- 19 Ocak 2013
- 4.518
- 75
- 93
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #103.721
Menü güzel sadece kola dikkatimi çekti acaba bağırsaklar için kuru kayısı ve ardından bol su içsen? faydası olmuyor mu?
ben de aldım 2 ay oldu A101den de daha kullanma şerefine nail olamadımhatta ben set halinde aldım neyse ben de başlayayım bari en kısa zamanda... Menün de az ama güzel
3. mü olduk kaptan? ben gördüğüm kadarıyla 2. gibiydik kılpayı hatta demek ki biri daha önümüze geçmiş - dediğin gibi birkaç kişi daha bildirim yapmış olsa kesin 1. olurduk neyse artık umutlar bu Cumaya
olacağız tabiiiiiiiiiii
sevindim canım senin adına gerçi Cuma günü yanlış göstermiş ama napalım sağlık olsun
afiyet olsunspora da maşallah harikasın
Akşam iyi dayanmışsın- afiyet olsun
Bence kaçamaklara rağmen gayet güzel bi rmenü
hımmmm, diyet listesinin değişik versiyonu...:44:bu da güzel olmuş
valla hiç de fena değilafiyet olsun
Geç kalmış bir günaydın hatta tünaydın
harikasınnnnnnnn
vayyy spor harikaaamenün de güzel dengeli bir menü
Kaptana ayran detoksu çok çare olmadı
"Yaşandı bitti saygısızca"evet sabah kahvaltını oku oku bitiremedim maşallah ama epey spor yapmışsın
tuzsuz yemeye alışın anacım no salt cık cıkben tuzsuz beslendiğimden herkese şiddetle tavsiye ediyorum tuzsuz yememe laf edenleri pişman edeceğim zayıflayınca
Menü güzel sadece kola dikkatimi çekti acaba bağırsaklar için kuru kayısı ve ardından bol su içsen? faydası olmuyor mu?
ben de aldım 2 ay oldu A101den de daha kullanma şerefine nail olamadımhatta ben set halinde aldım neyse ben de başlayayım bari en kısa zamanda... Menün de az ama güzel
3. mü olduk kaptan? ben gördüğüm kadarıyla 2. gibiydik kılpayı hatta demek ki biri daha önümüze geçmiş - dediğin gibi birkaç kişi daha bildirim yapmış olsa kesin 1. olurduk neyse artık umutlar bu Cumaya
olacağız tabiiiiiiiiiii
sevindim canım senin adına gerçi Cuma günü yanlış göstermiş ama napalım sağlık olsun
afiyet olsunspora da maşallah harikasın
Akşam iyi dayanmışsın- afiyet olsun
Bence kaçamaklara rağmen gayet güzel bi rmenü
hımmmm, diyet listesinin değişik versiyonu...:44:bu da güzel olmuş
valla hiç de fena değilafiyet olsun
Geç kalmış bir günaydın hatta tünaydın
harikasınnnnnnnn
vayyy spor harikaaamenün de güzel dengeli bir menü
Kaptana ayran detoksu çok çare olmadı
"Yaşandı bitti saygısızca"evet sabah kahvaltını oku oku bitiremedim maşallah ama epey spor yapmışsın
tuzsuz yemeye alışın anacım no salt cık cıkben tuzsuz beslendiğimden herkese şiddetle tavsiye ediyorum tuzsuz yememe laf edenleri pişman edeceğim zayıflayınca
o aradaki kuru yemiş birazcık fazla gelmiş sanki ama neyse hafta sonu sonuçta benim yediklerimin yanında on numara nasılsaYediklerimi yazıyorum
Kahvaltı , 1 dilim kepekli ekmek , 1 dilim kaşar , domates, 1 haşlanmış yumurta ve 2 tane kurabiye (içi çikolata dolgulu)
Öğlen tarhana çorba ,6 yk bulgur pilavı ve 4 yk ev yapımıyoğurt
Ara 1 ceviz ve 10-12 fındık , 2 kuru kayısı
Akşam (18:30) 1 tabak haşlanmış tavuk eti ile mevsim salata
Suyum 2 lt oldu . Spor olarak aktif bir gündü. Ev işi de yaptım .Cam sildik kardeşimle. Ayrıca 2 mile Leslie yapacağım :)
Pazar günü kaçamağa meyilli sanki :))
su su su... iç iç içkizlar iyi aksamlar
misafirim oldugundan dolayi giremedim. bu hafta sonu inanilmaz yogun gecti.
