evet haklısın spor yok ama protein atağı yaparken insan spor yapmıyor halsizlikten. bugün deneyeceğim. yalnız havada çok sıcak bu günlerde..
canım menün güzel tek eksiğin spor...
bengicim kime nası ceza vereyim ki sürekli giren birini bulsam yapışacağım ama oda yok... anlamadım gitti hiç böyle bir dönem yaşamamıştım ben .. yeni üye alımı bile yapmaya çekinir oldum 4-5 kişi çağırdım ama bir tane de kalıcı olmaz mı arkadaş yaaa...
bayramda bende aldım ve bende vermeye çabalıyorum o aldıklarımı aklımdan haftanın iki günü dukan yapsam mı ki diye geçiyor valla uzun soluklu dayanamam ama iki günden bişey olmaz dayanırım gibime geliyor
canım fazla karbonhidratlı bir menü olmuş. öğle ve akşam pilav var. protein az sebze az.. belki kalori olarak fazla değil ama dengesiz olmuş.ben dünkü menümü yazayım önce
sabah: 1 dilim ekmek ,3 zeytin,1 haşlanmış yumurta
öğle:1 tane baget,3 kaşık bulgur pilavı
ara: 1 ince dilim karpuz
akşam:3 kaşık pilav ,1 kase yoğurt
su:2 litreye yakın olmuştur
spor:45 dk. yürüyüş...
.
juju ben bu gurupta yeniğim ama günlüklerde çok bulundum o yüzden kanim yeni sayılmaz ama şevkim var hedefim var onlar oldukça ben hep teze kanım evet ilk msj attım eve gece gelince dahada dönemedim
tmm canım .. işlerini hallet fırsat olursa gelirsin yoksa sıkma kendini ..
evet haklısın spor yok ama protein atağı yaparken insan spor yapmıyor halsizlikten. bugün deneyeceğim. yalnız havada çok sıcak bu günlerde..
bana ceza verebilirsin yada bana yapılacak ödev verebilirisin bak az zamanım kaldı..
canım fazla karbonhidratlı bir menü olmuş. öğle ve akşam pilav var. protein az sebze az.. belki kalori olarak fazla değil ama dengesiz olmuş.
hoşgeldin. biraz kendini tanıtır mısın?
tubiişiimmmmm hosgeldınngünaydın kızlar....
jujum yıne isyanlardasıntabi haklı olarak ......
sıkma canını ya toparlanırız inşallah.....
rabiş taşınmak çok zor ya hemen hemen her şeyı hallet tatıle gıtmeden kafan rahat olsun......
ben de dün alışverişe çıktım kendıme hiçbir şey bulamadım koca adana da....:44:
ne giysem eşim begenmedi....
hiçbir şey kalmamış ki millet bayram da talan etmiş ortalığı...
benden bugunluk bu kadar kızlar.......görüşürüz....
malesef kısa mesafeye tasınıyorum canım o daha kotu yaaoff off taşınma deme bende taşınıyorum eylülde. hiçte sevmem taşınma işini. evde epey koli var sanıyordum meğer yokmuş. kitaplar epey bir ağırlık yapıyor bir sürü ıvır zıvır var. hangi eşyalar kalacak neler gidecek bilmiyorum. antalyaya gidecek kamyonet bulabilecekmiyim off off..
sen nereye taşınıyorsun aynı şehir mi yoksa farklı bir yere mi?
kolay gelsin..
ben pe ve bonhö diyorum...
tatlım yine izne ayrılıyormuşsun olmuyor ama pey bıraktın buraları daha yeni bayram tatilinden çıktık..
ramazandı, bayramdı, yazdı hepimizin ayarı bozuldu walla.
kaptanım sen bize söyel güzel cezalar yağdır. bizi biraz sık yoksa biz toparlanamayacağız. bak şurda nikaha 20 gün düğüne 28 gün var ama benim durumum feci bayramda aldıklarımı daha geri veremedim..
evet benımde duzelmıs sevdammmheee rabiş dün benim de olmamıştı smile ler bugün düzelmiş sorun vardır belki sitede ondan olabilir...
KOLAY GELSİN KAPTANIMgelen giden yok... Bizede müfettişler geldi rutin teftiş için sık sık uğrayamazsam bilinki ben bende değilim müfettişlerleyim...
hayırlı olsun sevda darısı bizimde başımıza
jujum çocukların sınavları kötü geçince eşimde sinirlendi interneti kapattırdı...sonuçlar iyi olunca da yeniden taktırdık...ben eskisi gibi girip devam etmek istiyorum ....çünkü kilo aldım burası benim için gerçekten çok değerli...internet kapanınca çok üzülmüştüm...
bu arada büyük oğlum sakarya ünv. inşaat fakültesi küçüğü de sağlık meslek lisesini kazandı....sonuçlar da böyle olunca tekrar internete kavuştum çok mutluyum hem onlar adına hem kendi adıma burayı ve sizleri seviyorum...
aysunay tatlım senin adına da çok mutlu oldum haberlerini aldım gamzeden...hayırlı olsun tatlım bebişin...
