- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.621
gunluk 85 gram protein mi alman gerekiyormus?
Dışarı falan çıkıyorsanız hafta sonları dedim.
Menünü senin dediklerine göre değerlendiriyorum artık.
Bu arada fat secretı yükledim de protein değerini hiç tutturamıyormuşum ben.
Günlük 85 gram nasıl alınır bilemedim ama dikkat edeceğim.
Başka neye dikkat ediyorsum sen ?
ilk haftam oldugundan pek birinci falan gibi hissetmiyorum ben ya.diyetin ilk haftasi zaten cok gidiyor dogal olarak. gelecek haftalarda birinci olursam daha mutlu olucam insallah
Birinciliğini kutlarım canımumarım ilerki haftalarda da kilo vermeye birinci olmaya devam edersin :))
Dışarı falan çıkıyorsanız hafta sonları dedim.
Menünü senin dediklerine göre değerlendiriyorum artık.
Bu arada fat secretı yükledim de protein değerini hiç tutturamıyormuşum ben.
Günlük 85 gram nasıl alınır bilemedim ama dikkat edeceğim.
Başka neye dikkat ediyorsum sen ?
kızlar merhabaablamdayım ama bir bakayım dedim, canım gitti sizi özledimm
kısa ve net yazayım, menülerim harikaydı neredeyse 0 cozutmayla kısa tatilimi bitirmek üzereyimçok huzurluyum, kaçamazsız ve mutlu geçti günlerim.. size yediklerimi eve geçince yazıcam, şimdilik selam vereyim dedim..hepinizi çok öperimm
kızlar merhabaablamdayım ama bir bakayım dedim, canım gitti sizi özledimm
kısa ve net yazayım, menülerim harikaydı neredeyse 0 cozutmayla kısa tatilimi bitirmek üzereyimçok huzurluyum, kaçamazsız ve mutlu geçti günlerim.. size yediklerimi eve geçince yazıcam, şimdilik selam vereyim dedim..hepinizi çok öperimm
Tamam o zaman oldu ben de diyorum kk makarna nedirahaha makarna 3 servis kasigi kadardi ya, yarim kibrit kutusu kadar olanlar peynirler. diyetten once aldigim peynirleri bitireyim dedim.
Ortalama kilo başına 1 gram almak gerekliymiş.gunluk 85 gram protein mi alman gerekiyormus?
Biliyorum da en zengin yumurta denir ya onda bile 5 gram varmış.ay aslinda hic bir seye dikkat etmiyorsam yeridir desem yalan ne bulursam onu yiyorum, kahvaltimi sadece kendim seciyorum. neyle mutlu oluyorsam onla basliyorum güne :) ki meyve ve tatli benim icin vazgecilmez durumda.
protein alimina gelince sadece etten alinmiyor protein biliyorsun, baklagillerde, cerezlerde, özelikle yumurtada, yesilliklerde bile bir miktar bulunuyor :)
Tebrik ederim Gamze böyle devam.
Tamam o zaman oldu ben de diyorum kk makarna nedir
Ortalama kilo başına 1 gram almak gerekliymiş.
Biliyorum da en zengin yumurta denir ya onda bile 5 gram varmış.
o zaman geregi kadar yemen lazim canim, yani bol süt peeynir yogurt yumurta badem et tarzi seyler tüketmen lazim. ama sanirim o kilo korumak icin 1 gr kilo basina,
Daha mı az gerekir diyorsun ?
Bence değildir ama ya sonuçta kalori miktarı sabit iken protein miktarı ne kadar fazla olursa kilo vermek daha kolay oluyor.
bilemedim ki. yanlis bilgilendirmek istemiyorum. söyledigin sey oldukca mantikli haklisin yani. o yüzden o miktara en yakin bicimde protein tüketmek mantiklisi
Aa ne güzel bir duygudur o vermedim zannedip vermiş olmak ..kizlar merhaba
bugun ctesi ve 1 aydir ilk defa cumartewi calismiyorum normaldede ctesi pazar calismiyordum ama is yogunlugu iste..
oncelikle hem uzulerek hem sevinerwk bisey belirtmek istiyorum evdeki tartimi esim ptesi gunu yere dusurmus bu nedenle bozulmuş ve dolayisiyla bozulmus. yani dunku kg bildirimi m yanlis. bugun gorumcemde tartilsim ve 63.4 ciktim ve cok mutlu oldm cunku o kadar dikkat etmeye az gram verince uzUlmustum.bu durum takimin durumunu etkilemeyecektir biliyorum iste uzuldugum noktada bu hepinizden ozur dilerim boyle borsey olacagi ve bunun grubumuza denk gelecegi aklima bile gelmezdi
az sonra mutfağımı kapatacağım bugünkü menümü yazarak görevimi yerine getireyim :)
sabah: 08:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli maydanozlu omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates + 1 salatalık
öğle: 13:00
1 tabak z.yağlı nohut yemeği
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
akşam: 17:30
yeşil salata üzerine 70 gr beyaz tavuk eti haşlanmış
1/2 tabak buharda pişmiş kabak ve karnıbahar üzerine 2 yk light yoğurt
3,5 litre su
akşama açık havada orta tempo yürüyüşbugünlük benden bu kadar... öptüm hepinizi
Aa ne güzel bir duygudur o vermedim zannedip vermiş olmak ..
Ne güzel bir menü olmuş öyle. Boşuna öı öyle çabuk ayrılıyor kilolar senden ..
evet canim guzel bi duygu ama dun dogrubolsaydi takim icin ii olacakti
Ne güzel bir menü olmuş öyle. Boşuna öı öyle çabuk ayrılıyor kilolar senden ..
Olsun haftaya daha çok kilo vermiş görüneceksin öyle düşünelim..
Klasik bayanbaloncuk menüsü. Afiyet olsun güzel olmuş.Eki Görüntüle 958768
kahvalti(10:15-10:45)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
8 siyah zeytin(ev yapimi kendimiz yaptik)
10 findik,
10 badem,
nescafe(her zamanki gibi)
Eki Görüntüle 958772
saat(15:15)
150 gr yogurt
Eki Görüntüle 958774
aksam(18:30)
1 kase domates corbasi,
5 yk pirinc pilavi,
150 gr yogurt
sporlarim,
100 tane squat cektim ve 9. günü tamamladim :)
100 tane mekik cektim ve 9. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 9. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 1 in 6. gününü tamamladim
simdiye kadar 2.5 litre su ictim, yatmadan 3 e tamamlarim
cok enerjigim belki 300 tane ip atlarim (ki atlarim cok büyük ihtimal)
bugun yeme islemim de bitti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?