akşam çıkmadan menümü yazayım eve gidince bebelerden pek vakit olmuyo çünkü
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1/2 kk peynir
1/2 domates
2 zeytin
ara
7-8 erik
öğle
1 tabak kuru kabak kavurması üzeri bol yoğurtlu
ara
7-8 erik
akşam
1 kepçe çorba
4-5 kaşık kıymalı taze fasülye
üşenmezsem salata
evde konserve ananas var ama zannımca onun kalorisi yüksektir bugün uğrayabilirsem markete ananas alacam
akşama ananas alırsam 1 dilim ananas
su
şu ana kadar 2 lt oldu
spor
40 dk tempolu parkurda yürüyüş
500 bacak hareketi
yeşil çay
2 kupa form çayı ile içildi
sanırım 5 grubuda içeren bir menü oldu dimi püsküütüm
karbonhidrat, protein (kıymalı fasülye), peynir ve yoğurt, sebze ve de meyve
artık menüme 5 grubu da içeren şeyleri koymaya karar verdim gündüz yemediğim eksik olan ne varsa akşamı onunla tamamlayacağım
herkese merhaba kızlarrr nasılsınızz?? dip köşe bucak temızlık yaptım bugunnnn cok yoruldum ama...
menum
sabah
1 dilim ekmek üzeri labne
ara
sade türk kahvesi
oglen
yarım bardak süt ve muz
ara
beyaz çay
aksam
1 tabak yeşil mercimek
bol salata
2 kasık yogurt
su:içiliyor
spor:ev işi ama mekik te cekicemm
menüm:
sabah:
1 kase içine 2 yk yulaf koydum elmayla yedim
öğle:
1 kase zeytinyağlı yeşil fasülye
5 yk haşlanmış makarna(sade)
ara:
1 dilim ekmek
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
akşam:
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
1,5 dilim ekmek
ara:yapmadım ama sütlü kahve içebilirim
Menüm
Sabah: 2 adet form pirinç patlağı (dünden akşam yemeğimin cezası)
Ara: yok
Öğle: minik bir tost (kepek ekmeği ile yaptırdım) Tostçuya ekmeğimi alıp gittim, adam şaşırdı1 ayran
Ara: 1 dilim kepek ekmeğine krem peynir sürdüm ve 2 adet yeşil biber ile yedim.
Akşam: 1 porsiyon salata
1 dilim k.e.
3 zeytin
4-5 minik acı turşu
Ara: 1 elma
Su: içiyorum 3 litre oldu
Spor: 1 saat yürüyüş, 100 adet püsküüt mekiği
bugün kötü bir menüm oldu düzensiz.
kahvaltı..
1 haşlama yumurta
1 dilik buğday ekmeği
peynir
zeytin
domates
ara.
6-7 burçak bisküvi
akşam.
fırında patates-köfte
2 bardak ayran.
spor yok..okul nöbeti var sayılırsa
Gecmis olsun dileklernz icin saoluun kizlar menume gelince
Sabah: 1 dilim ekmek yarim dmats peynir 3 zeytin
Oglen: bi kase mercimek corbasi 3 kasik yogurt ve pul piberli maydnoz
Ara: 4 erik
Aksam: 1 dilim ekmek yarim domates 3 parca sucuk ayran
2 litre su
sabah
1 dlim ekmek
1 dilim peynir
1 domates
ara öğün
3
kayısı
öğlen
1 kase yoğurt
akşam
taze fasulye 3 kaşk
pilav etli 3 kaşık
salat
su içtim
spor
1 saat plates
1o dak yürüyüş rampalı banntta
ayyy Cornii o mesaj ta kendisi...
zehir hafiy"em dedektif gadgetim sen ne tatlı bir şey yapmışsın öyle yaa..
ben geçmişin denizinde kaybolmuştum... çok sağoll çookk
püsküüüüüüt top sende
sabah: 1 dilim odun ekmegıne sürülmüş fıstık ezmesi
öğle: ton balığı(küçük kutu)
yarım domates-biber
ara:1 kase çekirdek(tabi böyle bır ara yok tamamen benım pisboğazlığımdan kaynaklı bır durum söz konusu)
akşam:yok(kendıme ceza kestım...çekirdegı yememelıydım)
ancak çok acıkırsam bır kase yoğurt yıyecegım......
spor:30 dk rampalı yürüyüş
5 dk uzay yürüyüşü
su: 7 bardak içtim 10 a tamamlıcam......
birazdan yeşil çay- kiraz sapı-biberiye ile çay yapıp içecegım.....