.
selam kızlar mersin erdemli den nasılşsınız benim tatil fena değil çarşamba ermenek e gittik cuma mersin ctesi adana pazar erdemli haftasonuna kadar burdayız ordan Anamur ve sideye geçeceğiz leylek havada anlqyacağınız bu arada diyet namına bişey bkalmadı biraz cozuttum ama burda düzenimi kurdum sayılır akşamları 1 saate yakın sahilde yürüyorum çocukları uyutunca gündüz de denizde sürekli hareket halinde kucağımda ufaklıkla bakalım inşallah fazla kaza bela olmadan kilo almadan tatili bitiririz sevda cım hoş geldin şekerim gçzün aydın oğlanlar ne güzel yerler kazanmış darısı benim sıpaların başına yeni gelen arkadaşlar var onlara da selam İpekyol sende iyi imişsin anlaşılan maymun valla menün de gayet güzel neyse fazla uzatmayayım telden girdiğim zaman sadece okuyabiliryorum yazamıyorum benden haberler böyle fırsat buldukça yazmaya ç.alışırım jujum kaptanım fırsatımn olursa seni de ararım
gunaydın kızlar nasılsınız?
ben acayıp stresteyım tasınma tarıhımız bellı oldu eylulde tasınıyoruz haftaya ızne cıkıcaz donuste tasıncaz ee hal bole olunca toparlanmaya basladım halıları yıkamaya verdım mutfak esyalarını kolılıyorum falann sıkıntılı ısler anlayacagınızzzz
ayyy özlemişim böyle yorumlar duymayı tmm canım daha dikkat edicem bundan sonra ....
.
tubiişiimmmmm hosgeldınn
ya sorma ya valla canım cıkıyo toparlanırken yemek yemeyı unutmusum dun dusun o kadar yanııı zormus ya tasınmaakkk
malesef kısa mesafeye tasınıyorum canım o daha kotu yaa[/B]
evet benımde duzelmıs sevdammm
kızlar nabersınız???? ben toparlanmaya devam edıyorum bı bakım napıyonuz dedımmmm
hepimize kolay gelsin inş yardım edenim oluyor inşaatli evi temizlemek ne kadar zor sağolsun eşim yardım etmese ben kaç gün işin içinden çıkamazdım bir günlük oranın temizliği kaldı toparlanmamda bir günlük az yani inş hallederim
bende başlayacağım tedaviye ama eylül ayına kaldı benimkisi bu ay iş yerinde tak kaldım ve teftiş var bi yere ayrılamam malesef... Bu tedavi sürecinde taşınmak senin için zor olacaktır kolay değil sonuçta...
Senden önce 4-5 kişi yi daha davet ettim ve bir gün gelip bir daha uğramadıkları için doğal olarak bi önyargı oluştu bende sende benim kusuruma bakma başkasının acısını senden çıkarmışım gibi olmuş...
Iki öğün beslenmek neden??? çok sağlıklı bir beslenme şekli değil. şuanki beslenme şeklin ne mesela bir günde ne yer ne içersin
Selamlar ben geldim JUJU grubuna kabul ettigin icin sagol
Once kendimi anlatayim sonra sizleri tanimak isterim.
2012 subatinda dusukle sonuclanan gebeligimden sobra 67-68 kg lara ulastigimi fark ettim boyda kisa 158:) yarim dunya seklinde dolasmaya son vermeliydim ve hemen diyetisyene gittim verdigi listeye birebir uyamasamda (ki cok kati kurallari vardi) saglikli beslenmeyi igrendim yavas tavas tam on kg verdim ve bos kg degildi sikilasarak ama bayramdi ramazandi derken 2 kg geri geldi ben bi tatli manyagiyimayy cok konuatum kendi badina diyet olmuyor beni gaza getirecek kizacak birileri lazimdi ve burdayim su an 60 kg' yum ve hosbuldummm
selam kızlar... işe geldim ve gelir gelmez işlere gömüldüm malesef bu ayım böyle geçecek.. şefim izinde oluduğundan tüm işler bana kaldı .. aklım burda bi rayına oturtamadım diyorum sürekli ama malesef gerekli ilgiyi gösteremiyorum şuanda beni mazur görün...
bengi diğer takımda yaptığın gibi bizim takımdada menüleri yorumlamaya devam edebilirsin hem bu şekilde herkes yediklerini yazmaya yeniden başlamış olur...
bi kişide devamsızlık tutarsa valla çok makbule geçer çünkü hiç gelmeyenler var aramızda cuma günü onların da ipini kesicem sanırım
yeni gelen arkadaşların burayı ihmal etmemelerini rica ediyorum benim kk açık sürekli her an yazamasamda okuyurum gerekli durumlardada yazıyorum ...
yarın tartı günü biliyorum sanırım hepimiz artı geleceğiz cuma gününü kendime milat alacağım ve cumadan sonra artı gelen hiç kimse istemiyorum... bu cuma herkesin mazereti var bayramdı vs derken aldık gibi ama artık iki bamram arasına girdik iki ay mazeretsiz kilo vermeniz daha doğrusu vermemiz gerekiyor
ben yine buralardayım öpüldünüz....
ben 29 yaşındayım yakında evleniyorum ve taşınıyorum. üniden mezun olalı epey oldu çalışıyorum.. ama yakında işsiz kalacağım.bengi cim kendimden bahsedeyim boy 163 27 yaşindayım evliyim çocuk yok ev hanımıyım aöf okuyorum sende kendinden bahsedermisin
Selamlar ben geldim JUJU grubuna kabul ettigin icin sagol
Once kendimi anlatayim sonra sizleri tanimak isterim.
