Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

chosen1234 · 8 Ekim 2011

sirine35 .!.:
Kızlar amerikan kalp vakfı diyeti diye bi aratır mısınız google den. Bu diyet 1 ayda 10 kg vaad ediyor ve çok sağlıklı görünüyor. Her besin grubundan var içinde. Acaba bu diyete başlasam mı ne dersiniz?

evet inceledim betülcüğüm çok sağlıklı görünüyor gerçektende siz başlayın hasretle umarım güzel sonuçlar alırsınız

tgdg .!.:
msj 7

vaaaaaaayyyyyy beeeeeeee

kızlar 1.olmuşuz ......fatma ve alev bize örnek oldu. azmin elinden birşey kurtulmuyor.
ben de az önce hast gittim.belim ve ayağım ağrıyordu.mr çektirdik.bakalım sonuçlar pazartesi belli olur.

geçmiş olsun deryacığım...

tgdg .!.:
msj 11

tv de diyetisyen ,diyet yapanlar elma çok tüketmesin demiş.çok acıktırıyormuş.armut yiyebilirmişiz.elmayı da üzerine tarçın döküp yiyin demiş.tarçın kan şekerini düzenleyip acıkmayı geciktiriyormuş.
kardeşim her diyetisyen ayrı birşey söylüyor.

ya bende elma diyeti yapıyorum daha anlamdım acıktırıyormu acıktırmıyormu çünkü kaçamaklarım oluyor

seng .!.:
zayıflamak isteyen birinin kalori hesabı yapması oldukça önemlidir.ancak en az bunun kadar önemli diğer nokta da bu kalorinin nasıl alındığıdır.
günlük kalori ihtiyacınızı 2 öğünde fazla şekerli ve yağlı yiyeceklerle karşılıyor nasıl olsa kalori sınırımı aşmadım diyorsanız büyük hata yapıyorsunuz..doğru olanı bu kalori sınırı içinde karbonhidrat proteğin ve yağlar arasıında denge sağlamak.bu besinlerinin birinin eksik veya fazla alınması diyetin dengesini bozar.

kilo kaybettikçe kolari harcamasında düşüş olur.bunun üstesinden gelmek için harcanan kalori miktarına uyum sağlamak için aldığınız kalori miktarını azaltmalısnz daha fazla egzersiz yapmalısınz..

ilk 3 ayda başlangıç kilonuzun %5ini vermeniz oldukça iyi bir ilerlemedir.
eğer fazla kilo vermeniz gerekiyorsa küçük miktarlara bölün.
kısa zamanda kilo vermeye çalışamyın kilo kaybınız ne kadar hızlı olursa verdiğiniz kiloların alımı da o kadar hızlı olur..

*günlük aldığınız kalori miktarı harcadığınız kalori miiktarından 500 kalori eksik olduğu takdirde 1 haftanın sonunda yaklaşık 454 gr yağ yakmış olursunuz..

güzel bilgiler tşkler ece

seng .!.:
maşallah bize daha haftanın başından 30a merdiven dayadık :)

böyle giderse günlük 40 mesajdan haftalık 280 mesaj yapacaz :)ama motivasyona büyük katkısı olduğuna inanıyorum sizce?

bu arada betülcüm o sana attığım sitede ünlüler boğazlarını tutmasaydı bölümüne bak

yerlerdeyim gülmekten :)

ay ben baktım ece çok komik görünüyorlar gerçekten ya

seng .!.:
uykum geldi sanki yaa :)

bişey dicem özelinize giriyo biraz cevap vermezseniz saygı duyarım..
(evli olanlara ya da nişan alışverişi yapmış olanlara vs.)
düğün ya da nişan alışverişi yaptığınız zamanların zorluklarından vs. biraz bahsedermisiniz merak ettim :)

yanınızda gelenler genel de aile büyükleri miydi ne gibi zorluklar çıkardılar..

