- 23 Mart 2016
- 29.862
- 90.322
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #410.641
Süper canım çok sevindim sen karar verdiğinde sonuna kadar çok güzel gidiyorsun zaten ama bu defa koruma döneminede odaklanalım
Neyse ki bugün iftarda tuttum kendimi. Ekipte olmak insanın üzerinde psikolojik baskı yaratıyor gerçekten :) iyi ki katıldım yine buraya. yemeyeyim bunu da menüye yazmaya utanırım şimdi diye diye geçen sene 2 kez şampiyon olmuştum, gerçekten insan inanılmaz motive oluyor burada. bu sene şampiyonluk zor ancak en azından Ramazan’ı + kilosuz geçirmeyi umuyorum bakalımCherry Mom
Bu arada herkese hayırlı iftarlar hanımlar
canım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yapCanım bende çok sevdim bunu ama 2gündür de başka bişey deniyorum arka arkaya 2 kez yapıyorum 2mil olmuş oluyor
Hemde nasıl ağrı vardı canım. Ağrı olunca ödeme işaret olduğunu bilmiyordum dikkat edeyim bundan sonra
tamam canımKuzum diyetisyenimin menüleriyle gidiyorum haftada bir gün sütlü tatlı yiyebilirsin demişti o günün menüsünü uyguladım bugün☺☺
Olsun canım yine de iyi güzel bi menü telafi edilmiştir dün
Mezunlar gidiyor diye bi kural mı vardı
Nereye gidiyorsunuz bakeeemBilmiyorum ki peki izin kullananlar gidiyor mu?
Burası bağımlılık yapmış gidemiyorum benNereye gidiyorsunuz bakeeem
Olmayacağız ortim güzel bir hafta olacakk kolay gelsin
kız izindesin zaten yiii yi gariiiAnam poğaça yaptı sahura
Menüde sporda şahane canımKahvaltı
2 yumurtadan omlet, peynir, domates-salatalık, çeyrek tb lavaş
Ara
Züber, yeşil çay
Akşam
Izgara et(200 gr), salata
2.5 LT su
3 mil Leslie/ 30 dk bölgesel / 4bin adım
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak
Afiyet olsun canım menü gayet iyi1 Mayıs Menü
Sahur
3-4 çatal omlet
2 büyük bardak su
İftar
Güveçte kırmızı et (8-9 çatal)
Haşlanmış brokoli ve karnabahar
3 tane kuru kayısı
2 bardak su (su içmeye devam edeceğim)
Slim plus ödem atıcı çay
Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis
3 saat spor mu yaptın cidden1 mayis
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 sosis
1 dilim peynir
5 bardak su
Iftar
yarkm kase mercimek çorbası
yarim kase Rus salatasi
2 adet et kofte
1 kase yoğurt
1.5 litre su
Bugun 3 saatimi spora ayırdım plates ve kas egzersizleri vucudu sikilastirmak için
Cherry Mom @Mehfam @yarimuhendis
Harika canımSahur
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
Salatalik
Domates
Iftar
1 kase corba
75 gr pide
Tavuk sote 4 yk
2 yk yogurt
Salata
Su 2 lt yi gecer
Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel
30 dk pilates
Cherry Mom @Mehfam ummhnisa Hedef60kgolmak
Mücver e yulaf da olurdu bence :) menü güzel canımSabah (8.30): 40 gr lor, 3 yeşilzeytin, 2 form etimek, 100 gr yenidünya, domates, salatalık, kırmızı biber
Ara: 80 gr kivi, 1 bardak süt
Öğle: 100 gr fırında köfte, 1 kepçe yeşil mercimek çorbası (içinde biraz erişte vardı)
Ara: 100 gr çağla
Akşam: 1 kepçe sebze çorbası, 4 yk mücverimsi bi şey( diyet mücver yapıcaktım. Diyet olsun diye un koymadım, lor peyniri koydum. Tutmadı birbirini. Yemek gibi yedim 4 yk o yüzden), 2-3 çatal zahtet salatası, 2-3 çatal yoğurtlu patlıcan salatası
Su: 2400 ml
Spor: yarın gelicek.