2012 subatinda dusukle sonuclanan gebeligimden sobra 67-68 kg lara ulastigimi fark ettim boyda kisa 158:) yarim dunya seklinde dolasmaya son vermeliydim ve hemen diyetisyene gittim verdigi listeye birebir uyamasamda (ki cok kati kurallari vardi) saglikli beslenmeyi igrendim yavas tavas tam on kg verdim ve bos kg degildi sikilasarak ama bayramdi ramazandi derken 2 kg geri geldi ben bi tatli manyagiyimayy cok konuatum kendi badina diyet olmuyor beni gaza getirecek kizacak birileri lazimdi ve burdayim su an 60 kg' yum ve hosbuldummm
canım hoşgeldin bende yeni katıldım bu guruba çok geçmiş olsun demek hayırlısı böyleymiş kaç günde 10 kilo verdin eger kısa zamansa bencede zor olmuştur 6 öğünmü beslendin
canım kolay gelsin,
benim bir önerim var. görüyorum ki kimse düzenli olrak menülerini yayınlamıyor. sen bana takımda kimlerin olduğunun listesini verirsen ve tabi izinli olanları belirtirsen herkesin günlük menülerini yayınlayıp yayınlamadıklarını kontrol ederim. menülerini yayınlamayanlara sende bir yaptırımda bulunabilirsin. ayrıca raporlarıda bir düzene oturtalım tek bir formatta olsun. başında tarih sonra her öğünün saati ile birlikte en altta bitki çayıi su ve spor bilgisi yer alsın. ne dersin?
ben 29 yaşındayım yakında evleniyorum ve taşınıyorum. üniden mezun olalı epey oldu çalışıyorum.. ama yakında işsiz kalacağım.
168 boyundayım ve daha ince olabilmek için debeleniyorum :)
hoşgeldin erigim..
umarım aradığın motivasyonu bulursun..
hepimize kolay gelsin inş yardım edenim oluyor inşaatli evi temizlemek ne kadar zor sağolsun eşim yardım etmese ben kaç gün işin içinden çıkamazdım bir günlük oranın temizliği kaldı toparlanmamda bir günlük az yani inş hallederim
yok yok estg .bende bir ara günlük açmıştım milleti toparlamak uzun zaman aldı kolay değil seni anlıyorum
bir arkadaş 2 öğün kan gurubuna göre beslenerek 66 günde 11 kilo verdi bende tavsiye ettiği kitabı aldım çok mantıklı buldum kitabı daha bitirmedim bitirdiğim zaman daha iyi uygulayacam
bugunlerde yeme içme konusunda belli düzenim yok açıktığım zaman ne istersem onu yiyorum ama bugun başladım bir öğün sebze protein bir öğün meyve
hoş geldin canım.. öhncelikle geçmiş olsun mu desem başınsağolsun mu desem bilemedim düşük için...Selamlar ben geldim JUJU grubuna kabul ettigin icin sagol
Once kendimi anlatayim sonra sizleri tanimak isterim.
2012 subatinda dusukle sonuclanan gebeligimden sobra 67-68 kg lara ulastigimi fark ettim boyda kisa 158:) yarim dunya seklinde dolasmaya son vermeliydim ve hemen diyetisyene gittim verdigi listeye birebir uyamasamda (ki cok kati kurallari vardi) saglikli beslenmeyi igrendim yavas tavas tam on kg verdim ve bos kg degildi sikilasarak ama bayramdi ramazandi derken 2 kg geri geldi ben bi tatli manyagiyimayy cok konuatum kendi badina diyet olmuyor beni gaza getirecek kizacak birileri lazimdi ve burdayim su an 60 kg' yum ve hosbuldummm
14.08.2013
Uyanis;
2 bardak su -2 adet kuru kayisi
30dk servise kadar yuruyus(dolmusa son )
Sabah (09:00)
1 adet sokak simidi
1 kk peynir
1 domates
1 salatalik
Ogle(12:30)
3 adet kofte
5 adet serce parmak seklinde patates haslanmis
1 kepce sehriye corbasi unsuz
3 yk yogurtyarim yagli
Ara(16:00)
1 fincan kahve sutlu
1 adet cikolata
Aksam(19:15)
1 cigkofte durum
1 ayran
30dk servis ev atasi aksam yuruyusu
Su:3 lt
Bitki cayi icemiyorum folik asitin etkisini yok ettigi icin
Spor yok ama bugunden itibaren mari teyzemin bacak ve kalca harejetlerine basliyorum daha oncede slim in 6 yapmisligim var belki onada baslarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?