bugunku menum
sabah
1 dilim tam bugday ekmek
1 yk patates
1yk kadar yumurta
1 dilim peynir yarisi
1 cay kasigi kahvalti sosu
sekersiz cay
oglen
acikmadigimdan dolayo yemedim
ara ogun
1 galeta
aksam
1 yk ispanak
2 yk yogurt
1 kepce suzme mercimek corbasi
ara ogun
1 porsiyon meyve
spor ; gun icinde o kadar kosturuyorumki sporla bile bu kadar yorulmuyorum
su; 4 su bardagi ancak
o bitter dondurmanın markası ne acep?Eki Görüntüle 960419
kahvalti(09:30-10:00)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt,
1 kivi,
6 siyah zeytin(ev yapimi)
10 findik,
10 badem,
sade nescafe
Eki Görüntüle 960420
saat(14:30)
100 gr bitter dondurma (200 kalori mi ne ama olabildigince katkisiz, gönül rahatligiyla yenecek cinsten)
Eki Görüntüle 960421
aksam(18:30)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk salcali makarna
(yurtta resmen yemek cikmadi ya az ögrenci var diye, makarna yemek istemiyordum aslinda)
spolarim,
105 tane squat cektim ve 10. günü tamamladim
105 tane mekik cektim ve 10. günü tamamladim
60 sar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 10. günü tamamladim
jillian 30 days shred level 1 in 7. gününü tamamladim
simdiye kadar 2 lt su ictim onu 2.5 a tamamlarim
hımmmm....neyse hafta sonu kaçamağı hepimiz yaptık afiyet olsunBugünkü menümü yazayım.
Sabah :
- 2 kare çikolata
- 1 Türk Kahvesi
Kahvaltı :
- Lor peynirli yumurta
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 portakal
- Yarım salata
- Yarım domates
Ara :
- 2 kare çikolata
Akşam :
- Şehriye çorbası
- 2 kaşık yoğurt
- Salata
- 2 köfte
Ara :
- 3 minik kurabiye ( tek lokmalık olanlardan )
- 1 minik poğaça ( tamam orta boy diyelim)
Su içmeye çalışıyorum hala ..
o kadar gün sonra sanırım ilk kez ekmek yedin simit yedin değil mi?kızlarrr herkese günaydınlarrr, dün sabah çok erken evden çıkıp akşama da geç dönünce giremedim aklım fikrim sizlerdeydi ama :) dün ne güzel yazışmışsınız okudum hepsini ... önce sorulan sorulara cevap vereyim toplightcım ben lahana çorbasına hiç tuz koymadım canım bulyon ve baharatlarla tatlandırdım... bir de sirkeli su karışımını sormuşsunuz evet ben diyete başladığım günden beri içiyorum kilo vermede etkili mi bilmem ama cildimi, saçlarımı gözle görülür şekilde parlattı ve güzelleştirdi öneririm. özellikle ben sabahları aç karnına şekersiz sade nescafe çok içerdim, 3-4 fincan neredeyse, kahveden kurtardı beni :)
pazar gününe gelince dün arkadaş grubumuzla kar oynamaya dağa gittik dağda olunca tüm gün beslenme düzenim bozuldu asla cozutmadım lakin eldeki imkanlarla beslenmek zorunda kaldım tüm gün 1 simit, çeyrek ekmeğin yarısı, 4-5 dilim sucuk, 1 dilim kek yedim ama sabah 10'dan akşam üstü 5 e kadar hiç oturmadan karda koşuşturdum... sabah tartılınca 81 i görerek mutlu oldum dünkü beslenme bozukluğu tartıya olumsuz yansımamış. fakat bugün önlem olarak ayran çorbası benzeri(3 öğün light yoğurt içine salatalık doğrayıp yiyerek) besleneceğim...ödem varsa ödem atmış olurum zira dün wc eksikliği sebebiyle su da fazla içemedim bugünü de böyle atlatıp yarına karatayıma geri dönerim... öptüm hepinizi, buralarda olacağım :)
iyi yolculuklar canımgünaydin kizlar, bugun cok kosusturmali bir gün olacak
suan kahvalti ediyorum, sonra hemen valizimi alip yurttan ayrilicam ve bi akrabamiza gidicem. orda esyaleri birakip arkadasa gecicem ve bu gece orda kalicam. jillian ablayi yapamiycam haliyle
ama sabah kalkip hemen squatimi ve plank imi yaptim. birde 350 tane ip atlama hareketi yaptim. akrabada mekik hareketimi de yaparim. sonra arkadasa gecerim. orda da bi 500 tane daha ip atlama hareketi yaparim en azindan jillian in boslugunu az da olsa doldurur diye umut ediyorum :26: insallah öyle. yarin taaa aksam dönücem akrabaya. ama yarin mutlaka yaparim jilliani saat 12 olsa bile o jillian yapilacak!
olabildigince dikkat edicem arkadasta, olur da bugun giremiyebiliirm belki. ama aksam girmeye calisirim menü paylasmak icin hi yok giremezsem yarin aksam toptan paylasirim ne yedim ne ictim ne yaptim diye. öptüm sizii..
