- 23 Mart 2016
- 29.857
- 90.317
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #393.801
Bende kıyamazdım valla
Bende kıyamazdım vallaNaptin kuzu yaa 20bin bosa gitmis valla
Acaba yedi diye mi yapti yoksa standart 6000 de kalirdiBende kıyamazdım valla
Aynen ben bir ara tartılmamak için bazanın içine koymuştum baskülü
Mazereti olanlar için esnetiyoruz pazartesiyi
Tamam kaldırayım ben de Cumaya kadar. Geçen haftalarda pili falan gönderdim evden ama bi ara böyle çok zayıf hissettim kendimi koşa koşa marketten yenisini aldım geldimS Suskunhanim la tarti detoksundayiz katil bize cumaya sürprizben yerinden kaldirdim suskunhanimin tartisi yerinde uzaktan uzaktan bakisiyorlar
Bugün samimi oldukS Suskunhanim la tarti detoksundayiz katil bize cumaya sürprizben yerinden kaldirdim suskunhanimin tartisi yerinde uzaktan uzaktan bakisiyorlar
Hahah çayın şekersiz olması çok mühim,o şekersiz ya bence diğerleri pek bı etkilemez
Bugün menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli suPain Killer hocam bi buraya bakar mısınız, bu sonuçlar ne anlama geliyor
1. öğün - 13:00 - 14:00 arası
tuzlu pişi 1 tam donut kadar, kakaolu yulaf gevreği, sürülen taze peynir,2 dilim kepekli ekmek, ev yapımı bol zeytinyağlı acuka( annem yaptı,sağlıklı) , eti browni , üzümlü kek , hindi salam(protein yüksek) , domates soslu mayonezli patates ve yeşil biber kızartması, şekersiz (dikkatinizi çekiyorum) siyah çay
ara dukan birası
akşam 19:00 da süzme yoğurtlu ,çilekli whey proteinli smoothie
ara sadetürk kahvesi
muhursuzpusula Mehfam Cherry Mom
spor 20.000 adım( ayrıca kol ve bacak hareketleri de ekledim), 40 dk pilates
3 lt su
2.150 kalori, 100 gr yağ, 235 gr karbonhidrat, 65 gr protein -yaklaşık
vallahi bir enerji geldi anlatamamAcaba yedi diye mi yapti yoksa standart 6000 de kalirdi
Afiyet olsun canım güzel menü14.02.2021
10:00 - 1 bardak sirkeli su
Sabah - 10:00
Sucuklu yumurta (1 yumurta)
1 kk peynir
5 zeytin
Domates, Salatalık
Maydanoz, Dereotu
1 dilim ekmek
Ara 14:00
1 sade türk kahvesi
Akşam
Yarım tabak et sote
Yarım tabak patates kavurması
Salata
Cacık (naneli)
1 dilim ekmek
Su: 2,5 lt
Spor:
20x8 bölgesel
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak
Evet mesela ben kacamakli bi gun gecirdiysem yazmiyorum hangi birini yazayim moduna giriyorumCherry Mom yani yine dürüstçe yazmak istedim hani yazma dersen hiç yazmayım siz bilirsiniz. Hiç yazmayanların menüsünün daha fazla miktarda ve düzensiz olabileceğini düşünüyorum
Çalışma aşkına hayranımcanım gidebildiğim kadar gidicemdeğişik menü fikirleri filan buluyorum, çoğu şey aynı abi işte kilo vermek hayatımı yaşamak istediğimi giymek istiyorum gibi. Beslenme koçluğu da düşünüyorum o yüzden ne yaşamış insanlar diye ders kitabı gibi düşün
Ay ne sabahlık ne sigara ikisini de hiç kullanmadım hayatımda kaptanımYaaa painnnn
Gözümde öyle bir canlanıyorsun kii üstünde sabahlık dağınık saçlar ağzında sigara çocukların önüne 1 tabak cornflexannneee ev yanıyooor yansın oğlum bi ara söndürürüm
Tebrik ederim canım ben de 30dk eliptik yapabildim ancak.3 mil Leslie yaptım canım. Adım sayamadım bu gün çocuklar saatimi nereye attıysa bulamadım:)
Canım eşim kızıp duruyor ya açmoş durdurmuş filmi. Araya sıkıştırabilirsem yazacam inşallah yoksa biraz geç olcak. Küstü bile bana
uuu çok havalı bir outfitÇalışma aşkına hayranım
Ay ne sabahlık ne sigara ikisini de hiç kullanmadım hayatımda kaptanım
Ama saçlar ve ev konusunda haklısın. Ha birde boğazı genişlemiş omuzdan düşen eski tişört ve dizleri çıkmış pijama.
Tebrik ederim canım ben de 30dk eliptik yapabildim ancak.
