Bu gün sporla cezalandır kendini, yürüme gibi fırsatın varsa 20 dk fazla yürü canım, yok yürüme fırsatın yoksa evde tepin biraz, hiç biri yoksa yemekle cezalandır, yemekten çok mutlu olucağın bir şeyi hazırladığın halde yeme ve yarına bırak, nefsini terbiyele
günaydın gamzecim, afiyet olsun sevindim erken kalkıp kahvaltını yapmana :) ofise geldim ben de bugün... dün evden çalışmıştım rahattım... bugün fırsat buldukça yazarım canım...
Tamam canım - değer biçecekler deyince ben başka açıdan baktım olaya... Tabii ki verdiğiniz kilolar bizim için önemli ama dostluğunuz daha da değerliben tekrar buradanda belirtmek istiyorum ki değer biçecekler cümlem tamamen sayısal bazda alınan sonuçların açıklanması anlamındaydı. Yoksa denenecek bir durumum olduğunu düşünmüyorum çünkü hergün bende buradayım ve yeni eski hepimiz birşeyler paylaşııyor birşeyler öğreniyoruz.
Güzel dileklerin için teşekkürler
Menün güzel ve sağlıklı canım, açıkçası bana az gelmedi :44::44:
---------------------------------
inşaallah sizde arkadaşınla görüşürsünüz canımm
------------------------
Menüm
Sabah: Geç uyandım ve kahvaltı yapamadım, 1 kuru kayısı ve 2 bardak su
Öğle: 2 tavuk baget (ızgara) + 1 kase yoğurt + 1 porsiyon yeşil salata
Akşam: 1 kırmızı et ızgara (elin içi kadar) + 1 kase haşlanmış havuçla yapılmış tarotor + 1 porsiyon yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı kattım)
Spor: 45 DK. ELİPTİK + 80 MEKİK
Su: içiyorum 3 ü geçer
mutfak kapandı
1.tşk ederim tatlım..
2.tatlım ya yaşını sorabilirmiyim mahsuru yoksa tabi ben 37 yaşındayım .benim oğlumda bu sene başladı üni. ye
3.aynen benim bir tanıdığım var aynen öyle .kendi dikkat eder ama lafta etmez bize gelince de ısrarcıdır çok.
bende numaralandırdım...
------------------------------------------
evet ciğer çok faydalıymış, özellikle de kan değerini oldukça yükseltirmiş ,aslında ara sıra yemek lazım.
gayet güzel bir fikir tabağına azar azar herşeyden koymak mantıklı yani.
Canım sen kısa sürede inanılmaz miktarda kilo verdin vücudun da yeni kilona alışamadığı için böyle bir tepki vermiş olabilir - malum hormonlar dengesizleşebiliyor bazı durumlardagamzeee sen yardımcı olursun bana, ben bugün regl oldum ama çok garip regl olmadan önce mutlaka 2 kilo alırım ve henüz 10 gün var reglime, çok düzenlidir ilk defa böyle bir şey geldi başıma ve sabah tartıda 500 gr eksilmiştim bu nasıl bir durumdur yahu ve hep çok ağrılı gelir bu sefer ağrı vs hiç bir şey yok...
oy oyyyy çok geçmiş olsun aöf seni fena vurmuşşşş kıyamamarkadaşlar dünde söylemiştim rahatsızım biraz diye. iyice şifayı kapmışım bençok fena grip oldum sürekli yatıyorum diyet miyet hikaye oldu bişey yiyemiyorum zaten. afınıza sığınarak bugün istirahat etmek istiyorum
Allah gönlüne göre versin canım sen bebek de olsa kabulüm demişsin hakkında hayırlısı...inşallah bakalım bekleyip göreceğiz regl olduysam cumaya kadar biter 2 kilo daha gider bu mantıkta... yihuuu... ama hamileysem, inşallah hamile kalırım yakın zamanda, o da güzel ... her türlü kabulüm yani bu erken regl durumu :)
Ben tatlandırıcı kullanmadım hiç dr.a sormadan da kullanamam sanırım
bizde gamzeyle kahvemizi tatlandırıcıyla içiyoruz bir fincana bir tane şekersiz çok acı geliyor.
