Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kizlar günaydin, kac kere yazdim internet gitti durdu ya
2 günlük yeme ataklarim cok sükür bugun son buldu, harika bir baslangic yaptim güne kaldigim yerden devam ediyorum yani. 2 gündür jillian a ara vermistim ama bugun yeniden kaldigim yerden basladim plank squat ve mekik de hic birakmamistim zateen. kan grubuma göre beslenmeye basladim, insallah bi süre böyle devam edebilirim, 2 günün ardindan bugun kesin artidayim o yüzden tartilmadim ama cuma mutlaka 59 un altinda cikicam söz veriyoruuum.
 
ee şimdi nasıl durumlar? hayırlısıyla atlattın sanırım

BöLüşelim o zaman. Teşekkür ederiz bizi listene aldığın için Çok yemeden gel tamam mı
çok yemedim az yedim ama doğru da beslendiğimi düşünmüyorum

ben menünü çok abartılı bulmadım patatesi 1dl+pilavı da 1 dl sayarsak 2 dl ekmek+köfte+salata+yoğurt bnce dengeli bir menü olmuş

klasik bir bayanbaloncuk menüsü afiyet olsun canım ben de kerevizi çok severim zaten zeytinyağlı yaptığımdan bazen portakal suyu da eklediğim oluyor
sabah menünde herşey var kh,meyve, yağ, protein sanırım diğer öğünlerde az yeme sebebin sabah yeterince doyman diye düşünüyorum


menünü güzel buldum kek yemişsin ama yanında süt içmen kekin şekerini dengeleme ve daha uzun süreli tok tutma açısından iyi olmuş

ben de arada domates alıyorum peynir+domates benim için ayrılmaz ikili aslında kış olduğundan almamak lazım sera ürünü ama işte insan sevince yemek istiyor bu arada domates 14kcal diye biliyordum bir sitede 35kcal yazınca şaşırmıştım gerçi ha 20 ha 30 sorun değil de...
sebzelerin kalorisi sayılmıyor aslında... yani zaten 100 gramı max. 50kcal bişey


menü çok saçma veya garip değil hatta çok beğendim her şey var - sabah 2 meyve yemişsin öğlen omlet akşam da her besin grubundan var eee akşam aranı da yoğun kakaolu bitterle taçlandırmışsın
 
toplight cim bu liste yarisma listesi mi yoksa grup ici liste mi?? benim adim da varda ondan soruyorum
 

tesekkür ederim canim evet iyi bir kahvalti benim vazgecilmezim. artik daha sade ve hafif menülerle karsinizda olucam ama cumartesi pazar yedim de yedim bi toparlanayim
 


besinlerin kalorisini gramina gore hesapliyorlar canim. her site de sanirim ortalama domates icin farkli bir agirligi baz aliyor. mesela elma 60 kalori diye bir oturmus kani var ama cogu elma o 60 kalorilik elmadan daha buyuk. ben 2010'daki diyetimde birkac ay her seyi tartip kalorisini, besin degerlerini hesaplayip diyet yapmistim. o yuzden kalorilere bayagi bir asina olmustum. kalorisini ve besin degerlerini hesaplayamadigim yiyecekler oldugundan cok sinir oluyordum, o yuzden biraktim.
 
Günaydın kızlarrrrrr eve geldimmmm

DÜNKÜ MENÜM



.
Bu menüye diyecek bişey bulamadım

Dünkü menüm Sabah 60 gr beyaz peynir ve 1 dilim ekmek

Öğlen 3 kaşık ıspanak
Akşam tavuk şiş 3 dilim ekmek(özlemişim.)
İki fincan kahve ve bol su kaçamak yok.bugunde güZel geçicek umarım
bunlarla doydun mu?:44: az geldi gözüme de...

menü hafta sonuna göre iyi bence ... ben olsam bisküviyle doymazdım
bu arada iş görüşmende işe alınmana sevindim ama içine sinmediyse yapacak birşey yok insan seveceğine inandığı yerde çalışmalı...

