kızlar bu kadar az yemeyin ya.. Hasret büşra yorgun düşersiniz kızlar ya...
menüm.
kahvaltı.
haşlama yumurta
1.5 dl buğday ekmeği
bal
peynir
zeytin
öğle.
1 tabak barbunya yemeği
özbek pilavı
kayısı hoşafı
akşam.
yeşil salata
ayran
gamze senin bu sebzeleri haşlayıp yemene bayılıyorum menün gayet sağlkılı mavişşşşşşşşşşşşşşşşşmenüm
Sabah: 1 domates
1 zeytin
1 k.k peynir
ara: Fesleğenli kraker (62 kalori)
öğle: 2 havuç (haşlanmış)
4 kaşık yoğurt
2 salatalık
yarım dilim ekmek
ara: Krakerin kalanı + 4 çubuk kraker (70 kalori)
akşam: 1 dilim ekmek
1 k.k peynir
2 zeytin
5-6 parça turşu
su: Içiyorum
spor: 20 dk. Yürüme, 30 dk. Eliptik
.
katılıyorum bacımaaa
.
katıl katıl bacına evde olsam görürdün menünün kalabalıklığını burası hastane başka bişeycik yok mavişim boncuğum
Menm
sabah kornfleks
ara 1kuru kayisi 1avuc cerez
ogle yarim kasarli pide
ara 2 baklava
aksam 1tabak bezelye 1dilim ekmek yarim kase yogurt
ara sutlu neskafe
su tamam 45 dak kosu ve yuruyus
kızlaaarr mısafır var menumu yazıp cıkıcamm
sabah
klasık kahvaltı
ekmek bıraz fazla oldu ama
ogle
yok
ara
yok
aksam
yarım kase corba
2 kasık pılav
1 tabak etlı kuru fasulye
salata
su:ıcıyorum
spor:yarım saat tempolu yuruyus
menüm.
kahvaltı.
haşlama yumurta
1.5 dl buğday ekmeği
bal
peynir
zeytin
öğle.
1 tabak barbunya yemeği
özbek pilavı
kayısı hoşafı
akşam.
yeşil salata
ayran
sabah
1 dilim ekmek
domates salatalık
ara
elma
öğlen
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
akşam
2 dilim kaşar
1 dilim ekmek
su içtim
spor nbtçiyim
iyi akşamlar bende hemen bugünki menümü yazayım ufaklık gelmeden
sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
ara 1/4 elma, 7-8 kuru üzüm
öğlen
yoğurt yulaf ezmesi ve dut kurusu karışımı
ara
3/4 elma
akşam
1 kase çorba
1 köfte
1,5 kaşık patates kavurması,
salata (dünden kalan yemekler)
bu arada az önce işten gelince dayanamadım tartıldım 73 çıktım gözüm çok korkmuştu (şu an +500 gibi görünüyo ama sabah değil akşam üzeri tartıda inşallah
cumaya kadar bi 500 gr daha gider de 71 leri görürüm
Menüm
Sabah: 1 domates
1 zeytin
1 k.k peynir
Ara: fesleğenli kraker (62 kalori)
Öğle: 2 havuç (haşlanmış)
4 kaşık yoğurt
2 salatalık
Yarım dilim ekmek
Ara: krakerin kalanı + 4 çubuk kraker (70 kalori)
Akşam: 1 dilim ekmek
1 k.k peynir
2 zeytin
5-6 parça turşu
Su: içiyorum
Spor: 20 dk. yürüme, 30 dk. eliptik
.
Menm
sabah kornfleks
ara 1kuru kayisi 1avuc cerez
ogle yarim kasarli pide
ara 2 baklava
aksam 1tabak bezelye 1dilim ekmek yarim kase yogurt
ara sutlu neskafe
su tamam 45 dak kosu ve yuruyus
menüm
SABAH
yumurta peynir 2 zeytin 1 dilim ekmek domates peynr
ÖĞLE
1 kase çilek 1 bardak süt
ARA
5 badem yarım avuç beyaz leblebi
AKŞAM
ızgara balık salata
ARA
türk kahvesi
SPOR 1.5 saat yürüyüş SU 1.5 litre
menülere yorum yapamayacağım.. hatta birsenin pideli baklavalı menüsüne ble..
sabah:
soğanlı omlet
peynir
2 dilim tahıllı
öğlen:
1 paket cevizli ikram
kahve
akşam:
biraz dolma
şuan:
kahve ve 3 tane kakaolu bisküvi
kızlar bu kadar az yemeyin ya.. hasret büşra yorgun düşersiniz kızlar ya...
ya benim canım çok sıkılıyor. hiç bir şeyden zevk alamıyorum. yaptığım kaçamakları bile burun kıvıra kıvıra yapıyorum. sırf laf olsun diye.. kim burada ve daha ne kadar burada olacak.. biiraz geyik mi yapsak napsak.. püf
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?