- 31 Temmuz 2020
- 20.369
- 60.237
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #402.321
Bu saatte yenmez zaten
Sen nasılsın kaptiim
Emretoş nasıl
Bu saatte yenmez zaten
Ha ayvayıda yeni fark ettimBugün biraz takılayım kızlara dedim
Bu saatte yenmez zaten
Sen nasılsın kaptiimyoruldun ama iyi geldi insanları görmek di mii
Emretoş nasıl
Olsun bu günler de geçecek inşallahYa alemsin şişkinlik yapar yarın ye
İyiiym kuzumm iyi geldii valla ama yinede bir garip yaa akrabayı göre sarılama el öpeme bir garip
Havalarda iyice bozdu zorunlu alışverişlri yapıp hemen eve kaçıyoruz emre genelde evde oluyor maalesef Ankara'da hergün çıkartıyordum buranın ortamı pek müsait değil neyseki az kaldı cumartesi sünnet bitsin Pazartesi Ankara dönüşevimi de özledim
Canim gecmis olsun hepinize insallah cabucak iyilesirsin yarin daha cok dikkatli olursan ve yesil cay form cay tuketiraen belki arti gelmezsin canim
Sbah hariç menü güzel canım bugünden sonra bunlarıda sıfırlarsan güzel olurSabah
Çok az patates kızartması
Peynir zeytin
Ara 1 fincan sütlü dibek kahve
1 Hurma
Akşam
1 ytabağı tavuklu mantar sote
Yoğurt
Spor akşam yazacğm
Su 2.5 lt
Cherry Mom Mehfam @karabiber01 @Kendinin en iyi hali ol @monarosaa @KumsalveDeniz @Mathilda03
Menü güzel canımSabah
1 bardak süt 200 ml 1küçük yerli muz, 2dilim armut, 1tk yulaf tarçın
Ara
Şekersiz çay 1kk tulum
Akşam
1yk pazı pırasa kavurması, 4bürüksel lahana salatası, 3 çatal turp otu salatası.
Ara
1 fincan sütlü nescafe
1 kupa. (yeşil çay zencefil papatya limon karışımı) bitki çayı
3 litre su
1 mil leslie 15 dk
Süper canım
Harikasın deryacımmmBugunku menum
09:00- 1 dilim ekmek, 1yk kadar sebze ezmesi.
11:00- 1 muz, 3 kare bitter, 5 pirinc patlagi.
13:00- 1 yt 120gr kadar tavsa. Eti, 1 tabak salata.1 Haslanmis patates.
14:30- 80gr tavsan eti, 1 haslanmis patates.
Su:4lt
S Suskunhanim
Spor: 24dk tabata (8dkx3) : 120 p
15 dakika dans workout: 37 p
Toplam: 157 puan
Hedef60kgolmak —spor 6+7 yapildi
Cherry Mom Anka @Just a perfect day @ummhnisa @whitetea
Hu huuuu harikaasın canımKahvaltı : peynirli omlet, 6zeytin, 1dilim tambuğdy,
1 tatlı kaşğ tahinpekmez , yeşil çay
Ara: 1kupa sütlü kahve, 1hurma
Öğlen: kıyamalı patlıcan , 1dilim tambğday
Akşam: enginar ,ayran
Spor : 90 dakika bisiklet
20 dakika cardio
2lt re su
Cherry Mom Hedef60kgolmak @yarimuhendis Mathildablue muhursuzpusula S Suskunhanim
Harikasın canımmmm24 Mart Çarşamba
Sabah sirkeli su
11.00
Yağsız tavada Yulaflı omlet(2 kaşık yulaf, 1 yumurta, 1 tk yoğurt), 25 gr beyaz peynir, 3zeytin, yeşillik
Ara
2 günkurusu, 1 çilek, yarım armut
17.00
8 kaşık nohut yemeği, 1 tabak karnabahar pilavı, 1 küçük acur turşusu,1 ceviz
Su: 2 lt devam
Gece yeşil çay inş.
