- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.541
oof of 2.5 yil once, ben de senin kilondaydim. iki yilda 20 kg aldim. simdi kendimi 90+ olarak gormuyorum zihnimde. 70'lerde goruyorum. insallah tartida da yakinda oyle gorurum.
Tamam kaptan sen keyfine bak misafirlerinle ilgilen
ben de leslie ile başlayıp zaman içinde tempoyu arttırmayı düşünüyorum ama şimdi başlangıç için daha az tempoda ve haftaın belli günleri olsun iyice rutine bağlayınca kademeyi arttırayım istiyorumlilycim bi bilgi paylasayim, duzenli olarak yapilan egzersizleri, metabolizma rutin eylem olarak algilayip minimum enerjiyle tamamlayacak sekilde bir duzenleme yapiyor kendi icinde. o yuzden 6-8 haftada bir yapilan sporu degistirmeyi ya da haftanin degisik gunlerinde degisik egzersizler yapmayi oneriyorlar.
ben kendimden de cok umitli degilim ama spor yarisi da cok eglenceli oluyor.
Söz konusu besleyici gıdalar olunca, hiçbir şey çikolatanın yerini tutamaz.
Sağlıklı besinlerin sıkıcı olduğunu kim söylüyor? Birbiri ardına yapılan çalışmalar, bu alabildiğine leziz ve zengin dokulu gıdanın, kırık kalpleri tamir etmekten daha fazlasını yaptığını ortaya koyuyor.
Sağlıklı bir kalp için yiyin
Araştırmalar çikolatanın damar esnekliğini arttırarak tansiyonu azalttığını, kalp krizi riskini önlediğini ortaya çıkardı. Bu özgür radikallerle savaşan bir antioksidan çeşidi olan flavonoidler sayesinde gerçekleşiyor. Atina Üniversitesinde yapılan bir araştırma çikolatanın içeriğinde bulunan yararlı antioksidanların sadece flavonoidlerle sınırlı olmadığını gösterdi. Araştırmacılar diğer maddeleri de ortaya çıkarmak için çalışmalara devam ediyor. Bir elma, bir çikolata barında bulunan flavonoid oranının yüzde 20sini içeriyor.
Öksürüğü kesiyor
Bir araştırmaya göre çikolata, içeriğindeki theobromine sayesinde, aynı kodein gibi öksürüğü kesiyormuş. Çikolatanın mutluluk verici özelliğinden sorumlu bu kimyasal, beynin vagus sinirindeki aktiviteleri etkileyebiliyor. Londradaki Milli Kalp ve Ciğer Araştırmaları Enstitüsünde görev yapan Farmakolojist Maria Belvisi, çikolatanın hiçbir yan etkisi bulunmadığına inanıyor. Uyku ve yorgunluk hissi veren kodeinden çok daha lezzetli olan çikolatayı tercih etmelisiniz!
Mutlu annelerin mutlu çocukları oluyor
Hamileyken her gün çikolata tüketen anneler, diğerlerine göre daha az stresli bir gebelik ve lohusalık dönemi geçirirmiş. Finlandiyada yapılan bir araştırmada bu annelerden doğan bebeklerin daha mutlu ve güler yüzlü olduğu ortaya çıkmış. Çikolata yemek ağlayan bir bebeğin emziğini kemirmekten çok daha iyidir!
Diyabetle de savaşıyor
Diyabetle başa çıkmak için şekerli bir gıdayla müttefik mi olacağız? Tabii ki. İtalyada yapılan bir araştırmada, 15 gün boyunca her gün bir bar bitter çikolata yiyen katılımcılar, insülin direncinin yarı yarıya düştüğünü hissetmiş. Laquila Üniversitesinde araştırmayı yürüten Profesör Claudio Ferri, floavonoidlerin nitrik oksit üretimini hızlandırdığını ve bunun da insülin direncini kontrol altında tuttuğunu belirtiyor. Kirazda, çikolatada bulunan flavonoid oranının sadece yüzde 18i bulunuyor.
ben de 2008de 62den önce 67ye sonra da 75e çıktım sonra uni okurken 70e düşmüştüm ama 2010da eve dönünce 80 çıktım daha da inemedim ben de hala kendimi 60lardayım gibi hissediyorum ama bedenim öyle demiyoroof of 2.5 yil once, ben de senin kilondaydim. iki yilda 20 kg aldim. simdi kendimi 90+ olarak gormuyorum zihnimde. 70'lerde goruyorum. insallah tartida da yakinda oyle gorurum.
Arkadaşlar genel ortalamalara bakarsak bir takımın ortalaması %0,83 - 2. de biziz 0,82 ile... Bireysel birinci de bizim gruptan vazgeçmekyok arkadaşımız gibi görünüyor yani luciden sonra bir bireysel 1. daha çıkarttık
benm de öğrencim gelecek birazdan o yüzden yazamayabilirim fırsat buldukça girerimsüppper, inşallah bu şekilde sonuçlanır... hepimizi ve vazgeçmekyok'u tebrik ederim... azmedince oluyor... haftaya biz 1. olacağız inşalllahhhh... buralardayım fakat kursiyerler geliyor onlarla görüşüyorum biraz yoğun bir gün, fırsat buldukça yazarım
Arkadaşlar genel ortalamalara bakarsak bir takımın ortalaması %0,83 - 2. de biziz 0,82 ile... Bireysel birinci de bizim gruptan vazgeçmekyok arkadaşımız gibi görünüyor yani luciden sonra bir bireysel 1. daha çıkarttık
benm de öğrencim gelecek birazdan o yüzden yazamayabilirim fırsat buldukça girerim
haftaya tabii ki biz 1. olacağızzzz
benim sonuclarim sayiliyor mu yahu?
haftaya daha iyi sonuclarla insallah
haftaya ortalamamız yükselirhaftaya evet biz birinci olalimherkes bildirimde bulunur umarim, bildirimsizler de ortalamamizi cok dusurdu.
