Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dahlia34 · 26 Eylül 2011

merhabaa
ben 6 ay önce diyete başladım 130 kiloydum başladıgımda 19 kilo verdim beynimde bitirmiştım ama ramazandan beri gevşeklik var biraztoparlanmaya çalışıyorum daha çok vermem gereken kilo var.85 kiloya bir insem boyum uzun 1.72 şimdilik hedefim bu.umarım başarırım.haftada 5 gün yürüyüşe cıkıyorum 1 saat yürüyorum.hatta biraz sonra cıkcam :)

BLUEmoon2009 · 26 Eylül 2011

kızlar bugün pek bi boş kalmış burası hani nerde paylaşımlarınız

maway · 26 Eylül 2011

selamlar nasılınız kızlar

chosen1234 · 26 Eylül 2011

alew2187 .!.:
kızlar bugün pek bi boş kalmış burası hani nerde paylaşımlarınız

canım iş yerimdeyim yoğunum fırsat buldukça yazıyorum öğünleri atlamak pek doğru değil ama öğlen yiyeceğim yoğurdu ancak yeni yiyebildim o kadar yoğunum yani şimdide müşterim gelecek girebilirsem tekrar girerim

chosen1234 · 26 Eylül 2011

maway .!.:
selamlar nasılınız kızlar

selam iyiyiz sen nasılsın eler yedin bugün

yasemo · 26 Eylül 2011

dahlia34 .!.:
merhabaa
ben 6 ay önce diyete başladım 130 kiloydum başladıgımda 19 kilo verdim beynimde bitirmiştım ama ramazandan beri gevşeklik var biraztoparlanmaya çalışıyorum daha çok vermem gereken kilo var.85 kiloya bir insem boyum uzun 1.72 şimdilik hedefim bu.umarım başarırım.haftada 5 gün yürüyüşe cıkıyorum 1 saat yürüyorum.hatta biraz sonra cıkcam :)

maşallah dahlia çok tebrik ettim seni. inş hedefine ulaşırsın devam devam!

yasemo · 26 Eylül 2011

kızlar ben kendimi hiç tanıtmamışım öyle başlıym ilk

21 yaşındayım
176 boyum var kilom 89 malesef
hedef ilk 80 sonra 70 (inşallah)

vee bugün yediklerim
(( nasıl yazılıyo bilmiyorum ))

sabah kahvaltıda sadece nescafe
öğlen et/yoğurt
akşam meyve (incir)

incir de tehlikeliymiş rejimdekiler için ama bir defalık yemiş oldum
spor olarak 35 dk spor yaptım

chosen1234 · 26 Eylül 2011

yasemo .!.:
kızlar ben kendimi hiç tanıtmamışım öyle başlıym ilk

21 yaşındayım
176 boyum var kilom 89 malesef
hedef ilk 80 sonra 70 (inşallah)

vee bugün yediklerim
(( nasıl yazılıyo bilmiyorum ))

sabah kahvaltıda sadece nescafe
öğlen et/yoğurt
akşam meyve (incir)

incir de tehlikeliymiş rejimdekiler için ama bir defalık yemiş oldum
spor olarak 35 dk spor yaptım

hoşgeldin canım aramıza benm fikrim sabah sadece nescafe olmaz bak ben nesfit yiyorum hersabah ya böyle bişe ye yada 1-2 dilim kepek ekmeği yada buğday ekmeği kk kadr peynir domates salatalıkla kahvaltı yap diyetteyken kahvaltı çok önemlidir metobolizman kahvaltı yapmadan çalışmaz hem bu şekilde ağır yaparsan rejimin bi süre sonra hüsranla biter çünkü çok ağır gibi geldi bana. sabah kahvaltı yap ara ögünde 1 meyve öğlen tamam güzel yemişsin öğleden sonra da ya az yağlı süt ya meyva ye akşamda sebze yemeği olabilir benm dedğim gibi beslenirsen hem saatler boyu aç kalmamış olursun hemde metobolizman daha hızlı çalışır

chosen1234 · 26 Eylül 2011

alew2187 .!.:
bilgin için sağol canım ben hayatımda süt ve süt ürünleri yemeyi sevmezdim sanırım kilo veremesemde bu diyetin bana en büyük faydası bu yiyeceklere alışmam olacak

ben seviyorum sütü yoğurdu çok sevmezdim diyet sayesinde onuda sevdim :)

dahlia34 .!.:
merhabaa
ben 6 ay önce diyete başladım 130 kiloydum başladıgımda 19 kilo verdim beynimde bitirmiştım ama ramazandan beri gevşeklik var biraztoparlanmaya çalışıyorum daha çok vermem gereken kilo var.85 kiloya bir insem boyum uzun 1.72 şimdilik hedefim bu.umarım başarırım.haftada 5 gün yürüyüşe cıkıyorum 1 saat yürüyorum.hatta biraz sonra cıkcam :)