Kızlar nasılsınız ?
Ben düne göre 500 gram fazla çıktım. Neden oldu anlamadım ..
Sevda bir yazı paylaşmış onda da yazıyor süt grubuyla ilgili ki süt şişkinlik yapar ondan da tartıda fazla çıkmış olabilirsin bence günlük iniş çıkışları çok dikkate almamak lazım haftalık bildirimler daha önemli... ben tartıya bildirim harici pek çıkmıyorum artık... işte bugun giyinirken merak edip çıktım hafta sonunun sonucunu görmek için ama bence her gun tartılmak motivasyonu düşürüyor

Emzirdiğim için bol su hergün.hatta gece.çok özlemişim ekmeği bugun yemeyip dengeliycem haha bende spor yaptım sonunda dizlerimi kıramıyorum:)
bir anda yüklenince öyle oluyor ya insan uzun süre spor yapmayınca hamlaşıyor

Kaptan bak dün yediğim yemek dün sormuştun ya ..

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=690452
vay beee hatun topik açmış bi de bunun için öyle bi göz attım iyice okumadım fırsat bulunca topiğini de ziyaret edeceğim

bence hiç de göze batmıyor sabah az yemişsin akşam da aynı şekilde eee öğle yemeğin de o kadar olsun aç mı kalacaktın?

Tamam su içtiysen diyeceğim yok :) Sporu bir süre yapmayınca veya dozunu artırınca öyle oluyor :) Bende geçen hafta Leslieden ağır bi video denedim hala üst bacağımda ağrı var ama değer bence :118:
bende de oluyor hatta bir zamanlar 5 mil leslie yapan biri olarak 1 mili yapmakta bile zorlanınca kendimden utandım

bu menüyü beğendim browniyi meyve ve sütle zenginleştirmen iyi olmuş hem aç kalmamışsındır hem de kimse kırılmamıştır

hiç ekmek göremedim-sabah kahvaltısında 1-2 dl ekmek yiyebilirmişsin sanki:44: onun haricinde vazgeçmekyok arkadaşıma da katılıyorum proteinli menü olmuş o gerekeni söylemiş zaten
 
Son düzenleme:
Günaydın hanımlar

güzel bir hafta geçirmeniz dileğiyle inş cumaya kadar hedeflediğiniz kiloları verirsiniz :))

işe geç geldim yazamadım hemen malup haftasonu gelen maıllerı temızlemek biraz süre aldı.

Bu hafta kahvaltılarımı meyveyle geçiştirmek istiyorum siz nerdesiniz.

Haftasonu misafirlikte olduğumuzdan ötürü pek sağlıklı beslenemedim.
 
oh afiyet olsun her zmaan olmaz böyle zaten biliyoruz anne sofrası bambaşka tabii onlar ne yapsa yenir - telafisini fazlasıyla yapacağından eminim o yüzden pişman olmamakla en iyisini yapıyorsun

bu son cümlene kesinlikle katılıyorum benim için de uyku önemlidir 2 gun uykusuz kalınca 3. gun hastalanıyorum o derece etkili yani... menüne gelirsek sanki ana öğünlerin yani öğle- akşam az olmuş gibi onun hariicnde on numara beş yıldız

valla lucicim azmine ve iradene hayranım maşallah iyi atlatmışsın bu arada ben de kapuska yapacağım ama tavuklu ya da kıymalı mı yapsam sadece sebze yemeği olarak mı yapsam emin olamadım çünkü beni 1 hafta götürür bozulur mu endişem de var:44: fikirlerinize ihtiyacım var kızlar...

leslie normal tempolu bir yürüyüş gibi aslında. kilo verdiriyor - sıkılaşma konusunda birşey diyemeyeceğim ama ben kilo verdiğimde inceliyorum da - zaten yağ yaktıran şey de sadece sıkılaşma hareketleri değil önemli olan ter atma leslie fazlasıyla ter attırıyordu bana.