Menün ve sporunla bence başarılı bir raporsabah: 2 y.k yulaf ezmesi üzerine 2 y.k yoğurt,yarım k.k peynir,3 zeytin
ara: 1 tane mısır patlağı
öğle: 1 dilim ekmek,1 kase yayla çorbası,havuç tarator,biraz yeşil salata
ara: yarım ayva çok büyük değildi oyüzden yarım yedim
akşam:1 kase çorba,1 tabak ıspanak yumurtalı,1 dilim ekmek,1 kase yoğurt
saat 8 gibi 1 portakal yerim
spor :50 dakika eliptik,100 mekik
su :1.5 litre,su fazla içemiyorum bu aralar.
.
bu mide bulantısıyla bugün doğru dürüst yemek yiyebileceiğimi düşünmüyorum zaten de yürüyüş olabilir.
Bugün yağmur var eğer akşama yağmazsa serviste erken inip yürürüm. Yağarsa evde koşarım artık
Canım itiraf edeyim geçen hafta diyetim daha zor gibiyydi, farkındaysanız yedikçe acıkıyorum çok açım diyordum..Baskilde de mutsuzdum, hadi bakalım cuma ola hayr ola ama belki reglinin de etkisi olabilir ama ben bu hafta hiç acıkmadan güle oynaya diyet yapıyorum, kaldı ki ara öğünsüz bileeinşaallah baskülle de iyi anlaşırız
aaaaaa bak bu süperrrrrrrrromantik olur beee, in ve yürüüü
Hepinize günaydınnnnnnnn sevgili yoldaşlarım
Hemen yorumlara geçiyorum ondan sonra da menü paylaşımına geçeceğim
Tamam canım - değer biçecekler deyince ben başka açıdan baktım olaya... Tabii ki verdiğiniz kilolar bizim için önemli ama dostluğunuz daha da değerliBen burada güzel bir ahenk olduğuna inanıyorum
Doğru anlaşılmış olmama sevindim canım . Çünkü ben kendimi denemede olarak görmüyorum öyle olsaydı günlük mesaj sayıma kadar atar bir kaç yorum yapar çıkardım. Ama buradaki arkadaşlarımı paylaşımları sevdim ve deneme gözüyle bakmıyorum zaten cümlemde öyle "deneme adı altında takımdayız" ve diğer değer biçme konusuda tamamen sayısal bazda hesaplamalar için lazım olacak ola veri içindi.
Tekrar günaydınn
cok hizli kilo veriyorsun, az yiyorsun diyorum da bana inanmiyorsun. iste yag dengen bozuldugu icin hormon dengen de bozuldu. cunku bu regl olayini duzenleyen hormonlar yag tabanli, yeterince yag alamazsan, bu hormonlar yeterince salgilanamaz ve boyle adet duzensizlikleri baslar. agri ya da sislik olmamasinin sebebi de vaktinden cok erken olmus olmasi.
canim lutfen yavas yavas haftada birer kilo birer kilo verecek sekilde yap diyetini ve sporunu. sabirli olmak gerekiyor malesef bu yolda. bunyene yazik.
Yukarıda açıklama yaptım canım normalde en ideal ve sağlıklı olanı kiloya göre haftada 0,5-1kg vermek max 1,5-2kgya çıkabilir o da ilk birkaç haftada sonra normale dönmesi lazımama bu dengenin bozulması için aylarca dengesiz beslenmesi gerekmiyor mu? oysa o daha diyetinin 1. ayını bile doldurmadı, kaldı ki hiçte sağlıksız ve az beslenmiyor gibi..menülerini buraya geldiğimden beri takip ediyorum, gayet diyete uygun ve sağlıklı..Şimdi kilosu az biri için haftada 1 kilo vermek normal olabilir ama kilomuz biraz fazlaysa daha fazla vermemiz de mümkün gibi geliyor banaa.. :44::44::44::44:
Menünü beğendim - öğlen yemek yememişsin ama bence yediklerin de gerekli besinleri almanı sağlamıştır yağ-khidrat ve protein hepsinden almışsınEve yeni girebildim dışardan :) Önce sizlerin yazdıklarını okudum. Hamile kalmak isteyen arkadaşlar umarım istediğiniz zamanda hayırlısıyla dünyaya gelir bebişleriniz. Sırıtarak okudum o kısımları.
Bir de deneme sürecinde olan arkadaşların endişesi var, umarım katılabiliriz takıma çünkü kendi adıma oldukça faydalı oldu diyeblirim. Grupta hem samimi bir ortam var hem motivasyon var.
