merhaba kızlar
kısaca kendimden bahsedeyim 25 yaşımdayım, boyum 173 kilom maalesef 68
bundan iki yıl öncesine kadar 58 kiloydum. düzenli olarak leslie 3 mile yapıp yediklerime dikkat ediyordum. sonra ne oldu bilmiyorum bütün azmim iradem gitti yerine doymak bilmeyen bir iştah geldi, iki yıl yiye yiye yata yata 10 kilo aldım :/ şimdi boyuna göre kilon çok değil diyebilirsiniz ama maalesef öyle. geçen ay ölçümlerimi yaptırdım vücut yağ oranım üst sınırın üstünde çıktı. şuan vücudumda 17kg yağ var :s 58 kiloyken mutluydum aslında amacım rahatça 36 beden bi kot giyebilmek onun içinde sanırım 57 yada 56 olmam lazım.. ama şimdilik 58 diyelim...
kızlar yıllardır olmayı beklediğim estetik ameliyatımı olcam sanırım. bi aksilik çıkmazsa on hafta var.. ve ben bu ameliyattan önce en azından 60 kiloya düşmek istiyorum. şuan vücudumdan tiksiniyorum
geçen gün kalın hırkanın altından bile fışkıran yanlarımı görünce aynada yıkıldım :/
şimdilik yaptığım diyet planı şöyle :
-haftada iki gün 650 kcal lik protein günleri (bunu gazetede okudum meme kanserini önleyici etkisi bile varmış bu yöntemin, bi araştırıp okumanızı tavsiye ederim)
-geri kalan beş gün normal dengeli bir diyet programı
birinci haftamda 3 mile leslie sanone ile başlicam daha sonraki haftalarda ise 5 mile e geçmeyi planlıyorum. ayrıca sporun faydasını arttırmak adına yağ yakmaya yardımcı cla ve carnitin besin desteği kullanicam.
işte böyle kızlar.. grubun mantığını kısaca banada açıklarsanız çokk memnun olurum. ve lütfen desteğinizi esirgemeyin. birdaha vazgeçmek istemiyorum. hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım. 40 beden olmak istemiyorumm
slm kızlar bu mesajı dün 14. takıma yazmıştım ama uymayan kurallardan dolayı kendimi 5. takıma transfer ettim =) yrndan itibaren bende sizlerleyim. kilo alma geçmişim, planlarım kısaca böyle görüşmek üzere :)