hayırlı uğurlu olsun işin - o 1 kg da su tuz dengesinden olabiliyor bnm de pazartesi 1 kg fazlam oluyor ertesi günü iniyor sonra... malum haftasonunun azizliğine uğruyoruzgünaydınlarrrr
luci cim arada onlarda lazım canım boşver iyi olmuş
benim haftasonu çozutmam maalesef bana 1 kg olarak geri gelmiş sabah tartılınca çok sinirlerim bozuldu daha ne olsun
bu sabah çorbaya çok az tuz attım bolca acıyı dayadım 1 kase içtim 1 tane de kivi yedim bu akşama kadar artık çorba ve meyve sınırsız diyor ama bakalım kaç tane olacak
haa bu arada işe başladım bugün artık daha rahat paylaşımlarda bulunabileceğim
Tünaydın canım ancak yorumuna cevap yazıyorum da...Günaydın arkadaşlarrrr, iyi haftalar musmutlu diyetler diliyorumm
evet canım öyle oldu valla benm daha ev işlerim bitmedi de dip köşeye 1 gün yetmiyor bi de biriken işler vardı neyse bu akşam da onları yaparım spora ne hacet? koşturmacalı ev işleri fazlasıyla kalori yaktırır sanırmlilycim geçmiş olsun sana da, hafta sonu dinlenme ve sağlıklı diyet beslenme konusunda hepimiz biraz dağılmışız, toparlarız artık inşallah hafta içi :)
hafta sonu olunca bende düzen falan kalmıyor cumartesi bi de arkadaşa oturmaya gittik bu hafta sonu da gidecekmişiz galiba diğer arkadaşa ama bakalım belli de olmaz en azından ben bu hafta içi evin kalan işlerini bitirirsem haftaya bu kadar yorgun başlamam Pazartesiye...haftasonu gaömzeyi çok takdir ettim hatun gezmelerde olmasına rağmen hiç bozmadı
lily cim sen bana kıyasla fazla abartmamışsın canım yaa ben ne biçim kaptansam rezillik ötesi
Kızlar herkese Günaydın
eğitimim olduğundan giremiyorum.
Hepimize iyi haftalar
sorun az yemek değil listene birebir uyarsan istenilen sonucu elde edersin emin ol diyetisyene gittiğimde bana ne eksik ne fazla tam yap diyordu gerçi vermen gereken az ya ondan da olabilirkızlar dün fırsatım olmadı menumu yazmak şimdi yazıyorum ve biraz geçmişi okuyayım
Kalkış 500 ml su yarım elma 1 hurma 2 kayısı
Sabah 2 d.ekmek sucuklu yumurta 3 zeytin salatalık
Ara limonlu çay
Öğlen 1 kase çorba 1 pirzola tavuk 1 kıymali yufka böreği patlıcan salatası salata
Ara 2 hurma 1 kayısı
Akşam patlıcan salatası salata 3 kaşik çorba
2.5 lt su 20 dk e.bisiklet
kızlar 1 haftadır kilo vermem adeta durdu az da yiyorum
şeyyy o öğlen yediğin yemek gerçekten 3 kepçe mi yoksa kaşık yerine yanlışla mı yazdın?:44:benim dunku menu:
sabah: elma sirkeli, balli ilik su, bir next flakes, 2 kare bitter cikolata
ogle: 3 kepce kuru fasulye, 1 dilim ekmek, coban salata.
ara: 1 portakal
ara: 1 next flakes
aksam: 3 kasik turlu, piyaz salata
ara: 6 kare bitter cikolata (150 kaloriden az)
su: 2 litreden fazla
spor: yok.
birkaç sayfa geride sadık bir sporcu olan takım arkadaşımız resimler eklemiş onlara göz at istersenGünaydınn hanımlar :)
Bu gün saat 10,30 da iş başı yaptım anca daha size yazma fırsatım oldu. Haftasonu tam bir fiyasko çok dengesiz beslendım saatliem hep geçti annemdeydim üstelik birde o yuzedn size yazabileceğim elle tutulur hiç birseyim yok
Bu hafta çok daha sıkı bır program yapmak istiyorum ve ne yapıp yapıp 2 durak onceden ınıp yürümek istiyorum.
Şu lanet olası göbekten kurtulmak isityorum
anladım - o zaman bundan sonra yorum yapmıyorum artık kahvaltınacanim ben kahvaltida doymayinca tüm gün sinirsiz yemek yiyorum yaondan öyle cok yani ben de biliyorum ama kahvaltida doymazsam aksama kadar yemek yerim ben araliksizz
amin aminnnteşekkürler canımmnice zayıflamalaraa
gün içinde ara öğünlere birkaç kare bitter eklersin yanına sütle ya da kahveyleKızlar
Regl oldum bugün. Bu günlerdeki çikolata isteğimi bastırmak için %70 kakolu bitter çikolata aldım 1 paket bu hafta boyunca onu bitiririm az az yemeyi planlıyorum.
