Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

cornella .!.:

bugün düzenli menü bildirimi yapamıyorum pirinç lapası yediğim için.....

yediklerim; 1 çay bardağı pirinci haşladım yarısı öğlen diğer yarısını akşam üzeri yoğurt ve baharatla karıştırıp yedim.....
ek olarak;1 adet ceviz,3 adet erik,1 adet domates ile günü sonlandırdım....
spor:30 dk yürüyüş....
suyumu içiyorum....yeşil çayı da birazdan hüpletecegım......bugün bir bıtse de yarın olsa yemek yesem

püsküütün ciniiiiiiiiii duy leynn sesimi yarın 64 olamazsam seni o çaydanlığın içine koyar ağzını da sımsıkı kapatırım

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

balyaj mıııı ıyı cesaret edıyosun püsküütcümm sonuc nasıl oldu merak ettiimmm:26::26:
ozel degılse ne amelıyatı oldun püsküütcüm ınsallah bı an once ıyılesır dıkıslerınnnn


ay ben oldum de aglayanım yok o vakitttt

kesinlikle cok dogru püskütt en onemli sey saglıkk...

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

menumm

sabah
süt eşliğinde nesfit

ogle

tost
salatalık, domates
ıce tea

ara
5 erik

aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek

su:ıcılıyor
spor:yuruyuse cıkıcaz

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlarrrr,
koşturmacalı bir günün sonunda nihayet yazabiliyorum
önce menümü yazayım
sabah
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1/2 domates 1 lokma peynir

ara
6 badem

öğle
1/2 tabak tavuk sote bol yeşillik
1/2 avuç içi kadar pişi (teyzeme ziyarete gittiğimde maalesef dayanamadım)

ara
yok

akşam
1 kepçe çorba
3 kaşık fasülye
1 küçük kase yoğurt yiyeceğim normalde bunu düşünmüyordum ama yoğurt süt grubu olmadığı için yiyeceğim

ara yok

spor maalese yok ordan oraya araba eşliğinde koşturmaca
su tamam 3 lt oldu

bu arada jujum tarihi belli değil ama 1-2 haftalığına cibutiye gideceğim sanırım 15 hazirandan önce işyeri gönderecek cibuti neresi diye sormayın afrikada biyermiş nasıl bir yer hiç fikrim yok başbakanın seyahatinden önce gidip orası ile ilgili rapor yazacakmışım bugün kaanı diyetisyene götürdüğümde telefonda 10 dk içinde kesinleşti gibi bişey detaylar netleşince sizle paylaşırım
orda ne yenir ne içilir hiç fikrim yok

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

Hepinize merhabaaaa oncelikle kandiliniz mubarek olsun hepinizin.ben dunden beri pek keyifliyim bekledgim mini minnacik yegenim dogdu :) bu aralar tek derdim 3 gundur falan tuvalet problemi yasiyor olmam umarim bu tartiya cok yansimaz :/

Genişletmek için tıkla...

busramnmn .!.:

Hepinize merhabaaaa oncelikle kandiliniz mubarek olsun hepinizin.ben dunden beri pek keyifliyim bekledgim mini minnacik yegenim dogdu :) bu aralar tek derdim 3 gundur falan tuvalet problemi yasiyor olmam umarim bu tartiya cok yansimaz :/

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

cibuti neresi diye hiiiiç sormuyom ... da iş yerin şöyle arjantine ne fransaya bi yer bulamamışta adını bilmediğimiz cibuti yi mi bulmuş....

neyse şahnurcum biz seni izinli yazarız o dönem için sende ye iç gez toz bilmediğin o kara parçasının tadını çıkar.. ben yurt dışına adım bile atmadım tırsak halimle şehirler arası yolculuk bile yapmıyorum yanlız başıma sen negüzel ülke değiştireceksin...



tartı bana da hiç iyi şeyler söylemedi moralimi bozdu yarınola hyrola


büşra wc bu aralar benimde sorunum kahretsinki bu nedenle de veremiyorum diye düşünüyorum....

ben yürüyüş artı egzersizime başlıyorum kızlar öpüldünüzzzz

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

cornellacım.. lapa diyeti tecrübelerime göre 1 günde en az 400 gr en fazla da 1.200 gr verdim geçmişte.. Tabii bu sanal bir kilo oluyor.. Cuma sabahı yüzün gülüyor.. Ertesinde çoğunu geri alıyorsun.. Ama sen rutinde günlük tartılmayı tercih etmediğin için bu artışı görmezsin..