Spor: 2 ve 5 yapıldı
(30 dk leslie boosted+10 dk koşu+1000) zıp) Toplam 295 puan
Cherry Mom Hedef60kgolmak Mehfam Namaria @hawar azaydidem @olvidos
Menüde sporda harika canım dönüş muhteşem24 mart
11.00
1 kupa sütlü kahve 2 hurma ve 2 ceviz
15.30
1 ayva ve sade nescafe
18.00
Fırında 3 tavuk but ve 4dilim patates
Su : 3 ltden fazla
Spor : 16dk tabata = 80p
1000 zıp = 200p (5nolu spor yapıldı)
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak muhursuzpusula S Suskunhanim @fitblonde Mathildablue
Biraz karbonhidratı fazla sporu az olmuş canımKahvaltı
2 yumurta Yağsız tuzsuz baharatsız
Domates biber
3 zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 fincan kahve
Öğle
1 adana
1 dilim pide
Söğüş
Ara
1 fincan nescafe
Akşam
1 lahmacun
Yeşillik
Çay
Su 3 lt
Spor 15 dk yürüş
Cherry Mom Mehfam @Kendinin en iyi hali ol @monarosaa @Mathilda03 @karabiber01
Güzel canım afiyet olsun24 Mart 2021
12.00
Omlet (2 yumurta, 75 gram salam)
1 kk beyaz peynir
1 kaşık kahvaltılık sos
Yarım dilim ekşi maya ekmeği
14.40
Filtre kahve (1 çay kaşığı h.yağlı)
1 dilim limonlu bar (90 kalori)
18.30
1 tarçınlı muz
1 avuç leblebi
2 litre su
11.000 adım
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak
Güzelds bir spor gelirse şahaneÇarşamba
10.30
1 yumurta ve lor peynirli omlet
Üzerine incecik dilim peynir erimesi için
1 dilim karabugday ekmeği
Salatalık
5 yeşil zeytin
Ara
3 kuru kayısı 4-5 antep fıstığı 5 çig badem
Akşam
19.00
1 kase şehriye çorbası
3 ızgara köfte 1dilim ekmek
Marul ,salatalık ,domates
Ara
20.30
Çay ve etiform çikolatalı 1 tane
Sporları uyumadan önce yapıyorum o zaman yazıcam
Cherry Mom Mehfam
O zmanÇarşamba menüsü
Filitre kahve öncesinde sirkeli su
Kahvaltı
2 h yumurta, roka, 9 yeşil zeytin,1 dilim tb ekmegi, 1kk Ezine
Ara Filitre kahve
Akşam yoğurtlu brokoli salatası,içine iki ceviz ekledim
Akşam yaptım bugün sporu,sabah yapınca faydasını göremiyorum galiba
1050 zıp, 10000 adım, 24 dk tabata (8*3 enginciimm) @deryaondiyet (Allah razı olsun, sen olmasan bugunkini falan eş geçerdim ama tabata başlayınca bölgesel ve zıp falan derken bı saat spor yaptım) 100 göbek hareketi( çapraz diz ile dirsek değdirme) + 5 dk telefona indirdiğim programdan bölgesel
2 lt su, 2 yesilcay
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak muhursuzpusula Mathildablue @fitblonde @yarimuhendis
Güzel menü canım afiyet olsun ve derslerde kolay gelsinsabah
1 türk kahvesi
öğlen
4 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 türk kahvesi
akşam
4 yemek kaşığı patates tavası
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
10 adım yürüyüş
24 mart
08.00
Filtre kahve
11.00
2 kuru kayısı, 5 badem , 5 fıstık
13.00
Omlet, domates, havuç, 3 zeytin, 10 badem, şekersiz çay
17.15
4k Etli nohut yemeği, 4k bulgur pilavı
1.6 lt su
Spor: 8 dk tabata, 2000 adım, 35 dk pilates
S Suskunhanimmuhursuzpusula @yarimuhendis @fitblonde Hedef60kgolmak
Güzel menü canım adımlarda gayet iyi24.03.2021
Sabah 09:30
1 bardak vanilya aromalı filtre kahve
Ara 11:00
1 mandalina
Öğle 13:00
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin
Maydanoz,dereotu,nane
