ama o saatten beri sadece su içiyorum, soda içiyorum eritiyim diye, pişman diilim ama ne gerek wardı 
hedefimi düşürdüm zaten, 6 kilom kaldıı, gitcekk insallahhhh 
Çamaşırım var,onları asayım geliyorum,siz de uyanın artık,vaktinizi özellikle sabahın en güzel saatlerini uykuda geçirmeyinnnn
ben sana güveniyorum kuzucum
eski istikrarlı günlereine dönceksin
kendine inan.
Y a nasıl olsa ekmek yemedim ya bugün,dışarı çıkıcam şimdi bir dondurma yesem meyveli olaraktan,nasıl olur?
yok be anacım ben bugün baklava yedim 2 tane
1-Pilav, makarna, pizza, pide gibi yiyecekleri öğle saatlerinde tüketin. Akşamları ızgara et ve salata yiyin. Karbonhidratları protein ile birlikte tüketmezseniz, kan şekeriniz aniden yükseleceği için insülin dengesizliği yaşarsınız. Yazın havalar ısındığı için terleme de artar. Aynı sebeple iştah da azalır. Bu iki avantaj sayesinde metabolizma daha hızlı çalışır. Günde 2,5 litre su içerek, daha kolay kilo verirsiniz. Yeme krizlerinden kurtulmak için ara öğünlerde şunları yiyebilirsiniz: 10 adet ceviz, 1-2 bardak süt, 1 çay bardağı fındık, meyveli yoğurt, meyve, kuru kayısı, kuru erik, kepekli tost…Metabolizmanızı hızlandırmak için her gün mutlaka kahvaltı yapın. Günde en az 1000 kalori alın. Her 4-5 saatte bir yiyin. Her öğünü protein ile ilişkilendirin. Spor yapın ve iyi uyuyun. Akşam geç ve ağır yemeyin. Hazmı daha zor ve daha bol miktardaki yiyecekleri gündüz saatlerinde yerseniz akşam ise hafif beslenirseniz, sindirim sisteminiz daha rahat çalışır. Sağlıklı kilo kontrolü yaparken yeşil mercimek, ceviz, sarı leblebi, bulgur, yumurta beyazı, az yağlı yoğurt, yulaf, çavdar, tam buğday, balık tüketmeye özen gösterin. Gün içerisinde stres altındayken ve iştahınız arttığında sık sık ve uzun uzun iyice gerinerek esneyin. Stresliyken yemek yemeyin, 2 kase çorba için. Baharattan faydalanın. Toz zerdeçal zayıflama kürlerinin vazgeçilmezlerindendir çünkü karaciğer ve safrakesesinin toksin atmasına yardımcı olur. Diyetlerimizde eksik olan buruk ve kekremsi tatları tamamlar. Aynı zamanda bedenin genel sağlığı açısından çok olumlu etkiler yapar. Yeşil elma, nane ve zerdeçal kokuları iştahı azaltmaya yardımcı olur. İştahınız çoksa yemeklerden önce ıhlamur ve mate karışımı çay için.
Kısa kısa yazayım da sıkmasın
cevap verip kaçayım
açılırrr
benim her durumda açılır
mutluyken mutsuzken
heyecanlıyken stresliyken
her durumda her daim yiyebilme potansiyelim var benim
oooy bu erkeklere nişana evliliğe ve evlenen tüm sevdiklerime arkadaslarıma ölee ölee öfkeliyimkiii:84::84:
siz zayıfladınız azıttınız ya ben ya beeenn :)))) moralim cok bozuldu bırakma safhasına geldim43:
Ahh kuzu...Sen de benim kadar çok sigara iç,her akşam 1 kadeh diyerek içkileri sırala bir de üzerine zatürree geçir,inan herşeyi keser sadece vitamin diye meyvelere,bala sarılırsın
ayyy kızlarrr maşalllaaaah yarım saattir geçmişi okuyom okuyom bitiremedim walla 4218de kaldııım :)
bgn biliyosunuz toplantılarım wardı, öğlen 3e kadar kilit bi haldeydim... sonra şubeye geldim, sayfayı actım ama bi yıgıldı ki işler dönüpde yazamadım size..
