allah kabul etsin canımGünaydın kızlar, daha yeni kalktım bugün Orucluyum simdi cocuklara kahvaltı hazrlayip hemen geliyorum aranıza....
Günaydın takım! :)
Pelincim haftada birkaç kez yapma canım, 1 kere yap. Birkaç kez yaparsan alışır vücut, sonra fayda etmez.
Ben ne yumurtlar yapardım... Çeyrek kangal sucuk, onun 4 katı salam, 7-8 sosis, dilim dilim kaşar peynir, üstüne de 3 yumurta...Bir ara neredeyse her sabah bunu yapar, hepsini tek başıma yerdim, yanında da yarım ekmek. Yine olsun yine yerim gerçi.
ciddimisiin ay oda pek çokmuş
bende bi oturuşta 5 dilim börek yediğimi bilirim
ama senin yazdığında ciddi fazlaymış hani:))
o kadar yemeye biz yine şükür 100 kilo olmamışız:))
Arkadaşlar, ben sağlıksız ve bilinçsiz rejimin kesinlikle karşısındayım ve bunun için de bazı kurallarım olacak. Tabi korkmayın, yeni üyelerle alakalı durumlar olacak bunlar. Tabi aramızdan biri bir gün o koşulları yaşarsa, o kişiyi de kapsar.
Pek çoktu canım evet. :)
Ama ben o zamanlar 88 kiloydum.100'den pek uzakta değildim yani... :)
5 dilim değil, 15 dilim börek yiyebilirdim herhalde.
5. TAKIM KURALLARI
1. Hamile olan, bebek emziren ya da rejim yapmasına engel herhangi bir sağlık sorunu olanların üye olarak kabul edilebilmesi için yaptığı rejimin kesinlikle diyetisyen ya da doktor kontrolünde olması lazımdır. Bu kuralın istisnası yoktur.
2. Hızlı kilo verdiren “5 günde 5 kilo, haftada 3 kilo” gibi rejimleri ve dukan diyeti vb. sağlıksız rejimleri yapma planları olanlar takıma üye olarak kabul edilmezler.
3. Kilo çizelgesi eklemek zorunludur. Her üye kendi kilo çizelgesini hazırlar ve her Cuma günü günceller.
4. Günlük 5 mesaj yazmak zorunludur. Her üye kendi yazdığı mesajların üstüne o mesajın numarasını yazar (Mesaj 1, Mesaj 2…. 5 mesajı doldurduktan sonra da mesajların üstüne “----“ şeklinde tire koyar. Bu kurala açıkça uymayan üye ilkinde uyarılır. Aynı durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
5. Spor yapan yaptığı sporu günlük menüsünün sonuna ekler. Yapmayanlar için bir zorunluluk yoktur.
6. Her gün menü paylaşımı yapılması zorunludur. Menüler gün sonunda toplu bir halde yazılır. Aynı hafta içinde 3 gün menü paylaşımı yapmayan üye uyarılır. Bu durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
7. Kaçamak yapan üye, yaptığı kaçamağın kalorisine göre bir egzersiz yapmak zorundadır. Egzersiz listesinden ne yapacağını kendisi seçer. (Bu listeyi de en kısa zamanda hazırlayacağım.)
8. Mazeretsiz kilo bildirimi yapmayan üye, önce uyarılır, aynı davranışın tekrarı halinde diskalifiye edilir.
9. 2 hafta habersiz gelmeyen üye diskalifiye edilir.
10. Üç hafta üst üste kilo alan üyenin aldığı toplam kilo 1 kg’nin üzerinde ise, 3. haftanın sonunda üyenin yanına “Geri dönmek üzere ayrıldı.” notu düşülür. Bu durumda üyenin takıma dönebilmesi için aldığı kiloları vermiş olması gerekir. Kilosunu verip gelen üye takımda yer varsa hemen dahil edilir, yoksa üye açığı olana kadar bekler. Aynı üye yine 3 hafta üst üste kilo alırsa diskalifiye edilir.