Yediklerimi yazayım ,
Sabah, 1 dilim kepekli ekmek, 1 haşlanmış yumurta ,1 dilim kaşar peyniri,2 zeytin, dereotu
Öğlen , 1 avuç yer fıstığı , 1 bardak yarım yağlı süt , 2 kuru kayısı
Ara 1 elma
Akşam 1 dilim çavdar ekmeği ,1 kepçe tarhana çorbası , 4 yemek kaşığı ıspanak yemeği ve 1 kase ev yapımı yoğurt.
Yemeklerimi çorbalarımı zeytinyağıyla yaptım hep :)) Zeytinyağı candır.
İçtiğim su iki litre oldu . Hala da içiyorum. 3 litreye tamamlayabilirim.
Akşam 9 da 3 mile Leslie yapacağım. Yaptıktan sonra da yazarım tabi ki .
Fikir sormuşsun benim düşüncem paylaşıma göre eleme yapmandan yana çünkü eğer ki bir takımsak ve birlikte zayıflama yoluna girdiysek az da kilo versek beraber birşeyler paylaşarak verelim - yoksa bireysel olarak da haftada 2 kg verebiliriz bundan kime ne? Ama diyet gruplarının amacının beraberlik ve takım ruhu olduğuna inanıyorum sizin aranıza katılma sebebim de buydu az da olsa zayıflamak ama bunu paylaşarak, yanlışlarımın da farkına vararak yapmakiyi akşamlar kızlarr amma döktürmüşsünüz yaa menüleri tek tek alıntılayamadım ama zaten siz birbirinizi çok güzel yorumlamışsınız sizlere teşekkür ederim yokluğumda boş kalmamış burası sanırım sağlam güçlü bir takım olma yolundayız gibi
yeni başlayan arkadaşlar için luci ve lily yeterli açıklamaları yapmış kızlar bu deneme süreçleri takımda sürekliliği sağlamak adına gerekli oluyor çünkü hevesli başlayıp 3-4 gün sonra bırakan arkadaşlar var o yüzden devamlılığı takım ruhunu oluşturabilmemiz için bu şekilde olmalıyız
şimdi gelelim asıl mevzuya şu an görünen takım listemiz 16 kişi diğer takımlara sorarak 15 sayısına ulaşabiliyoruz nserin arkadaşımızdan nerdeyse 2 haftadır ses yok purmelal arkadaşımız da bebeğinin rahatsızlığı sebebiyle izne ayrıldı bu hafta o iki arkadaşı izinli olarak göstereceğiz listeden haftaya çıkacaklar haftaya 14 kişi olacağız şimdi bana kaptan olarak ne önerirsiniz ben takımdaki katılım sayısını paylaşımda diğer kaptanlara sorarak 15 e çıkaracağım normalde 12 oluyor ama paylaşımdan sorun çıkmaz diye düşünüyorum ama listeye 1 yada 2 kişi bu hafta değil önümüzdeki hafta girebilecekler bunun için öneriniz ne olsun?
bu hafta en çok paylaşımda bulunan arkadaşlarımız mı öncelikli olsun en çok kilo veren arkadaşlarımız mı bana bir fikir verin takım olarak siz ne derseniz ben onu uygulayacağım:26::26:
tamam canim anladim. istersen kura cekelim yeni uyeler arasinda, hangimize kismetse o bir hafta beklesin.
günaydınlarrrrr
canım bana göre kura çekmek haksızlık olur ben lily e katılıyorum paylaşımı fazla olanı takıma alma düşüncesindeyim fazla kilo veren tamam ok takımın derecesini artırabilir ama burada motivasyonda çokj önemli arkadaşlar şu an oğlum kucağımda el atıp duruyo pc ye fazla yazamayacağım diğer arkadaşlarda fikirlerini yazsınlar ona göre takım olarak bir karar verelim
inşallah canım ben de öyle geçen haftalardaki beslenmemle neredeyse aç yaşıyormuşum...salata hiç yememişim dikkat ettimde..şimdi özellikle salata çok tok tutuyor, kalorisi çok düşük ve lifli olduğu için de olumsuz etki yaratmıyor :)
kesinliklee yürüyeceğimmm yoksa kendimi iyi hissetmicem böyle
canım inan benim de aklım hep sizde ama maalesef bu sömestr tatili böyle oldu sabahleyin küçük oğlum gözünü açar açmaz bana sorduğu ilk şey anne bugün nereye gideceğiz (2,5 yaşında) düşünün halimi artık yaaa tam bir komedi ben de accık evi toparladım ortalığı düzeltmeye çalışıyorumkaptancım merhaba, yokluğunu hissediyor ve özlüyoruz seni.. ben de lily ve sana katılıyorum paylaşımlar baz alınarak yapılabilir...