yok jujum 45 dk yapamadım zaten..30 dk yı zor bıtırdım.....ter içinde kaldım suratım kıpkırmızı oldu
şahnurcum sorma pis boğazlık ettım .....bı tane yıyınce gerısı geliyor .bilirsin çekirdek kadar yapışkan başka bişey var mı acab:44::44::44:
akşam çıkmadan menümü yazayım eve gidince bebelerden pek vakit olmuyo çünkü
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1/2 kk peynir
1/2 domates
2 zeytin
ara
7-8 erik
öğle
1 tabak kuru kabak kavurması üzeri bol yoğurtlu
ara
7-8 erik
akşam
1 kepçe çorba
4-5 kaşık kıymalı taze fasülye
üşenmezsem salata
evde konserve ananas var ama zannımca onun kalorisi yüksektir bugün uğrayabilirsem markete ananas alacam
akşama ananas alırsam 1 dilim ananas
su
şu ana kadar 2 lt oldu
spor
40 dk tempolu parkurda yürüyüş
500 bacak hareketi
yeşil çay
2 kupa form çayı ile içildi
sanırım 5 grubuda içeren bir menü oldu dimi püsküütüm
karbonhidrat, protein (kıymalı fasülye), peynir ve yoğurt, sebze ve de meyve
artık menüme 5 grubu da içeren şeyleri koymaya karar verdim gündüz yemediğim eksik olan ne varsa akşamı onunla tamamlayacağım
Oley!eve gidip işlerimi bitirince senin içinde 100 mekik çekecem :)
Bak bugün güzelleşmiş mönün.. Beş gurup tamam.. Meyve ve süt öğle mönüsü için çok hafif.. Aslında ara öğün kıvamında.. Sadece muzun kalorisi yüksek olduğu için desteklemiştir..herkese merhaba kızlarrr nasılsınızz?? dip köşe bucak temızlık yaptım bugunnnn cok yoruldum ama...
menum
sabah
1 dilim ekmek üzeri labne
ara
sade türk kahvesi
oglen
yarım bardak süt ve muz
ara
beyaz çay
aksam
1 tabak yeşil mercimek
bol salata
2 kasık yogurt
su:içiliyor
spor:ev işi ama mekik te cekicemm
Et gurubu eksik kalmış.menüm:
sabah:
1 kase içine 2 yk yulaf koydum elmayla yedim
öğle:
1 kase zeytinyağlı yeşil fasülye
5 yk haşlanmış makarna(sade)
ara:
1 dilim ekmek
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
akşam:
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
1,5 dilim ekmek
ara:yapmadım ama sütlü kahve içebilirim
Ay ay ay ben de diyorum göbeğimdeki bu karıncalanma da neyin nesi?Menüm
Sabah: 2 adet form pirinç patlağı (dünden akşam yemeğimin cezası)
Ara: yok
Öğle: minik bir tost (kepek ekmeği ile yaptırdım) Tostçuya ekmeğimi alıp gittim, adam şaşırdı1 ayran
Ara: 1 dilim kepek ekmeğine krem peynir sürdüm ve 2 adet yeşil biber ile yedim.
Akşam: 1 porsiyon salata
1 dilim k.e.
3 zeytin
4-5 minik acı turşu
Ara: 1 elma
Su: içiyorum 3 litre oldu
Spor: 1 saat yürüyüş, 100 adet püsküüt mekiği
Doğru söze ne denir..bugün kötü bir menüm oldu düzensiz.
kahvaltı..
1 haşlama yumurta
1 dilik buğday ekmeği
peynir
zeytin
domates
ara.
6-7 burçak bisküvi
akşam.
fırında patates-köfte
2 bardak ayran.
spor yok..okul nöbeti var sayılırsa
Bakacağım az sonra..ayyy Cornii o mesaj ta kendisi...
zehir hafiy"em dedektif gadgetim sen ne tatlı bir şey yapmışsın öyle yaa..
ben geçmişin denizinde kaybolmuştum... çok sağoll çookk
püsküüüüüüt top sende
[video=youtube;GtlI3sNdejQ]http://www.youtube.com/watch?v=GtlI3sNdejQ[/video]
ay bu ne aptal bir teşekkür ederim şarkısı... içi boş kalbini tattım falan diyor!!! cık cık
chentiq cnm sanırım istediğin mesaj bu.........
sabır gerektirecek bir yazı
Yaptım kahvaltımı geldim. kızlar dedikodu dediysem benim cepheden haberler işte..
bizim hastalığın biri bitiyor biri başlıyor anlamadım gitti. iki hafta önceki hastalığımızın ilaçları bitti, ama 2 gün sonra yeni bir hastalık dalgası geldi. kızın burnu akıyordu yaa hala devam.. beyaz hafif akıntılar artık yeşile döndü ve sicim gibi akıyor. Yazık kuzucum demin oyun oynarken gelmiş burnunu gösteriyor kıyamam ya.. ben de kuru öksürük.. Bahar alerjisi diye çok üstüne gitmemiştim ama geçmek bilmedi. dün ateşlendim sırtıma ağrı girdi. 8/30 da yattım uyumaya.. ortalık berbattı... eşime de kızdım gittim kendi kendime ağladım beni avutmuyor diye. yemeği sordu ne zaman hazır olur diye. ben de gittim hazır mantılardan yaptım hemen.. bir şey istersen söyle dedi. sana havlu getireyim ateşini alsın falan dedi ama, ben gene de ağladım tabi. ben demeden yemeği kendi yapsaydı. babam olsa yemeği kendi yapardı. hastalanınca neden nazlı ve depresif olur ki insan...
