güzel olmuş menün dengeli bencedünki menüm:
sabah: 3 ufak dilim kepekli ekmek, 3 adet cherry domates, az biraz peynir, 2 adet yeşil zeytin
öğle: 1 tabak kuru ve pilav ayrıca yarım kase cacık
akşam: 1 kase tavuk suyuna çorba
ara öğün: 1 kase yağsız sütlü nesfit
not: kızlar pilav çok sırıtıyor menüde farkındayım ama ofiste öğle yemeklerinde ne çıkarsa o ve ben malesef kuruyu tek başına yiyemiyorum((
ama akşamla dengeledim gibi bence sanki ya da kendimi öyle avutuyorum bilemedim:)
en az 2 lt su
şirkette kuru fasulye pilav yada nohut pilav olunca bende bir tabak pilav üstü yapıyordum.
Şimdi ikisini aytı tabakta alıyorum birde ekstra tabak alıp kendim ölçüp koyuyorum.
Normalde bende dayanamıyorum ve yedikten sonra malesef şişiyordum aman çok şükür ayarını buldumm
ben ikinizi alıntılayıp yazayım dedimBizdede öyle canım haftada 1 çıkıyor ama ben hemen hemen her yemek için aynısını yapıyorum .
Hatta çorbayı 2 kepçe koyuyorlar
her zaman yemiyorum ama yiyeceğim zaman yarım kepçe alıyorum
evet önemli olan sağlıklı yaşam tarzını benimsemek - bu konuda sana katılıyorumaslına bakarsan hepimizin yaptıgı yaşam biçimini değiştirmek ama diyet diyoruz. Yapmamız gereken zaten bu
Seni çok iyi anladım lucicim daha öncede söylediğim gibi ben 1 ay bu sekilde olacağım ara öğünlü burada paylaşarak devam edeceğim. İstedğim şekilde giderse devam ama olmazsa yine burada olur karataya başlarım .
Bende şuna inanıyorum ki bu yaşam biçimi bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir. Benim bünyem ara öğün isterken seninki istemeyebilir. ( gerçi ben ara öğünleri zorlamayla yapıyorum çünkü tok oluyorum ) bakalım denicem ama
seni bu halinle seviyorum diyorlar ama zayıflayınca da kıskançlık krizine girmekten de geri durmuyorlar değil mi?hahaha aynen tatlım yaaa, hep herhalinle çok seviyoruz deseler de benim eşim de geçen cuma akşamı -süslenip- dışarı çıktığımızda bakışlardan kıskandı döndü bana yeter artık daha fazla kilo verme, ben böyle seviyorum seni demez mi çook güldüm
kızlaar benden bir tarif daha size, fırın mücver gibi oluyor ben dereotu da koyuyorum sağlıklı ve lezzetli.. ne yiyeceğim diye düşünenlere...
KABAK YEMEĞİ
5-6 kabak
5 yumurta
ezilmiş klasik peynir
kurunane,karabiber,tuz
sızma zeytinyağı
Kabaklar rendelenir. yumurta, peynir, kurunane,tuz, karabiber, zeytinyağı eklenerek harmanlanır. bir fırın tepsisine yayılır ve 180 derece ısıtılmış fırında 5-10 dk pişirilir. yoğurt ile servis yapılır. soğuk ya da sıcak yenebilir. (kabaklı karışıma kesinlikle un eklenmez ve kızartma yapılmaz)
zaten 1 büyük kaseye 1 yk koysan çok ekşi oluyorcanım çok tatlısın 36 kalori kalori mi ayol zaten 1/2 kaşık kadar koyuyorumdur kendi bahçemizin narından eşim elleri ile yapıyor en büyük zevkim benim o :)
ben spor yapmaya gidiyorum sizlere bol sohbetler...
.
offffffff allah yardımcın olsun sakın yeme ..aklında burası olsun .aslında güzel olmamıştır yeme ağzına bile sürme acı onlar acı iğğğ.
hahahahh hiç gülesim yoktu helal valla.kız spora ne zaman başlıyon .yoksa başladınmı ?
