canım bana sorarsan patates olmamlıydı .bıde pilav var gercı 2 kasık demişşsn genelde kasıklara uyulmazda ondan dedım.havuc sabah maydonuzlu ye lımonlu.havucu pek önermıyorlar dıyette.bır cok yerdde okudum sende arastır bak .aklıma gelmıyor suan ama havuc için iyidemiyorlar .merhabalar;
bu aralar evde 2 minikle uğraştığımdan her gün gelip yazamıyorum kusuruma bakmayın. pazartesi işe başlıyorum, sonrasında çok daha sık yazabileceğim. hemen menümü yazayım:
Sabah: nesfit+süt
ara: yarım armut
öğlen: 2 kaşık fırında tavuk+patates
ara: 1 kase nesfit+süt, 1/4 elma
nescafe
akşam: 2 kaşık pilav, 3 kaşık nohut
ara: 1 minik havuç, soda
canım bana sorarsan patates olmamlıydı .bıde pilav var gercı 2 kasık demişşsn genelde kasıklara uyulmazda ondan dedım.havuc sabah maydonuzlu ye lımonlu.havucu pek önermıyorlar dıyette.bır cok yerdde okudum sende arastır bak .aklıma gelmıyor suan ama havuc için iyidemiyorlar .
akşam yemeği nerde yaw yokmı:)menum
sabah 2 haslama yumurta 1 kepek ekmek kk peynır
1 soda içine limon dilimlerıyle
öğlen tavuk sote 1 dilim kepek ekmeği mor lahana
1 kahve 1 cay
3 lt su içtım
öğünlerım az bılıyorum.buaralar oğluşumla dısarda vakıt gecırdıgımızden duzensiz oldu .daha dikkat etmeye calışcam
akşam yemeği nerde yaw yokmı:)menum
sabah 2 haslama yumurta 1 kepek ekmek kk peynır
1 soda içine limon dilimlerıyle
öğlen tavuk sote 1 dilim kepek ekmeği mor lahana
1 kahve 1 cay
3 lt su içtım
öğünlerım az bılıyorum.buaralar oğluşumla dısarda vakıt gecırdıgımızden duzensiz oldu .daha dikkat etmeye calışcam
canlarım benim nasılsınız?
yeni gelen arkadaşlara da hoşgeldiniz demek istiyorum.bende bu grupdaydım ama hamile kaldım ve doğum iznine çıktım
kızlar dün doktordaydım gene.bebeğimin kesesini ilk kez dün gördüm.çok farklı bir duygu.hala düşük tehlikem var.o yüzden bugün işide bırakmak zorunda kaldım.bebeşimi riske atmak istemiyorum.evde ıstirahata devam ediyorum.sanırım bu ilk üç ay böyle devam edecek.allahım bebeşimi korusun da ben yatarım ne yapayım.
diyetler nasıl gidiyor bakalım.kaçak yapmak yok.ben dönene kadar hepiniz diploma alın inşallah.
daha sık uğramaya çalışacağım hepinizi öpüyorum kızlar
herkese koç olurum nedemk arkadaslar
nazara gelmekten korkuyom yafff
canım ben 83 kiloydum.esim zayıftı zayıflamamı cok istıyordu.depresyon ilaçları ve sınır stres kilo almama sebebp oldu.kolestrol seker cıktı.herseyden önce kendım ıcın sonra esım için vermeye karar verdım.83 kılodn kendı evde cabalarla 76 düştüm.ve spora basladım.3 ayda spor artı proteın dıyetıyle 15 kilo verdım.sporu bıraktım 58 kıloyla.sonra evde kendım yedıklerıme dıkkat ederek işte bugun de 500 gr vereek 55.9 oldum.havuç çok şekerli olduğundan önerilmiyor bildiğim kadarıyla. ben aslına bakarsan patates vs yemezdim ama bebeğimi emziriyorum. sütümün azaldığını hissedersem takviye birkaç şey yiyorum açıkçası. ha bu arada senin hikayeni çok merak ettim. sen neden kilo almıştın? vermeye nasıl karar verdin? nasıl böyle azimle devam ettin? böyle şeyleri duyarak benim de daha iyi motive olmam şart :)
valla dısarda dolaşmaktan ögün falan kalmıyor.buaralar canımda yemek yemek istemıyor .havadanmı neakşam yemeği nerde yaw yokmı:)
muz yemen dogru değil.metobolızmayı durdurup kabızlığa sebep olur.muz yerıne bence metobolızmayı artıran armut yesabah
1 tane rafadan yumurrta,2 domates,2 salata,bol maydanoz,3 zeytin, 1dilim çavdar ekmeği
ara
1 elma,1 fincan sütlü ve şekersiz nescafe
öğlen
(kendim için özel hazırladım) 1 patlıcan,1 kızmızı biber,3 siviri biber közledim :) ve afiyetle limonlayıp yedim tabi accık da z.yağı,yarım dilik çavdar ekmeği,bir bardak ayran
ara
1 elma,yarım muz,1galeta
akşam
1 kase yeşil mercimek çorbası
ara
yarım muz
valla iyıce özledık.aaaaaaaaaa olmuyorKızlar kusura bakmayın dersler sinavlar lys derken birden tempoya girdim ama telafi edeceğim...
canım sen zaten dıyetısyen kontrolunde yapıgın için dıcek bıseyım olamz sanırım.umarın istedıgın kiloya dusersınherkese hayırlı sabahlar,nasılsınız bakalım? hemen dünün menüsünü vereyim:
sabah:1 dilim kepek ekmeği,peynir,zeytin,şekersiz çay
ara: 1bitki çayı
öğlen:1 kase çorba,yoğurt,az turşu
ara: 1 gofret
akşam: tavuk ızgara,salata,ayran
3litre su,spor pek yapamadım sadece markete gidip gelirken arabayı uzağı park edip yarım saat yürüdük
sanada ablacım gunaydın .bımbamı vereyımmı .500 gr giderek 55.9 oldummmmherkese günaydınnnnn
Begümcüm mezun olunca unutma ama :)
bence de canım bu kurallar kalmalı...
Oy için teşekkürler canım...
Canım menün çok güzel..
Mezun olabileceğin en düşük kilo için :) elimde bulunsun istedim canım
merhaba kardeşlerr
geçen sene 77 kilodan 60 kiloya inerek 5.takımdan mezun olmuştum, bir dönem de kaptan yardımcısıydım
tekrar 70li kiloları görünce geri döndüm kürkçü dükkanına
eski takımıma geri gelmek istiyorum ama yeriniz var mı kısçelerrr
Doktorumda cumartesi itibariyle 76,00 geldim tatlım
inş haftaya mezun olurum gelirirm tabii müsai oldukça buralarda olucam çünkü kilo verme serüvenimi sonlandırmıycam henüz
merhaba tatlım nasılsın bak bende burdayım :))
Doktorumda cumartesi itibariyle 76,00 geldim tatlım
inş haftaya mezun olurum gelirirm tabii müsai oldukça buralarda olucam çünkü kilo verme serüvenimi sonlandırmıycam henüz
merhaba tatlım nasılsın bak bende burdayım :))
aaa begümmm burda :)
iyiyim canım sen nasılsın, ben nası çıtır olmuştummm kilo aldımmm şimdii bisürüüü
seng de burdaymışşş, başka varmı kimse bizim dönemden
kaptan kim, takımda yer var mıııı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?