Kan grubuna göre A grubu ne yemeli ne içmeli? Bende Can Boğazdan Çıkar mıydı neydi o kitap var ama kitaplığım olmadığından şu an kolilerin birinde sanırım okumadım henüzboyum 1.67 canim :)
ya bazi besinler yasak ya bana domates ve domates ürünleri gibi mesela :) proteinle karbonhidrati ayni ögünde tüketemiyorsun falan. burda da o zaman hic bisey yememem lazim malum yemekler yemekhanede yeniyor :) yoksa ben cok memnundum kan grubundan elimde olsa yine baslarim
Kızlar ancak gelebildim.
Gece uyuyamadım sabah çok uyumuşum.
Listede problem var mı diye yaptım ama iş birliği içinde çok güzel bir şekilde yapılmış liste.
Ben tartıldım 85.7 çıkyım. Hala kilo alıyorum ben güzelde beslendim aslında takıma katıldığımdan beri.
Bu hafta kilom : 85.7
Bakalım haftaya ne olacak.
canim ben B grubuyum o yüzden acikcasi bilmiyorum ne yemen gerektigini :) ama evet can bogazdan cikar, o kitabi okuyarak yapmistim ben diyetimi. 74 kilodan tam 3 ayda hic ac kalmadan 60 kiloya indim :) eger böyle seylerle ilgileniyorsan bi oku derim o kitabi. dine göre de 2 ögün yemek yemenin dogru oldugu düsünülüyor ve o dönem hic halsizlik hissetmiyordum kendime ki cok aktif bir yasamim vardi okulda :)Kan grubuna göre A grubu ne yemeli ne içmeli? Bende Can Boğazdan Çıkar mıydı neydi o kitap var ama kitaplığım olmadığından şu an kolilerin birinde sanırım okumadım henüz
eklendin canım
menün de çok az göründü bana
haftaya evet biz birinci olalimherkes bildirimde bulunur umarim, bildirimsizler de ortalamamizi cok dusurdu.
kızlar artık çıkacağım az sonra akşama tiyatro programımız var, kuaför hazırlıklar vs... 1 saate kadar çıkacağım bugünkü menümü paylaşayım kalmasın... öptüm hepinizi yarına görüşürüz...
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurtalı maydanozlu lor peynirli omlet
avuç içi kadar lor peyniri
domates+ salatalık
öğle: 13:30
1 tabak yeşil salata nar ekşisi ile üzerine 70 gr balık
1 kase z.yağlı nohut yemeği
1/2 kase light yoğurt
akşam: 18:30
1 kase light yoğurt içine 1 adet salatalık naneli ( akşama acıkmış olmuyorum karatay diyetine göre 1 ayranla bile geçiştirebiliyorum akşam öğününü o sebeple sorun yok)
3,5 litre su ( şu ana kadar 2,5 litre içtim bile akşama 3,5 u bulacak)
spor bugün yok, bugün izin verdim kendime fırsatım olmayacak:)
Benim kendimce bir kütüphanem vardır ve bu kütüphanenin %70i diyebilirim ki diyetle alakalıcanim ben B grubuyum o yüzden acikcasi bilmiyorum ne yemen gerektigini :) ama evet can bogazdan cikar, o kitabi okuyarak yapmistim ben diyetimi. 74 kilodan tam 3 ayda hic ac kalmadan 60 kiloya indim :) eger böyle seylerle ilgileniyorsan bi oku derim o kitabi. dine göre de 2 ögün yemek yemenin dogru oldugu düsünülüyor ve o dönem hic halsizlik hissetmiyordum kendime ki cok aktif bir yasamim vardi okulda :)
Doyuyorsan sorun yok tatlım - menün harikakızlar artık çıkacağım az sonra akşama tiyatro programımız var, kuaför hazırlıklar vs... 1 saate kadar çıkacağım bugünkü menümü paylaşayım kalmasın... öptüm hepinizi yarına görüşürüz...
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurtalı maydanozlu lor peynirli omlet
avuç içi kadar lor peyniri
domates+ salatalık
öğle: 13:30
1 tabak yeşil salata nar ekşisi ile üzerine 70 gr balık
1 kase z.yağlı nohut yemeği
1/2 kase light yoğurt
akşam: 18:30
1 kase light yoğurt içine 1 adet salatalık naneli ( akşama acıkmış olmuyorum karatay diyetine göre 1 ayranla bile geçiştirebiliyorum akşam öğününü o sebeple sorun yok)
3,5 litre su ( şu ana kadar 2,5 litre içtim bile akşama 3,5 u bulacak)
spor bugün yok, bugün izin verdim kendime fırsatım olmayacak:)
canım niye kızalım? ben de senin gibi yerdim hep ama sonra az ama sık yemeye başlayarak kilo verebildim yani benim de metabolizmam yavaş ama hızlandırmak için ara öğün şartmış ben de onu uygulamaya çalışıyorum tabii herkesin bünyesi farklı çalışıyor kendini en iyi sen tanırsınAz biliyorum sizin listelerde bana çok geliyor:) oku oku bitmiyor desem kızarmısınız ben bu şekilde yiyrek kilomverebiliyorum biraz daha fazla yersem sabit kalıyorum.ssnırım metobolizmam yavaş
menüyü beğendim. akşam için iyi eğlenceler sana. tiyatroya gitmeyeli yıllar yıllarrr oldu. en son ne zaman gittiğimi bile hatırlamıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?