- 23 Mart 2016
- 29.866
- 90.333
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #403.721
Sana ne oldu da artı geldin acabaa iş işten geçti ama bakayım hemen menülerine
Sana ne oldu da artı geldin acabaa iş işten geçti ama bakayım hemen menülerineNazar oldu takımımızaa
Aslında hastalığıma çok daha iyi geliyor çünkü düzenli besleniyorum, vücuduma zarar verecek şeyler (kızartma, yağlı, tatlı vb.) şeyler yememiş oluyorum. Baya baya sağlıklı besleniyorum belki de o sayede daha rahat geçiriyorum bu hastalığı bana faydası bile oldu diyetin :)Hayırlısı canım
Şimdiden tebrik ederim senide hastalığa rağmen diyeti bırakmadın
Sabah 09.30
Lor peynirli omlet
Yarım muz 3-4 çilek
1 dilim karabugday ekmeği
1 ince dilim peynir
1 tatlı kaşığı(silme ) bal
Öğle
14.30
Mantar sote 4-5 yk
2 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
Ara 18.00
1 küçük muz
1 çilek
Yarım avuç leblebi
2 kayısı
Akşam
20.00
3 yk mantar sote
2 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
Ara 21.00
1 hurma ve çay
Cherry Mom @Mehfam
Sabah 10.30
3-4 yagsız sucuk ile 1 yumurtadan omlet
1 dilm peynir
6-7 yeşil zeytin
Domates ve salatalık
2 ince dilim karabugday ekmeği
Ara
2 kuru kayısı ve yeşil çay
Akşam 17.00
Kabak mantı( ızgara kabak üzerine kıyma ve sarımsaklı yogurt
Ara 19.00
1 muz küçük
2 hurma
1 kayısı
2 tam ceviz
1 kurabiye
Türk kahvesi
Spor 33 dakika kardiyo ( bittim ben )
15 dakika yürüyüş
Spor ve yürüyüş harici 5000 adım
Cherry Mom Hedef60kgolmak @Mehfam @fitblonde
Pazar
Sabah 09.30
1 yumurta 3-4 dilim yagsız sucuk
1 tb ekmeği
2 zeytin
2 parmak peynir
Domates ve salatalık
Öğle 13.30
2 kase yayla çorbası
Ara
16.00
Çeyrek muz
2 çilek
4-5 badem
Akşam
19.30
Yarım adana dürüm
Yarım kase çorba
Cherry Mom @Mehfam @fitblonde
Çok başım dönüyor spor yapamayabilirim
Sabah 09.30
1 yumurta suda pişmiş
Yarım kapya biber
1 parmak peynir
Yarım simit
Salatalık ve 2 çeri domates
1 kupa kahve
Ara
1 avuç dolu degil leblebi
1 incir
Yeşil çay
Akşam
18.30
Izgara hindi
Marul
Yayla çorbası 1 kase
1 soda
Minicik kornişon turşu
Ara
Çay
2 çilek
1 hurma( daha yemedim)
1 kuru kayısı (sarı olanlardan)
Akşam inşAllah sporumu yapacağımmm
Cherry Mom @fitblonde @Mehfam
Hedef60kgolmak bugün aşırı üşengeçlikle spor no : 6 20 dk kardiyo yapabildim canım
Salı
Öğle
14.00
2 yumurta 1 çk tereyağı ve bol peynir ile omlet
3 zeytin
1 dilim tahıl ekmeği
Domates ve salatalık
Ara
17.00
1 avuç çiğ fındık
Küçük muz
Kahve
Akşam
19.30
Yayla çorbası
Sebze sote üzerine hindi ızgara
1 bardak ayran
Ara
1 elma küçük
Çay
Cherry Mom @Mehfam @fitblonde
Çarşamba
Sabah 10.30
Çorba
3-4 fındık
Öğle
13.30
1 peynirli omlet
Salatalık
3 çilek
3 zeytin
Kahve
Ara
Çeyrek muz
1 kuru kayısı
3-4 fındık
Akşam
1 kase domates çorbası
1 küçük porsiyon kıymalı kabak yemeği
1 kaşık yoğurt
Limonlu kırmızı lahana
Spor yok@Mehfam
Perşembe
Sabah 11.00
3-4 yk yogurt ve üzerine meyveli müsli
2-3 yk kadar
Çeyrek muz 2 çilek ekledim
Ara
5-6 badem 4-5 fındık
1 hurma
Kahve
Akşam
18.00
1 kase çorba
3-4 yk mantarlı kıymalı kabak yemeği
Limonlu kırmızı lahana
Minicik kornişon
Belki 1 bardak kefir içebilirim emin değilim
25 dk hiit kardiyo + 20 dk kardiyo
Cherry Mom @fitblonde @Mehfam
Evet o yüzden okuyor ama yazmıyorum
Öylece rahatcada söyleniyor
