sanada afıyet olsun kardeşim ye bakalım tavuklu yada balıklı soyleseydın tok tutar
kızlar yine aşk-ı memnu başlamış :)
3. kere izleriz artık :))
Ara ara bakip cikiyorum bugun yazamadim ama okuyorum hep :)
Sabah:bi kase nesfit
araogun:3kayisi
Oglen: 5-6 yk. Kiymali kabak yemegi-2kasik yogurt. Corbada 2 kasik ictim begenmedigim icin icmedim :)
Birazdan bi ara ogun daha yapmaliyim aciktm sanki 7 ye kadar beklersem aksam yemegindr saldiririm kesin :) ama simdi ne yesem bilmiyorum. Bi dilim cvdr ekmegi ile peynir yesem araogun icin uygun olurmu?
merhaba kızlarrr,
öğle yemeğinde tost ayran yedim, aslında kaşarlı beyaz ekmekli tost yemyrm normalde ama bugün mecbur kaldım. zaten yarısının saat 1 buçuk gibi yarısını da bir toplantıdan sonra saat 15.45 gibi bir ayranla birlikte yiyebildm. biraz ara öğün gibib de oldu o nedenle ara öğünde tekrar birşey yemem arrrtık. akşam da yoğurt ve meyve düşünyrm bugün. canım şöyle güzel bir meyce tabağı istyr:))
sabah kahvaltım: 5 form bisküvi, 2 üçgen peynir, domates, biber, salatalık
1 yeşil çay
öğlen: 1tabak etli türlü (içinde 2-3parça et, 3 küp patates vardı)
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği, 3 kiraz
ara:1 yeşil çay
12 kuru üzüm
200 ml süt
akşam: gün gibi bişey var, ne yapcam hem de saat 6da....of depo şekerim de 6,1 çıkmış ilk defa bu kadar yüksek çıktı göbek bölgem yağladnı o yüzden olabilir. sağlık ocağındakile bugünküler hep yüksek çıktı dedi yanlış ölçülmüş de olabilir ama moralim bozuldu.
mmmhh soğuk soğuk dolaptan çıkar meyveleri:) walla benim bile canım çekti. yalnız dikkat tabağın boyutu fazla büyü olmasın canım
depo şekeri ne oluyor canım bildiğimiz kan şekerinden farklı mı ?
bu arada değişim listesini biliyorsan bugun öyle idare edebilirsin.mesela
2 yemek kaşığı kısır= 1 dilim ekmek + 1 yk yağ.
1 adet mercimek köfte=1 dilim ekmek+ 1 yk yağ.
2 yemek kaşığı patates salatası=1 dilim ekmek+1 yk yağ.
2 adet sarma= 1 dil ekmek+1 yağ.
zeytinyağlı biber dolma(orta boy)= 1 dil. ekmek+ 1 yağ.
1 tam gözleme= 6 dil. ekmek+2 yağ
1 küçük boy pizza=6 dil. ekmek+ 5 yağ+2 et
1 orta boy içli köfte(haşlanmış)= 1 ekmek+1 et+1 yağ
2 kibrit kutusu su böreği=1 ekmek+1 et+ 1 yağ
6 yk mantı= 1 et+ 2 ekmek+1 yağ
daha var da şimdilik bunları yazabildim..
canım meyvemi yedim yoğurtla birlikte, ben tatlıyı çok sevdiğimden meyveyi deçok kısarsam dayanamam:))
normalde çok dikkat ederim ama sonra tatlıya dayanamayıp kıstığım boşa gider, şimdi böyle tatlı ataklarını en azından meyveyle minimal zararla atlatmaya çalışıyorum.:)
bir de canım bu değişim listesini biraz daha paylaşabilirmisin acaba?bunu diyetisyenin mi vermişti?
canım sen diyetisyene ankarada mı gittin? ben de gitmeyi düşünüyorum da, belki bana fikir verebilirsin?
Gunaydin kizlar
Kalkar kalkmaz tartildim moralim bozuldu(
Gecen hafta kilo bildirimi yapamamistim cunku baslayali 4 gun olmustu. 1 kilo vermisim ama bi haftadan biraz fazla surede. Bu haftadan itibaren tarti gunum duzene girdi.
Kilo bildirimini nasil yapiyorduk ?
81/80/1/ yuzdeyi nasil hesaplayacagimi bilmiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?