Kızlar sizleri okuyorum fakat bilinçsiz ve istemsiz bir can sıkıntım var bu gün :26::26: sebebini çözemiyorum ama sabaha göre daha iyiyim.. Luci gibi bende dün dengesiz beslenmemin cezası olarak bu gün cacık vb. gıdalarla geçireceğim, yarın az daha normalleşeceğim..Sanırım en az zararla bu haftasonunu atlatacağım, şimdi kısmetse biraz spor yapıcağım..Acayip üşüyorum bu gün, evin içi 24 derece olmasına rağmen donuyorum, anlamadım gitii :26:
İnşaallah yarın bir tartılırım bakalım durum nedir, ne değildir
canım 24 derecede üşüyorsan kesin hasta olursun o yüzden sakın cacık vs yapma bugün hastalığı ilerletme sıcak sıcak ıhlamur falan yap bu arada hayırdır neden bu can sıkıntısı kuzum yaaa
Yanında sakıncalı bir şey yemeyeceksen 8 9 tane yiyebilirsin bence.
tencerenin dibini bile kaplamayacak kadar az yag ile pisirdim, bir de suyu biraz fazla olmus, tanesi azdi. cok sayilmaz yani.
hoşgeldin sana da iyi haftalar...Kızlat nasılsınız ?
Haftasonu herkes cozutmuş ama yeni bir hafta artık.
Bu arada benimle yarışacak bir arkadaş arıyorum var mıdır ?
hadi yaaa - sorumluluk arttı desenelily cim canım maşallah tek tek bütün menüleri yorumladın seni menülerden sorumlu kaptan yarduımcısı ilan ettim haberin olsun tatlım
kızlar lahana çorbası içtim 2 kase 1 tane de armut yedim şimdilik iyi gibi ama bakalım devamı nasıl gelecek 1 hafta işte olmayınca işler birikmiş onları toparlıyorum
bakıyım hemensarelle canim markasi :) bu bildigimiz sarelle var ya onun dondurma versiyonu. internete yazarsan heemn görürsün zaten :) benim yediklerim kücük versiyonu 100 gr likbiraz daha büyükleri de var tabi. ama ben hepsini yerim kesin diye miniklerinden aldim hep
yanında yoğurtla yiyeceksen max 8-10 tane ye bence normalde yaprak sarmadan 5-6 tanesi 1dl ekmek yerine geçiyor ama lahana biraz daha büyük oluyor ya o yüzdensagol canim ama bugun degil yolculuk yacarsamba aksami, bugun arkadasa gitmiyorum akrabadayim bu arada kizlar. o yüzden simdi jillian ablami da yapayim da keyfiye ara vermis olamayayim dimi
aksama lahana sarmasi var ya, kac tane yemek ideal sizce? ortalama bir sayi söyleyebilir misiniz bana? yaninda az bisey de yogurt yerim.
hayırdır canım? neden sıkılıyor acaba canın, Allah hayırlara çıkarsın.Kızlar sizleri okuyorum fakat bilinçsiz ve istemsiz bir can sıkıntım var bu gün :26::26: sebebini çözemiyorum ama sabaha göre daha iyiyim.. Luci gibi bende dün dengesiz beslenmemin cezası olarak bu gün cacık vb. gıdalarla geçireceğim, yarın az daha normalleşeceğim..Sanırım en az zararla bu haftasonunu atlatacağım, şimdi kısmetse biraz spor yapıcağım..Acayip üşüyorum bu gün, evin içi 24 derece olmasına rağmen donuyorum, anlamadım gitii :26:
İnşaallah yarın bir tartılırım bakalım durum nedir, ne değildir
ben yükleyemiyorum kendi pc.me yaaa... anca internetten izleyebiliyorum ama bazen yayından kalkıyr o zaman kalıyorum sap gibi:26: mesela zumba yapıodum ispanyolca k flakes ile ama yayından kaldırılmış çok üzüldümeveet bu arkadasiniz naptidayanamadi jillian ablanin level 1 8. gününü de yapti ama nasil yapti bi sorun
yemek programi izleyerekhic bu kadar eglenmemistim spor yaparken yaa
yanında yoğurtla yiyeceksen max 8-10 tane ye bence normalde yaprak sarmadan 5-6 tanesi 1dl ekmek yerine geçiyor ama lahana biraz daha büyük oluyor ya o yüzden
ben yükleyemiyorum kendi pc.me yaaa... anca internetten izleyebiliyorum ama bazen yayından kalkıyr o zaman kalıyorum sap gibi:26: mesela zumba yapıodum ispanyolca k flakes ile ama yayından kaldırılmış çok üzüldüm
evet doğru söylüyorsun panik yapmayalım vazifemizi elimizden geldiği kadar yapalım sonucada razı olalım bende suyumu arttırmaya çalışıyorumdurur canım hiç panik yapma hepimiz yaşıyoruz o durma süreçlerini ben suyu arttırarak biraz da olsa çözdüğümü düşünüyorum...