bu arada bugün çıktım tartıya kızlarregl olucam feci şişim ve şu an tartı başlangıç kilomdan bile fazla gösteriyor ((( gerçek kilom olmadığını biliyorum moralimi bozmamaya çalışıyorum ama cumaya kadar bu şişliği atmam lazım. atamazsam beni listeye bir sonraki hafta ekleyiniz bence sayın grup yöneticimiz...
canım inan benim de aklım hep sizde ama maalesef bu sömestr tatili böyle oldu sabahleyin küçük oğlum gözünü açar açmaz bana sorduğu ilk şey anne bugün nereye gideceğiz (2,5 yaşında) düşünün halimi artık yaaa tam bir komedi ben de accık evi toparladım ortalığı düzeltmeye çalışıyorum
bu arada kızlar cuma gün misafirim gelecek o yüzden sizlerden ricam saat 12 ye kadar bildirimlerinizi yapmanız 12 ye kadar bildirim yapmayan bu hafta takıma girmesin ne dersiniz? çünkü evde misafir varken listeyi falan eklemem biraz sorun olabilir
günaydınnnnnn
dünkü menüm:
sabah: 2 adet cherry domates, az peynir, 2 dilim etimek, şekersiz çay
öğle: 1 kase sebze corbası, 1 iri köfte, biraz püre, 1 dilim kepek ekmeği
akşam: 3 kaşık kereviz, 3 kaşık pırasa
ara öğün: 1 elma, 1 galeta
günah itirafı: dün kurabiye yapmıştım çok güzel koktu 2 tane ondan yuttum kızlarrrrr. rejim bitene kadar evdekileri de zorunlu rejime sokuyorum artık pişirmiycem böyle şeyler
3 lt su + yarım saat tempolu yürüyüş
bu arada bugün çıktım tartıya kızlarregl olucam feci şişim ve şu an tartı başlangıç kilomdan bile fazla gösteriyor ((( gerçek kilom olmadığını biliyorum moralimi bozmamaya çalışıyorum ama cumaya kadar bu şişliği atmam lazım. atamazsam beni listeye bir sonraki hafta ekleyiniz bence sayın grup yöneticimiz...
3 mil yaklaşık 45 dk o da bence 300 kcal falan yaktırır çünkü hem yürüyüş hem de sıkılaşma hareketlerini tempolu yaptırıyor3mile Lesliemı de yaptım yordu baya beni. Bir an önce bahar gelse de yürüyüşü koşuyu dışarda yapabilsek. Sizce 3mile leslie yapıldığnda kaç kalori yakılır?
Canan Karatay'ın sözleri !!!!!!
TÜRKİYE SIK SIK YİYEREK ENİNE DOĞRU GENİŞLEDİ
Aslında 2 öğün normal ve doğal olanıdır. İnsan metabolizması genetik olarak 2-3 öğün üzerine programlanmıştır. Çünkü bütün enzimlerimiz, hormonlarımız buna göre çalışır. Ara öğün şart değildir. Bu yeni keşfedilen bir şey değil ki... İbn-i Sina ta o zaman "2 öğün sağlıklıdır 3. öğün hastalıktır" diyor. Peygamberimiz de 2 öğün yiyor. 2 öğün yemek sünnettir. Bizim diyetisyenlerimiz ise 6 öğün, 8 öğün diyorlar. 6-8 öğünden sonra bu kadar şişmanlık ve hastalıklar arttı aslında. Bütün hastalıkların altında da şişmanlık birlikte karaciğer yağlanması yatıyor. Bunun altını önemle çiziyorum..
.
Canan Karatay'in goruslerini yanlis bulan bircok uzman oldugunu da altini cizerek belirtelim. Yine isteyen istedigi diyeti yapsin.