evet birçok kas çalışıyor ben bu postür duruşu sayesinde daha dik durmayı öğrendim lesliden

canım bu mevzuya artık yazıp uzatmak istemedim ama yazını görünce es geçemedim
hepimiz farklıyız kimimiz çok duygusal kimimiz daha ciddi ama biz bir grupta olduğumuzdan birliktelik önemli ben de ağır eleştirilerden rahatsız olurdum tabii ama kaptanımızın uyarısını çok sert yaptığını süşünmüyorum evet biraz sertti ama bence olması gerekenden daha sert değildi - ben bu gruplara girerken şunu düşünmüştüm eleştiriler sert olabilir ama bunlar birbirimize çekidüzen vermek birbirimizi motive etmek içindir - bu grupta herşeyin tatlı dille çözüldüğünü gördüm ve daha da motive oldum hepimiz birbirimize destek için varız ben hepinizi çok seviyorum ilk girdiğim ve bazen tek yazdığım topik burası artık ev ve işten sonra 3. evim gibi oldu


evet canım uyguladığım zaman ayda 5kg vermiştim şimdi çalıştığımdan eve gidince yatmak dinlenmek istiyorum aslında lesliye de başlamam ve devamlı yapmam lazım çünkü diyet tek başına yeterli değil sporla desteklenmesi lazım

Gamzeciğim doğum günün kutlu olsun ben yazmıştım bir ara bugun kimin doğum günü diye kimseden ses çıkmadı tabii günü şaşırmış olabilirim ama bugunlerde birinin doğum günü olduğunu biliyordum demek ki yanlış hatırlamamışım
Rabbm sevdiklerinle sağlık, huzur ve mutluluk içinde güzel bir ömür versin inşallah nice mutlu yıllara

ben de evdeyken diyet ve sporu götürüyordum malum evdeydim ama şimdi herşeyi bir arada yapmakta zorlanıyorum bakalım spora da bir zaman ayıracağım hepsini sıraya koymam lazım

canım nefret etme geçmiş olduğu yerde kalsın eminim bugunden itibaren düzene koyarsın sen arada öyle atakları hepimiz yaşıyoruz

kız sabah aç acına nasıl durdun? menün de az geldi gözüme

şimdi anlaşıldı :) ama kahve şekersiz ve sütsüz de sanırım acıktırmıştır diye düşünmüştüm


aynen ben de... artık bıkkınlık oluşmuş herhalde... ben de az olsun kalıcı olsun mantığı güdüyorum ayda 2 kg da versem yeter ki vereyim diyorum kasmıyorum o yüzden çünkü artık iradem zayıfladı zamanla...

evet canım doğru söylüyorsun bir de gün içinde yediklerimiz o kaçamak sayılabilecek şeyi tolere ediyorsa kaçamaktan sayılmıyor zaten

dediğin gibi benim 14 yıldır kaçıncı diyetim kimbilir bence de luci kesinlikle görür 75leri
 
Sevdacığım ben abartılı birşey görmedim açıkçası - herşeyden yemişsin ama ölçüyü kaçırmadan ve dengeli - o yüzden okurken bile gözüme batmadı - afiyet olsun tartıya olumsuz bir yansıma yok değil mi?

Benim de son zamanlardaki favorim ..

[video=youtube;Pk92rbyHUiQ]http://www.youtube.com/watch?v=Pk92rbyHUiQ[/video]
bu şarkıyı hiç duymamıştım işaret dilindeki videosunu izlemiştm format aynıydı demek ki klibi de benzetmişler sen paylaşınca gördüm orijinalini

ben de depresif şarkılar dinlemeyi sevmem zaten gün boyu yoruluyoruz bir de psikolojimi kendi elimde bozuyormuşum gibi geliyor öyle şarkılarla... insanız bir anımız bir anımıza uymayabiliyor bu dengesizlik değil aslında - evli misin? yalnız mı yaşıyorsun ya anımsayamadım o yüzden soruyorum mesela ben yalnız yaşıyorum arada böyle ağlama ihtiyacı hissediyorum nedensiz - sonra kendimi sorguluyorum bu neydi ne hissediyorsun diye kendimle yüzleşmeye çalışıyorum - insanlar hep yüzü güleç lily'i görüyor



aslında genelde herşey ruh haline göre değşiyor demi .müzikler,yemek ,içmek .bazen kıpır kıpır oluyorsun bazen hüzünlü .ama şu bir gerçek ben hüzünlüyken daha çok yemek yiyorum.


.
aynen ben de...sanırım bu bir savunma mekanizması... içten içe yalnızlık psikolojisine giriyoruz ve o yalnızlık hissini bastırmak için yeme atakları yaşıyoruz

ben de eskiye nazaran daha dikkatliyim ama en kötü ihtimalle çikolataya sarıyorumdur o kadar...
 

