- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #104.961
Tekrar teşekkür ederim Lucii
Hiç belli olmaz bozma moralini sen, ben de yeşil çay biberiye karışımımı içiyorum..
Bu liste ile mi çok güzelmiş tebrik ederim ..
aynen canım bu listeyle
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
sporlar on numara da... ama boyle sıkı diyetler yapinca cozutmalar da artiyor diye dusunuyorum ben.
Kobayımız Luci oldu bu hafta onu izleyip göreceğiz bakalım
Merak ettim bakalım ne olacak luci, karanfili hiç duymamıştım.
Bir de bu sitedeki linkini verebilir misin bulgur lapasınun ?
Azıcık salçadan bir şey olur mu ki ?
Faydasını görürsen ben de denemek istiyorum bunu luci ..
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştumkimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26: amaaa durmak yok, yola devam
.
Sabah ki menüne bayıldım, nasıl doyurucu olmuştur varyaa
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
canım menün gayet güzel .basenlerinde incelicek canım kafanı takma...
.
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştumkimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26: amaaa durmak yok, yola devam
.
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
Tekrar teşekkür ederim Lucii
Hiç belli olmaz bozma moralini sen, ben de yeşil çay biberiye karışımımı içiyorum..
aynen canım bu listeyle
Teşekkür ederim haftaya deneyeceğim ben de..
ben hep kobay oluyorum zaten canım :) alıştım artık... ama salça olmaz bence, tuz olmamalı su tutar yoksa...
bulgur lapası diyeti... http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-183319.html canım ben google dan da araştırdım oldukça onların linkini tek tek bulmam zor olur ama sen de araştır istersen... bir de şu mantıktan yola çıktım pirinç lapası ile kilo veriyorlar, pirinç yerine bulgur kullansam daha iyi diyerek yola çıktım ben canım...
kızlaaar ben kaçtım eşimle ilgileneyim azıcık, yarın görüşmek üzere kendinize iyi bakınızzzz, iyi geceler
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
Sevda ne yaptın öyle açlıktan öleceksin.
Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 salatalık
Çeyrek simitin yarısı (yani simiti 8 parçaya göl, minicik tek lokmalık bir şey)
Öğle
1 orta boy tabak pırasa
Ara 2 kuru kayısı + 8 fındık
Akşam
1 tabak pırasa (yağsız pişmiş)
1 kase cacık
Spor: 1 saat açık havada yürüyüş
25 dk. yürüyüş bandında yürüyüş
50 mekik
50 ağırlık kaldırma
1 saat hoca eşliğinde spor
Su: içiyorum ve 3 litreyi geçer (su içmede sıkıntım yok çok şükür)
Dip Not: Arkadaşlar menüm belki az gelicektir gözünüze ama bu sabah tartıldım ve malesef henüz - ye inmemişim, cuma günü mutsuz olmamak için böyle katı davranacağım, haftasonu coztmanın dibine vurmuştumkimse farketmedi, menümü bile paylaşamadım, rezilim ben :26: amaaa durmak yok, yola devam
.
Merhabaaa. Yemeğimi yedim menünü paylaşmaya geldim
Sabah 10 gibi
2 dilim tam tahıllı ekmek
Bir haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
Maydanoz
Ara 12 gibi
bir elma bir portakal
Bir bardak süt
3.5 gibi öğlen
Bir kase yoğurt
İçinede ekmek kızarttım ekledim 1 dilim tam tahıllı ekmekten
Akşam 7 gibi
Bir kase çorba
3 yemek kaşığı taze fasülye
Salata
Su 2.5 litre
Spor pilates leslie ile 2 mile
Akşam geç oldu bu akşam misafirliğe gittiğimiz için malesef. Birde kalçamı ölçüp bunalıma girdim ya tam tamına 98 cm çıktı ya
kahvalti(09:15)
1 adet nar, 4 yk yulaf ezmesi ve 2 yk tahin (hepsini karistirip yedim)
saat(14:00)
2 yk kisir,
2 catal tramisu
aksam(18:00)
2 tane deniz cipurasi (kücücük oluyorlar 2 si toplam avuc ici kadar büyüklükte, yagda misir unuyla kizardi)
bol eksili ve z.yagli yesil salata (1 tabak)
sporlarim.
jillian 30 days shred level 2nin 7. günü tamam toplamda 17. gün
mekik ve squat in 20 ve mola günüydü
10 dakika zumba,
5 dakika oryantal
su 1 lt. yatana kadar 1.5 olur hatta gecer bile
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
Luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmıştır... darısı başınıza kızlaar :)
sabah: 07:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
öğle: 12:00
3 yk ıspanak
4 yk yoğurt
2 adet ceviz büyüklüğünde ızgara köfte
ara: 15:30
1/2 elma (aslında belki de 10 gündür meyve yemiyorum fakat inanılmaz tatlı krizi gelince yarım elma ile atlattım çok şükür :)
akşam: 17:00
bol marul ve maydanozlu(1/2 domates+1/2 salatalık, bol nane ve isot) ince bulgurlu yağsız tuzsuz salçasız kısır...
1 orta boy kase bol naneli yoğurt
öğleden sonra 1 fincan kiraz saplı çay... akşama 1 fincan sirkeli karışım içeceğim
su: 3 litreyi bulacak yatana kadar
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş....
süppersin tatlım ama sen ne yaptın böyle spor salonuna mı yazıldın benden habersiz((( maşallah maşallah bu nasıl bir spordurrrrr :)
hayırlı akşamlar kızlar..
dünün cezası olan menümü yazayım
sabah:1 bardak ayran
öğle:1 kase yoğurt
akşam:3 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
spor:100 mekik,yarım saat aerobik egzersizleri
su:1.5 litre
.
Gamze eğer çok aç kalmadıysan bence menü güzel. Hele spor harika.
Bana çok fazla az geldi menün ..
Teşekkür ederim haftaya deneyeceğim ben de..
Sevda ne yaptın öyle açlıktan öleceksin.
İnan şu an hiç aç değilimm
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 50 gram kadar lor
- 1 domates
Ara :
- 1 kivi
- 1 bardak süt
Akşam :
- Salata
- 1 dilim kepekli ekmek
Sabah geç kalktığım için sabah öğle bir oldu.
2.5 litre kadar su, 3 fincan da biberiyeli yeşil çay içtim.
Bugün yarın su içmeyeceğim su tutmayayım diye.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?