nişan alışverişinede düğünede kayınvaliden kayınbabam eşim ve ben gittik hiç bi sorun yaşamadım çok şükür annemi bile almadım yanıma zaten gerekte yok bizne istiyorsak onu aldım çok şükür

alew2187 .!.:
arkadaşlar kk nde araştırdım 5 günde 5 kilo verdiren bi diyet var yarından itibaren onu denicem bakalım sonuç ne olacak..

dene baklaım alevciğim bende önümüzdeki haftalarda deneyeciğim bu diyeti

chosen1234 · 8 Ekim 2011

hasretttt .!.:
gunaydııııııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnn

günaydın tatlım

hasretttt .!.:
bugun amerkan kalp vakfı 2 dıyetıne basladm cnm smdıde spor yapcm bakalm cumaya sonuc nolcak

bence bu diyet çok sağlıklı ve bence kaçamk yapmazsanız güzel kilo verebileceğinize inanıyorum ben

alew2187 .!.:
kızlar biraz önce sirkeli ılık suyumu içtim biraz vakit geçsin kahvaltımı yapıcam bugün spor yapmayı düşünmüyorum zaten yapmam gereken tonla iş var onlardan bana bi güzel spor olur kapılar camlar silinicek mutfak dolapları silinecek hemde kocaman bi dolap...
yıkamam gereken 2 tane halı var onu yıkayacağım tül-perde söylemiyorum zaten anlicanız ben bugün coştum ...
kahvaltıya kadar size günaydın demek istedim sonrada işlere başlicam allah kısmet ederse...

kolay gelsin alevciğim bütün bu işleri bir günde bitrmeyecksin değilmi çünkü bana bitmez gibi geldi

chosen1234 · 8 Ekim 2011

günaydın çıtırlarım bugün nasılsınız beni soracak olursanız elma diyeti yapıyorum güya ama kaçamak çok şimdilik daha adepte olamadım akşam misafirim vardı onlarla olunca tabi kaçırdım ama ben yılmıyorum dün kaçtıysa bugün yarın önümüzde zayıflamak için günler çok değilmi asla kaçamak yaptığım zaman diyeti bırakmayı düşünmüyorum pazartesiden itibaren cuma akşamına kadar elma diyetini düzenli yapacağım
bugün yediklerim
sabah kahvaltı yapmadan evden çıktım apar topar yani iş yerinde 1 paket eti form yedim
öğlen 1 tane tost ondan sonrası elma

tgdg · 8 Ekim 2011

msj 15

hepinize günaydım canlarım

bugün çoooooooook mutluyum
nihayet sabah spor yaptım.
önce 8.00 da uyandım.susamışım.demek ki vücudum istiyor. su içtim.
sonra 50 dk koşu bandında yürüdüm.esneme hareketlerini yaptım.
20 yarım mekik,20 tam mekik,20 şer bacak hareketleri yaptım.bu hafta 20 yapmayı düşünüyorum. vücudum alışsın diye ...
sizinle paylaşmak istedim.

hasretttt · 8 Ekim 2011

bence bu diyet çok sağlıklı ve bence kaçamk yapmazsanız güzel kilo verebileceğinize inanıyorum ben

banada oyle gelıo cnm 1 hafta denıcm eer fayasını gorursem dewamını gtrcem ole sıkıcı da dııl

tgdg · 8 Ekim 2011

msj 16
kızlar annem çağırıyor.bugün misafir gelecek ...
şimdilik gidiyorum.akşam mutlaka uğrayacağım.

hasretttt · 8 Ekim 2011

tgdg .!.:
msj 15

hepinize günaydım canlarım

bugün çoooooooook mutluyum
nihayet sabah spor yaptım.
önce 8.00 da uyandım.susamışım.demek ki vücudum istiyor. su içtim.
sonra 50 dk koşu bandında yürüdüm.esneme hareketlerini yaptım.
20 yarım mekik,20 tam mekik,20 şer bacak hareketleri yaptım.bu hafta 20 yapmayı düşünüyorum. vücudum alışsın diye ...
sizinle paylaşmak istedim.

