- 5 Temmuz 2011
- 11.803
- 8.937
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #50.501
canım bizim ev küçük dışarıda da atlasam millet güler valla
top mu
canım bizim ev küçük dışarıda da atlasam millet güler vallakızlar ben diyorum yapabilen ip atlasın yani evi müsait olan şikayet olabilir o yüzden dedim
herkes hergün
ya 300 kere ip atlayacak(sabah 150 akşam 150 yapabilirsiniz) hergün 50 tane arttırılıp 1000 de sabitlenecek(isterseniz 500 dede sabitleyebilirsiniz o sizin spor yapma isteğinize kalmış)
ya 30 dk yürüyecek
ya 30 dk dans edecek
mutlaka hergün 30 dk spor istiyorum sizden
menülerinizi yazın hekes birbirinin yediklerine yorum yapacak
sonra yediğini yazan kişi bi süre sonra kimse yediklerime yorum yapmıyor diye menüsünü yazmıyor..
sadece diyet değil sporda istiyorum sizden
mesela ogünkü sporunu yapmayan yapamayan kişi ertesi gün 2 katını yapacak
spor yapmayana cezayıda birlikte belirleyelim
kızlar bnm evimm mustakil top bile oynuyoruz yani salon 10 a 8
ip atlıyacam yani yarında itibaren başlıyacam
pilateseede başlıyorumm
msj 4
canım hedef çok iyi ,16 şubat 7 kilo ,, yıbaşını bekleme , bugünden başlıyoruz . ne o öyle , her hafta başka takımlar 1. , biz sonuncu , çok kızdım ,
kızlar ben diyorum yapabilen ip atlasın yani evi müsait olan şikayet olabilir o yüzden dedim
herkes hergün
ya 300 kere ip atlayacak(sabah 150 akşam 150 yapabilirsiniz) hergün 50 tane arttırılıp 1000 de sabitlenecek(isterseniz 500 dede sabitleyebilirsiniz o sizin spor yapma isteğinize kalmış)
ya 30 dk yürüyecek
ya 30 dk dans edecek
mutlaka hergün 30 dk spor istiyorum sizden
menülerinizi yazın hekes birbirinin yediklerine yorum yapacak
sonra yediğini yazan kişi bi süre sonra kimse yediklerime yorum yapmıyor diye menüsünü yazmıyor..
sadece diyet değil sporda istiyorum sizden
mesela ogünkü sporunu yapmayan yapamayan kişi ertesi gün 2 katını yapacak
spor yapmayana cezayıda birlikte belirleyelim
SABAH
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
domates
biber
ARA
1 elma eğer meyve yemek istemezsen 1 dilim ekmek,yada 1 galeta,yada 4 diet bisküvi ..bunlardan birini seçebilirsin..
ÖĞLEN
90 gr tavuk ızgara
1 kase yoğurt
salata
ARA
1 portakal 200 gr
AKŞAM
90 gr tavuk ızgara
1kase yoğurt
salata (etin miktarı gerçekten önemli mutlaka ölçtürün fazla tüketmeyin..) Birde balık da yiyebilirsiniz alternatif olarak...
kızlar dediğim gibi yarım tabak pirinç çorbasını yedim ekmeğe falan elimi sürmedim tuzsuz olmuş ama ekmedim
yemeden önce de 100 ml. su içtim.Bugünlük 500 ml bitti 250 daha içiyorum şimdi..
Bir de maydonoz sapı kaynatıyorum limonlayıp içicem
her akşam düşünüyorum başlarda her akşam olmasa da 3-4 günde bir falan...
sonra göbek atıcam sonra da duş alıcam...Ve yatıcam.Okul hazırlığımı yaptım..
Günde 5 mesaj sınırı olsun.Mümkünse 5. mesaja kadar herkes saysın.
2 günde bir değişmek üzere spor ödevi verecek kimse değişsin.
Her hafta Haftanın üyesi oylamasına herkes katılsın.
Günlük menü, spor raporu, su miktarı, psikoloji raporu verilsin.Mümkünse o mecburi 5 mesaj dışında.
Cezaları da kurallara uyulmadığı zaman belirleyelim ki o kişinin mazeretlerini de göz önüne alabilelim.
Mesela bunlar nasıl?
hatunlar ben haftanın üyesi uygulamasını sizi motive etmek için düşünmüştüm ama pek işe yaramadı biz bir iki hafta daha deneyelim olmadı kaldırırız.
Bir de her hafta başka biri Üyelerin haftalık yorumunu yapsın.Ben bu değişim listesini hazırlıycam şimdi..