Allah yardımcım olsun . Görümcemde bir güzel yapar ki sorma yaa
Ama bu seferki kötüü hıhh
ıyyykkkk onlarr ıykkkkk, cıssssss dokunursan yakarımm
Bendeeeeeeeeeeeeeeeee1 saat sonra görüşürüzzz
heyyy siz komsumusunuzzzzz :44:
bol su ile günde 2 fincan yeşil çay içya kızlar ben regl olucam bu haftasonu ve kendimi feci şiş hissediyorum, tartıya çıkmaya korkuyorum resmen fazla cıkacak diye offf offf napsam da motivasyonu yükseltsem bilemedim
az olmamış mı sanki? bir de eklerDünkü menüm
Sabah 1 yumurta öğlen mercimek çorbası
Akşam salçlı kızarmış bir dilim ekmek
Kaçamak ekler:) tadını unutmuşum 64.300 olmuşum ve regl oldum sonunda
karataya ve dukana uygun değilKızlr tavuğu mısırununa bulayıp deneyin fırında:) kızartma tadında
selamlar öncelikle dünkü menümü yazmakla başlayayım
sabah: 1 dilim ekmek kurutulmuş,1 k.k peynir, 3 tane zeytin,1 çay kaşığı kadar çokokrem,şekersiz çay
öğle:dışarda olduğum için pek düzenli olmadı.yarım paket mısır patladığı,1 tane kurabiye,eve gelincede 1 kase yoğurt.
akşam: 1 kase işkembe çorbası,havuç tarator,yarım dilim ekmek,birazda yeşil salata.
spor: 3 saat koşuşturmaca çarşıda,su 1 litreden biraz fazladır.
---------------------
haklısın tatlım .iş sebebiyle demi.-----------------------
ayyy ben birde neye kızıyorum biliyormusun? kendisi diyet yapar belli etmez ,sana da geldimi ısrarcı olur ,öyle insanları hiç sevmem bende
.
bu da güzel yöntem, evet maydanozu unutmuşum:26:
valla nedir bizim çektiklerimiz bende bilmiyorum .ama cumaya daha var .perşembe günü yarım demet maydonozu 2.5 bardak suyla kaynatıp sabah 1 bardak akşam 1 bardak iç şişliğini alacaktır .çok pis ödem attırıyor bence dene.
.
güzel olmuş menün dengeli bence
ben ikinizi alıntılayıp yazayım dedimyemekhaneye 1 ayı geçti gitmiyorum işte uzun aradan sonra dün gittim - görevli az yediğimi bildiğinden artık yarım koyuyor hatta çok gelirse ben daha da azaltmasını istiyorum çöpe atacağıma az alırım israf etmemiş olurum değil mi ama bir de yemeklerin suyunu yemiyorum - pilavı da canım çok isterse alıyorum onun haricinde pek pilav almıyorum tatlı almıyorum - çorbayı 1 kepçe koyuyorlar kaseler küçük olduğundan hemen doluyor gözü doyuruyor yani çorba-pilav fiks zaten onun haricinde ana yemek ve salata/hoşaf/ayran/cacık/yoğurt/tatlı da 4. seçenek artık ne varsa o anki durumuna göre alıyorum tatlıysa pek almıyrum
bizimde yemek sirketi değişti eski yemek şirketinden bir kadın yeni yemek şirketine geçmiş. Yanındakine işi öğretiyor. Sıra bana gelince o kızımıza çok az koy bi lokma yiyor o diyor
Bende alıştırdım kendimide onlarıda hani kazaaala çok aç olsam aç kalacam
evetttttttttttt hattaaa altlı üstlüyüzzzzzzzzz
Estağfulullah canım, buradan yapıyorsunn, yapılışı kk da var zatenn
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
Selam kızlar
O kadar çok yorum var ki ben de hemen dünkü kaldığım yerden devam edip alıntıladım o yüzden ilk olarak yazmaya alıntılarla başladım
Ben dün yemekhaneye gitmiştim bakalım nasıl yorumlayacaksınız merak ediyorum:18:
İşte menüm:
Sabah - 08:30
- 1 simit
- 2 ç. bardağı çay
Ara - yapmadım simit yedim diye
Öğle - 12:30
- 1 kepçe tavuk suyu çorba
- 1 tabak taze fasulye yemeği (suyunu yemedim)
- 3-4 yk etli bulgur pilavı (çeyrek porsiyon normalde - düşünün)
- 1 bardak su
sütlü tatlı vardı almadım
Ara - 15:30
- 3 hurma
- yarım pkt süt
Akşam - 19:00 (servis geldi kombi için ondan geç kaldım)
- 1 kutu light ton balığı
- 1 salatalık
Su - 1,5 lt (az oldu)
Spor - spor yok ama temizlik yaptım
Bilanço:
- 6 tahıl
- 3 et
- 1 süt
- 1 meyve
- 1-2 yağ
= 820 kcal...