Bence Karatayın bu tezi doğru , faydalansak güzel olur. Sık yediğimizde şekerimiz devamlı yükseliyor.Öğünlerde az yedim oh ne güzel diyoruz, az yedik sanıyoruz ama ara öğünlerle abartmış oluyoruz. Karataya göre Glisemik indeksi düşük besinlerle en çok 3 öğün içeren bir beslenme metodu izlemek gerekli. Yapılabilsek uzun vadede kendimize faydası olacak. İÇ organlarımız , cildimiz geç yaşlanacak.
?Bence metabolizma oyle 2+2=4 seklinde tek bir cevabi olan bir sey degil. O yuzden herkes icin calisan bir diyet yok. Bazilarimiz icin 6 ogun calisir, bazilarimiz icin de 2. Her bunye farkli oldugu icin herkesin kendine uygun diyeti bulmasi gerek.
Benim demek istedigim, bir kere akademinin icinden biri olarak soyluyorum, Turkiye'de profesorluge kadar yukselmek cok kolay. O yuzden unvanlara cok aldiris etmemek lazim. Tek bir kaynaktan tek bir gorusten yararlanmak yerine bircok kaynaktan arastirmak lazim.
Karatay bir sey soyluyor, fakat onun tersini soyleyenler de var.
Ayrica Allah askina 6 ogun beslenerek mi aldik bu kilolari? Arada sirada ogun sayisini azaltarak vucudu dinlendirmek gerektigine ben de inaniyorum ama 6 ogunden sismanladi Turkiye demek de ne kadar yuvarlak, ne kadar genellemeci ve bir o kadar yanlis bir cumle.
Karsit gorusleri de okuduktan sonra yapin yine Karatay diyetini, eyvallah, saygi duyarim, desteklerim.
3 mil yaklaşık 45 dk o da bence 300 kcal falan yaktırır çünkü hem yürüyüş hem de sıkılaşma hareketlerini tempolu yaptırıyor
Arkadaşlar yazılarınızı alıntılayarak tek bir yorum yapacağım.
Diyetisyen değilim zaten olsam bu halde olmazdım - hem bir gıdacı olarak hem de yıllardır drların içinde bulunup kilo vermek için de bir sürü kaynaktan bilgilenmeye çalışan biri olarak ben Karatay'ın söylediklerinin hepsine katılamıyorum. Beslenme ve diyet konusunda çok araştırma ve okumalarım olmuştur çalışmayınca ve kilo da dert olunca haliyle tvde çıkan dr, dyt ve uzman olan herkesi dinliyordum. Doktorum programına bir çok uzman katılmıştır bir gün birinin savunduğu düşüncenin tersini başka bir gün bir diğeri savunuyor. Çarşamba Trt1de İyi Fikir programına Dr. Ayça Kaya katılıyor ondan da çok şey öğrenmişimdir, gece oturum programlarında diyetisyen-doktorların karşılıklı zıt fikirleri tartıştığını bile gördüm. Benim algım şu şekilde arkadaşlar, herkesi dinlerim kafamda bir analiz yaparım hatta kimi zaman hepsinin birer cümlesini alıp sentezlerim kendimce, sonrasında ise hayat tarzıma ve aklıma ne yatıyorsa o şekilde hareket ederim. Şu doğru bu yanlış diyemem çünkü bilim her gün gelişiyor ve daha önce bulunan bir bilginin eksikliğini fark edebiliyoruz. Bedenini insan tanır en iyi, şu bu uzman benim bedenim hakkında ne biliyor ki? Bazısı ara öğünle kilo alır bazısı da az yediğinde... Ben ara öğün yaptığımda daha rahat kilo verdiğimi gördüm çünkü metabolizmam az yiyerek çok yavaşlamış ki ben günde 3 öğün yerdim ama çok az yerdim. Herkes kendine uyan programı uygulamakta serbesttir sonuçta hepimiz bedenimizi en iyi kendimiz tanırız. Tabii ki paylaşalım, bilgilenelim, fikir alışverişinde bulunalım - mesela Karatay'ın piramidi çok hoş gerçi buna benzer kaç çeşit beslenme piramidi gördüm o da ayrı konu da... Hacettepe Üni. Türk usulü beslenme modelini 4 yapraklı yoncaya benzetmiştir, piramitleri ben yabancı kaynaklı olarak algılıyorum bunu gördükten sonra ama kesinlikle yanlış demiyorum çünkü her bilgi değerlidir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?