hadı bakalm cuma yararını gorrsun bnların

chosen1234 · 8 Ekim 2011

tgdg .!.:
msj 15

hepinize günaydım canlarım

bugün çoooooooook mutluyum
nihayet sabah spor yaptım.
önce 8.00 da uyandım.susamışım.demek ki vücudum istiyor. su içtim.
sonra 50 dk koşu bandında yürüdüm.esneme hareketlerini yaptım.
20 yarım mekik,20 tam mekik,20 şer bacak hareketleri yaptım.bu hafta 20 yapmayı düşünüyorum. vücudum alışsın diye ...
sizinle paylaşmak istedim.

ooo süpersin deryacığım gün çok enerjik başlamışsın tebirkler

hasretttt · 8 Ekim 2011

bnde sımdı sporumu yaptım :
100 defa yerımde zıpladım
30 yarım mekık
30 tam mekım
30 bel hareketı
30 ayak hareketı
30 sırt hareketı
30 yerden kıbrıt toplama

maway · 8 Ekim 2011

hasretttt .!.:
sabah peynır bıtkı cayı we bır dılım ekmek yedım canm ama oglen ıcın faln cok alternatf war googldn bakabılırsın ıstersn ayda 10 kılo dıo ama ıns 10 dııl de 5 6 kıloya razıyım ben

30 GÜN BOYUNCA

Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.

kızlar burda 2 porsiyon meyve diyorya 2 çesit meyvedenmi söz ediyor

maway · 8 Ekim 2011

hasretttt .!.:
sabah peynır bıtkı cayı we bır dılım ekmek yedım canm ama oglen ıcın faln cok alternatf war googldn bakabılırsın ıstersn ayda 10 kılo dıo ama ıns 10 dııl de 5 6 kıloya razıyım ben

30 GÜN BOYUNCA

Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.

kızlar burda 2 porsiyon meyve diyorya 2 çesit meyvedenmi söz ediyor

hasretttt · 8 Ekim 2011

maway .!.:
30 GÜN BOYUNCA

Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.

kızlar burda 2 porsiyon meyve diyorya 2 çesit meyvedenmi söz ediyor

hayr canm yanı daha dogrusu senn ıstegıne baglı mesela bn ıncır yıcm 2 ıncır 1 porsyona esıt 4 tane yıcem yada 2 ıncır 1 elmada yıyeblırdım oda 2 porsyona esıt

hasretttt · 8 Ekim 2011

hasretttt .!.:
hayr canm yanı daha dogrusu senn ıstegıne baglı mesela bn ıncır yıcm 2 ıncır 1 porsyona esıt 4 tane yıcem yada 2 ıncır 1 elmada yıyeblırdım oda 2 porsyona esıt

buarada sen basladın mı bu dıyete

BLUEmoon2009 · 8 Ekim 2011

chosen1234 .!.:
günaydın tatlım

bence bu diyet çok sağlıklı ve bence kaçamk yapmazsanız güzel kilo verebileceğinize inanıyorum ben

kolay gelsin alevciğim bütün bu işleri bir günde bitrmeyecksin değilmi çünkü bana bitmez gibi geldi

biter bebeğim biter aleve bu işler vız gelir tırıs gider hatta camlar ve kapılar bitti bile canım...
bu arada kahvaltıyı da aradan çıkardım çok rahatladım...

chosen1234 .!.:
günaydın çıtırlarım bugün nasılsınız beni soracak olursanız elma diyeti yapıyorum güya ama kaçamak çok şimdilik daha adepte olamadım akşam misafirim vardı onlarla olunca tabi kaçırdım ama ben yılmıyorum dün kaçtıysa bugün yarın önümüzde zayıflamak için günler çok değilmi asla kaçamak yaptığım zaman diyeti bırakmayı düşünmüyorum pazartesiden itibaren cuma akşamına kadar elma diyetini düzenli yapacağım
bugün yediklerim
sabah kahvaltı yapmadan evden çıktım apar topar yani iş yerinde 1 paket eti form yedim
öğlen 1 tane tost ondan sonrası elma

canım kahvaltılar en önemli öğün ben normalde kahvaltı hiç yapmazdım ama diyete başlayalı kahvaltımı hiç atlamıyorum böyle daha dinamik oluyorum...