çok güzel canım sen 19 kilo vermiş birisin ve 19 kilo verdiysen dahaa fazlasını çok rahat verebilirsin ne güzel sporunuda yapıyorsun tebrik ederim seni hadi hepberaber kilo vereceğiz inş :)

sirine35 · 26 Eylül 2011

dahlia34 .!.:
merhabaa
ben 6 ay önce diyete başladım 130 kiloydum başladıgımda 19 kilo verdim beynimde bitirmiştım ama ramazandan beri gevşeklik var biraztoparlanmaya çalışıyorum daha çok vermem gereken kilo var.85 kiloya bir insem boyum uzun 1.72 şimdilik hedefim bu.umarım başarırım.haftada 5 gün yürüyüşe cıkıyorum 1 saat yürüyorum.hatta biraz sonra cıkcam :)

masallah canim iyi vermissin 19 kilo, darisi diger kilolarin basina insallah. ama gevseklik yok. en kisa zamanda toparlaniyorsun ve istedigin kiloya cabucak ve saglikli bir sekilde iniyorsun Allah'in izniyle.

alew2187 .!.:
kızlar bugün pek bi boş kalmış burası hani nerde paylaşımlarınız

ben buradayim da cok halsizdim bugun yaa.

maway .!.:
selamlar nasılınız kızlar

iyiyiz sukur canim sen nasilsin?

sirine35 · 26 Eylül 2011

yasemo .!.:
kızlar ben kendimi hiç tanıtmamışım öyle başlıym ilk

21 yaşındayım
176 boyum var kilom 89 malesef
hedef ilk 80 sonra 70 (inşallah)

vee bugün yediklerim
(( nasıl yazılıyo bilmiyorum ))

sabah kahvaltıda sadece nescafe
öğlen et/yoğurt
akşam meyve (incir)

incir de tehlikeliymiş rejimdekiler için ama bir defalık yemiş oldum
spor olarak 35 dk spor yaptım

canim isvec diyeti mi yapiyorsun?
eger isvec yapmiyorsan(gerci isveci de hic tasvip etmiyorum da o ayri konu) muhakkak kahvaltini atlamamalisin.

tgdg · 26 Eylül 2011

merhaba kızlar

öğlene kadar yediklerimi yazmıştım

12.30
1 kase çorba
yeşil fasulye yemeği
küçük kase cacık
yarım kepek ekm

16.00
süt ve special k

19.30
yoğurtlu semizotu
salata
3 kaşık patates kavurma

bugün 1 lt su içtim . bu hafta alışma haftası olsun.1.30 saat yürüdüm.okula yürüyerek gidip geldim.gerçekten çok yorucu bir gündü.

tartı konusunda haklısın canım.her gün tartılmaktan psikolojim bozuldu.100 gr aldım verdim derken sinirlenip herşeyi bırakıyorum.cumaya kadar tartılmak yok.inş sabrederim.

ballikayfe · 26 Eylül 2011

ben geldiiiiim
kusura bakmayın çıtırlarım bugün okul çıkışı hastaneye gittim beden eğitimine giremiyorum omuriliğimden ameliyatlı olduğum için okul nöbetlerinden de muafım raporumu yeniledim

bi de regl oldum dün gece itibariyle malum ağrılar işte bi uyumuşum gelince 8e 20 vardı kalktım hemen yemek yedim

çorba biraz peynir 2 zeytin..