bgn kaptanım sağolsun smslen hallettik bildirim işini, ben bizim godomanların tercümanlığnı yaparken kaptanım yaptı bildirimimi :)
beynimm sanki su gibi sallanıyo su an, fenaa bi haldeyim.. yarın sabah erkenden sewgiliylenn şileye gidicem denize gircezz oh missss, akşam da ordan pikniğe gitcez şile yolunda favori bi mekanımız var, orda ağaç evimizz bile warrrr, ağacın üstünde bildiğin massa sandalye orda yiyozz
neysemm ben bugünkü menüme geliiim, sabah 8e dogru bi tane kepekli yağsız karışık tost yedim, sonra 3e kdr toplantıdaydım, toplantıdan cıkınca burger kingde favorim olan steakhouse menü yedim walla
walla resmide bulduuum heee :) geçen sene bu zamanlarda cekildi, 65 - 67 aralığındayımm
Eki Görüntüle 229131
ufff dayanamıyorum resimleri görünce, bu resimdee bundan bi 5 sene önce felaann, cıtırım orda, kilomu tam bilmiyorum ama şimdi böle olabilmem için 56 felan olmam lazım heralde, olcaam bende bananeeeee
Eki Görüntüle 229132
Aaaaaaaaaaa,uyuyor musunuz hala???Çabuk uyanın,bakın herkes kalkmış..Böyle kilo verilmez
8'de spordaydım.Yeni geldim,ocağa süt koydum ballı süt içicem.Kahvaltıya bakarız birazdan
inşallah canım ya bugün moralim bozuldu işten arkadaşlarda dondurma almış bende bir haftadır yemeyen ben bir kilo veremezsem tabikiside bu dondurmayı yerim dedim yedim aksamda evde yemeği iki katı yedim ama bişe anladım artık yemek yemek beni mutlu etmiyo zevk almıyorum ya ilginc bir duydu:18::18::18:
:)) dewamm.. ben kaçamakı abarttım :26::26:ama yarın dewam
ayyy kızlarrr maşalllaaaah yarım saattir geçmişi okuyom okuyom bitiremedim walla 4218de kaldııım :)
bgn biliyosunuz toplantılarım wardı, öğlen 3e kadar kilit bi haldeydim... sonra şubeye geldim, sayfayı actım ama bi yıgıldı ki işler dönüpde yazamadım size..
bgn kaptanım sağolsun smslen hallettik bildirim işini, ben bizim godomanların tercümanlığnı yaparken kaptanım yaptı bildirimimi :)
beynimm sanki su gibi sallanıyo su an, fenaa bi haldeyim.. yarın sabah erkenden sewgiliylenn şileye gidicem denize gircezz oh missss, akşam da ordan pikniğe gitcez şile yolunda favori bi mekanımız var, orda ağaç evimizz bile warrrr, ağacın üstünde bildiğin massa sandalye orda yiyozz
neysemm ben bugünkü menüme geliiim, sabah 8e dogru bi tane kepekli yağsız karışık tost yedim, sonra 3e kdr toplantıdaydım, toplantıdan cıkınca burger kingde favorim olan steakhouse menü yedim walla
walla resmide bulduuum heee :) geçen sene bu zamanlarda cekildi, 65 - 67 aralığındayımm
Eki Görüntüle 229131
ufff dayanamıyorum resimleri görünce, bu resimdee bundan bi 5 sene önce felaann, cıtırım orda, kilomu tam bilmiyorum ama şimdi böle olabilmem için 56 felan olmam lazım heralde, olcaam bende bananeeeee
Eki Görüntüle 229132
Aaaaaaaaaaa,uyuyor musunuz hala???Çabuk uyanın,bakın herkes kalkmış..Böyle kilo verilmez
8'de spordaydım.Yeni geldim,ocağa süt koydum ballı süt içicem.Kahvaltıya bakarız birazdan
ben yazdım düşündüklerimi cnım...
ozaman ki mesajın haber verme mesajı gibiydi izin alma şeklinde söyleseydin o gün oylamaya sunardı püsküüt neyse bakalım ben diğer takımlarında anlayışla karşılayacağını düşünüyorum...takma kafana...
