- 31 Temmuz 2020
- 20.431
- 60.318
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #391.981
Verirsin canıım 400 gr ne kiNe güzel sporun var,keşke benim olsa
Sirkadiyen beslenmeyi savunur,kitaplarını okudum, if yapmamın en büyük sebebidir bu hatunkiloları saymazsak
Oy maşallah canım
Affetmedi+400 çıktım ama bugün kendimi parçaladım spor diye bakalım ne olacak
Uyumustur inşallahah bu yavrular uyuşmalar bir türlü uyumasalar başka türlü
Mis oldu olmasına ama benim iki sılaya kaç gün dayanır bilmemkoltuğundaki "u" lekesini geçirmedim mesela ( oğlum canlı derste u öğrenince tahta kalemiyle anı ölümsuzlestirmis )
Sabahla aynı çıkmak bile müthiş bence ortimyarimuhendis cnm burda mısın
Şimdi tartıldım sabahla aynı geldim cnm 67.8
Sabaha 400 gr filan gider heralde
Dün de 500 gr anca alırım demiştim onun gibi olmasa bari
Masallah canim eksiyi gormussun simdidenYaa cok tesekkur ederim sabah 200 gr eksiyle uyandim dahada motive oldum
Amaninnn ayni ben azicik kacursam ertesi gune hemen +500 600 gelr ozman bugun insallah bol su ve protein tuketmissindir canim ancak bu sekil atarsin o 500 ustunden
Mwnun de cok iyi ortim yarin sporu da telafi edersin6 subat
3 kasik yogurt 4 kasik gevrek karistirio yedim
Yesil cay
Aksam
Tvuk suyuna soslu corba 1 kepce
3 yemek kasigi tavuk sote
2 kasik havuc tarator (aksam yemeginde gorumcemdeydik bu kadarla yırttim)
Arada
2 cay bardagi limonlu cay
Gun icinde
1 yesil cay
1 Form cay
Su 2lt
Spir 5 saatlik ince temizlik lutfen puanliyalim
Cherry Mom Nikinik
Canımm çok şükür iyiyim sen nasılsın takım nasıl gidiyor tanımadığım bir sürü kişi olmuşHımm bak sen diyince hatırladım bir diyetisyennde demişti hatta bizimCalypso95 miydi o canımcım nasılsın
Kaçamak yapılınca ilk gün vücut onu tolere ediyor ama ertesi gün bol su ve protein almak gerekiyormuş 2.gün kaçamağa devam etmezsen kurtarıyormuşsun sende de böyle birşey oldu demekkialdın benzinini yola devam
Kuzenim satalığa sürüp yiyormuş tereyağını
Karatay da diyor ya kaşıkla yiyin diye
Öyle bişi yapabilmek için baya aç kalmam lazım
Yaaa ortilik işte mesafe tanımıyor
Ayy sarmasını da pek severim.Bulgurla yap bari kuzum
Salatasını da yapabilirsin csnım. Ben Doğrayıcıda çekiyorum. Ağzıma kocaman kocaman gelince hoşuma gitmiyor çünküTaze nane havuç pancar vs sevdiğin sebzelerden eklersin. Balzemik sirkeyle mükemmel oluyor
Vuuu efsane geri döndü
Ayy okurken yoruldum
Ellerine sağlık canım mis gibi olmuştur ev
Çok geçmiş olsunMasa tenisi de cok terletir cok guzel bi spor ortim benim yetenegim yok ama esim sever ondan biliyorum
Ben bugun chloe yaptim ama tamamlayamadim sinav pozisyonunda dizleri kirip yukari cektigimiz harekette buyuk kizim geldi birden dizimle cocugun kafasina carptim. Neyse ki onemli bir sey olmadi. Ben evde spor yaparken mutlaka bir vukuatimiz oluyor
Ah kucuk kizim da uyuda devam edicem chloeye
Sen ne yapacaksin ortim?
