gülsümcüm gün içinde 2 elma yedim ara öğün olarak . Akşamda otururken 8 dilim karpuz yedim sonra canım çilekte istedi ardındanda 9 adet çilek yedim . Dün meyveyi çok abarttım sanırım akşam yemeğinde 2 kaşık bezelye 1 parça tavuk ve salata yedim ekmek bir lokma yedim ardınada bu meyveleri yedim abartmışım değilmi . Sağlıksız bişey yok ama yinede fazla galiba
günaydın arkadişler;
saçma sapan bir haftasonu geçirdim dietsel olarak.sabah yedim sonra bida ertesi gün yedim falan.şuursuz kilo verdim ya =)
bu sabah;
1 kase müsli
ara
yeşil çay
öğlen
1 kase müsli
ara
yeşil çay
akşam
bezelye ve enginar
öğlen yemeği olarak 1 kase spacial k + yağsız süt karışımını yedim. 1 porsiyonu 150 kalori civarındaymış. akşama kadar acıkırsam 1 kase daha yerim. bu hafta biraz böyle gideyim bakalım sonuca etkisi nasıl olacak??
dünkü menümü yazıyorummm :)
sabah
1 kk pınar beyaz light
2 ck tahin pekmez
yarım domates
2 dilim kepek ekmeği
öğle
2 yk haşlanmış makarna
3 tane ızgara nugget
ara
1 dilim tahin*pekmezli ekmek ( reglim ya ondan )
akşam
2 yk müsli
1 yk meyvalı nesfit
1 su bardağı yagsız süt
bugünkü menüm
sabah
1 tane kücük uno kepekli sandviç ekmeği ( arasında pınar beyaz light ve light kaşar peyniri )
öğle
mercimek çorbası
yarım dilim kepek ekmeği
1 ısırık halley ( regliiiiiyiim demiştim dimiiii)
ara
2 tane eti formun çikolatalı bisküvüsünden ( regl regl regllll)
akşam
2 yk müsli
1 yk meyvalı nesfit
1 su bardağı yağsız süt
hanimiş nasılmış lequimin menüsüüüüü
afiyet olsun canım mönün güzelmiş akşamları doyuyormusun müsli ve sütle bende denesemmi acaba
ip atlamak işe yarıyormu bende denemek istiyorum ama malum ev apartman komşular var rahatsız etmekten korkuyorum dışarıdada parkta falan ip atlasam utanırımsen nasıl yapıyorsun canım
3 porsiyon meyve çok değil de 9 dilim karpuz çok.. 1400 cal lik listede 4 porsiyon meyve varkarpuzun da bir dilimi bir porsiyon sayılıyor 12 adet çilek de 1 porsiyon 1 elme 1 porsiyon.. yani sen toplamda 12 porsiyon meyve yemişsin
öğünlerin normal.. bir de montignac der ki "meyvelerden tüm vitaminini sağlamak ve meyvelerin vücutta çürümemesini önlemek için ana öğünlerden yarım saat önce veya 3 saat sonra yenmeli ve yatmadan yarım saat öncesinde de meyve yenmemeli"
aynı şey ana öğün için 3 saat.. yani yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kesmek gerekiyor..
wala doymuyorum ama işin özü orda zaten, akşam aç kalkcaksın sofradan ve gece kesinlikle yemiceksin..
wala ben bak 1 haftadıor fln müsli yiyorum akşamları regl dönemimde 2 kiloya yakın verdim.. ne zmn müsli yesem akşam ögününe en az 200-300 fr gitmiş oluyo ama gün içerisinde de dikkat ediyorum ve kacamak yapmıyorum hiç
diyete başlayalı 27 gün oldu.. 75,0 ile başladım, bu sabah 68,9 cıktım ki reglim su anda.. 6,1 kilo gitmiş.. :118:
fena mııııı bak az sıkıntı cekcez ama veirliyo valla dikkat edince
kızlar şu lahana çorbasından yapayım da akşamları 4-5 yk sebze bi kase de o çorbadan içiim diorm 1 dilim kepek ek. ile nası olr sizce?
bi de emziriorm ya,bi sıkıntı olmaz dimi?
sebze çorbası sonuçta.. ne dirsiniz?
ben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..öğlen yemeği olarak 1 kase spacial k + yağsız süt karışımını yedim. 1 porsiyonu 150 kalori civarındaymış. akşama kadar acıkırsam 1 kase daha yerim. bu hafta biraz böyle gideyim bakalım sonuca etkisi nasıl olacak??
yarıyormus canım bende denıyecegım ben apartmanda oturmuyorum ondan sorun olmuyor garajda atlayacagım
bazen 4-5 cılekte 1 porsıyon olabılıyor 100 gr cılek 1 porsıuonmus ben tarttım buyuk olanlardan 5 tanesı 1 porsıyon edıyor 1 orta boy karpuzun 1/8 ı 1 porsıyondu yanılmıyorsam
ben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..
öğlen çeyrek ekmek sandviç yedim kepek ekmeği küçük bi ekmek iki avuç da çekirdek yedim.. şimdi de çilekli soda içiyorum.. akşam pek bişey yiyemem kcam kızıyo
ben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..
öğlen çeyrek ekmek sandviç yedim kepek ekmeği küçük bi ekmek iki avuç da çekirdek yedim.. şimdi de çilekli soda içiyorum.. akşam pek bişey yiyemem kcam kızıyo
canım lahana şişkinlik yapıyor genelde bebek emziriyorsan bebeğine rahatsızlık vermesin sakın gaz falan yapar belki iyice araştırmadan yapma derim ben
kızlar şu lahana çorbasından yapayım da akşamları 4-5 yk sebze bi kase de o çorbadan içiim diorm 1 dilim kepek ek. Ile nası olr sizce?
Bi de emziriorm ya,bi sıkıntı olmaz dimi?
Sebze çorbası sonuçta.. Ne dirsiniz?
wala doymuyorum ama işin özü orda zaten, akşam aç kalkcaksın sofradan ve gece kesinlikle yemiceksin..
Wala ben bak 1 haftadıor fln müsli yiyorum akşamları regl dönemimde 2 kiloya yakın verdim.. Ne zmn müsli yesem akşam ögününe en az 200-300 fr gitmiş oluyo ama gün içerisinde de dikkat ediyorum ve kacamak yapmıyorum hiç
Diyete başlayalı 27 gün oldu.. 75,0 ile başladım, bu sabah 68,9 cıktım ki reglim su anda.. 6,1 kilo gitmiş.. :118:
Fena mııııı bak az sıkıntı cekcez ama veirliyo valla dikkat edince
lahana şişirdiği için diyette iyi ama gaz olayına bişey diyemem canım
valla çok iyi vermişsin canım nerdeyse ayda 6 7 kilo aşırı iyi ya ben ayda 4 versem öpte başıma koy
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?