Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Emnis .!.:

​

​

• Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır. Özel durumu sebebiyle uzun süre takıma gelemeyecek üye konuyu mutlaka kaptana bildirmelidir.

• Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

• Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.

• 5.Takım Menü ve Spor Listeleri

  5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...

  www.kadinlarkulubu.com

• Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.

KATILIM FORMU ​

ADINIZ: ( isteğe bağlı )KumsalveDeniz
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:1,62
KİLONUZ:101,9
HEDEF KİLONUZ:57
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ:Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI :1 15
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Evet
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu? Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZ: insülin direnci
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Evet
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Sağlık ve Eski halime ger dönmek

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Ay harikasın Didem yaa... İşte aradığım sevgi dolu düzen bu Yapalım bence bunu zaten hayatımıza oturtsak ömür boyu arada kaçamak bile yapsak sp dengeliyor. Hem tartı öncesi ödem atmış oluruz. Tamam! Bu süper oldu!Bundan sonra birbirimizi takip edelim.

Çarşamba-sp+sebze
Perşembe-sp

yapıyoruz bundan sonra! Yaşasııınnn!!!

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

@DeryaOnDiet

Deryaaaa... Tabata neymiş öyle, 7 dk yaptım canım çıktı zor dayandım. Ya da ben uzun süredir bu kadar tempolu spor yapmadığım için çok hamlandım bilmiyorum ama mahvoldum 7 dk da bacaklarım titriyordu!

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Yahu bu kadar sevinicegini bilseydim daha once teklis ederdim bende yanima birini ariyodum safprotein ortakligi hayirli ola o vakit ayy o degilde super olucak varya o 2 gun bize cok iyi gelir tamam tamam yapiyoruz bu isi

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Hahahah ben senin meyilli olduğunu bilsem çoktan başlamıştık! Neyse neyse beç olsun güç olmasın, yapıyoruz bu işi!

Genişletmek için tıkla...

KumsalveDeniz .!.:

Katılım formu doldurdum ama tam alıntı yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Kopyalayip buraya yapistirip doldurabilirsin canim

Genişletmek için tıkla...

KumsalveDeniz .!.:

Yaptım canım ama tam olmadı

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Ben düzenledim canım

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

4 mart
Sabah
2 haslanmis yumurta
3 parca kasar peynir
Cay

Arada
turk kahvesi
Kurutulmus ince elma dilimleri

Aksam
Köri soslu yagsiz tavuk sote
1 bardak Ayran

Su 2lt
Gun icinde 2 form cay

Spor
5 bin adim yuruyus
15 dk leslie
22 dk fitnes cardio

Cherry Mom @_Reyyan ummhnisa

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Tempus koşş koşşş

5. takım harikasınız yarışma genelinde sıralamamız ayrıca detaylı paylaşarım ama şimdilik linki atayım

Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı

bence insan kendi yazdığı mesaja da gülebilmeli. niyeyse yok değerlendirme satırı. şöyle kocaman kocaman gülesim geldi kendime.:KK70::KK70::KK70:

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...