaz çay + 1 bardak kefir daha
Öğle: 2 kase yoğurt + ton balıklı salata + 2 dilim ananas
Akşam: yok
3 Temmuz Spor
1 saat bisiklet
1 saat yürüyüş
1400 bölgesel + 500 hocaya eşlik ettiğim kalça bacak egzersizlerim
1 saat reformer pilates
Benim herhangi bir hastalığım yok ona rağmen çoğu haftayı 100 gr 200 gr vererek geçirdim. Ama çok sorun etmedim gitsin de ne kadar giderse dedim. Damlaya damlaya göl oldu. Burda arkadaşlara çok dert yandım rejim yapıyorum demeye utanıyordum aylar geçti bende bi değişiklik yok insanlar rejim yaptigima inanmıyorlardı. Tabi sonra yavaş yavas gramlar birike birike kilogram oldu. Sabırlı olmasın 1 ayda 2 ayda olacak bisey değil ama unutmaki süreç ne kadr uzarsa uzasin sen hafifleyerek gideceksin. Burda çok arkadaşımız vardı senin gibi bebek için tedavi görüp kilo alıp burda verenler. Sende yaparsın baskasi haftada 1 kilo verirse sen 500 gr ver durup beklemektense hafta 100 gr bile versen ayda 1 kilo yapıyor. Ama bisey yapmazsan 1 ay hiç bişey kaybetmeden geçecek. Sen başladıktan sonra gerisi gelir. Sporda yapabildiğin kadar kendine göre ayarlarsınHasimato daha çok etkiliyor ama bahane üretmiyorum sonuçta kilo verirsem hepsi azalacak
Hafif karın egzersizleri yapıyorum haftada 2 gün leslie hepsi bu kadar
Hoşgeldiniz kolaylıklar diliyorumUmuyorum umut ediyorum
AA patlıcanı nasıl yogurtladin, bunu bana anlatafiyet olsun bu arada canım
Kuşların bile nasibiyle uçtuğu şu dünyada umut güzel şey
Hiçbir şey yapmadan kilo almaya devam edeceğine çabalıyorum.aylik bir kilo gözü bakma, iki alacağın kiloyu da bir verdiğine eklersen 3 ederyeter ki pes etme, yikildikca yeniden kalk ve başla
Bende hiç pcosolmadı ama su son hiperplazi için doktorum pcos sebebi ile olmuş dedi. 8 yıllık doktorum geçici olabilir sanırımSaskinAnne hoş geldiin. Hastalıklar bizi yavaşlatıyor belki ama yolumuzda tamamen engel değiller. İş kafamızda bitiyor. Bende de pcos var, şu aralar özellikle zorluyor ama önemli olan yılmamak. Eni sonu gidecek kilolar.Hep böyle istikrarlı olman dileğiyle. Daha çok vakit geçireceğiz inşallah.
Hastalık da olsa insan isteyince kilo veriyor düzgün beslenme ve güzel egzersiz yeterli bunun için. Biz yolun sonuna geldik darısı senin başına canım benimBende hiç pcosolmadı ama su son hiperplazi için doktorum pcos sebebi ile olmuş dedi. 8 yıllık doktorum geçici olabilir sanırım
Kısa vadeler koymayın önüme dedim diyetisyen e de gerekirse 1 sene yavaş gitsin ama gelmeyecek şekilde yağları da götürsün. Benim bir avantajım da tedavi döneminde çok su içmeye alıştım günde 2.5 3 litre kesin içiyorum. Olacak inancım tam. Moralimi bozmadan devam edecegimBenim herhangi bir hastalığım yok ona rağmen çoğu haftayı 100 gr 200 gr vererek geçirdim. Ama çok sorun etmedim gitsin de ne kadar giderse dedim. Damlaya damlaya göl oldu. Burda arkadaşlara çok dert yandım rejim yapıyorum demeye utanıyordum aylar geçti bende bi değişiklik yok insanlar rejim yaptigima inanmıyorlardı. Tabi sonra yavaş yavas gramlar birike birike kilogram oldu. Sabırlı olmasın 1 ayda 2 ayda olacak bisey değil ama unutmaki süreç ne kadr uzarsa uzasin sen hafifleyerek gideceksin. Burda çok arkadaşımız vardı senin gibi bebek için tedavi görüp kilo alıp burda verenler. Sende yaparsın baskasi haftada 1 kilo verirse sen 500 gr ver durup beklemektense hafta 100 gr bile versen ayda 1 kilo yapıyor. Ama bisey yapmazsan 1 ay hiç bişey kaybetmeden geçecek. Sen başladıktan sonra gerisi gelir. Sporda yapabildiğin kadar kendine göre ayarlarsın
Teşekkür ederimHoşgeldiniz kolaylıklar diliyorum
Akşam 2 yk makarna yerine ayran yoğurt kefir gibi bir süt ürünü daha güzel olurdu ne kadar bol protein o kadar kilo verişi demek bizim için bir de beyaz un yerine kepekli tam buğdaylı undan yapılan makarnalar daha sağlıklı oluyor canım bilgin olsunBende ilk menümü yazayım
Sabah 1 yumurta
5 zeytin
12 kiraz
2 dilim t.bugday ekmek
Peynir
Domates salatalik cay
Ara nar çiçeği cayi 1 hurma
Öğle yogurt bulgur zerdeçal pul biber nane zeytinyağından oluşan salata
2 ceviz
Ara
Nar çiçeği cayi
2 galeta
Akşam 3 köfte 18.00
2 ykmakarna
Söğüş sebze
Son ara saat 20.00 turk kahvesi
Maden suyu
Peynirin de ölçüsünü yazalım balım ki hem sen kendini oto kontrol et hem de biz abartı olursa yardımcı olabilelim.10.00 Kahvaltım
1 adet yumurta,1 dilim ekmek,7 8 tane zeytin,maydonoz ve çörek otlu beyaz peynir vee ve yeşil çay
14.30 Ara öğün
4 hurma 15 badem ve sade türk kahvesi
16.30/17.10 Spor 35 dakika kardiyo (10) ve karın(20dk)
18.00
Zeytinyağlı fasulye ve çörek otlu yoğurt
Saat 20.00 gibi karpuz yerim 3 dilim sonra yeşil çayımı içer günü kaparım.
Su 2.5 lt
Protein yönünden çok fakir canım benim her öğüne 1 süt ürünü eklemeye çalışırsan daha hızlı ve daha güzel kilo verirsin aklında olsunmenum
11:00 2 yumurta,peynir,domates,biber ,salatalik,3-4 parca sucuk
15:00 1 avuc leblebi
18:30 1 tabak domates corbasi,1 tabak bezelye(patatesli)
2,5 litre su , 6000 adimCherry Mom Mehfam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?