Aslıcım , evet sen de yazmıştın spor mecburi olsun diye . bu haftaki sporları sen belirliyorsun canım , ip atlamayla başlayalım . günlük 100 ile başlayıp hergün 10 mu artıralım .
sen karar ver , bu hafta kendime deneme haftası yapıyorum . 14 şubat hedefim 63 , bakalım ne olacak ...5.5 kilo var , 7 hafta ....bu hafta bol bol spor ve su , dengeli beslenme , akşam sadece salata yiyeceğim ...sabah kahvaltısını iyi yapacağım , vücudumuzun vitaminsiz kalmaması gerekiyor , yoksa yanlış diyetler beyin faaliyetlerine ve vücuda çok zarar veriyor .
Ablam diyetisyene gittiğinde maden suyu ve ceviz , badem , gibi kuru ymişlerdn yeterince vermişti ...
gayet güzel canım sen buna birebir uyup bide spor yaparsan cumaya kadar en az 1.5 kilo verirsin diye düşünüyorum..
SABAH
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
domates
biber
ARA
1 elma eğer meyve yemek istemezsen 1 dilim ekmek,yada 1 galeta,yada 4 diet bisküvi ..bunlardan birini seçebilirsin..
ÖĞLEN
90 gr tavuk ızgara
1 kase yoğurt
salata
ARA
1 portakal 200 gr
AKŞAM
90 gr tavuk ızgara
1kase yoğurt
salata (etin miktarı gerçekten önemli mutlaka ölçtürün fazla tüketmeyin..) Birde balık da yiyebilirsiniz alternatif olarak...
ne yiyeceğiz biz yarın yaa:18::18:salatalık dan baska bısıde gelmıo kı aklıma ama tum gun onnlada durulmaz domates pek yıyemıorum bn
hoşgeldn ececiğim dün yediklerin ağzımı sulandırdı vallakızlar dediğim gibi yarım tabak pirinç çorbasını yedim ekmeğe falan elimi sürmedim tuzsuz olmuş ama ekmedim
yemeden önce de 100 ml. su içtim.Bugünlük 500 ml bitti 250 daha içiyorum şimdi..
Bir de maydonoz sapı kaynatıyorum limonlayıp içicem
her akşam düşünüyorum başlarda her akşam olmasa da 3-4 günde bir falan...
sonra göbek atıcam sonra da duş alıcam...Ve yatıcam.Okul hazırlığımı yaptım..
bendede bişeyler ters gidiyor anlamıyorum dün 1 kilo fazlaydım bugünden anlamıyorumNe güzel yeni kararlar almış kaptanımız çok sevindim,artık toparlıyoruz arkadaşlar.....Birbirimize destek olalım uyaralım.....
Aslıcım spordan sorumlu bakanSeve seve uyarım zaten hergün spor yapıyorum ben ama bir şeyler ters gidiyor çünkü kilo veremiyorum....
bugün startı verdik bozmak yokBugün menüm çok kötüydü,kahvaltıya davetliydim abarttım...Pişmanım evet yarın yeni kararlara uyarak sıkı bir diyete hazırım....
Başım çok feci ağrıyor bugün...
Yarın akşama doğru girebilirim bilginiz olsun,sabah spora gidicem,sonra pazara,sonra da bir arkadaşım izmir den geldi onlarla buluşucam...Yoğun bir gün olacak yine...Merak etmeyin diyeti bozmam...
Hepinizi öpüyorum hoşçakalın....
günaydın tatlım ben yemin etmedimde kendime söz verdim şu 5 gün diyetime sadık kalacağım kaçmak yapmayacağım diye yani bozmak zorunda kalmazsam bozmayacağım diye söz verdim kendimeHayırlı sabahlar hanımlar. Nasılsınız sabah sabah?
Ben çok iyiyim maşallah. Kahvaltımı yaptım bu gün protein diyetine başladım. Şimdilik iyi başladım ama nefsim beynime hükmetmek için çabalarsa hemen yemin edeceğim. (İnşallah olmaz öyle bir şey. Aslında bunun için yemin etmenin cevazı konusunda şüphe içindeyim)
Ben de bu günden itibaren sayıyorum mesajlarımı...
gayet güzel canım sen buna birebir uyup bide spor yaparsan cumaya kadar en az 1.5 kilo verirsin diye düşünüyorum..
günaydın tatlım ben yemin etmedimde kendime söz verdim şu 5 gün diyetime sadık kalacağım kaçmak yapmayacağım diye yani bozmak zorunda kalmazsam bozmayacağım diye söz verdim kendime
Canım ben bu gün sabah tartıda çıkan rakamı sana söylesem var ya 1.5 kilo geçen cuma ki kilomun yanından bile geçmez. O derece çok kilo almışım yani sen düşün gerisini.
Şu mübarek kilolar da verirken gram gram, alırken kilogramla geliyor.
kendimi anlatım betülcüğüm perşembe sabahı:71.3 tüm
3 gün sonra
pazar sabahı:72.5 tum.. dün bayağı dikkat ettim yemedim
bugün:71.8 im (ama yine perşembeden fazlayım)
vücudum sapıttı iyice anlayamıyorum
gramla verip kepçeyle alıyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?