- 23 Mart 2016
- 30.942
- 92.098
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #367.101
Tabi ben 700 Gr ı sabahtan öğlene kadar bile verdiğim oldu sporlaGidecek gidecek biz ne artılar verdik cumaya kadar
Lets go şuan hazır değilmiş kurallı sistemli bir işleyişe o 2 hafta sonra falan gelirim dedi onu eklemedim kaptanım paylaşım yapmayacak çünkü. Ozgenurrr da cumaya kadar yazar mı bilmiyorum yazmazsa da onu da çıkarayım zaten sanırım diskalifiye de oluyor değil mi :/@Ozgenurrrr listede kalsın asıl listede olduğu için bildirmek zorunda bildirmediği durumdada en azından gözümüzden kaçmamış olur bu durum atlayabiliriz kalabılıkta
@Lets go sen bugün girdin de aslında kilo bildirmedin mi ? Bak kararsız kaldık listelere almaya başlasak mı başlamasak mı ?
Liste şimdilik böyle canım ama sabit kalamazdevamlı davette ediyoruz çıkanda oluyor
Bayram sonrasında da hiç girip yazmazsa evet canım bilgi veririm şimdilik dursunLets go şuan hazır değilmiş kurallı sistemli bir işleyişe o 2 hafta sonra falan gelirim dedi onu eklemedim kaptanım paylaşım yapmayacak çünkü. Ozgenurrr da cumaya kadar yazar mı bilmiyorum yazmazsa da onu da çıkarayım zaten sanırım diskalifiye de oluyor değil mi :/
Günaydın
Cuma 57.6
Pazartesi 56.7
kilolarımız nerdeyse aynı, kapışırız artık senlebenim boy 155, seninki kaç? hedef kilon nedir?
Hedefim seni yakalamak olsun bir iki haftaya
Ya est. Ne kusuru. Bende geç kaldım bugün. Annem çok hasta da akşam acil buraya geldim. Gece uyumadık sabah uyumuşum biraz.
Ya ben bir ara kabızım basurum diye diye proteini kestim şimdiki aklım olsa hiç kesmezdim kayısı form içerdim yanına. Acı çehre açlık otu gibi bir şey işte ama ne bileyim adı FORM ya psikolojik olarak daha iyi geliyor forma sokacakmış gibi
Ya benim eşim her sabah wc çıkıyor adam 4 yıldır yanımda 4 yıldır her sabah tuvalete çıktı nasıl bir bağırsak var anlamıyorum bazı insanlarda
Yok kuzu köyde klima ne gezer
Köy deyince anlamıştım kesin sudan olmuşturYapıyor yapıyorda bir ihtimal suyu bile midemizi bozmuş olabilir canım
Şu sıra yaklaşık 10 gündür lifli besleniyorum canım. Yulaf kepeği alıyorum. Ceviz yiyorum. Keten tohumu tüketiyorum. Günlük ihtiyaç 20 grammış sanırım çoğu zaman onu katlayarak geçiyorum. Eski kabızlık günlerim geride kaldı şu aralar iyiyim. Her gün olmasa da 2-3 günde bir zorlanmadan çıkıyorum.Benim de 156 yakınmış gerçekten. Menülerinize bakayım nasıl besleniyorsunuz diye..
Çok geçmiş olsun.
Lifli beslenmek daha doğru olur, yulaf işe yaramıyor mu? Yürüyüş de iyidir..
Ben de eskiden öyleydim (çıkamayanlardan). Hamilelikte şekeri kestikten sonra, beslenme de düzelince bir de metabolizma hızlandı galiba, düzenli hale geldi. Yürüyüş, lifli beslenme bu işin sırrı bence.
Köy deyince anlamıştım kesin sudan olmuştur
Bende eylül e ancak yaparım. 21 günü yaparsam hedefe ulaşabilirim bi de detoks gibi sonradan etkisi geçmiyor kalıcı oluyor. Ilk denediğimde iyiydi yani bakalım. Olmazsa beraber yaparızC Cagrihilal1 aslında yaz meyvelerine de doyduk gibi, yapsak mı 21gün şekersizi yoksa eylülü mü beklesek ben daha başındayım şimdiden onu yapmaktansa 50-52lere saklamak da iyi olabilir. Önceki nasıl gitmişti? Kaç kilolar verdiniz?
Merhabala
Takım kaptanı: @toplight,Cherry Mom
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @birsevgi & @reyyanK
****************************************************
5.TAKIM KURALLARI:
- Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819
- Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
- Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
- Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...www.kadinlarkulubu.com
- Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.
- Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
- 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.
- Hafta sonu kaçamaklarına tedbiren pazartesi kontrol tartısı vardır öğlene kadar kg bildirimi zorunludur.
- Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
katılım formu:
- Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.