--------------------------
Yorumu, önerisi, itirazı olanlar yazsın.
Bence gayet mantıklı kurallar güzel olmuş bana uyar diğer arkadaşlarında birşey diğeceğini sanmıyorum gayet net ve güzel olmuş ellerine sağlık. Fundacım şimdi yarın ben kilo çizelgemi güncellicem mi, yoksa 2 hafta sonra takıma girdiğimde mi yapıcam ve onu nasıl yapıcam bi anlatıver şekerim.....
selam kızlar.
berivancım teşekkür ederim,kaptan yardımcısı oldum ama tunituni de söz verdi,yardımcı olacak.daha ben takıma bile alınmadım yahu,bişey bildiğim yok.
özge hoşgeldin.iki öğretmenimiz oldu.dombili de öğretmen.bence bu kadar salma kendini,yarın birgün evlenip doğum yaparsan ne olursun valla düşünemiyorum,deforme olmuş bir vücut,üzerine yapışıp kalmış en az 10 kilo,hiçdurmadan ağlayan bir bebek,üzerine hiçbiri olmayan dolap dolusu giyim falan,ayyyyy ben bidaha doğurmam valla,önüne gelen soruyor hani ikinci diye.
ben menümü gece yatmadan önce yazıcam,kahvaltıdan itibaren
5. TAKIM KURALLARI
1. Hamile olan, bebek emziren ya da rejim yapmasına engel herhangi bir sağlık sorunu olanların üye olarak kabul edilebilmesi için yaptığı rejimin kesinlikle diyetisyen ya da doktor kontrolünde olması lazımdır. Bu kuralın istisnası yoktur.
2. Hızlı kilo verdiren “5 günde 5 kilo, haftada 3 kilo” gibi rejimleri ve dukan diyeti vb. sağlıksız rejimleri yapma planları olanlar takıma üye olarak kabul edilmezler.
3. Kilo çizelgesi eklemek zorunludur. Her üye kendi kilo çizelgesini hazırlar ve her Cuma günü günceller.
4. Günlük 5 mesaj yazmak zorunludur. Her üye kendi yazdığı mesajların üstüne o mesajın numarasını yazar (Mesaj 1, Mesaj 2…. 5 mesajı doldurduktan sonra da mesajların üstüne “----“ şeklinde tire koyar. Bu kurala açıkça uymayan üye ilkinde uyarılır. Aynı durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
5. Spor yapan yaptığı sporu günlük menüsünün sonuna ekler. Yapmayanlar için bir zorunluluk yoktur.
6. Her gün menü paylaşımı yapılması zorunludur. Menüler gün sonunda toplu bir halde yazılır. Aynı hafta içinde 3 gün menü paylaşımı yapmayan üye uyarılır. Bu durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
7. Kaçamak yapan üye, yaptığı kaçamağın kalorisine göre bir egzersiz yapmak zorundadır. Egzersiz listesinden ne yapacağını kendisi seçer. (Bu listeyi de en kısa zamanda hazırlayacağım.)
8. Mazeretsiz kilo bildirimi yapmayan üye, önce uyarılır, aynı davranışın tekrarı halinde diskalifiye edilir.
9. 2 hafta habersiz gelmeyen üye diskalifiye edilir.
10. Üç hafta üst üste kilo alan üyenin aldığı toplam kilo 1 kg’nin üzerinde ise, 3. haftanın sonunda üyenin yanına “Geri dönmek üzere ayrıldı.” notu düşülür. Bu durumda üyenin takıma dönebilmesi için aldığı kiloları vermiş olması gerekir. Kilosunu verip gelen üye takımda yer varsa hemen dahil edilir, yoksa üye açığı olana kadar bekler. Aynı üye yine 3 hafta üst üste kilo alırsa diskalifiye edilir.
--------------------------
Yorumu, önerisi, itirazı olanlar yazsın.
bayaa sıkıymış, ama zaten böyle bir sıkılık lazım, yoksa hepimiz koyveririz... 5 mesaj yazma zorunluluğu da iyiymiş, konuşmak iyi gelir, kilo çizelgesi üzerinde yoğunlaşıcam, benim morale de ihtiyacım var kızlar.. bazen modum düşüyor..