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Ara 15:00
1 bardak yeşilçay
Akşam 17:30
4 kaşık patates püresi
4 kaşık ciğer
Salata
1 bardak ayran
Su
2 lt
Spor
10000 adım (100 puan)
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak S Suskunhanim Mathildablue @fitblonde
Menüde adımlarda iyi AlmılacımÇarşamba
7.30
2 dilim eksi mayalı ekmek
2 dilim beyaz peynir yumurta
yeşillik 2 ceviz salatalık
12.15
100 gr ciğer
salata yeşillik
2 lokma lavaş
15.00
2 kuru kaysı 6 çig fındık
19.00
3 yk pazı kavurma
3 yk mantar sote
1 wasa 3 yk alata
su 2 lt
spor 13.800 adım 138 p. 1 yapıldı
@belmayneCherry Mom Hedef60kgolmak Mehfam
Afiyet olsun canım sporunda menünde dengeli24 mart çarşamba
Sabah
Yulaflı omlet
Bol yeşillik 5 zeytin
1 yk lor
Ara
yeşilçay 2 hurma
Öğle
1 tabak bakla yemeği
Ara
Sütlü kahve
Akşam
4 ızgara köfte salata 1 bardak ayran
10 bin adım
Cherry Mom Namaria @hawar @belmayne azaydidem Mehfam Hedef60kgolmak
Süpersin burcucumBugün menüm
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği kızartıp üstüne toplam 1er çay kaşığı tahin ve fıstık ezmesi, 1 elma , karamel aromalı filtre kahve
Ara limonlu yeşil çay
Öğlen
tavuk şiş,ayran salata 2 kaşık bulgur pilavı
Ara züber bar,türk kahvesi
Akşam
bulgurlu tavuklu yayla çorbası,salata
Ara limonlu yeşil çay
3 lt su,
2 mil leslie , 30 dk cardio, 4000 adım
Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula S Suskunhanim @yarimuhendis @fitblonde Mathildablue
24 Mart Çarşamba
Sabah sirkeli su
11.00
Yağsız tavada Yulaflı omlet(2 kaşık yulaf, 1 yumurta, 1 tk yoğurt), 25 gr beyaz peynir, 3zeytin, yeşillik
Ara
2 günkurusu, 1 çilek, yarım armut
17.00
8 kaşık nohut yemeği, 1 tabak karnabahar pilavı, 1 küçük acur turşusu,1 ceviz
Su: 2 lt devam
Gece yeşil çay inş.
Spor: 2 ve 5 yapıldı
(30 dk leslie boosted+10 dk koşu+1000) zıp) Toplam 295 puan
Cherry Mom Hedef60kgolmak Mehfam Namaria @hawar azaydidem @olvidos
Menu ve sporlar harika kizlar24 mart çarşamba
Sabah
Yulaflı omlet
Bol yeşillik 5 zeytin
1 yk lor
Ara
yeşilçay 2 hurma
Öğle
1 tabak bakla yemeği
Ara
Sütlü kahve
Akşam
4 ızgara köfte salata 1 bardak ayran
10 bin adım
Cherry Mom Namaria @hawar @belmayne azaydidem Mehfam Hedef60kgolmak
Canım iyi olmuş ekleme yaptığın,daha normalleşmiş24 mart
Isvec 3. Gun
Sabah
Turk kahvesi
1 ince dilim tam bugday ekmegi bi parca peynir tost gibi yaptim
Ogle
İspanakli yumurta yaptim aslinda yumurta 2 tane aksam ogunumdu 1 tanesini burda kullandim
1 tane domates
Arada 1 tane muz
2 kare sutlu cikolata
Aksam
Dunden kalan 1 tane tavuk pirzola
Yesilsalata
Aksam jombon ve 1 yumurta vardi onlar yerine tavuk yedim
Su 2lt
Gun icinde 2 form cay
Spor
25 dk cardio 6 numara yapildi
15 dk leslie zorla yaptim bugun spor cok yorgundum yinede yaptim oyuzden biraz az oldu
Hedef60kgolmak Cherry Mom Mehfam Namaria @hawar @olvidos @belmayne
Aboo dün sabah ki mesajGunaydin kizlar
dun gece bebis onceki gecelere gire daha iyi uyudu
Dün akşam yapınca bugün farkı gördüm tartıda.Sabahlari kızım bakicida oluyor diye yapabiliyorum,akşamları biri sağımda biri solumda bı bakmışım ayağımın altındaIyiymis o zamanben hep aksamustu yapiyorum sporu.
