- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #98.081
Günaydın Kızlarrrrrr
Bayrama iki hafta kaldığına göre iki kilo bilem versek güzel oluruz.. yuppiee :))
İnşallah başarırız canım :) Gitsin artık bu fazlalıkla yaaa ben hala bayramda ne giycem derdindeyim :)
Günaydın Kızlarrrrrr
Bayrama iki hafta kaldığına göre iki kilo bilem versek güzel oluruz.. yuppiee :))
En azından düzgün bişiy buluruz. Yoksa şişmanlara göre olan şeyler hep koca karı işi.
Ben sportif tarz renkli değişik şeyler seviyom. Ama baksana içine giremiyoz.
Sen kahvaltıyı çok geç saate bırakmışın bence saat 08:50 oldu baksana :)
Ne kadar erken yersen metabolizman o kadar erken çalışmaya başlar
Bu arada kahveyi iyiki icat etmişler yaaa :) kahve gibisi yok :)
Superr canim ama fazla proteinli02,10,2013 menü
sabah 7,30
1 hindi füme et
2 yumurta
2 kaşık lor peynri
öğle 13,00
1 ayran
ceviz büyüklüğünde haşlanmış göğüs eti
10 badem
ara 15,00
1 armut
akşam 19,15
avuç içi kadar fırında balık (yağ koymayı unutmuşum yağsız)
salata
1 dilim fırında patates
su 3 lt
spor 45 dk tempolu yürüyüş
4 kere 7. kattan merdivenle inme
yeşil çay 1 adet
günü böylece tamamladım
Günaydın Kızlarrrrrr
Bayrama iki hafta kaldığına göre iki kilo bilem versek güzel oluruz.. yuppiee :))
Superr canim ama fazla proteinli
Gunaydin canim.
Dun dolabimi duzeltirken fark ettim ki zayiflamasamda daralmisim bi ara 40 beden giymisim cuval gibi geliyo şimdi ama bir kotum var hala icine giremedigim yeni hedefim o yeni kiyafetler almaktan ziyade eskilere girmeye calisin suan 28 bedenim kotta sira 26 da
02,10,2013 menü
sabah 7,30
1 hindi füme et
2 yumurta
2 kaşık lor peynri
öğle 13,00
1 ayran
ceviz büyüklüğünde haşlanmış göğüs eti
10 badem
ara 15,00
1 armut
akşam 19,15
avuç içi kadar fırında balık (yağ koymayı unutmuşum yağsız)
salata
1 dilim fırında patates
su 3 lt
spor 45 dk tempolu yürüyüş
4 kere 7. kattan merdivenle inme
yeşil çay 1 adet
günü böylece tamamladım
Evet sportifler bizi olduğumuzdan daha fazla gösteriyo, bende klasik severim aslında, dar elbiseler, yüksek bel kalem etekler, eskiden bunları öyle bi zevkle giyerdim ki çokta yakışırdı, ama şimdi giyince önden arkadan gereksiz fazlalıklarım çıkıyoEskisi gibi olmak istiyorum yaaa
Ee bosuna mi sabahin korunde yarim litre su iciyorum hersey meta icin ayrica dokuzdan once yaparsam cok acikiyorum aklim yemekte oluyor surekli ve burdaki ikramlara kayıyor aklim
evet canım fazla proteinli bu hafta kısmen dukan tarzı bişeyler yaparak kilo verişimi hızlandırayım dedim ptesiden beri ilk karbonhidratim dünki ince bir dilim fırın patatesti aslında onu da yemeyecektim ama eşim çok kızdı diye 1 dilşim yemek zorunda kaldım bir de gecen hafta sonu nutella lokum vs çok götürdüm cuma 70,9 çıkmama rağmen ptesi 71,4 düm o yüzden acil kilo vermem gerekiyordu bünyeyi şaşırtayım dedim
Aynen ya dal gibidim, şu halime bak bide offfff
Fark ettim canim ahh bu esler milletin esi kizar kilo ver diye benimkide yemiyorum diye kiziyordukana bende bayramin oldugu hafta gececegim mecbur her gittigin yerde et dayayacaklar ye diye dukan bari yapim o hafta aa bide ayin 18 i bayram dokuz gunde tatil var napcaz bildirim isini napcaz :26:
yine öyle olucaz ben çok güveniyorum bu sefer
Bu arada öğlen yemeği menüsünü veriicem üstüne konuşalım, işlerime bakmam lazım sonra cızz yaparlar beni
Brokoli Çorba 180
Kadınbudu Köfte/Gar. 417
Burgu Makarna/Pey.May. 350
Yoğurt 140
Menüde bunlar var bugün hangisinden ne kadar yesem ki, ama köftesiz de duramam onu belirtmek istiyorum. Normalde olsa Kadınbudu tabağını bitirip yanına bi bardak ayran ve bi dilim ekmekle kalkardım sofradan, şimdi sizin fikirlerinizi almak istiyorum.
Aynen yaaaaa bayramda napcaz ?