kızlar o bahsettiğiniz videoyu bana da özelden gönderir misiniz?merak ettim - her ne kadar karatay uygulamasam da faydalanabileceğim püf noktaları olabilirtatlım onu izledim zaten bayıldım söylediklerinehele ayılarla kıyas süperdi
ben yeni yedim yemeğimi biraz hazmolsun sonra yapalım olurmu hayatım..:44: azıcık çene çalalım da
evet haftada 1-2 kez en az %70 kakao oranında 2 küçük kare bitter yemek iyiymiş seratonin salgılatıyor diye... Ben de hep kendimi bu düşünceyle teselli etmiştim ama bu yöntemi vermem gereken kilo azaltınca uygulamayı düşünüyorum - iradem biraz güçlensin önce
aslında bitter çikolatanın bir zararı yokmuş geçen diyetisyen doktorum programın da söylemişti.ama iki kare kadar üstelik mutluluk hormonu da salğılıyormuş. mesela bir ara öğünde kahvenin yanında yenilebilir.
.
bence de az gitsin, yavaş gitsin ama kalıcı olsun yeter ki... sonuçta bu kiloları üç günde almadık ki hemen gitmesini bekleyelim
bence yavaş ama kalıcı olsun verdiğin kilolar .yaptığımız hatalarda biri de bu hızlı verip tekrardan hızlı bir şekilde alıyoruz..
.
kızlar cehaletimi mazur görün de bazılarınızın profilinde şu aşağıda kilo kaybınızı gösteren grafikler var ya o nasıl oluyor ben çok kıskandım ondan istiyorum da :)
Gamze açıklamış zaten ama ben alıntılamış bulundumEstağfulullah canım, buradan yapıyorsunn, yapılışı kk da var zatenn
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
hoşbulduk
hoşgeldin tatlım.
.
ciğer aslında çok sağlıklı yani tüm besin öğelerini içerir ben normalde sakatat yemiyorum ama dr yılda 1-2 kez ciğer yiyebilirsin dediKızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
akşam görümceme gidiyoruz ve görümcemmm bir sürü sey yapmışşş sarma börek ve bi düzine seyy.
Ben ne yapacağımmm yavvvv nasıl dayanacağımmmmmm
birde şirkette öğle yemeğinde ciğer vardı ığğğğyyy hiç sevmem alternatifte yoktu sadece salata ve 2 yk bulgur yedim bi düzine su içtim
Allahımm beni mi sınıyorsunnn
ben de bayıldım - güzelmişhahahahahhaha
Herkesi eşit tutmak lazım..