Sporlar gözüme az görünüyor,spor öbürü oldum resmen24 mart
11.00
1 kupa sütlü kahve 2 hurma ve 2 ceviz
15.30
1 ayva ve sade nescafe
18.00
Fırında 3 tavuk but ve 4dilim patates
Su : 3 ltden fazla
Spor : 16dk tabata = 80p
1000 zıp = 200p (5nolu spor yapıldı)
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak muhursuzpusula S Suskunhanim @fitblonde Mathildablue
Canım canım canımKısa ve öz muhteşemsin
Canım engin in bı de göbek için olanı var, onu yapalım mı bu hafta?aslında bunu 21 gün devam edin demiş buna bı hafta daha devam da edebiliriz.Bacaklarim inanılmaz sikilasti, durup durup elliyorum kendimin sapığı oldum resmenMasallah canim menun de sporun da bir harikaaa
Ne yapalim cumadan itibaren baska bir spor secelim mi ne dersin canim?
Ben yarin off verecegim, hafif birseyler yapacagim dans veya leslie tarzi.
Anka kuşum çok geçmiş olsunSağol canım çok şükür bu gün ateş yok soğuk soğuk terliyorum bu gün. Ağrılar ve öksürük devam ediyor onlar da geçer inşallah artık. Bu hafta ben izine ayrılayım canım toparlanması uzun sürecek büyük ihtimalle. Bildirim yaparım bi aksilik olmazsa zaten büyük bi eksi gelecekeritti resmen hastalık
ŞşştttFit ve özgür sağlam geliyor sanki takımlardadiğer takımlar uyumayın
Hayrola canım ne mahkemesi,kaçırmışım benAh var ya günlerdir şuraya bir satır yazamadım yoğunluktan, yorgunluktan. Oysa ki 8000 adım yürüdüğüm de oldu, ekstra spor yaptığım da.
Hatta bugün itibari ile ketojenik listeme döndüm yeniden.
Bu arada Cuma sabah erkenden mahkemem var. Erken kalkıp tartılacağım, ama çok stresliyim umarım unutmam o kafayla tartılmayı.
Özledim hepinizi. ama bu mahkeme olayı da beni çok geriyor. Şunu da bir atlatayım her şeye daha kolay adapte olacağım sanki....
İyiyim kuzum kar yağdı bugün çok güzelcamdan seyrettim sen nasılsın
Canimin iciiii gormemisim kuzum aksamlari yorgunlukla girince atlamisim
Bugün biraz takılayım kızlara dedim
Bende bakıyorum düsünüyorum domateste bilmedigim bi kalori mi var
Al benden de o kadarGünaydın arkadaşlar tartiya bi gun kala o kadar adim atiyorum o kadar dikkat ediyorum tarti inmiyor canim sikildi
Ekstra dikkat moda gectim
Birinci olacağımızı anladılarFit ve özgür sağlam geliyor sanki takımlardadiğer takımlar uyumayın
Ben hepsine yeterimFit ve özgür sağlam geliyor sanki takımlardadiğer takımlar uyumayın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?