Cherry Mom @Mehfam @muhursuzpusula
Harika canımBugün menüm
Kahvaltı: 2 dilim tb ekmeği üzerine 1er tatlı kaşığı tahin ,fıstık ezmesi, toplam 1 yeşil elme, aromalı filtre kahve
ara limon suyunda havuç
akşam hindi külbast ızgara ve salata
dukan birası
3 lt su
10.000 adım,4 mil leslie
Cherry Mom @Mehfam @hzlsel
Hu huuuu özlediğimiz hareketler bunlar EdacımSabah 9.00
1 tane kepekli ekmekle tost
1 tane domates
3 zeytin
1 tane süs biberi
Ara 10.00
1 türk kahvesi
Ara 13.00
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
1 kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası sirkeli
2 buçuk litre su
Cardio 30 dakka
Leslie 25 dakka
P90x3 dynamix bölgesel hareketler 30 dakka
5000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
M monarosaa
@Mehfam
Cherry Mom
Çok iyi canım1 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumurta,soğuk sütle yulaf küçük muz, 6 fındık
İftar : çeyrek kepçe çorba, 4yk k.fasülye, 5yk karnabahar, salata, 1dilim tb ekmek
Ara : 1 dilim fit güllaç
Su : 2.5lt
Spor : 45dk cardio,1000 zıp, 40dk bölgesel
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak @redsonja87
Ayy inşaAllah yakız izindesin zaten yiii yi gariiibayramdan sonra da gel yaza hazırlann
sahur ya da iftar birinde doya doya ye öbürünü hafif tut biraz yeşil çay biraz yürüyüşçok almazsın bence canım
Ya mezun LoL daha kederli olacak başımıza anlaşıldı yandık kızlarAnam poğaça yaptı sahura
Valla yedikçe pişman oluyorum kaptanın çok fena geliyor depresyonYa mezun LoL daha kederli olacak başımıza anlaşıldı yandık kızlar
Aklım zaten hep buradaValla ben bilmem,
Ben burdayımbence sende burda ol
Bi yere gidemiyoruz ki arada gelip gelip bakıyorum oruç beni çok zorluyor tüm gün uyuyorumcanım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yap
tamam canımaynen telafi edildi bence de
Nereye gidiyorsunuz bakeeem
canım sahur yapmadığın için de acıkıyor olabilirsin 1 gün de böyle dene bakAyy inşaAllah ya
Aslında benim sıkıntım iftar sonrası
Yemekte sıkıntı yok zaten ekmek yemiyorum, ama çay yanı kaçıyor
Sahurda zaten yapmıyorum ama şuan poğaça çok güzel koktu
canım protein ve vitamin az alıyor olabilir misinBi yere gidemiyoruz ki arada gelip gelip bakıyorum oruç beni çok zorluyor tüm gün uyuyorum
Canımsın bende teşekkür ederim kuzum herşey için güzel bir haftaydı başarılarr seninle olsun
Canım acıkmıyorm aslında yemeğimi ölçülü yiyorum tabağımı bitiremiyorum bile, ama çayın yanı boş geçmiyor anladın mıcanım sahur yapmadığın için de acıkıyor olabilirsin 1 gün de böyle dene baksahurda güzelce doy, iftarda çorba salata ayran tarzı bi de çayın yanında leblebi filan ye bir avuç
Canım menüde sporda harika afiyet olsunSabah 9.00
1 tane kepekli ekmekle tost
1 tane domates
3 zeytin
1 tane süs biberi
Ara 10.00
1 türk kahvesi
Ara 13.00
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
1 kepçe kuru fasülye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı kırmızı lahana salatası sirkeli
2 buçuk litre su
Cardio 30 dakka
Leslie 25 dakka
P90x3 dynamix bölgesel hareketler 30 dakka
5000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
M monarosaa
@Mehfam
Cherry Mom
O cay yani cok fena bi defa alisincada vazgecilmiyor ben korkumdan ara ogun falan yapmiyorum meyve falan canim isterse sahura ekliyorum gecenlerde canim cerez istedi sahuru cerezle yaptim mesela iftarla sahur arasi hic bisey yemiyorum cay kahve sadece sende tutamiykrsan kendini bi gun ye bir gun yeme. Zaten su an onceligin kilo vermek degil sabit kalmak o yuzden daha fazla kalori alma hakki doguyor dengeyi kurabilirsen sorun olmaz. Ben 67.5 la mezun olup memlekete gitmistim subatta 80 kusur oldum baktim olacak gibi degil yemektende kesemedim dedim belli bir saate kadar yiyip sonra yemeyeyim saat 3 den sonra bisey yemedim 1 ayda 4 kilo verdim salak kafam bastan yapsaymisim hic kilo almadan gelirmisim. Miden kuculdu su an rehavete kapilip mideni buyultme yeme duzenini koru mide genisleyince sen ne kadr dikkat etmem lazim korumam lazim almamam lazim derken bi bakmisin almissin ben 8 ay kaldim tabi senin suren daha kisa cok zorlanmazsin bi ye bi yeme dengele düzenli tartil tartı sonucuna göre kendini ayarlaCanım acıkmıyorm aslında yemeğimi ölçülü yiyorum tabağımı bitiremiyorum bile, ama çayın yanı boş geçmiyor anladın mıleblebiyle geçirsem keşke
Aslında metabolizma için sahur yapmak önemliymiş yapmam lazm
Deniycem söylediğini canım ben spor yapmasam da bazı geceler kendimi kasıyorum sanırım sabah kalktığımda bacaklarım ağrıyor ben yine ona yormuştum bu ağrıları da ödem hiç aklıma gelmemişticanım bir bölge kas ağrıyıca 10 sn daha devam et sonra videoyu durdur yerinde hafif koşu yap
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?