KİLO ÇİZELGESİ (TICKER) NASIL YAPILIR?
Adım 1:
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... adresine giriyoruz. Gördüğünüz gibi sayfanın alt kısmına doğru yazılar var. (Sağ taraftaki değil, direkt aşağıdaki yazılar.) O yazılarda hemen en başta "weight loss" var. Oraya tıklıyoruz.
Adım 2:
Yine gördüğünüz gibi önümüze yanlamasına uzun dikdörtgen bazı grafikler çıktı. Bunlardan birini seçeceğiz ve bu şekil kilo çizelgemizin arka planı olacak. Grafiklerin altında, "more designs" yazısının altında 1'den 13'e kadar numaralar var. Bu numaralara tıklarsanız önünüze yeni arka plan grafikleri çıkar. Beğendiğimiz bir tane bulana kadar bu numaralara tıklayarak sayfaları geziyoruz. Beğendiğimiz grafiği bulduktan sonra grafiğin sol tarafındaki yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz. Böylece grafiği seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.
Adım 3:
Şimdi yine karşımıza benzer bir sayfa çıktı. Ama bu sayfadaki grafikler bir öncekinden farklı; koşan insanlar, kelebekler, tartılar, çeşitli hayvanlar var. Şimdi de bunlardan birini seçeceğiz ve bu da arka plan grafiğimizin önünde, kilomuzla beraber ilerleyen kilo göstergecimiz olacak. Burda da aşağıda yine 1'den 11'e kadar numaralar var. Arkaplan grafiğini seçerken yaptığımız gibi beğendiğimiz grafiği bulana kadar sayfalara bakıyoruz. Bulunca yine grafiğin sol tarafında bulunan yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz ve böylece kilo göstergecimizi de seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için yine rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.
Adım 4:
Bu aşamada kilo ve boy bilgilerimizi girip çizelgemizi tamamlayacağız. Aşağıdaki adımları izleyin.
SETUP BAŞLIĞI:
"Choose a Password/Pin: " kısmına kendiniz belirleyeceğiniz bir şifre yazın. Bu şifreyi bir kenara not alın. Kilonuzu güncellemeniz gerektiğinde yaptığınız çizelgeye bu şifre ile ulaşacaksınız.
Privacy ------- "Private Data" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin.
Track ------- "Weight" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin. Bu kısımda yazılar biraz karışık görünüyor.
"Weight" in sol yanındaki kutucuğu işaretlemeye dikkat edin.
WEIGHT MEASUREMENTS BAŞLIĞI:
"Weight Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "kilograms" ı seçin.
Your target weight ------ Hedef kilonuzu yazın. (Sadece rakamsal olarak yazın; örn: 55)
Your starting weight ---- Başlangıç kilonuzu yazın.
Your current weight ----- Şu anda bulunduğunuz kiloyu yazın. (Yeni başladıysanız bu kısım başlangıç kilosu ile aynı olacaktır.)
Weight Date ------------ Bu kısmı atlayın.
WAIST MEASUREMENTS BAŞLIĞI:
Bu başlığı komple atlayın.
BODY MASS INDEX (BMI) BAŞLIĞI:
"Height Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "Metric/S.I." seçeneğini seçin.
Your Height ------ Boyumuzu yazacağız. "m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa metre olarak boyumuzu, "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da santimetre olarak boyumuzu gireceğiz. Yani şöyle: Boyum 1,66 cm.
"m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa "1" , "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da "66" yazıyorum.
Tüm bu işlemleri bitirdikten sonra aşağıdaki "NEXT" tuşuna tıklıyoruz.
