neysene nekadar guzel bır kılo grafıgın var bunu tıckerfactorydenmı yaptın ıyısallah bu hafta kılo verırım ve bende bu cızelgeden yaparım cooook sevımlı cumayı ıple cekıyorum
kutluyorum canım
bunca guzel seye dayanabılmıssın bravoooooo
ankarada yasıyorm ama dıyetısyenım ıstanbulda coook gaza geldım bu dıyetısyen bana ıyı geldı
ıyı surmussun canım ıse yaradı
cıdden dıyetısyenımden cooook memnunum moralımı duzeltıyor bana ıyı gelıyor gaza geldım tekrar dıyetısyenım dıyet lıstesı yapmıyor sıstemı öğrettı bana ona devam edıyorum sadece haftanın ıkı gunu kalsıyum dıyetı yap dedı oda metebolızmayı hızlandırıyormus onu deneyecegım artık pasta borek kacamakları yok verdıklerım yagdan gıtmıs onada mutlu oldummmmm
arkadaslar istanbuldan dondumm cooooook mutluyum motıve oldum gaza geldım tekrar hızlı bır sekılde dıyetıme sarılacagım
dıyetısyenıme gıttım tartıldım yagıma suyuma tuzuma
baktırdım veee 110.2 geldım benım tartım 111.9 tartıyordu 1 gunde vermıs olabılırmıyım bılemıyorum ama sen benım tartımı baz al dedı cunku ılk onda 120.5 gelmıstı kılom onda tartılıp baslamıstım dıyete ben 2 haftadır veremıyorum dıye uzuluyordum 1 ay +1 haftada 10 kılo vermıssın neden uzuluyosun dedı neyse ılk olcumumde 52 gelen yag oranım 41 cıktı buda kılolarım yagdan verdıgımı gosterıyormus ben pek bunu anlamıyorum yag oranını vs neyse bırde yenı bır dıyet ogrettı haftanın ıkı gunu bunu uygula dedı kalsıyum dıyetı dusuk yag yuksek kalsıyum dıyetı ama haftada arka arkaya ıı gun uygulama ve 2 gunden fazlada uygulama dedı metobolızmayı hızlandırıyormus
ıstersenız sızede anlatırım
bırde nabız konusunu sordum benım nabzım hıc hareket etmezken 60 cıkıyor kosu bandında 10 dk yurudukten sonra tekrar 60-65 e ınıyor en cok cıktıgıda 70-80 neyse onun kosu bandında denedık bayır yaptık hızlandırdık vs en cok 70 oldu spor hocam coook sasırdı dunyada az kısının kalbı boyleymıs sporcu kalbı denıyormus yanı buyuk bır kerede fazla kan pompalayabılıyormus o yuzden cok carpmasına gerek yokmus neyse senın ıçın 70-80 yuksek nabız sayılır dedı ekg cektır dedı cektıreyım bakalım sorun varmı yokmu
tam gaz yarın kalsıyum dıyetıme baslıyorummm coook mutluyum artık pasta boreklere aldanmayacagım bırde yenı gıysıler alayım dedım malum ındırımler var kıslıklarda vs pantolanlar buyuk geldı 1 beden kuculmusum ustte ıse galıba 2 beden
canım senin adına çok sevindim, bence çok iyi vermişsin zaten önemli olan yağ vermek ve sen de çok iyi vermişsin, devamı da böyle gelir inşallah
ekgden de bişi çıkmaz umarım
kalsiyum diyetini de not aldım, ara sıra uygularım ben de :))))))))
hoşgeldin takımımıza fulias inşallah hep birlikte kilolarımızdan kurtulucaz .
BURÇAKCIMMM tebrik ederim canım mezun ettik seni darısı hepimizin başına inşallah sakın mezun oldum diye rahatlama ama yanımızdasın ve şekillenmeye devam çok çok öpüyorum canım .
sağol canımmmmmmm, buradyım burdayım merak etme
daha seni gelin edicez, bi yere gidermiyim hiç :)))))))))))
kızlar ben haftasonu gezdim, ayağımda babet vardı, sonra yağmur indirdi, ayaklarım üşüdü, ben yine hastalandım
sabah doktora gittim, bi torba ilaç verdi walla
bide cmt sabah evden çıkmadan bi kase nesfit yemiştim
ara olarak bi tane kellogs k-bar yedim
saat 2 gibi 1 simit 1 beyaz peynir yedim
sonra bişi yemedim akşama kadar
akşam da komşuda kahvaltı yaptık ve ben yine 1 simit
6-7 zeytin
1.5 kk beyaz peynir
salatalık
3 kk ceviz ezmesi yedim bidee
dün de
sabah klasik bi kahvaltı yaptım
ara olarak ne yediğimi şu anda hatırlamıyorum :))))))))))
akşam misafir vardı
1 tane güveçte tavuk
salata yedim
ekmek yemedim
ama misafirlerin yanında
1 ev poğaçası
1 kk tiramisu
2 kk kek yedim
yatmadan da 2 küçük elma yed,m
bu sabah
1 dilim ekmek
salatalık
2 yk lor salatası
1 lokma beyaz peynir
2 tk bal
3 yeşil zeytin
2 kk simit yedim
araolarak da 1 fincan sütlü kahve içtim