Kaptanim ne deseniz haklisiniz ne diyim evde olsam belki kilomu bilirim aksamlari spor yapmaya calisirim ama burasi baya kalabalik ok zorlaniyorum kacamak yapmasam bile bi duzenim olmuyo yarin eve donucem ama onlar bana gelicek yine baska misafirlerimde gelicek gidicrk bu hafta bol misafircilikli bi hafta olucak bu hafta bildirimsiz olucak gelecek haftayada arti gelirsem buraya giremem oyuzden simdiden izne ayrilmayi dusundum belki ole olmaz kilo almadan atlatirim bu haftayi bilemeyizÖzel mesajındaki kafa yapısından da anladığım kadarıyla olmuyor didemcim yani bu haftayı yedik aldık götürdük öbür haftanın planlarındayız
Devamlı sınanma modundaymışız gibi olursa zatenn yürümez bu iş senden söz almıştım isveçten sonra çok çok dikkatli olacaktın ve yaşadığımıza bak bu haftada bildirimsiz olacaksın aileninin yanında olduğun için
İzne ayıralım evet üzgünüm çok üzgünüm ne diyeyim
Menulerde meyve porsiyonu biraz fazla onun disinda gayet guzel hergun nerdeyse muz garanti var ve arti baska meyveler de var hurma kayisi kuru meyvelerin glisemik endeksi daha yuksek. kucuk bile olsa haftada bir veriyordu diyetisyenim muzu canim belki o azaltılabilir başka gördüğüm bisey yok benim de kaptanimCanım menülerinde hiç birşey yok
Haftada 3 gün güzel sporda yapmışsın artı gelirsende lafım yok duraklama dönemi olabilir bilmiyorum var mı bu menülere eleştirisi olan şöyle olsa daha iyi olurdu diyen hata var ise bulmuş oluruz
Sahur
1 Hurma
İftar
1.5 porsiyon ızgara köfte
2 3 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık mercimek çorbası
Salata
Canım şekerli bişeler istiyor 1 tane cıs çikolata yiyeblrim
Cherry Mom @Mehfam azaydidem
Sabah
1.5 haşlama yumurta
Peynir
Zeytin
Acuka
1 yk ev kaymağı
Domates çay
Ara
1 muz
Akşam
1 kase Mercimek çorbası
1 alabalık
1.5 tb ekmek
Salata
1 yk helva
Cherry Mom @Mehfam azaydidem
Sabah 12.30
yarım gözleme
1 yk Acuka
Çay
Ara
1 muz
Akşam 19.30
2 kepçe nohut
2 yk pilav
1 kase salata
Su 1.5 lt
Spor 5 bin adım anca atabldm rüzgar ediyordu kızm üşüyünce çıktık
Cherry Mom @Mehfam azaydidem
Benimde bir tek o gözüme çarptı ama günlük yenmesi gereken miktarı bilmiyorum sen listelere aşinasın doğrudurMenulerde meyve porsiyonu biraz fazla onun disinda gayet guzel hergun nerdeyse muz garanti var ve arti baska meyveler de var hurma kayisi kuru meyvelerin glisemik endeksi daha yuksek. kucuk bile olsa haftada bir veriyordu diyetisyenim muzu canim belki o azaltılabilir başka gördüğüm bisey yok benim de kaptanimKendinin en iyi hali ol Cherry Mom
Olmayacak inşaAllah..Bu menüler zaten ağlıyor tekrarı olmayacağını ümit ediyorum
Ikimizde ayni durumdayiz bildirimsiz olcaz sanirim ortaklar olarak takimi batirdikKaptanım bu gün eve geçeriz diyordum ben ama eşim geçmeyelim bugünde kalalım dedi
Kvademin baskülü eski ayakları oynuyor düz zemine koysam bile
Napıcam bilmiyormCherry Mom
Bana gunde 1 meyve vermisti canim.muz da haftada bir yarim olarak bir meyve yerine. Kuru meyve yiyeceksem de 2 max. Yani ornegin gun icinde kuru meyve yiyosam yas vermiyodu yas yiyosam kuru yemiyordum bir elma gayet yeter demisti ex diyetisyenimBenimde bir tek o gözüme çarptı ama günlük yenmesi gereken miktarı bilmiyorum sen listelere aşinasın doğrudur
Diyorum ya kaptancım her gün aç aç uyudumCanım menülerinde hiç birşey yok
Haftada 3 gün güzel sporda yapmışsın artı gelirsende lafım yok duraklama dönemi olabilir bilmiyorum var mı bu menülere eleştirisi olan şöyle olsa daha iyi olurdu diyen hata var ise bulmuş oluruz
Bguün menüm
uyanınca limonlu naneli yeşil çay ve çilek
kahvaltı 2 dilim tb ekmek,3 dilim beyaz peynir söğüş