3 kepçe banada çok geldi ben de bir defasında birşeyi fazla kaçırmıştım yapıcı eleştiriler çok gelince yediğime pişman oldumbenim dunku menu:
sabah: elma sirkeli, balli ilik su, bir next flakes, 2 kare bitter cikolata
ogle: 3 kepce kuru fasulye, 1 dilim ekmek, coban salata.
ara: 1 portakal
ara: 1 next flakes
aksam: 3 kasik turlu, piyaz salata
ara: 6 kare bitter cikolata (150 kaloriden az)
su: 2 litreden fazla
spor: yok.
evet sütümü içmedim haklısın yorumun için öncelikle teşekür ediyorum
ben kalori sepetine birkaç yıl oldu üye olalı ama geçenlerde baktım formatı değişmiş yaaa beğenmedimdiyet arkadaşım sitesine üye oldum ardından bu gruba gelince fittingoya üye oldum ama hepsi kalori bazında - bu fat secret sitesine biraz önce üye oldum bu da güzelmiş artık bundan ve fittingodan takip ederim ikisini çok beğendim
diyetkolik ücretli ama 1 günlük deneme maksatlı üyelik aldım 1600 kcal liste verdi - bir de besinler.net var işte 2 yıl önce keşfettim orada da besin değerlerini gösteriyor k.hidrat protein şeklinde ama böyle günlük tarzında değil etiket gibi... mesela bu fat secret sitesinde kuru yemişleri adet olarak giremedim yani 1 tane ceviz yazılmıyor illa gram vermek lazım ben de 1 cevizin ortalama 25 kcal olduğunu bildiğimden ona göre gram yazıyorum artıkyazdığin siteleri buldum birazdan inceleyeceğim sağol
Bana kahvaltın çok gibi geliyor ama ara yapmıyorsun sanırım bir de okuyorsun artı sporun da var o yüzden artık olumsuz yorum yapmayacağım
bu menüyü beğendim
listene tam uymuyorsun ama hani akşam sütün?şaka bir yana gayet güzel bir menü canım - ama naçizane tavsiye, meyve öğünlerinde değişiklik yapsan daha iyi olur yani birinde hurma birinde mesela kuru kayısı olabilir elma - portakal falan ben de iş yerinde hurma ya da kuru kayısı yapıyorum bazen elma da getiriyorum gerçi ama bugün kuşluk arası yapmadım yine de buzdolabında ananas var belki öğleden sonra yerim sen de arada değişiklik yaparsan belki metabolizman şaşırır hem vitamin mineral açısından da iyi olur
evet doğru söylüyorsun panik yapmayalım vazifemizi elimizden geldiği kadar yapalım sonucada razı olalım bende suyumu arttırmaya çalışıyorum
3 kepçe banada çok geldi ben de bir defasında birşeyi fazla kaçırmıştım yapıcı eleştiriler çok gelince yediğime pişman oldum
evet sütümü içmedim haklısın yorumun için öncelikle teşekür ediyorum
ben diyet yapalı bir ayı geçti çok az kaçamağim olmuştur şimdi bu süreçte taviz vermemek istediğimden hurmada tatlı ihtiyacımı tam karşiladığindan vazgeçemiyorum bugun 3 kayısı yerim diye ara öğünü planlamıştım ama biraz önce hurmayla değiştirdim yanlış mı düşünüyorum başka tatlıya mesela sütlü tatlı mesela baklava mesela yaşpasta mesela künefe hemde buz dolabimda var mesela kurabiye kek bunlara kaymaktan sa hurmayla devam etmek daha mantıklı değilmi
Ben 1 yk yağ ile yapmıştım geçen hafta ay resmen psikopata bağladım yağı yemeği kaşıkla ölçüyorum
hoşgeldin sana da iyi haftalar...
hadi yaaa - sorumluluk arttı desenegeçen hafta yetişemediğimden menüleri es geçmiştim bugun fırsatım olunca hepsini alıntıladım bugun ben de güzel bir menü çıkartırsam inşallah yaptığım yorumlara değecek
bakıyım hemenbitter nerede ben orada...
yanında yoğurtla yiyeceksen max 8-10 tane ye bence normalde yaprak sarmadan 5-6 tanesi 1dl ekmek yerine geçiyor ama lahana biraz daha büyük oluyor ya o yüzden
hayırdır canım? neden sıkılıyor acaba canın, Allah hayırlara çıkarsın.
Üşümeye gelince ben de bugun üşüdüm hava çok soğuk dünden beri üşüyorum şimdi güneş çıktı sırtım ısındı ama ayakların buz gibi:18:
benim de gamze gibi pek nesem yok bugun. diyetime bir gun ara vericem. bir seyler yemek icin degil, tam tersi, bugun pek istahim yok. normalden az yemek icin ara vericem yani.
valla kızlar bugün başladım 1 düdüklü yaptım luci cim senin tavsiyelerin önerilerin benim için önemli bakalım şimdiye kadar sorun olmadı yarını da atlatırsam sorun yok diyosun yani öyle mi 1 hafta yapabileceğimi sanmıyorum ama en azından 3 gün yapayım bari diyorum
Şahnurum yaaa,hasta gibi bir halimde yok çok şükür amaa sanırım soğuk gıdalar aldığım için üşüyorum :26: sağol canım benim, ilgilenmen yeter
canım hayırdır neyin var? hafta sonu gezmeye gittin ya belki de ondan rahatsızlanmış olabilirsin ev değişikliği, düzen değişikliği... için neden sıkılıyor acaba, hayra yor, güzel düşün güzel olsun karamsarlığa kapılma hiç bir şey için...sevda dönmedi herhalde yokluğunda bunaldın mı kuzum sen, içemediniz kahveleri tabi :) hadi çıkın bana kahveye gelin neşelendireyim sizi:) ben de bugün ofisteyim amaaan zaman geçmek bilmedi gelen gidene rağmen, sizlere de laf atamadım gönlümce
Veee luci'nin mutfağı 17:00 itibariyle kapanmış bulunmaktadır. Bugün cacık detoksu yaptım(resmen suçlarımdan arınmış gibi hafifledim)
sabah: 08:00
elma sirkeli karışım
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber
öğle: 12:30
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber(ve bolca da maydanoz koydum) yemek yerken insanların yanında olmuyorum artık, yediklerime anlam veremiyorlar :)
akşam: 17:00
1 büyük kase light yoğurt içine 1 adet dilimlenmiş salatalık, bol nane ve acı biber
öğleden sonra kiraz saplı çay
3,5 litre su
akşama 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?