Adım 5:
Artık çizelgemiz hazır. Son olarak şu işlemleri yapıyoruz:
Sayfanın aşağısına doğru inmeye başlıyoruz. Renkli renkli yazılmış olan "BACK" ve "CONFIGURE ANOTHER TICKER" yazılarının altında bir sürü karmaşık yazılar var. Burda "HTML" başlığını buluyoruz ve onun altındaki dikdörtgende yazan yazıyı komple kopyalıyoruz. Yani bu yazı şöyle bir şey oluyor:
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>
Şimdi burada 2 şey gizli. Birincisi kilomuzu güncellemek istediğimizde kullanacağımız web adresi (şifreyi gireceğiniz yer)...
İkincisi de profilimizde grafik olarak görünecek olan çizelgenin ta kendisi.
İlk satırda "http://" ile başlayan yerden, son "/" işaretine kadar olan yeri kopyalıyoruz, yani bu örneğe göre şurayı:
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/"> ( " işaretlerini kopyalamayın.)
İkinci satırda da ""http:" ile başlayan yerden ".png" ile biten yere kadar olan kısım kopyalıyoruz. O da bu örnekte şu kısım
oluyor:
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>
Adım 6:
Şimdi profilimize gidiyoruz. "Hakkımda" kısmına tıklıyoruz. Orada "çizelge" yazısının yanındaki kalem şekline tıklıyoruz ve buraya ikinci satırda kopyaladığımız ".png" kısmı ile biten yazıyı yapıştırıyoruz.
KİLONUZU TEKRAR NASIL GÜNCELLEYECEKSİNİZ?
İlk satırda kopyaladığınız adresi tarayıcınızın (chrome, firefox vb.) adres çubuğuna yapıştırın. Karşınıza kilo çizelgenizin üstünde mavi renkle yazılmış 4 başlık çıktı: edit/update weight data , edit style , get code , logout. Başlıkların üzerinde de kocaman bir PIN yazısı var. Bu kısma daha önceden belirlemiş olduğunuz şifreyi yazın ve 4 mavi başlık arasından "edit/update weight data" nın üzerine tıklayın.
Sonra "Weigh Measurements" başlığındaki "Your Current Weight" kısmına bugünkü kilonuzu yazın. Daha sonra da sayfanın altındaki mavi çiçekli "NEXT" yazısının üzerine tıklayın. Ve böylece kilo çizelgeniz artık yeni kilonuzu gösterecek. Başka bir işlem yapmanıza gerek yok, çizelgeniz otomatik olarak güncellendi.
Şimdi canım sen bana bi çizelge yaptımıştın bütün işlemi baştan mı yapmam gerekiyor yoksa senin yaptığının üzerinden sadece KİLONUZU TEKRAR NASIL GÜNCELLEYECEKSİNİZ yerini mi yapmam gerekiyor...
ya bu yemeklerimizde yağı tuzu çıkartsak veya azaltsak zaten onlar delikalori yapıyor
mesela öğlen hazır mantı yedim
ama nasıl makarna gibi haşladım
üzerine yoğurt ve pulbiber ekledim
hiç yağ koymadım
gayette güzeldi aslında önyargılıyım galiba güzel olmaz diye düşünürdüm hep
merak etmeyin çokta yemedim 5 kaşık kadar:))
yanınada salata yaptım onada hiç yağ koymadım hatta tuz bile koymadım
kendimi tebrik ettim şu an
yağsız yiyebilsemde tuzsuz hiç yiyemem sanırdım
ama diyette tuz çok önemli su tutuyor vücudumuzda
keşke çok az tuzlu yiyebilsem herşeyi ama azaltıcam artık yavaş yavaş
Arzucum sen kendi gönlüne göre bir çizelge yap bence. O sayfalarda bir sürü grafik seçeneği var, hangisi seni yansıtıyorsa ona göre yap.Güncellemen gerektiğinde de yazının ilgili bölümünde yazanları yaparsın.
Yok canım hiç uğraştırma beni senin yaptığın çok iyi ben sadece güncellemeyi yapmaya çalışıyım onu bile yapamam gibi me geliyor...
berivancım elifezgi hangi kiloda ayrıldı canım? Listeden mi bakacağım ona?
arzucum snein boyun kaçtı canım?[/QUO
1.60 canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?