- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.601
kızlarr günaydınlar... keyifli musmutlu bir gün ve hafta sonu dilerim herkese
kızlarrrr sizce akşam sufle( bimden aldığım ) yapsam yarısını yesem olur muuuu yarısınıda eşim yer bugün bu saate kadar 800 kalori aldım :44::44::44::44:
bakmadım canım şirketteyim ama suflenin 1 porsiyonu 350 kalori.
Okudukça vazgeçiyor gibiyim
kızlarr günaydınlar... keyifli musmutlu bir gün ve hafta sonu dilerim herkese
ooo kimseler yok. haftasonu buralar cok issiz oluyor.
tatlım tebrik ederim bireyselde birinci oldun
takımımızda 3 kişi kilo bildirmemesine rağmen 3. oldu maşallah kızlar bize eğer ayrılanlar kg bildirip ayrılsalardı kesin takımda birinci olursu olsun
ilk haftam oldugundan pek birinci falan gibi hissetmiyorum ben ya.diyetin ilk haftasi zaten cok gidiyor dogal olarak. gelecek haftalarda birinci olursam daha mutlu olucam insallah
valla ben su an 20 kilo da versem, yolum cok uzun oldugundan cozutmaya hakkim yok sanirim. haziran basindaki hedefime kesin ulasmam lazim. haziranda birkac konferans var, eski yeni bir suru insan olacak, biraz sekle girmis olursam guzel olur. zaten kiyafet bulmak da zor oluyor.
ilk haftam oldugundan pek birinci falan gibi hissetmiyorum ben ya.diyetin ilk haftasi zaten cok gidiyor dogal olarak. gelecek haftalarda birinci olursam daha mutlu olucam insallah
cumartesi çalışmak kadar sıkıcı bişi yoktur herhalde.
sen bu azimle gidersen tatlım emin ol hedefine yaklaşacaksın haziranda devamı da gelecek
tüm gün mü çalışıyorsun yarım gün mğü?
akşama ıspanak düşünüyorum 2 yk birde yogurt o kadar hatta yemesemde olurda metobolizmamı yavaşlatmak istemiyorum
fat secret diye bi program canim
fat secret diye bi program var, onu telefona indirip yedigin ögünlerin protein yag karbonhidrat ölcüsünü bulabiliyorsun canim :)
Aynen canım suya yüklen :) ben menüyü genel olarak beğendim.Sabahki çikolataya başta laf edecektim ama baktım sonradan öğle yemeğin yok hem kahve de şekersiz :) sustum. Sanırım kalori olarak uygun
Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)
Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir
Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)
sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)
simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)
İyi akşamlar arkadaşlar :)
Gün boyu yediklerimi yazıyorum.
Kahvaltı , 1 dilim çavdar ekmeği yarım domates salatalık , 1 dilim kaşar peyniri , 4 zeytin, şekersiz çay
Öğlen (ara öğün) 1 elma ve 2 ceviz 1 bardak yarım yağlı süt
Akşam 1 kepçe mercimek çorba , 2 tane köfte ,yarım dilim kepekli ekmek, 2 kaşık ev yoğurdu.
Akşam üzeri 4-5 arası 2 km kadar yürüdüm. Çok tempolu değildi. İçtiğim su miktarı 1.5 lt oldu. Ama yatana kadar 2 yi geçer.
Kalkış 500ml su
Sabah 2.d.ekmek tel peynir 4 zeytin salatalık
Ara 5 hurma limonlu çay
Öğlen 1 d.ekmek 2 köfte 4 kaşik yoğurt salatalık haşlamış brokoli
Ara 5 hurma
Akşam 1 köfte 4 kaşik yoğurt 1 parça ekmek
Akşam 2 hurma
2.lt su
50 dk yürüyüş 12 dk e.bisiklet
gun bitmeden menumu yazayim..
sabah: elma sirkeli, balli ilik su
kahvalti: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, biraz labne, biraz zeytin ezmesi, domates, salatalik
ara: diyet kola (cok zararli biliyorum ama biraz bagirsaklarimi calistirmam gerekiyordu)
ogle: bir kase mercimek corbasi, bir dilim etimek, 5 tane kokteyl domates (ceviz kadarlardi)
ara: 1 portakal
ara: 1 kare bitter cikolata, 1 elma (ogle ile aksamin arasi uzun olunca iki ara yapmak zorunda kaldim)
aksam: yarim kk keci peyniri ve yarim kk normal peynirli makarna ve 8 tane kokteyl domates (bunlar daha kucuktu)
ara: bir bardak yagsiz sut. bir kare bitter cikolata.
su: 2 litreyi gecti eminim de ne kadar gecti bilmiyorum.
spor: 27 dk acik havada yuruyus. 15 dk leslie 1 mile brisk walk, 30 dk eliptik, slim and 6 pack'in yarisi. (yoruldum ama bu da bisi)
günaydın herkese
dün ki menüm.
sabah : yumurta, peynir ve krebimin yarısı
öğlen. yogurt, etli patlıcan yemeği ve krebimin diger yarısı
ara : türk kahvesi
akşam fırın poşetinde tavuk, yoğurt.
su : 2 litre
spor : yok
dün bimden plates topu aldım. platese başlamayı planlıyorum.
günaydin kizlaarrben anca kahvaltiya oturdum ya hatta kahvalti tabagim bana bakarken yaziyorum bunu
günaydınlarrr sonunda evde net bağlantım oldu nasıl rahata erdim anlatamam sizlere yaacepten ne zor oluyormuş yaaa kaç gündür deli oldum neyse dün 900 gr vermenin şerefine akşam biraz tozuttum ama sabah itibari ile dengelemeye başladım o yüzden dünki menümü yazmayayım zaten kaç gündür cepten menü yazmıyordum neyse arkadaşlar ben accık evimi toparlayım dün evde 5 tane 3-9 yaş arası çocuk vardı evin halini tahmin edebilirsiniz
valla ben su an 20 kilo da versem, yolum cok uzun oldugundan cozutmaya hakkim yok sanirim. haziran basindaki hedefime kesin ulasmam lazim. haziranda birkac konferans var, eski yeni bir suru insan olacak, biraz sekle girmis olursam guzel olur. zaten kiyafet bulmak da zor oluyor.
öncelikle kahvaltimi begenmene cok sevindimAaa ben programı kullanmıştım ama internet olmayınca çalışmamasından hiç hoşlanmıyorum yoksa güzel bir program, en sonunda sinir olup silmiş kaloricetvelinden devam etmiştim ama şimdi tekrar indirdim.
Özellikle kahvaltın çok güzel duruyor
Umarım çok kaçırmamışsındı, malum hafta sonu kahvaltısı ..
öncelikle kahvaltimi begenmene cok sevindim
kacirma konusuna gelince yok kacirmadim cünkü yurtta kaliyorum :) haliyle tek basima kahvalti ediyorumgerci haftaya memleketteyim o zaman kesin kacacak
dünkü menüm gibi kahvaltim yine, sadece peynir yok onun yerine ev yapimi siyah zeytin yedim, bir de tahin yemedim
Afiyet olsun da kibrit kutusu makarna nedir yahu
Boşuna mı 1. oldun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?