sanırım 10-10,30a kadar buradayım.. ee durumlar ne bakalım ben bi geçmişe döneyim geleyim

yasemo · 26 Eylül 2011

chosen1234 .!.:
hoşgeldin canım aramıza benm fikrim sabah sadece nescafe olmaz bak ben nesfit yiyorum hersabah ya böyle bişe ye yada 1-2 dilim kepek ekmeği yada buğday ekmeği kk kadr peynir domates salatalıkla kahvaltı yap diyetteyken kahvaltı çok önemlidir metobolizman kahvaltı yapmadan çalışmaz hem bu şekilde ağır yaparsan rejimin bi süre sonra hüsranla biter çünkü çok ağır gibi geldi bana. sabah kahvaltı yap ara ögünde 1 meyve öğlen tamam güzel yemişsin öğleden sonra da ya az yağlı süt ya meyva ye akşamda sebze yemeği olabilir benm dedğim gibi beslenirsen hem saatler boyu aç kalmamış olursun hemde metobolizman daha hızlı çalışır

çok haklısın biliyorum ama sabahları bir şey hazırlamaya vaktim olmadığından yiyemedim
bugün nesfit aldım ben de, değiştirerek sağlam kahvaltı yapmaya çalışıcam
akşamları da öyle, zaten hep düzensiz beslenmeden ve cips bisküviyle karın doyurmaktan aldım kiloları

yasemo · 26 Eylül 2011

sirine35 .!.:
canim isvec diyeti mi yapiyorsun?
eger isvec yapmiyorsan(gerci isveci de hic tasvip etmiyorum da o ayri konu) muhakkak kahvaltini atlamamalisin.

hayır yapmıyorum ilk gün diye böyle oldu :/
bundan sonra inş daha iyi olucak

sirine35 · 26 Eylül 2011

yasemo .!.:
hayır yapmıyorum ilk gün diye böyle oldu :/
bundan sonra inş daha iyi olucak

INSALLAh canim

ballikayfe · 26 Eylül 2011

alew2187 .!.:
kızlaaaaaar...............
içim kıpır kıpır yaaaaa benim motivasyon tavan yaptı içime sığamıyorum
akşam 19.10 da yemeğimi yedim
yemekten sonra 5-10 dk dinlendim sonrada
100 tane oklava hareketi
30 tane mekik
30 ardan 60 tane sağlı sollu basen çalışması
15 tanede kalça çalışması yaptım kızlar

bu arada benim kan şekerim düşmüş yarım 1 su bardağı meyve suyu içtim

vaay bunu okumak insanı motive etmez de ne yapar süpersin canım ..

dahlia34 .!.:
merhabaa:)
mesajınızı yeni okudum.beni davet ettiğiniz için çok teşekkür ederim:)aranızda olmaktan çok mutluyum.bu yarışmanın beni çok motive ediceğine eminim.bu hafta deneme haftammı oluyo

hoşgeldiiiiiiiiin

alew2187 .!.:
aramıza hoşgeldin canım

umarım hedeflerine bizimle birlikte kolayca ve paylaşarak ulaşabilirsin

bu arada
başlangıç kilon
boyun
hedef kilonu yazarsan
kaptan ve kaptan yardımcısı arkadaşları bilgilendirmiş olursun
kaptanımız -seng-
kaptan yardımcımızda-şirine35-

takım içi paylaşımını yüksek yaparsan yiyip içtiklerinden varsa yaptığın özel hareketler yada kürler varsa bizleri de bilgilendirirsen motivasyonumuz artar ve kenetleniriz

alevim kaptan yardımcılığının sorumluluğunu istemedin ama yardımcı oluyorsun çok teşekkürler bu takım sana minnettar kalacak

hasretttt .!.:
gunaydııııııııııııın cok uykum war ama kuzenm aradı kahwaltya gel dıe oraya gıdıorum ıns cok kacırmam hepınızı koccaman opuorum gelnce hemn buradaım

umarım doğru şeyleri kararında yemişsindir

alew2187 .!.:
5. takııııııııııııııııııım hepinize günaydııııınnnnnnnnnn.
ben yine oruçluyum o yüzden akşamki menümle başlayayayım zaten bugün son orucum