tgdg .!.:
msj 15

hepinize günaydım canlarım

bugün çoooooooook mutluyum
nihayet sabah spor yaptım.
önce 8.00 da uyandım.susamışım.demek ki vücudum istiyor. su içtim.
sonra 50 dk koşu bandında yürüdüm.esneme hareketlerini yaptım.
20 yarım mekik,20 tam mekik,20 şer bacak hareketleri yaptım.bu hafta 20 yapmayı düşünüyorum. vücudum alışsın diye ...
sizinle paylaşmak istedim.

çok güzel başladın bu haftaya canım azmin için tebrik ederim seni..

hasretttt .!.:
bence bu diyet çok sağlıklı ve bence kaçamk yapmazsanız güzel kilo verebileceğinize inanıyorum ben

banada oyle gelıo cnm 1 hafta denıcm eer fayasını gorursem dewamını gtrcem ole sıkıcı da dııl

hadi allah yardmcın olsun...

hasretttt .!.:
bnde sımdı sporumu yaptım :
100 defa yerımde zıpladım
30 yarım mekık
30 tam mekım
30 bel hareketı
30 ayak hareketı
30 sırt hareketı
30 yerden kıbrıt toplama

maaşallah hasretçim bu hafta çok azimli gördüm seni böyle giderse sonuç mükemmel olacak bence

arkadaşlar takımımızın bu haftaki azmine bakıyorumda şimdiden haftaya mükemmel başladık hadi bu hafta kendimizi sıkalım ve herkez 5. takımın arkadaşlığını ve azmini görsün emi canlarım...

BLUEmoon2009 · 8 Ekim 2011

kızlar kahvaltımı paylaşayım hemen temizliğe dönücem:
sabah kaltığımda
1 bardak ılık pekmezli-sirkeli su

kahvaltı saat 12 de
1 domates yaklaşık 8 dilim
yaklaşık 2 kk peynir
2 tane közlenmiş yeşil biber
1 su bardağı süt
1 lokmacık ekmek üstü ezme

saat 14 tede 1 elma veya yarım kase yoğurt yemeyi düşünüyorum..

hasretttt · 8 Ekim 2011

alew2187 .!.:
maaşallah hasretçim bu hafta çok azimli gördüm seni böyle giderse sonuç mükemmel olacak bence

arkadaşlar takımımızın bu haftaki azmine bakıyorumda şimdiden haftaya mükemmel başladık hadi bu hafta kendimizi sıkalım ve herkez 5. takımın arkadaşlığını ve azmini görsün emi canlarım...

eet canm oleyım allaha sukur hırs yaptım ama bıde sonuc alamazsam yne yıkılırım walla

hasretttt · 8 Ekim 2011

kızlar buyurun gelın oglen yemegımı yıorum canım cok 3 u 1 arada ıstıo ıcsemmı :26::26::26:

hasretttt · 8 Ekim 2011

kımsecıkler yoook napsam canm skılıo kahwemıde ıctıım:26:

atessizprenses · 8 Ekim 2011

Kimse yok muu???

Gelesim geldi valla, yeniden girsem mi ne takıma

eski_bir_masal · 8 Ekim 2011

atessizprenses .!.:
Kimse yok muu???

Gelesim geldi valla, yeniden girsem mi ne takıma

Prensesimm sen buralara uğrar mıydınn ?
Valla özledim seni.
Ne durumda kiloların koruyabiliyor musun ?

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

&#9835; &#9836; &#9834; &#9833; &#9837; &#9834;&#9

&#9835; &#9836; &#9834; &#9833; &#9837; &#9834;&#9

Popüler Üye

Popüler Üye

bu kez neden olmasin ;)

bu kez neden olmasin ;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Bazensınırlarıaşkbelirler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

♫ ♬ ♪ ♩ ♭ ♪&#9

♫ ♬ ♪ ♩ ♭ ♪&#9