ADINIZ: ( isteğe bağlı )sevda
YAŞINIZ:35
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:66
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:evlk
MESLEGINIZ:depo sorumlusu+muhasebe
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:14.takım ama 3-4 yıl oldu
KİLO ALMA NEDENİNİZ:kendim ve metabolizmam
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:kendim için
5. Takım Güzelleri
Üye Ismi Başlangıç Kilosu Başlangıç Tarihi Hedef Kilosu Mezun Olabilecegi Kilo 2020 İzin Sayısı Not emnis 72,8 28.05.18 60 61,3 2 Listedeki üye umutumut82 94,3 30.12.19 80 81,4 2 Listedeki üye Cagrihilal1 82,8 12.12.19 64 67,8 2 Listedeki üye hezeyan538 109,2 27.12.19 75 78,4 2 Listedeki üye kardelelen321 79 21.01.19 60 61,9 2 Listedeki üye annecicegi 69,1 04.01.20 54 55,5 2 Listedeki üye Pawlover 55,5 16.08.19 48 48,8 1 Listedeki üye Elifcig93 71,5 21.08.19 55 56,7 1 izinli üye melita09 84 28.02.20 68 69,6 1 673.etapta 79,9 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı. nrmyn 73 28.02.20 53 55 1 izinli üye reyyanmeftuni 57 02.02.20 51 51,6 2 Listedeki üye Calypso95 79 25.03.20 65 66,4 2 Listedeki üye toplight 77 13.10.16 65 66,2 1 646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye Leyl-i-fer 83,5 06.02.19 75 75,9 2 Mezun üye dennisgo 81,6 23.08.19 65 66,7 2 Mezun üye ayvacicegi 59,1 09.11.18 45 46,4 1 668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye Bluuue 66,1 15.02.19 58 58,8 2 20.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye -papatya 69,8 30.03.20 60 61 2 Yeni üye arasveannesi 89 01.04.20 67 69,2 2 Yeni üye birsevgi 75,2 01.04.20 60 61,5 1 izinli üye _nazenince_ 60,2 05.04.20 52 52,8 2 Yeni üye umudumvar07 100 12.04.20 79 81,1 2 Yeni üye tempus 95,5 65 71,1 2 516.etapta 74,6 kg ile bildirimsiz izne ayrildi balpamuk 68,1 07.01.2018 60 60,8
Üye ismi Mezun olduğu kilo Mezun olduğu etap Karne linki magickk 60 578 magickk'in karnesi si_bel 60.9 583 si_bel'in karnesi kardelelen321 79 585 kardelelen321'in karnesi beyazinci 55.6 588 beyaz_inci'nin karnesi gonulll 60.9 591 gonulll'un karnesi rint 55.2 599 rint'in karnesi parkbyull 70.1 600 parkbyull'un karnesi violin35 57 601 violin35'in karnesi kollontai 50.4 611 kollontai'nin karnesi BeyazOrkidem 59 623 BeyazOrkidem'in karnesi Melita09 64,5 635 Melita09'ın karnesi Dennisgo 65,4 650 Dennisgo'nun karnesi Leyl-i-fer 74,2 655 Leyl-i-fer'in karnesi Pisi pisi kopatim 58,7 665 Pisi pisi kopatim'ın karnesi ReyyanK 51 673 ReyyanK'nın karnesi Pawlover 48,5 675 Pawlover'ın karnesi
5. Takım Spor Puanlama
Aktivite adı Dakika/Adet Puan Yürüyüş dakika 1 puan Adım sayısı 100 adet 1 puan Leslie dakika 1.5 puan Koşu dakika 4 puan Eliptik dakika 3 puan İp atlama 5 adet 1 puan Jumping Jacks 5 adet 1 puan Zumba dakika 3 puan Cardio dakika 4 puan Jillian dakika 3 puan Yüzme dakika 3 puan Bölgesel egzersizler dakika 2.5 puan Bölgesel egzersizler 10 adet 1 puan Mat pilates dakika 2 puan Reformer pilates dakika 3 puan Yoga dakika 1.5 puan Bisiklet dakika 3 puan Jessica Smith dakika 2.5 puan Kangoo jumps dakika 3 puan
Eki Görüntüle 2667686
***5. Takım 684. Etap***
emnis(62,4/61,3/1,1/%0,88) geçen hafta bildirimde bulunmadığı için yüzdesi 2 ye bölündü
Cagrihilal1(68,3/67,9/0,4/%0,59)
balpamuk(64,9/64,4/0,5/%0,77)
Suskunhanim(56.0/ 55.8/0,2/%0.36)
pacman (64,2/63,0/1,2/%1,87)
0zlem (73,9/73,6/0,3/%0,41)
Calypso95 (69.8/69.4/0.4/%0,57)
UmutluBen(78.5/77.7/0.8/%1,02) yeni üye başlangıç tarihi: 05.07.2020 başlangıç kilo: 82,1 hedef kilo:65
Ozgenurrrr (67/66/1/%1,49) yeni üye başlagıç tarihi: 28.06.2020 başlangıç kilo : 68 hedef kg : 58
5.takim ortalaması: % 0,884
Alt liste:
Fancynancy (85,2/84,4/0,8/%0,94) 606.etapta 84 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye
Sibal57 (83,1/83,3/+0,2/-%0,24)597.etapta 71,2 ile izne ayrılan üye
SaskinAnne ( 83,4/83,2/0,2%0,24) yeni üye başlangıç tarihi : 02.07.2020 başlangıç kilo: 84,7 hedef kg : 65
Asya2600 ( 60,7/61,7/-1) yeni üye başlangıç tarihi: 04.07.2020, başlangıç kilo 63 hedef kilo 56
cgdmk (65,1/65,5/) 582.etapta 57,3 kg ile izne ayrılan üye
mavimli ( 85/84/1/%1,18 ) 655.etapta 76,6kg ile izne ayrılan üye 03.02.20 izin tar. hedef 65 güncel 85
Amor-a ( 55,6) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
mimiraculum ( ) yeni üye başlangıç tarihi 22.07.20 baş kg 60 hedef kg 53
morseveranne35 ( 102,6/100,7/1,9/%1,85 ) yeni üye baş tarihi 22.07.20 baş kg 102,6 hedef kg80
Hoşgeldin canım formun bu sanırım arada kalmışBen sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum
Merhaba hoşgeldiniz,birazdan kaptan görüp yazar zatenBen sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum
Merhabalar bende katılmak istiyorum aranıza mümkünse tabi. İlk formu doldurdum inş. kabul edilirim
Bu arada ismim Sevda
Hoşgeldin SevdaBen sevda. Yarın ketojonik diyete başlıyorum eğer beni kabul ederseniz birlikte destek olarak yapmak istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?