1 armut
yarım muz
yarım paket form bisküvi kepek-yulaflı
1 bardak meyve suyu
gece boyunca 2 litre su

kızlar ben bunları yedim ama vicdanım rahat etmedi o yüzden 50 tane oklava hareketi yaptım

bence çook iyi allah kabul etsin bu arada orucunu

hasretttt .!.:
artık sız gelecksınız aklıma kacrmamam gerek

alew2187 .!.:
sen olayı çözmüşsün arkadaşım

:):)

chosen1234 .!.:
günaydın kızlar: Hepinize Hayırlı,bereketli, bol paralı ve de bol aşklı bol kilo vermeli bi hafta olsun arkadaşlar

saol canım hepimiz için inş.

tgdg .!.:
merhaba kızlar
hepimize başarılı bir hafta diliyorum.

sabah 7.30 ılık ballı limonlu su

8.00 kahvaltı
1 dlm kepek ekmeği
1 brd şekersiz çay
biraz yağsız tel peynir
2 zeytin
1 tatlı kaş bal

ara 10.00
1 brd şekersiz çay
biraz çubuk kraker

şimdi yarım lt su içtim.

sabah tartıldım.69.6 bakalım cumaya kadar 68.5 olmalıyım.

bence çok iyi gidiyorsun canım böyle devam...

begumD .!.:
Kızlar benim talebim kabul edildimi?

evet canım bu cuma günü bildiricez..

chosen1234 .!.:
gayet güzel listen beğendim bende geçen cuma 72.6ydım bu cuma bakim kaç çıkacam hafta sonu kaçamaklarım oldu ama cumaya kadar toparlarım bide ben sadece cumaları tartılıyorum hergün tartılmak motivasyonu düşürüyor yani ben haftada bir tartılmayı doğru buluyorum
benmde yediklerim
sabah:nesfit süt
ara öğün:2 erik
öğlen:yoğurt ve eti form yiyeceğim (iş yerimde yememe uygun sadece bu var)
ara öğünde:yine meyve yerim
akşama allah kerim bilmiyorum henüz

bence sende süper gitmektesin

chosen1234 · 26 Eylül 2011

yasemo .!.:
çok haklısın biliyorum ama sabahları bir şey hazırlamaya vaktim olmadığından yiyemedim
bugün nesfit aldım ben de, değiştirerek sağlam kahvaltı yapmaya çalışıcam
akşamları da öyle, zaten hep düzensiz beslenmeden ve cips bisküviyle karın doyurmaktan aldım kiloları

evet canım çok aç kalırsan elinde olmadan diyetin sonunda yiyeceklere saldırırsın sakın aç kalma yanında etiformun olsun baktın acıktın 2 tane ye mideni bastır allah korusun aç kalırsan başın falan döner tansiyonun düşer daha verecek kilo çok pes etmek yok yavaş emin adımlarla yürüyeceğiz :)

chosen1234 · 26 Eylül 2011

bence sende süper gitmektesin [/QUOTE]
tşk eederim kaptancığım

ballikayfe · 26 Eylül 2011

chosen1234 .!.:
canım hergün sabah uyandığında 2 tatlı kaşığı çekilmiş toz halinde keten tohumunu su ile iç baırsaklarında faydasını göreceksindir

bilgi için teşekkürler canım özellikle bunun için işe yarayabileceğini bilmiyordum ama nası içicez hap içer gibi mi?:26:

alew2187 .!.:
bence senin öğünlerinde çok güzel bu arada nesfit tok tutuyor mu bende kullanmayı düşünüyorum da

bunu bende merak ediyorum

hasretttt .!.:
yengmın ewı ama herkes ıste oldugu ıcın bn ılglenıorum syılır hersyle tam anlamıyla yerlesmıs dıılız malesf yerlessekte bnde ewıme gecsm artık ozledım annecımıı kuzenme kahwaltya gtmıstm kacrcam dıe korktm ama nasıl sızce menum
sabah form cay
kahwaltıda yarım sımıt
2 zeytn
1 kbrt kutusu kadr bıle dııl peynır
2 kere tadımlık patates kızartması we sosısten aldım
az domats we salata
smdıde ara ogn olarak karpz yedım nasıl szce

bence de yeni başlayan biri için gayet iyi sonuçta iradene sahip çıkmak kolay değil sonuçta bizler damak tadı gelişmiş insanlarız

alew2187 .!.:
hasretttt .!.:

emzirirken olsaydı neyse
şimdi tembihlerim bişiy olmas

Genişletmek için tıkla...

hasretttt .!.:

alew2187 .!.:

demesemıydm bıde bıercıgın sıser

Genişletmek için tıkla...