bunun üstüne regliyim. demiştim ya zaten şişebilirim bu hafta diye.. doktorun verdiği vitaminleri almasam çok bariz bir düşüş oluyor enerjimde. B vitamini+demir kullanıyorum. ancak öyle kendime geliyorum. bazen düşünüyorum acaba bu kilo bana uygun değil mi, ondan mı hastalanıyorum halsiz düşüyorum diye. Ama aynaya bakınca hala kendime zayıf gelmiyorum. Şu hastalık vardı anaroksiya mı ne, ondan mı oldum acaba. vücudun üstü zapzayıf belden aşağısı duba.. Sağlıksız da beslenmiiyorum, sürekli yazıyorum size.. Anlamadım gitti..
Hem dertleşme hem fikir alma oldu benimkisi. Bahsettiğim dedikodu bu işte, kendimi döküyorum size...
Anlamadığım bir diğer hususta şu, daha önce de yazmıştım da jujum açıklama getirip rahatlatmıştı beni. Ama hala aynı duurm devam ediyor. H.sonu "23 nisan menüsü" vardı. 2 büyük bardak kola içtim, beyaz ekmek yedim, 1 paket dido yedim, dün 1 paket cevizli ikram yedim. Ama bugün tartıda 56.9 rakamını gördüm. Regliyim. Üstelik sizin o wc ye çıkamadım dediğiniz olay ben de sürekli var. Hiç çıkamıyorum yani.. Ama nasıl böyle oluyor anlamadım. Buraya yazmayı unutsam da, yeşil çay ve suyumu hep içiyorum. Yürüyüş yapıyorum yarım saat kadar, bahçe ile uğraşıyorum geçen mesela 2 saat bahçe işi yaptım. Ben sorunlu muyum
Son olarak JUJU ile noktalamak istiyorum. Canı gönülden sevdiğim kaptanım, sen endokronolojiye gittiğinde sana ne demişlerdi? senin durumunda normal değil bence. bir gariplik var. sana naçizane tavsiyem menülerini artık yaz!!!!!!!!!! senin gözünden kaçan bir şey vardır belki. hem kuralları kendine göre gevsetiyorsun sonra da neden böyle oluyor diyorsun. bırak sana yardımcı olsun arkadaşlar...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ma-zayiflama-yarismasi-4518.html#post30111434
linki de bu...........
Anladım.hani sen daha tecrübelisin diye sana yazdım. bir de demiştim ya dikkat etmezsek bağışıklık sistemimiz zayıflar daha çabuk yakalanırız dye. ben de hasta olduğumdan bu lafın kulaklarımda çınladı. öyle bir durum yaşamış mısındır acaba önceden diye sordum.. diyetin ortasındayken kan tahlilimi yaptırmıştım. 1 ay oluyor. ama idrar baktırmadım. ona da baktırayım gitmişken.. teşekkürler.. kızlar bu arada az önce çektiğim fotoları yüklicem birazdan... motive olursunuz belki
Kardeşine geçmiş olsun..Merhaba arkafaslar
kardesimin ufak bi operasyonu vardi onun icin izmire geldik
menum
sabah. kornfleks-sutlu
ara yok
Ogle kabak yemegi-yogrt 2film kk ekmek
ara 4 petibor-10tane fistik
aksam 1 tabak kuru fasulye. 2dilim ekmek. 5sarma
ara 3tane. cips.
evet bugun cok kotu gecti.hataparimin farkindayim.(( ama ogrendigim. seylerde var evden ayrilinca asla duzenimi bozmayacagikm.moralim bozuk diye salmayacagim. iyiki varsiniz.
zes sana bahsettğim pantolonu da ekledim.. 38 beden...
Ağzım açık kaldı.. Sen direkt kuş formuna kavuşmuşsun be güzelim..
Bin kere bravo, bin kere alkış!
sabah için 1 kase yoğurt çine yazacaktım eksik olmuş!...menüm:
sabah:
1 kase içine 2 yk yulaf koydum elmayla yedim
öğle:
1 kase zeytinyağlı yeşil fasülye
5 yk haşlanmış makarna(sade)
ara:
1 dilim ekmek
biraz kaşar peyniri
5 zeytin
akşam:
1 kase zeytinyağlı fasülye
1 kase yoğurt
1,5 dilim ekmek
ara:yapmadım ama sütlü kahve içebilirim
resimleri kaçırdım sanmıştım...kaçırmadan gördüm valla süper zayıfsın çentik tebrikler mankenoviç...zes sana bahsettğim pantolonu da ekledim.. 38 beden...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?