Çook önceleri bi çıkmıştım, o kadar kalabalıktı ki anksiyetem tuttu resmen. Ki bende yoktur.Yaa kuşum evde yap sporunu olmuyor mu ??
Yada sabah erken çıkacaksın ne olacak kiriski dhaa yeni ensesinde hissetmiş biri olarak sabah erken saatte parkta vs yürümek beni korkutmuyor maske mesafe milli marş gibi oldu
Tamam, önümüzdeki hafta kendimi zorlayacağım senin için... 
NE KADAR YAKINIZ KIZLAR ?
CUMA HEDEF TABLOMUZ | 5. TAKIM | GÜNCEL KİLO | CUMA HEDEFİ | SONUÇ | |
SaskinAnne
| 82 | 81,8 | ||
kirmizigitar
| 62.8 | 62.3 | ||
mavimli
| 81.5 | 81 | ||
ayvacicegi
| 53.4 | 53 | ||
seyrekyagmur
| 73.3 | 72 | ||
| A AKREPcg | 75.9 | 75 | ||
Hedef60kgolmak
| 70.5 | 70 | ||
Amor-a
| 53.2 | 52.7 | ||
pacman
| 66.3 | 65.7 | ||
Songaripyolcu
| 60.9 | 60 | ||
| B bluuee | 69.2 | 68.5 | ||
Tempus
| 73.8 | 72.8 | ||
Oy kuzum tmm çıkma geriliyorsan hatırlıyorum o çıktığın zamanı nadir çıktığın için nasıl unuturum annenle yürümüştün o mu :) o zman baya yazdı ondandırÇook önceleri bi çıkmıştım, o kadar kalabalıktı ki anksiyetem tuttu resmen. Ki bende yoktur.
diyetine bile iyi gelecek daha iyi odaklanırsın inan
Sen üzülme biz sana evde yapabileceklerini.ayrintili anlatırızBen de sizi çok seviyoruum.
Teşekkür ederim canım daha çok yiyeyim o haldeCanım c vitamini, d vitamini ve çinko olan takviyelerden alabilirsin hem bağışıklık için de iyi :)
bi de bütün b vitaminlerini almak lazım aslında,kuruyemiş, et tavuk yumurta baklagil çeşitlendirerek ye tatlım
Cherry Mom kaptanım senin için de geçerli tabii
adimsayari telefondan takip ediyorum, disari pek cikmiuorum evde de adim sayilmiyo tabi... disari ciktigim.gunler telefonun sarzi bitmemisse o sayiyo
Evet kaçakları görelimmmm
Başta bendeniz emnisgeçiniz
Hiç şaşırmadığımhiç mi spor yok yahu ? Nasıl ?
ama walk Challenge için atsaydın +100 puan kapardın şansına küs
bu arada yokluğumda Challenge için mesaj atan kızları açıklayamadım ama puanlarını tabloya ekledim ♥ cumartesi günü 1. A AKREPcg pazartesi 1.
haa birdee
Eki Görüntüle 2698623
ordan biliyorum.sayilari...
pacman
seni cok iyi anliyorum spor/hareket o kafada degilsin, ama inan su anda cok bos zamanin var ve yapmak icin tam zamani. Su anda kendinden baska kimseye karsi sorumlulugun yok ve hayatini tam anlamiyla kendin sekillendiriyorsun. Bu yaslarda biraz kas kazanir, yag oranini dusurursen, metabolizman da canlanir ve ilerisi icin bu sana muthis kolaylik saglar. Yas arttikca biyolojik olarak beden yavasliyor, daha fazla hareket vb gerekiyor ama aksi gibi yasam sartlari da bunlari yapacak zaman birakmiyor. Ileride benim gibi pisman olmani istemem 
baktim boyle olmayacak, yemek bankasi buldum, yarin vakit bulabilirsem evde yenmemesi gereken paketli ne varsa goturup vericem. Kan tahlili vermeye karar verdim bazi seyleri kontrol ettirmek icin, artik ben de onun gibi beslenicem (hem o sekilde daha kolay kilo veririm, eve paketli gida da girmeyecek).
