- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #66.501
Bu sabah ki menünü beyendimm canım....
iyi akşamlar arkadaşlargün boyu dışardaydım şimdi geldim ve takımım ne durumda diye sizleri okudum genel itibariyle hepimiz iyiyiz şükür..
menümüm
sabah 1 yumurya ve yağsız peynırle yapılmış omler 1 erik
ara 1 dilim su böregi (özel yağsız kıymalı)
öğle--
ara ve akşam 1 kase bol sebzeli kısır 1 kıymalı börek
şimdi yarım domates yarım salatalık ve 1 kep galeta
1 saat cok tempolu yürüyüş
Bu sabah ki menünü beyendimm canım....
Kızlar sitenin sayfası mı değişmiş,görünümü yani,ben sevmedim,eski haline dönemezmiyim,funda sen anlarsın canım naapıcam,yazdıklarınızı bulamıyorum karman çorman bişey olmuş sizde de böyle mi
8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek
9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek
12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak
23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak
25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak
32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır
36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak
42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak
43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak
45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak
47- Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak
50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.
Of ben ne yapıcam ya sayfa numaraları,profil resimleriniz yok,sayfalar 6.. Diye yanyana hepsi,nerde kaldığımı bilemiyorum,çocuklar oynadı bir ara ayarları mı değiştirdiler bakayım bir hiçbişey anlamıyorum böyle kullanamam çoğu şey ingilizce
Geçmişi okuyamadım,umarım bir çözüm bulurum,bugün dışardaydım,arkadaşım kahvaltıya çağırdı,poaça yapmış benim için,mecburen bir tane yedim.sözde kahvaltıya gittim,daha az önce ancak dönebildim,bırakmadılar.öğleden sonra kendimi mantı açarken buldum.öğle yemeğim de diyet olamadı,ama başka öğün yapmadım,kahvaltı ve öğle yemeği.akşam yemedim,yemiycem,
sabah
yarım yumurta kadar omlet,çırpılmış yumurta yani,ne yazık ki yağda pişmiş
1poaça
kk kadar peynir
domates
öğlen
1tabak mantı az soslu.bu kadar,başka bişey yok,arkadaşımın evine gitmek için yaklaşık 45dakika gidişte ve dönüşte yürüdüm,çok hızlı yürüdüm,oğlumun arabasını ittirerek
ne deseniz haklısınız biliyorum hem yağda yumurta hem poaça hem soslu mantı bugün berbat bir menü oldu.siteyi eski haline çevirmeye çalışıcam becerebilirsem bir fotoğraf yüklemek istiyorum,inanamazsınız belki diye yazmıyorum fotoğrafı yükleyebilirsem görürsünüz bana bişeyler oluyor
ben de aranıza katılmak istiyorum ama bu takım işini bi türlü anlamadım. kuralları okudum, takımda kim var, herkes girebiliyor mu anlamadım
iyi akşamlar arkadaşlargün boyu dışardaydım şimdi geldim ve takımım ne durumda diye sizleri okudum genel itibariyle hepimiz iyiyiz şükür..
menümüm
sabah 1 yumurya ve yağsız peynırle yapılmış omler 1 erik
ara 1 dilim su böregi (özel yağsız kıymalı)
öğle--
ara ve akşam 1 kase bol sebzeli kısır 1 kıymalı börek
şimdi yarım domates yarım salatalık ve 1 kep galeta
1 saat cok tempolu yürüyüş
Sinem seni artık resmi ruh ikizim ilan ediyorum.
Kızlar üye kaçırıyorum diye bana kızmayın.
Daha ilk baştan mesaj sayısı pazarlığı olunca o üyenin sürekli olacağına pek inanmıyorum. Ya yazmayacak, sonunda bize sadece bir başka üyeyi almada vakit kaybettirmiş olacak, ya da günde 2-3 mesaj yazıp uğraştıracak gibime geliyor. Bu yarışmada başka takımlar da var; herkes kendi için en uygun yere gitsin. Biz yeri geliyor bir günde 3 sayfa yazıyoruz; zaten 2 den aşağı da yazmıyoruz. Başka takımlarda 3 günde 1 sayfayı anca dolduranlar bile var. O takımların da zaten düzeni öyle, mesaj atamayacak biri oralarda daha iyi olur diye düşünüyorum. :)
Tüm maddeler çok önemli tabi ki ama sanki bu maddelerin açıkladığı gerçekleri göz ardı ediyoruz ya da farkında olmuyoruz gibi geldi bana... :) Gözlerimizi daha açık tutmak lazım. Kendi kendimizi ipimizi çekmeyelim kızlar.
offfffffffff 1 tabak etli kuru fasulye 1 bucuk dilim tan buğ ekemği 1 üçken peynir büyüklüğünde çikilota
‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak
50 hata onleyın
Zayıflamak isteyen kişilerin en çok yaptığı 50 diyet hatası.
1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek
2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek
3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsız, tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak
4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.
5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek
6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek
7- Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek
8- Evlendikten sonra, hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek
9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmek, aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yemekler tüketmek
10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak
11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin
12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamak, hatalardan ders almamak
13- Çabuk pes etmek, minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek
14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmak, sadece kilo kaybına odaklanıp, ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır, su veya kas değil.
15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmek, durma noktasını bilmemek
16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak
17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek
18- Kahvaltıyı atlamak
19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak
20- Bir öğünde aşırı yiyip, akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek
21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak
22- Değişime açık olmamak
23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak
24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygun, spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksiniminin, harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız.
25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamak, zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemek, dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak
26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak
27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak
28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerle, kendi kendine zayıflamayı beklemek
29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak
30- Destek ürünler, vitaminler, çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak
31- Sporu zorunluluk olarak görmek, yaşam standardı içine alamamak, günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek
32- Şeker eşiğini yükseltmek, doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durum, kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır
33- Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak
34- Televizyon karşısında, telefonda konuşurken, bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar
35- Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak
36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak
37- Kişisel gelişime kapalı olmak, kendi ile barışık olmamak
38- Kendini şişman olarak kabul etmek, daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak
39- Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak
40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak
41- Özel günler haricinde de pasta, börek, hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak
42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak
43- Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak
44- Her öğünde sebze tüketmemek, yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak
45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak
46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak
47- Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak
48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak
49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek
50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.
pelincim bu linki gorebiliyorsan tıkla dene bir canım
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari-f236/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?