Valla sonuç güzel oldu.. Koyu kahverengi şu anda saçlarım.. Aralarda biraz ışıltı olsun istemiştim, oldu.. Zaten çekindiğim için çok az bölgeye uygulamıştım. Bir dahakine daha yaygın yapabilirim, artık korkum geçti..

Özel olmasından değil de geçti, gitti işte boş ver..


Geldim, gidiyorum hala eksik mönün yani..
Bil bakalım ne eksik?

Çok beğendim.. Zaten o kaçamağı da görmedim.. o kadar minnaktı ki.. Tam "o da ne?" diyecektim ki baktım yok olmuş..
Afrika.. enteresan.. hafif gerginlik hissi.. Güzel güzel git, gel inşallah..

Allah analı babalı büyütsün..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

iyi akşamlarrrr,
koşturmacalı bir günün sonunda nihayet yazabiliyorum
önce menümü yazayım
sabah
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
1/2 domates 1 lokma peynir

ara
6 badem

öğle
1/2 tabak tavuk sote bol yeşillik
1/2 avuç içi kadar pişi (teyzeme ziyarete gittiğimde maalesef dayanamadım)

ara
yok

akşam
1 kepçe çorba
3 kaşık fasülye
1 küçük kase yoğurt yiyeceğim normalde bunu düşünmüyordum ama yoğurt süt grubu olmadığı için yiyeceğim

ara yok

spor maalese yok ordan oraya araba eşliğinde koşturmaca
su tamam 3 lt oldu

bu arada jujum tarihi belli değil ama 1-2 haftalığına cibutiye gideceğim sanırım 15 hazirandan önce işyeri gönderecek cibuti neresi diye sormayın afrikada biyermiş nasıl bir yer hiç fikrim yok başbakanın seyahatinden önce gidip orası ile ilgili rapor yazacakmışım bugün kaanı diyetisyene götürdüğümde telefonda 10 dk içinde kesinleşti gibi bişey detaylar netleşince sizle paylaşırım
orda ne yenir ne içilir hiç fikrim yok

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

cornellacım.. lapa diyeti tecrübelerime göre 1 günde en az 400 gr en fazla da 1.200 gr verdim geçmişte.. Tabii bu sanal bir kilo oluyor.. Cuma sabahı yüzün gülüyor.. Ertesinde çoğunu geri alıyorsun.. Ama sen rutinde günlük tartılmayı tercih etmediğin için bu artışı görmezsin..

Valla sonuç güzel oldu.. Koyu kahverengi şu anda saçlarım.. Aralarda biraz ışıltı olsun istemiştim, oldu.. Zaten çekindiğim için çok az bölgeye uygulamıştım. Bir dahakine daha yaygın yapabilirim, artık korkum geçti..

Özel olmasından değil de geçti, gitti işte boş ver..


Geldim, gidiyorum hala eksik mönün yani..
Bil bakalım ne eksik?

Çok beğendim.. Zaten o kaçamağı da görmedim.. o kadar minnaktı ki.. Tam "o da ne?" diyecektim ki baktım yok olmuş..
Afrika.. enteresan.. hafif gerginlik hissi.. Güzel güzel git, gel inşallah..

Allah analı babalı büyütsün..

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

gözün aydın büşracımm kız erkek ne oldu? adını ne koydular bende amma merakli oldum