Cherry Mom
Fazla spor olmadan yediklerimizden kisarak diyet yaptigimiz icin metabolizma yavasliyor, sonra biraz yediklerimizi artirinca hemen artiya geciyoruz. Ben bu hafta kacamaklar da yaptim ozur dileyerek soyluyorum. Yarini mumkun oldugunca hafif geciricem, cumaya artida olmamam gerek, ama hayatima tekrar spor katmam sart. Gunluk 10bin adim ve ise bisikletle gidis gelis garanti yapabiliyorum bunun ustune haftada 3-4 gun pilates veya agirlik filan gibi bir spor hedefliyorum. Simdilik dusuncem cumartesi/pazar icin 2 gun en azindan 1 ay bunu yapabilmek. Is/cocuk nedeniyle haftada 3-4 cikmasi belki birkac haftayi bulacak. Ben takimda devam etmek istiyorum ama takim icin (senin icin) ne iyi olacaksa oyle yap (yani asagi listeden de devam ederim sorun degil, mesele menu yazmak, kilo bildirmek).
ben epey yakinimHEDEFLERİMİZ GELECEK Mİ
5. TAKIM GÜNCEL KİLO CUMA HEDEFİ SONUÇ 82 81,8 62.8 62.3 81.5 81 53.4 53 73.3 72 A AKREPcg 75.9 75 70.5 70 53.2 52.7 66.3 65.7 60.9 60 B bluuee 69.2 68.5 73.8 72.8
en kotu ihtimalle hedef tutar
Çok teşekkür ederim haberde alamıyoruz yasakmış doktorların arada arayıp bilgi vermesini bekliyoruz bıraktık geldik kadını zaten bebek gibi son aşamalardaydı artık dualarınızı bekliyoruz kaç yıl çekti en azından böyle vefat etmesinKıyamam yaaçok geçmiş olsun hayatım
iyi haberini alırsınız inşallah biz iyi düşünelim
100 gram kaldııHEDEFLERİMİZ GELECEK Mİ
5. TAKIM GÜNCEL KİLO CUMA HEDEFİ SONUÇ 82 81,8 62.8 62.3 81.5 81 53.4 53 73.3 72 A AKREPcg 75.9 75 70.5 70 53.2 52.7 66.3 65.7 60.9 60 B bluuee 69.2 68.5 73.8 72.8
Yeni yeme düzeniniz şimdiden hayırlı olsun eminim çok iyi olacaktır paketli gıdaların evden çıkması kadar güzel birşey var mıEsim saglik nedeniyle yeni bir beslenme sekline gecti. Onceden ben diyetteyim diye o bitirirdi yemekleri simdi bana kaliyor. Buzlukta onceden yaptigimiz patates musakkalar vardi, haftasonu birini cikardik mecbur hepsini ben yedim
kaptanim
ben epey yakinim
Süpersiniz kızlar100 gram kaldıı
Ah canım Allah çektirmesin kimssye bozma moralini sendeÇok teşekkür ederim haberde alamıyoruz yasakmış doktorların arada arayıp bilgi vermesini bekliyoruz bıraktık geldik kadını zaten bebek gibi son aşamalardaydı artık dualarınızı bekliyoruz kaç yıl çekti en azından böyle vefat etmesin
dua edeceğim 
Az az yapmaya başladım inşallah da bide şu yeme işine çözüm bulsamİyi geceler reyyanım nasılsınsporlar yapılıyor bakıyorum
Amin kuzum dua ettim ben deÇok teşekkür ederim haberde alamıyoruz yasakmış doktorların arada arayıp bilgi vermesini bekliyoruz bıraktık geldik kadını zaten bebek gibi son aşamalardaydı artık dualarınızı bekliyoruz kaç yıl çekti en azından böyle vefat etmesin
İyiyim kuzum şükür. Sen nasılsın asılİyi geceler reyyanım nasılsın