Canım eşim kızıp duruyor ya açmoş durdurmuş filmi. Araya sıkıştırabilirsem yazacam inşallah yoksa biraz geç olcak. Küstü bile bana
Hedef60kgolmak canım film bitsinilk iş menüne bakacam çok meraklandım
Yarın yapacağım canım belki iyi gelir ciddenAboo bunu şimdi gördümkeşke cigkofteleri gommeden görseydim kızıştı derken kim ne diyo ,dalalim hemen
(Dün akşam komşu çiğköfte getirmişti yemwmistim,kahvaltıda yerim diye, soğuk soğuk canım istemedi kahvaltıda 5 gibi 5 tane yedim çok olmuş müdür?bol marul ve 2 bardak ayran.su saat oldu hala tokumnormalde açlıktan kivranirdim.Kendimi kötü hissettim tok olunca )
Leslie iyi gelebilir canım kaslarını rahatlatır biraz
Aboo neler olmuş burdaya sürekli takıma girsem ev,çocuklar birbirine giriyo; buraya bı sabah bı akşam girince de kizisanlari,yananlari kaçırıyorum of napsam ki
Kaptanım çok geçmiş olsun Allah beterinden saklasın
Ekran görüntüsü aldımsen denedin mi hiç canim
Ortim harikasin vallaBugunku menum
08:30- 1 kase balikli kahvaltik sos ( 40gr orkinos, 1 haslanmis yumurt, 5 gr mayonez, karabiber, yesillik, 60 gr salatalik tursusu), 2 dilim ekmek.
13:30- 120 gr somon, 2 kase salata, 2 buyuk dilim kavun.
17:30- 100 gr somon, 1 kase salata, 1 dilim ekmek.
Su:2,5 lt
Spor: 40 dakika workout: 100p
8 dakika tabata: 24 p
Toplam: 124 puan
Cherry Mom azaydidem
O ilk gun canim dunu yazamadim yani ufakda ols kacamagim olduMenun aile ziyaretine ragmen hic de kitu degil ortim. Afiyet olsun
Bence çok iyiTebrik ederim canım ben de 30dk eliptik yapabildim ancak.
Tamam canım mısır yemezsindir dimi filmin yanındaCanım eşim kızıp duruyor ya açmoş durdurmuş filmi. Araya sıkıştırabilirsem yazacam inşallah yoksa biraz geç olcak. Küstü bile bana
14 şubat Pazar
4:00 (sahur) 5 ceviz
19:00(iftar) 6-7 kaşık karnabahar
5 kaşık bulgur pilavı
1 kaşık et haşlama
suyu 1,5 litre içerim
spor hiç halim yoktu instagramda gezerken bu çıktı karşıma 50 şer tane yaptım hepsini ama squat gibi olana 20 saniye dayanabildim :) 3 mil yapacağım yatmadan.
Yağmur Hatice Kırbaş on Instagram: "@dansatolye 💚 K A L Ç A 🔥 Videoyu beğen arkadaşına gönder⚡️ ⭕️Hikayeme videoyaya sığmadığı için esnetme çalışması ekledim muhakkak bakın ⭕️Bu taz destekli çalışmalar özellikle diz/bel hassasiyeti
34K likes, 478 comments - dansatolye on February 10, 2021: "@dansatolye 💚 K A L Ç A 🔥 Videoyu beğen arkadaşına gönder⚡️ ⭕️Hikayeme videoyaya sığmadığı için esnetme çalışması ekledim muhakkak bakın ⭕️Bu taz destekli çalışmalar özellikle diz/bel hassasiyeti olanlar için çok daha...www.instagram.com
Pain Killer Cherry Mom Nikinik
Bugün menüm
Uyanınca ılık limonlu sirkeli suPain Killer hocam bi buraya bakar mısınız, bu sonuçlar ne anlama geliyor
1. öğün - 13:00 - 14:00 arası
tuzlu pişi 1 tam donut kadar, kakaolu yulaf gevreği, sürülen taze peynir,2 dilim kepekli ekmek, ev yapımı bol zeytinyağlı acuka( annem yaptı,sağlıklı) , eti browni , üzümlü kek , hindi salam(protein yüksek) , domates soslu mayonezli patates ve yeşil biber kızartması, şekersiz (dikkatinizi çekiyorum) siyah çay
ara dukan birası
akşam 19:00 da süzme yoğurtlu ,çilekli whey proteinli smoothie
ara sadetürk kahvesi
muhursuzpusula Mehfam Cherry Mom
spor 20.000 adım( ayrıca kol ve bacak hareketleri de ekledim), 40 dk pilates
3 lt su
2.150 kalori, 100 gr yağ, 235 gr karbonhidrat, 65 gr protein -yaklaşık
uuu çok havalı bir outfitsağol cnm 50 50 atlıyorum artık sayfaları
yaa evet noluur o geçenki gibi yorumlamanı dört gözle bekliyorum şekerim
Yok canım şükür kötü bişey yemedim ama yine dayanamadım 2 hurma yedim.Bence çok iyi
Tamam canım mısır yemezsindir dimi filmin yanında
Ortim gunaydin menun cok iyi bugun eksi goreceginden eminimSabah:
-2 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
Ara:
-20 badem
-filtre kahve
Akşam
-1 tabak hamsi buğulama
Ara:
-1 avuç goji berry
Mehfam Cherry Mom Monica_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?