jujum daha önce 2003 te 4 aylığına budapeşteye gitmiştim ben 2008 de de 5 günlüğüne ispanya kıbrısı saymıyorum onun dışında benim içinde enterasan bi deneyim olacak genelde millet makina testine viyana brezilya fransa ya gidiyorlar ama böyle angarya işlere giden pek olmuyo açıkcası tel açtılar gidermisin başkan seni öneriyo tecrübeli diye eşime sorayım dedim malum 1-2 gün değil 5 dk sonra tamam dedim sonra google amcada araştırdım africada aden körfezi yakınlarında biyermiş bakalım görecez bi aksilik olmaz inşallah uzun süredir seyahate gitmeyince bende heyecan yaptım
7kızlar benimde biliyorsunuz malum sorunum wc hemde kronik siz dua edin sizinki geçici bi süre ben bu haft a3 kere müshil hapı aldım her gün 2 tane form çayı içtim bugün biraz ishal gibiyim ki normalde benim hiç yaşamadığım bi durum bu kadar hapa ve form çayına millet wc den çıkamaz benim durumum ise hafif ishal o kadar sadece 2 kere wc ye çıkabildim 2 günü geçerse mutlaka form çayı için yada müshil hapı alın kronik hale getirmeden düzene girsin



teşekkür ederim püsküüt cüm kandil için irmik helvası yaptım dağıttım sadece şeker oranı için kaşığın ucu ile tadına baktım bugün malum cuma öncesi olunca hevesimi yarına sakladım yarın yiyeceğim belki kahvaltıda bile yerim irmik helvası belli olmaz akşam yemeğinde fasülye 2 kaşık kaldo maalesef azmış bende iyi dedim daha az olması bakalım inş acıkmadan geceyi tamamlarım bu arada yemekten önce gene form çayını içtim ki bugün 3. çay bu arada
haaa bi de ben müshil hapını hiç perşembe gecesi almıyorum çünkü ilk gün acaip ödem yapıyor bende o yüzden daha şiş oluyorum en son çarşamba gün alıyorum tecrübe ile sabit sizde öyle oluyor mu bilmiyorum

haa bu arada balyajında hayırlı olsun ben cesaret edemezdim sanırım

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

sahnurrr süper ya cok eglenceliiiii hadi sagsalim git gel insallahhh

süper yaa tebrik ediyorum seniiiii püsküüttt saclardan ötürü

menüdeki eksige bakıyorum ama görmüyorummm:26::26:

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

menumm

sabah
süt eşliğinde nesfit

ogle

tost
salatalık, domates
ıce tea

ara
5 erik

aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek

su:ıcılıyor
spor:yuruyuse cıkıcaz

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Sen Budapeşte dedin benim kafa gitti.. Hayatımda ilk defa kendimi bir yere ait, etrafımdakilerden biri gibi hissettim.. Orası da Prag dı.. Neyse..
Ha'di bakalım macera seni bekliyor..
Kabızlığa lifli sebze/meyveler ve probiyotik yoğurt iyi geliyor, aklında olsun..


Yok inat ettim.. Hazıra konmayacaksın bu sefer..
Sorumuz şu: 5 gıda gurubumuz neydi? Önce onları düşün, sonra mönüne bir daha bak.. Ben de bu arada kendi mönümü yazayım..

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

sanırım protein grubun eksik kalmış...:44::44::44: eğer doğruysa.....

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

menumm

sabah
süt eşliğinde nesfit

ogle

tost
salatalık, domates
ıce tea

ara
5 erik

aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek

su:ıcılıyor
spor:yuruyuse cıkıcaz

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

ama sütüm var kuzumm...

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

et yok ya sanırım o yüzden eksik dedi püsküüt:44::44::44:
4 temel besin grubu ;
tahıllar
süt ve süt ürünleri
sebze ve meyveler
et-tavuk-balık

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

ama sütüm var kuzumm...

Genişletmek için tıkla...

rabyas .!.:

ayyy bole dıyınce kendımı ogrencı gıbı hıssettım püsküüt strese girdiimmmm:18::18:
yanı soylekı; et-süt-sebze-meyve-tahıl
sımdı et eksık ama protein aldım diye dusunerekten gormedım püsküütcüümm...

kac aldımm?????????

karbonhidrat-protein-yag-sebze-meyve

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

kalkınca 2 kuru kayısı 2 bardak sıcak su...

kahvaltı.
sucuklu yumurta
2 dl buğday ekmeği
peynir
zeytin
domates

öğle.
1 tavuk budu (fırında)
2 parça patates.
kocaman bir tabak semizotu salatası

ara.
3 can eriği

akşam.
1 kase kırmızı mercimek çorbası
salata.

suyumu içtim.
20 dk eliptik yaptım uzun bir aradan sonra

Genişletmek için tıkla...