Birde ipin ucunu kaçırmayın bayramda :) Bende dahil olmak üzere :)
Nete fırsat buldukça gireriz. Bayrama dahil bir paylaşım programı yapsak iyi olur. Böyle her dakka yazamayız sonuçta.
birsennnnnnsporrr nerde hani dünü telafi edecektin
menün güzel tamam ama nerde spor. makarna yemişsin ama başka bir şey yemediğin ve öğlen yediğin için çok problem teşkil etmez akşamı hafif geçirmişsin zaten . ortalamaya dökersek senin 1300-1400 cal alman lazım ve ara öğünler 100 cal geçmemeli ki geçmemiş bu durumda öğünlere 1200 cal kalmış ve bunu üçe bölersek her öğüne 400 cal ayırman lazımdı sende bunu aşağı yukarı dengelemişsin . ama spor nerde birsen spor nerdeeeee cezan sabah buraya geldiğinde herkesin menüsünü ayrıntılı yorumlayacaksın canımcım öpüldün
02 ekim çarşamba 2013
Sabah (06:30)
2 dilim light etimek
1 corba kasigi labne
1 tatli kasigi bal
Ara (09:00)
1 fincan kahve
1 light biskuvi
Ogle (12:00)
1 kepceden az mercimek çorbası
4 yk haslanmis sossuz makarna
3 yk y.yagli yoğurt
ara(16:00)
tuğbaya rağmen 16:00 ya kadar dayandım
1 küçük elma
2 light bisküvi
akşam(19:00)
1 dilim cavdar ekmeği
5 yk kabak ağırlıklı susuz türlü
2 yk yoğurtla süsledim
ara(19:30)
1 fincan şekersiz çay
5 taze finduk
su:2 lt
spor: 1 saat hoplama zıplama( roman-horon- göbek dansı)
bitki çayı: 1 fincan kiraz saplı form çayıhadi ben kaçar
Sabah 07.15
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
şekersiz çay
Ara 10.00
1 bardak yeşil çay
2 adet form bisküvi
Öğle 12.30
1 kepçe tavuksuyu çorbası
4 yk patates musakka
1 bardak ayran
Akşam 18.00
70 gr. yağsız tavuk sote
1 kase yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Son olarak armut bi tane :)
Yaklaşık 12 bardak su, 1 saat yürüyüş
merhaba arkadaşlar
menüm
sabah 6:30 3 kaşık kornfleks
ara 09:00 minik salkım üzüm
ara: 10:00 1 dilim çacdar ekmeği yarım domat salatalık zeytin
öğle 1 tabak makarna salata ton balık
ara 1 elma
akşam kabak kavurma 1 kase 1 dilim tam buğday ekmeği
su tamam spor yokkk
sabah 08:00
1 domates
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
ara 10:00
1 tane mandalina
öğle 12:00
1 kase çorba
1 kase cacık
2 yk patlıcan
1 yk bulgur pilavı
ara 15:00
1 tane elma
akşam 18:30
6 yk börülce yemeği
su : 3 lt
spor : 30 dk egzersiz
bitki çayı : 1 bardak doğadan form karışık çay limonlu
herkese iyi akşamlar.....
canmmm nereyee :26::26::26:günaydınlar....eriğim canım sana özelden mesaj attım haberin olsun...kızlar benim eğer bu hafta da listede adım olursa şuanki kilom
68.7 .... sizlerle olmak gerçekten çok güzeldi ....jujum,şahnurum,birsencim ve bütün 5. takımın güzelleri kendinize çok iyi bakın herşey istediğiniz gibi olsun..sağlıcakla kalın....
.
02,10,2013 menü
sabah 7,30
1 hindi füme et
2 yumurta
2 kaşık lor peynri
öğle 13,00
1 ayran
ceviz büyüklüğünde haşlanmış göğüs eti
10 badem
ara 15,00
1 armut
akşam 19,15
avuç içi kadar fırında balık (yağ koymayı unutmuşum yağsız)
salata
1 dilim fırında patates
su 3 lt
spor 45 dk tempolu yürüyüş
4 kere 7. kattan merdivenle inme
yeşil çay 1 adet
günü böylece tamamladım
Olcaz inşallah bu azimle :)
Bence çorba , yoğurt ve köfte.....
canım dün püsküüte sordum bayram haftası bildirim yok ben kayınvaldeme gideceğim dikkat etmeye çalışacağım ama bilmiyorum ne olacak 9 gün şehir dışındayım fırsat buldukça yazmaya çalışırım ama biraz zor olur şimdiki gibi olmaz bayramdan sonraki hafta bildirim yapıp 2 ye böleceğizFark ettim canim ahh bu esler milletin esi kizar kilo ver diye benimkide yemiyorum diye kiziyordukana bende bayramin oldugu hafta gececegim mecbur her gittigin yerde et dayayacaklar ye diye dukan bari yapim o hafta aa bide ayin 18 i bayram dokuz gunde tatil var napcaz bildirim isini napcaz :26:
yine öyle olucaz ben çok güveniyorum bu sefer
Bu arada öğlen yemeği menüsünü veriicem üstüne konuşalım, işlerime bakmam lazım sonra cızz yaparlar beni
Brokoli Çorba 180
Kadınbudu Köfte/Gar. 417
Burgu Makarna/Pey.May. 350
Yoğurt 140
Menüde bunlar var bugün hangisinden ne kadar yesem ki, ama köftesiz de duramam onu belirtmek istiyorum. Normalde olsa Kadınbudu tabağını bitirip yanına bi bardak ayran ve bi dilim ekmekle kalkardım sofradan, şimdi sizin fikirlerinizi almak istiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?