Aynen baya büyümüş o yüzden sordum ama arası açık oluncada güzel oluyor bir kaç örnek görmüştüm abisi küçük kardeşine gözü gibi bakıyor koruyor kolluyor birde istiyor diyorsun ne güzelDusunmuyorum pek aslinda ama kardes istiyor benimki kararsizim ama zayiflamadan asla dusunmuyorumzayifladiktan sonra kilo korkusuna yine dusunmeye bilirim seninki daha kucuk senin vaktin var benimki 10 yasinda
Ben akıllı saati takıp evde koşturdum canım yoksa sabah kaktım öğlen bi uyumuşum 2 buçuk saat sanki gece uyumadımValla karar verdim oruç gibi geçircem tek öğün yicem yoksa fena olacaksporda yapamıyorum bi kıçımı kaldırıp
Canım depresyon arkadşm
tamam canım depresif gardaşlarımızı eşlemem
Ben aslında
Çocukluğa inmek gibi birşey buda
Benmi depresif yaptım yoosa bu kızıÇocukluğa inmek gibi birşey budasizde ki sorunu bulduk demek buymuş
Ayyy o üye nerden geldi aklına baksana hamileymişBen aslındapatisserieyumyum la orti olmak istemiştim çok heyecanlanmıştım görünce ama belli etmemiştim takıma almazsın diye hihi
Ama o da gitti
Canım oruç gibi beslenicem dedin ya 8- 16 arası mı yiyeceksin?niye ya bi ara ne güzel olmuştuk güzelde vermiştik o benim canım depresyon arkadşm beni en iyi o anlıyor Kendinin en iyi hali ol
Uygun ortiler deyinceAyyy o üye nerden geldi aklına baksana hamileymiş
gitmedim canim ramazan zor geciyo girsem de okuyamıyorum bile cocuklar ev spor derkenBenim misafir gitti galiba ocakta yemeği varmış
Öyle saat belirlemedim kendime canm yersem de çok hafif şeyler yemeyi düşünüyormCanım oruç gibi beslenicem dedin ya 8- 16 arası mı yiyeceksin?
Tamam canımgitmedim canim ramazan zor geciyo girsem de okuyamıyorum bile cocuklar ev spor derken
Tamam canımbayramdan sonra gel bekleriz tabi haklısın uğraştırır hepsi hem de oruçla daha zor
Bugunku menum
08:00- 2 yumurtadan mebemen, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir.
Ara:1 kase cilej, 15 badem, 1 bardak soya sutu.
13:30- 1 kase sebze corbasi, 1 kase kiynali nohuttan makarna, 1 tabak salata.
17:00- 1 kase mercimek corbasi. 1 tabak peynirli salata. 3 dilim karpuz. 10 badem.
Su4lt
Spir: 10000 adim
1000 zip
20 dk cardio
Cherry Mom @Suskunhanim Hedef60kgolmak @Mehfam
Sahur: 1yumurta,peynir,6zeytin,domates,yeşillik 2dilim ekmek, 1 kaşık tahin pekmez
İftar: 1kase tarhana çorbası, 1büyük kase salata
Sporlarım :
90 dk kondisyon bisikleti
20 dk cardio
30 dk (4kilo ağırlık ile kol, göğüs,sırt,karın)
Hedef60kgolmak @Mehfam Cherry Mom
17 Nisan cumartesi
Sahur 2 dilim ekmekle tost
2 yemek kaşığı lor
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
İftar
3 yemek kaşığı ciğer kavurması
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 kase salata
1 dilim ekmek
3 yemek kaşığı yoğurtlu kabak
Sahur
1 dilim ekmek
1 salatalik
2 yk yoğurt
zeytin
Iftar
1 kase mercimek corbasi
1 dilim pide
3 yk yogurt
2 yk pilav
Salata
Su sahura kadar 2 lt yi gecer
Spor
20 dk kardio
40 dk bolgesel
30 dk pilates
Cherry Mom @Mehfam Kendinin en iyi hali ol Hedef60kgolmak
Kahvaltı
Sucuklu yumurta(2 incecik sucuk)
salatalık
Peynir
Çeyrek simit
Ara
1 elma
4 çilek
Akşam
Izgara et(200 gr)
Salata
2 yk yoğurt
2.5 LT su
10bin adım-2 mil Leslie
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak @yarimuhendis
17 Nisan cumartesi
Sahur
Yumurtalı fasülye
1 dilim peynir 5 zeytin
İftar
1 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası
3 köfte
Közlenmiş Kapya biber yoğurtlu 1 kase
Ara 1 hurma
2 lt su
10 bin adım
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak @Mathildablue
Sahur
1 günkurusu, 2 çeri domates, 2 tk lor, 1 zeytin, yarım salatalık, 1.5 yumurta dan omlet, 4badem,3 fındık
İftar
2 kepçe şehriye çorba, 2 servis kaşığı fırında sebze, 1 bardak kefir, şekersiz çay
2 litre su
Cherry Mom , @Mehfam, @pacman
Bugün yediklerimi yazmak istemiyorum çünkü linç yiyeceğim sopa yiyeceğimCherry Mom biliyorum
Sabah
Pizza kraker yedim 1 paket
5-6 fındık
3 çilek
1 fırın sütlaç
( 750 ml süt 6 kesme şeker attım 3 kase çıktı )
1 eti cin tane ile olanlardan
Akşam
1 kase çorba
1 buçuk kabak sandal
Çeyrek muz
11 bin adım 22 dk kardiyo
3 litre su
No:1 ve no:6
Cherry Mom @Mehfam @Cagrihilal1 Hedef60kgolmak
:) Canım ekibe tam olarak alışınca daha bir anlıyor oluyorsun böylesi karışık gelir haklısıntakipteyim ama hiziniza yetişemiyorum ayak uydurmadim daha inşallah bayram sonrası hergun yazarim okumaya çalışıyorum bazen pes edesim geliyo ama sizleri okudukça motivasyon oluyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?