- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.781
minimum karbonhidrat mümkünse sebze veya protein tüket bence. Akşam yemeğini sadece çorba veya salata ile geçir :) Pasta en sevdiğinden olur umarım
kizlar yaa cok soru soruyorum ama yarin cok sevdigim birinin dogum günü, e dogum günü demek pasta demek. ve aksam bu dogum günü. yemezsem ayip olacak, hadi ben yarin aksam pasta yiyicem de, o zamana kadar yani sabahtan itibaren nasil besleneyim o gün? dengelemek acisindan yani..
Vay be tahmin ettiğimden çok çok az çıktı :)O zaman bu detoks her eve lazım
Vay be tahmin ettiğimden çok çok az çıktı :)O zaman bu detoks her eve lazım
Cacık detoksunu görmemiştim daha önce.Tebrik ederim hem suyun hem sporun hem detoksunu :) Detoks mideni bağırsaklarını rahatlatır sanırım. Kaç gün yapacaksın cacık detoksunu canım?
Aslında bir yerde okunup uygulanmış bir şey değil sanırım, sabah kuci yazmış bende evde ve eldeki imkanlar doğrultusunda sadece az yedim
gamzecim o halde yarın cacıka devam yanına da protein olarak istediğimiz bir şeyi karataya uygun olarak hafif hafif ilave edelim o zaman :)
gamzecim o halde yarın cacıka devam yanına da protein olarak istediğimiz bir şeyi karataya uygun olarak hafif hafif ilave edelim o zaman :)
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. Günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. Günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. Günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. Günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu)
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: Neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
Menüm
Sabah
1 yumurta
Yarım salatalık
Ara: 2 kuru kayısı
Öğle
1 kase cacık (salatalık ve yoğurtla yapılmış)
Yarım kk peynir
Akşam
1 porsiyon haşlanmış lahana
1 kase cacık
Spor: 55 dk. eliptik
Su: bilmiyorum ama bunu söylemek doğrumu ben diyetisyene sormuştum bu detoks meselesesini kendi açısından şöyle bir yorum yaptı o tür tek tip beslenmeler den sonra vücut iki katı kilo alıyor herkes farklı da söyleyebilir yinede şevkinizi bozmak istemem kolay gelsin
Mutfak kapanmıştır
.
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu)
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
Menümü paylaşıyorum.
Kahvaltı yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
Öğlen 5yk tavuklu bilgur pilavi 3yk ev yapımı yoğurt
Akşam1 dilim tam buğday ekmeği 3köfte bolca salata
Spor henüz yapamadım fakat Leslie yaparsam yazarım. Su 2.5lt. :)
Bugünkü menüm ..
Sabah :
Elma sirkeli su
- 1 poğaça
- 1 bardak süt
- 1 dilim peynir
- 1 dilim salam
- Yarım domates
- 2 zeytin
Öğle :
- 1 fincan sade nescafe
- 2 minik kurabiye
Akşam :
- Salata
- Az tavuk
- 2 kaşık yoğurt
Suyum bir türlü çok olmadı ama devam edeceğim ..
Bu da besin değerleri ..
Eki Görüntüle 962116
Kalkış 500ml su 1 elma
Sabah 2 d. ekmek sucuklu yumurta tadımlık peynir 1 zeytin salata
Ara limonlu çay 2 hurma
Öğlen 1 pirzola tavuk 1 kepçe çorba 1 d. ekmek salatalık
Ara 1 bardak sütlü nescafe 3 hurma
Akşam 1 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 l t su
sabah akşam 30 d k e. bisiklet toplam 1 saat
Eki Görüntüle 962064
kahvalti(09:20-09:50)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
10 siyah zeytin,
3 findik,
3 badem.
Eki Görüntüle 962066
(14:15)
150 gr yogurt,
1 mürdüm erigi
Eki Görüntüle 962069
aksam(19:00)
10 tane lahana sarmasi (kiymali),
100 gr yogurt
sporlarim,
110 tane squat cektim ve 11. günü tamamladim,
110 tane mekik cektim ve 11. günü tamamladim,
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 11. günü tamamladim,
jillian 30 days shered level 1 in 8. günü tamam :)
350 tane ip atlama hareketi (bunu jillian yapmiycam diye yapmistim, neyse yedigim sarmalara takviye oldu)
bugun cok az su icebildim, 700 ml sadece :26: neyse 1.5 a tamamliyim bari yatmadan.
Menümü paylaşıyorum.
Kahvaltı yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay
Ara az şekerli Türk kahvesi
Öğlen 5yk tavuklu bilgur pilavi 3yk ev yapımı yoğurt
Akşam1 dilim tam buğday ekmeği 3köfte bolca salata
Spor henüz yapamadım fakat Leslie yaparsam yazarım. Su 2.5lt. :)
Kalkış 500ml su 1 elma
Sabah 2 d. ekmek sucuklu yumurta tadımlık peynir 1 zeytin salata
Ara limonlu çay 2 hurma
Öğlen 1 pirzola tavuk 1 kepçe çorba 1 d. ekmek salatalık
Ara 1 bardak sütlü nescafe 3 hurma
Akşam 1 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 l t su
sabah akşam 30 d k e. bisiklet toplam 1 saat
GÜZEL BENCE
Kahvaltı birazcık fazlaca kaçmış gibi, poğaça var, salam var, peynir var..keşke 2 domates olsaydı da salam olmasaydı :44: gerisi harika
Aslında salam yemeyecektim dalgınlıkla ağzıma atmıştım sonradan farkettim.
spor harika amaa ahh o dolmalarKeşke öğlen olsaymışş :44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?