İş görüşmesindeyim ara verdik kaçtım hemen galiba olacak:) pazarlıkta anlaşabilirsek.hiç bişiy yemedim hala heycandan.bu arada çok komik yürüyorum dizlerimi bükemiyorum ağrıdan ay birde topuklu ayakkabı.kaç gün dahansürere bu kas ağrıları acep
 

Şahnurcuğum burdan seni öpüyor sevgiyle kucaklıyorum barıştık:) haftasonu girebildim çünküme evdeydim.bende girmek istiyorum zaten burda vakit geçirmek çok güzel tabiki hr fırsatta
 
Son halini hiç görmedim ama bana çok zayıf geliyor.Beyaz tene her renk gider durumda ama kaşların çok koyuysa ve fikkat çekiyorsa direk sarıya boyatmak yerine röfle düşünebilirsin.

Kızlar herkesçyakışan kiloya göremi hedefini belirledi.her zayıfta güzel olmuyor bazı insanlara balık eti daha yakışıyor.röfle Bencede.ya ben çok genç gösteriyorumn zaten gencim çocuk sanıyolar şişman bir çocuk:) aslı karahana benziyorum o sanıyolar beni :) ama kadın gibi görünmek istiyorum ben liseli gibiyim
 

Bugunde lesiden yapayım adı bilem güzel.çok hamladımmçünkü eğilemiyorum
 
hayırlı olsun inşallah istediğin gibi bir iş olur peki sen işe başlayınca bebeğe kim bakacak bakıcı ayarladın mı aileden birileri mi bakacak?

bu arada biz zaten küşmemiştik ki ben biraz kızmıştım hallettik sorunu bak iyi ki de kızmışım seni buralarda görünce diğer arkadaşları bilmiyorum ama ben mutlu ıoluyorum

İşte karar aşamasındayım saçlarımda dökülüyor durmasını bekliyorum,inan evin her yerinde saç

ben artık sabunu bıraktım saçlarımı bıttım sabunla yıkıyorum çok da iyi oluyor saçlarımın hem dökülmesi durdu hemde boyanın yıpratmasını geçirdi
haa bu arada haftasonu kuaföre gitmeyeyim saçlarımı kendim boyayayım dedim buzlu kahve diye bi renk aldım resmen siyah oldu saçlarım yaa eski hali kumraldı inşallah bi an önce düzelir gerçi herkes çok beğeni ama benim hiç bu kadar koyu renk olmamıştı
 
Bende de çoğu var arkadaş ...


Aslında menün biraz fazla olmuş ama 100 gram etkilediği için önemli değil


Eşim için gideceğiz kaptan.
Vücudu şişiyor solunum yolu falan kapanıyor ama nedeni de bilinmiyor.



Herkeslere selammm

Bugun ise gitmedim cunku bi is gorusmem var guzel bir kahvalri yaptimm

Guzel bir gun ve hafta gecirmemizi diliyorummm

Umarım güzel geçer iş görüşmen.


Elimden geleni yapıyorum ama veremiyorum kaptan


Hoşgeldin tekrar bayanbaloncuk ..



Yarışmaya katıldığım için başlık açtım tek tarif var

Protein daha çok kilo verdirir diye biliyordum ama takıldım kaldım ..
 

biraz kh'lı menü olmuş gibi... spor+su için

bu menüde de kh fazla olmuş sanki akşam... bu arada spora yeni başladıysan bir anda yükleme ağır gelmiş olabilir kademeli olarak arttırsan?

çikolata bisküviyi öğle olarak sayman seni aç bırakmadı mı? bence onu ara öğün sayıp hafif bir ana öğün yapsan sanırım daha tok kalırdın gibime geldi

oh oh harika ne güzel uzunca yürüyüş yapılmış menü de on numara

menüler güzel ya hafta sonuna göre iyi atlatmışsın bence bu 7 gunluk menüyü de alsak?

yeni listen nasıl bişey acep?:44:

bu yukarıda paylaştığın tam benlik zira hem kortizonu ilaç olarak dışarıdan almak hem de stresli bir hayat sürmek bende aşırı ve dengesiz yağlanmaya sebep oldu artık içmiyorum gerçi ama aldıklarımı vermem lazım yani bendeki durumu net ifade eden bir yazı olmuş paylaşım için teşekkürler
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…