chosen1234 .!.:

ben her sabah nesfit yiyorum yarım yağlı sütle hem seviyorum hemde çalıştığım için hazırlaması kolay oluyor gün içinde yoğurt tüketiyorum yatmadan önce 1 çubuk tarçını bir bardak süte koyup mikrodalgada ısıtıp içiyorum şeker ihtiyacımı karşılıyor süt yoğurt doğru tüketildiğine yağ yakımını hızlandırıyormuş

buda bi yerden alıntı:
Süt-Yoğurt tüketimini ihmal etmeyin. Yapılan araştırmalar diyetle yeterli kalsiyum alındığında yağ yakımının arttığını ve yağlanmanın engellendiğini ortaya koyuyor hem kemik ve eklem sağlığınız hem de kilo kontrolünüz için yağı alınmış süt ve ürünlerini diyetinizden eksik etmeyin.

Genişletmek için tıkla...

ayy canım süt çekti şmdi ılıtıyımda içiyim

dahlia34 .!.:

merhabaa
ben 6 ay önce diyete başladım 130 kiloydum başladıgımda 19 kilo verdim beynimde bitirmiştım ama ramazandan beri gevşeklik var biraztoparlanmaya çalışıyorum daha çok vermem gereken kilo var.85 kiloya bir insem boyum uzun 1.72 şimdilik hedefim bu.umarım başarırım.haftada 5 gün yürüyüşe cıkıyorum 1 saat yürüyorum.hatta biraz sonra cıkcam :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım ben de seni bekliyordum..

maway .!.:

selamlar nasılınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

selam canım iyi diyelim iyi olsun sen nasılsın bu arada burda eskilerden diyebileceğim tam olmasa da sen kaldın azcık sahip çıkarsın artık anlatsana biraz neler yapıyorsun çok uzak kaldın takımdan

chosen1234 .!.:

canım iş yerimdeyim yoğunum fırsat buldukça yazıyorum öğünleri atlamak pek doğru değil ama öğlen yiyeceğim yoğurdu ancak yeni yiyebildim o kadar yoğunum yani şimdide müşterim gelecek girebilirsem tekrar girerim

Genişletmek için tıkla...

tamam canım o kadar da sorun değil yeter ki fırsatını bulduğun da boşlama

yasemo .!.:

kızlar ben kendimi hiç tanıtmamışım öyle başlıym ilk

21 yaşındayım
176 boyum var kilom 89 malesef
hedef ilk 80 sonra 70 (inşallah)

vee bugün yediklerim
(( nasıl yazılıyo bilmiyorum ))

sabah kahvaltıda sadece nescafe
öğlen et/yoğurt
akşam meyve (incir)

incir de tehlikeliymiş rejimdekiler için ama bir defalık yemiş oldum
spor olarak 35 dk spor yaptım

Genişletmek için tıkla...

öyle yazdığın gibi yaz işte canım

tgdg .!.:

merhaba kızlar

öğlene kadar yediklerimi yazmıştım

12.30
1 kase çorba
yeşil fasulye yemeği
küçük kase cacık
yarım kepek ekm

16.00
süt ve special k

19.30
yoğurtlu semizotu
salata
3 kaşık patates kavurma

bugün 1 lt su içtim . bu hafta alışma haftası olsun.1.30 saat yürüdüm.okula yürüyerek gidip geldim.gerçekten çok yorucu bir gündü.

tartı konusunda haklısın canım.her gün tartılmaktan psikolojim bozuldu.100 gr aldım verdim derken sinirlenip herşeyi bırakıyorum.cumaya kadar tartılmak yok.inş sabrederim.

Genişletmek için tıkla...

kızlaaar ne yapıyoruz tartılarımızı uzaklaştırıyoruz ki psikolojimiz bozulmasın..ben de bi türlü tartı alamadım hafta da bir zor tartılıyorum

Genişletmek için tıkla...

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

bu kez neden olmasin ;)

&#9835; &#9836; &#9834; &#9833; &#9837; &#9834;&#9

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Hep mutlu-En mutlu

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Hep mutlu-En mutlu

Popüler Üye

Popüler Üye

Hep mutlu-En mutlu

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

♫ ♬ ♪ ♩ ♭ ♪&#9