öğlen zeytinyağlı kereviz yemeği ,yoğurt
akşam ton balıklı salata
3 lt su
1 mil leslie, 6000 adım
@MehfamCherry Mom
Bugün menüm
Kahvaltı 1 simit , söğüş,zeytin karışık peynir tabağı 1 kaşık reçel
Öğlen ızgara somon salata maden suyu
Ara türk kahvesi, züber bar
Akşam mercimek çorbası ayran
2 lt su
2 mil leslie , 10.000 adım
@DeryaOnDietCherry Mom @Mehfam
Bugün menüm
Sabah türk kahvesi , 2 hurma
Öğlen hindi göğüs konserve, yeşil elmalı semizotlu baharatlı yoğurt
İkindi tarçınlı light süt
3 lt su
12.000 adım, 2 mil leslie, 20 dk bölgesel egzersiz
Cherry Mom @Mehfam @DeryaOnDiet
Bugün menüm
ilk öğün 12:00 2 dilim tb ekmeği ile hindi fümeli kaşarlı marullu sandviç,yeşil çay
ara türk kahvesi,züber bar
son öğün 18:00 taze fasülye kavurması,cacık ,2 kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
8000 adım, 1 mil leslie
Cherry Mom @Mehfam @DeryaOnDiet
Bugün menüm
sabah kakaolu ballı çilekli yulaf lapası,türk kahvesi
öğlen light ton balıklı salata , 1 dilim tb ekmeği
ara yeşil çay, 3 ceviz ve kayısı
akşam kıymalı pırasa yemeği,cacık
2.5 lt su
30 dk cardio, 10.000 adım
@DeryaOnDietCherry Mom @Mehfam
Bugün menüm
öğlen çupra ızgara,balık çorbası, yağsız salata bol limonlu , 2 dilim kepekli ekmek, şalgam suyu
ara züber bar
akşam kıymalı bezelye yemeği ,yoğurt
2.5 lt su
spor 2 mil leslie, 7000 adım
@DeryaOnDietCherry Mom @Mehfam
Evet canım haklısın kuru ve yaş aynı gün yediğim çok oldu ama miktarları çok ufak. Benim diyetisyen günde 1 adet anamur muzu ve yanında kuruyemiş veriyordu. Çok listemi yapamıyorum ama genel olarak buraya yazıklarım inan o kadar küçük porsiyonlar kiBana gunde 1 meyve vermisti canim.muz da haftada bir yarim olarak bir meyve yerine. Kuru meyve yiyeceksem de 2 max. Yani ornegin gun icinde kuru meyve yiyosam yas vermiyodu yas yiyosam kuru yemiyordum bir elma gayet yeter demisti ex diyetisyenim
Canım tabiki inceleyeceğim 2 haftadır kaynadı İstanbul Ankara yolculuk vs derken sonra gelincede evde çok iş çıktı bakamadım menülerinizeDiyorum ya kaptancım her gün aç aç uyudumama ödem gibi de degil böyle yüzüm bile bembeyaz pof pof gözaltlarım şiş tuhaf bi durum var çay kahve çok içtim bir haftadır evde çok stresliydim. Belki kahve yapmıştır. Yarın eksi gelirim ama düşük bir eksi olabilir. Her şey sağlık kıyamam ya her menümü incelemişsin hakkın ödenmez
Listeni merak ettim canım bi ara benimle paylaşır mısın. Benim diyetisyen çok katıydı bi kere mesaj attım züberlerden bi top tanecik yiyebilir miyim diyeMenulerde meyve porsiyonu biraz fazla onun disinda gayet guzel hergun nerdeyse muz garanti var ve arti baska meyveler de var hurma kayisi kuru meyvelerin glisemik endeksi daha yuksek. kucuk bile olsa haftada bir veriyordu diyetisyenim muzu canim belki o azaltılabilir başka gördüğüm bisey yok benim de kaptanimKendinin en iyi hali ol Cherry Mom
İnşallah ve o kadar kaçamağa 0 sporOlmayacak inşaAllah..
Umarım güzel bir eksiyle gelirsin orticim1 Nisan
Sahur
Hurma, 1 bardak süt, 1 salatalık
İftar: az spagetti, mevsim salatası,taze fasülye
İftar sonrası: filtre kahve+ 14 gr çikolata
Spor: 35dk pilates
Su : cok az
Cherry Mom @Mehfam @whitetea
Ahaaa Bizm kız bu yüzden mi kilo veremediListeni merak ettim canım bi ara benimle paylaşır mısın. Benim diyetisyen çok katıydı bi kere mesaj attım züberlerden bi top tanecik yiyebilir miyim diyeçok kızdı listende yok diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?