Allah yardımcım olsun
o aradaki kuru yemiş birazcık fazla gelmiş sanki ama neyse hafta sonu sonuçta benim yediklerimin yanında on numara nasılsa
su su su... iç iç içbence eksiğin o olmuş
o bitter dondurmanın markası ne acep?bitter deyince benim için akan sular duruyor
hımmmm....neyse hafta sonu kaçamağı hepimiz yaptık afiyet olsun
o kadar gün sonra sanırım ilk kez ekmek yedin simit yedin değil mi?
bir günlük düzensizlik hemen tartıya yansımıyor canımafiyet olsun yarın karataya geri dönersin eminim
iyi yolculuklar canımsporuna sadık olduğuna göre eminim aynı tempoda devam edersin
hayırlı uğurlu olsun işin - o 1 kg da su tuz dengesinden olabiliyor bnm de pazartesi 1 kg fazlam oluyor ertesi günü iniyor sonra... malum haftasonunun azizliğine uğruyoruz
Tünaydın canım ancak yorumuna cevap yazıyorum da...
evet canım öyle oldu valla benm daha ev işlerim bitmedi de dip köşeye 1 gün yetmiyor bi de biriken işler vardı neyse bu akşam da onları yaparım spora ne hacet? koşturmacalı ev işleri fazlasıyla kalori yaktırır sanırm
hafta sonu olunca bende düzen falan kalmıyor cumartesi bi de arkadaşa oturmaya gittik bu hafta sonu da gidecekmişiz galiba diğer arkadaşa ama bakalım belli de olmaz en azından ben bu hafta içi evin kalan işlerini bitirirsem haftaya bu kadar yorgun başlamam Pazartesiye...
İyi haftalar Zeynepciğim
sorun az yemek değil listene birebir uyarsan istenilen sonucu elde edersin emin ol diyetisyene gittiğimde bana ne eksik ne fazla tam yap diyordu gerçi vermen gereken az ya ondan da olabilir
şeyyy o öğlen yediğin yemek gerçekten 3 kepçe mi yoksa kaşık yerine yanlışla mı yazdın?:44:
bana biraz fazla geldi de ondan3 kepce. kasik olsa cok az olurdu.
bana biraz fazla geldi de ondan
lily cim canım maşallah tek tek bütün menüleri yorumladın seni menülerden sorumlu kaptan yarduımcısı ilan ettim haberin olsun tatlım
kızlar lahana çorbası içtim 2 kase 1 tane de armut yedim şimdilik iyi gibi ama bakalım devamı nasıl gelecek 1 hafta işte olmayınca işler birikmiş onları toparlıyorum
birkaç sayfa geride sadık bir sporcu olan takım arkadaşımız resimler eklemiş onlara göz at istersen
anladım - o zaman bundan sonra yorum yapmıyorum artık kahvaltına
amin aminnn
gün içinde ara öğünlere birkaç kare bitter eklersin yanına sütle ya da kahveyle
lily cim canım maşallah tek tek bütün menüleri yorumladın seni menülerden sorumlu kaptan yarduımcısı ilan ettim haberin olsun tatlım
kızlar lahana çorbası içtim 2 kase 1 tane de armut yedim şimdilik iyi gibi ama bakalım devamı nasıl gelecek 1 hafta işte olmayınca işler birikmiş onları toparlıyorum
lily cim canım maşallah tek tek bütün menüleri yorumladın seni menülerden sorumlu kaptan yarduımcısı ilan ettim haberin olsun tatlım
kızlar lahana çorbası içtim 2 kase 1 tane de armut yedim şimdilik iyi gibi ama bakalım devamı nasıl gelecek 1 hafta işte olmayınca işler birikmiş onları toparlıyorum
o bitter dondurmanın markası ne acep?bitter deyince benim için akan sular duruyor
iyi yolculuklar canımsporuna sadık olduğuna göre eminim aynı tempoda devam edersin
sagol canim ama bugun degil yolculuk yacarsamba aksami, bugun arkadasa gitmiyorum akrabadayim bu arada kizlar. o yüzden simdi jillian ablami da yapayim da keyfiye ara vermis olamayayim dimi
aksama lahana sarmasi var ya, kac tane yemek ideal sizce? ortalama bir sayi söyleyebilir misiniz bana? yaninda az bisey de yogurt yerim.
Afiyet olsun kaptan ..
Ne kadar devam edeceksin lahana çorbasına ?
afiyet olsun kaptancım, devam edecek misin 1 hafta yoksa detoks gibi 2 günde bitirecek misin? 2. gün zor olan gün atlatırsan kolay, ben 2 gün detoks yapıp bırakmıştım...3. gün artık çorba görecek yüzüm kalmamıştı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?