Afiyet olsun ortim, sporun da gayet güzel06 Ocak cumartesi
Sabah 10:00
Yumurtasız menemen
2,5 dilim uno denge
Peynir 2 banım pekmez
Ara
Yarım elma
1,5 avuç fıstık
akşam 17:30
3 servis kaşığı etli kuru fasulye
1 servis kaşığı pirinç pilavı
1 tabak salata
Turşu
ara
El kadar pestil
3 ceviz
1 avuç fıstık
2 lt su bolca şekersiz çay
1 saat yürüyüş
Toplam 13.000
Adım oldu
Nikinik 1 yaptım canım
Cherry Mom @_Reyyan S Suskunhanim
Sirkadiyende amaç günün erken saatinde yiyip 4-5ten sonra yememekVerirsin canıım 400 gr ne ki
Sirkadiyende ekmek sadece sabah yeniyo di mi
1,5 muSabahla aynı çıkmak bile müthiş bence ortimbenim akşamdan sabaha rahat 1.5 kg gidiyor sende dr öyke olur belki
ayy ben bu mesajı nasıl kaçırmışımAhahaha ayyy burcu hâlâ freni patlamış kamyon gibisin yaaaa
Hoşgeldin cnmCanımm çok şükür iyiyim sen nasılsın takım nasıl gidiyor tanımadığım bir sürü kişi olmuş
sağol aşkomSağ olasın canım
Çok geçmiş olsun
Afiyet olsun ortim, sporun da gayet güzel
Sirkadiyende amaç günün erken saatinde yiyip 4-5ten sonra yememek
Biyolojik saate bunun uyduğunu söylüyor yazar.Yani 9 gibi melotonin salgılanıyor ve vücut artık dinlenmeye geçmek istiyor ama sen bir lokma atarsan işleyişi bozmuş oluyorsun.
Bize erken geliyor aslında ama herhangi bir şey yedikten sonra vücuttaki işleyişi düşünürsek 4-5 çok mantıklı saatler yemeyi bırakmak için.
Zira yedikten sonra 2 saat kan şekeri Max oluyor,
sonraki 8 saatte kan düşüp sonra(yani 10 saatin sonunda)yağ yakımına geçiyor enerji için.
2 saat kadar depo yağ yaktıktan sonra otofaji ye yani hasarlı hücreleri yiyerek hem enerji sağlamaya hem de hastalıktan kurtulmaya geçiyor.
Genç ve saglikli kalmak için açlık diyor hepsi
Asıl soruyu atlamışımekmek glutensiz(gluten bağırsak geçirgenliğini bozduğu için) ise sağlıklı zaten ama illa yenecekse karbonhidrat olduğu için sabah yenip gün içinde yakilmasi mantikli
1,5 mubacım nasil fark ediyor o kadar
Yarin insallah eksi gelirsin canimMasallah canim eksiyi gormussun simdiden
Vegan diyet yapiyorum hayvansal protein yok canim bakalim yarin ne olacak meraklardayim
Insallah ole dusunuyorum bakalimMwnun de cok iyi ortim yarin sporu da telafi edersin
Menun guzel ortim sporda efsaneCumartesi
10.30
1 tk tahin
13.30
5 kasik domatesli kuru biber kavurmasi
2 dilim tam bugday ekmegi
Ara
Madensulu kayisili form
16.00
1 cay bardagi soya sütü
Yarim muz
Yarim kivi
8 cig badem
Ara
Ananasli yesilcay
18.30
8 kasik ispanak kavurma
2 wasa
Yesillik salatasi
Su 3lt
spor 1-2 yapildi toplam 10.614 adim
Cherry Mom @_Reyyan azaydidem
Sıvı mühim tabi
3 lt ortalama canımSıvı mühim tabigünlük kaç lt su içiyorsun?
Suskuncum eski ortim sana sopa gelecek bence kaçCumartesi menüsü
1 h yumurta biberli, 4 dlm sucuk,1 kk süzme peynir, yeşillik,2 yeşil zeytin, 2 çatal patates kızartması,2 yk kaymak
Ara yok
Aksam
2 yk bulgur pilavı, 3 kepçe kuru fasulye, 1 kase yoğurt, bir kase salata
1dlm baklava( zıplayarak halim yoktu,bunu yedim diye kalktım zıpladim )
Yeşil cay
1,5 lt su
1225 zıp + 10200adimNikinik
245+102 puan= 347 ve 250 de tablodaki sporları yaptığım için 597
Cherry Mom hawar @_Reyyan
Didem bu hafta sıkı geliyorsun gibi bir his var içimde. Takibindeyim hadi aeni örnek almam lazım bu hafta salmaya meyilli hissediyorum yaa3 kasik yogurt 4 kasik gevrek karistirio yedim
Yesil cay
Aksam
Tvuk suyuna soslu corba 1 kepce
3 yemek kasigi tavuk sote
2 kasik havuc tarator (aksam yemeginde gorumcemdeydik bu kadarla yırttim)
Arada
2 cay bardagi limonlu cay
Gun icinde
1 yesil cay
1 Form cay
Su 2lt
Spir 5 saatlik ince temizlik lutfen puanliyalim
Cherry Mom Nikinik
| ÜYE | SPOR NO | SONUÇ |
|
| ||
|
| 2-7 | |
|
| 1 | |
|
| 1-2 | |
|
| 6 | |
|
| 6-7 | |
| S Suskunhanim | 1-5 | |
|
| ||
|
| 2 | |
|
| ||
|
| 6-5 | |
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| 6 | |
|
| 3 | |
|
| ||
|
| ||
|
|
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?