Adamsa notunu,
Hayvansa otunu verip göndereceksin..
ay buna bayıldımm
.
ben de kkda bir arkadaşla tanıştık ama öyle iyi arkadaş olduk ki bizim de hayalimiz böyle çat kapı birbirimize gidip gelebilmektr - canımız istedikçe hadi gel kahve içelim karşılıklı diyebilmekSporumuzu yapalım da kahvemizi içelim balımmmayy çok seviyorum senle kahve içmeyi ayyy
inşallah o da atamalarda burayı yazacak inşallah hayalimiz gerçek olursa ev arkadaşı olacağız - o yüzden böyle dostluklara çok özenirim
heee ben ondan sonra zatürre olayım da işe gelemeyim bakacak kimsem de yok :18::18::18: cık ben almayım alana da mani olmayayım 40 kcal yakmak için 10dk yürürüm daha iyiAyyyyyy bakın ne okudummmmm
Alınan 3 dakikalık soğuk duş size 40 kalori yaktırır. :18::18::18: bırrrrrrrrrrrrrrrrr
merak etme doyarsın tabldotlar zaten çok geliyor insana - benm az yediğimi bildiğinden yarım kaşık koyuyor ama o bile çok geliyorbizimde yemek sirketi değişti eski yemek şirketinden bir kadın yeni yemek şirketine geçmiş. Yanındakine işi öğretiyor. Sıra bana gelince o kızımıza çok az koy bi lokma yiyor o diyor
Bende alıştırdım kendimide onlarıda hani kazaaala çok aç olsam aç kalacam
hangi açıdan eziyet ediyormuşum anlayamadım ???menuyu begenmedim canim, kendine eziyet ediyorsun.
oyyy oy oy ne çok yazmışsınız kızlar, alttarafı 1,5 saat ayrılmıştım dolmuş taşmış sayfalar... lilycim hoşgeldin canım, dikkat et kendine portein ve vitaminsiz bırakma kendini...
gamze ve sevdacım size bayılıyorum vallahi maaşallah ikinize de:) hep böyle sürsün komşuluk ilişkiniz inşallah...
artık akşam yemeğimi yemeye geldi sıra. saat 15:00 de yiyerek mutfağımı kapatacağım hazır paylaşmışken bugünkü menümü de paylaşayım yorum yaparken lütfen karatay diyeti yaptığımı unutmadan yorumlayınız... öptüm hepinizi
sabah:09:00
uyanınca sirkeli karışım
1 rafadan yumurta
1 avuç içi kadar lor peyniri
1 domates
1 salatalık
yeşilçay
akşamüstü 15:00-15:30 arası (aslında halen acıkmadım bile)
1 tabak marul salata(içine 1/2 domates ve 1 havuç rende 1 tatlı kaşığı nar ekşisi)
üzerine 50 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk kabak yemeği(çokaz yağ ile pişirilmiş)
2 yk light yoğurt
30 dakika leslie 2 mil
akşama 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş
şu ana kadar 3 litre su (seviyorum su içmeyi ne yapayım)
akşama yine yeşilçayyy :)
canım menün bana az geldi tamam karatay yapıyorsun da bunlar çok az yani kalori bazında da çok az...
hangi açıdan eziyet ediyormuşum anlayamadım ???
canım menün bana az geldi tamam karatay yapıyorsun da bunlar çok az yani kalori bazında da çok az...
bu arada ben iyiyim canım - vitaminsiz ya da halsiz hissetmiyorum - proteini de yeterince aldığımı düşünüyorum hatta fazla bile alıyorum
anladım sen bilirsin tabiicanım az diyorsun da inanılmaz doyurucu, 1 kaşık yoğurt dahi yiyecek yerim kalmadı.. salatamı,yoğurdumu,etimi, sebze yemeğimi hepsini yiyorum...ben mutluyum yani :)
canim luci'nin menusu de cok sagliksiz bence ama senin ogunlerine kiyasla onun iki ogunu daha dengeli.
yani su iki menuyu iyi bir diyetisyene gosterseniz, soyleyeceklerini hayal bile edemiyorum.
egriye egri dogruya dogru, iki menu de kotu. malesef az kalorili menu iyi menu demek degil.
sadece sunu sor kendine, bu sekilde beslenmeye ne kadar devam edebilirsin?
dost aci soyler, ama bir daha uyarmami istemezsen menulerine yorum yapmam canim, sen bilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?