Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zynpkc .!.:

Kizlarr Merhaba

Bugunku menum

Sabah

Ac karnina 9lu cay
1dilim ekmek
1 dilim peynir
1 cay kasigi kahvalti sosu

Oglen
2yk pilav
2yk taze fasulye
salata

Ara Ogun
3 minik galeta kepwkli

Ara Ogun
1 mandalina

Aksam
karnim ac degildi 4yk icine 3 galeta kirdim yedim

Aksamdan sonra 1 sicak cikolata

Spor : yok
Su:1.5 lt yatana kadar 2 ye tamamlicam



Beni yanlis anlamayin ama lutfen ceza olarak kendinize ac kalacak sekilde menuler yapmayin bizim icin herseyden onemlisi saglik sagligini bozulunca kilo vermenin ne anlamı varki

Diyelim ki sagliksiz kilo verdiniz sagliginiz icin ilac kullanacaksiniz ve yine kilo alacaksiniz e ne anlami kaldi. 1 hafta hic kilo vermeyelim ne olmus yani yeterki bize bisey olmasin. bunlr benim dusuncelerim ve burda hepinize deger verdigim icin soylemek zorunda hissettim kendimi

Her zamab dedigim gibi hepimize saglikli kilo vermelerrr

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Menüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt

Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Beğendim canım . Hafif güzel olmuş. Tuzu fazla tüketiyorsan su tutmamak için tuzu da azaltabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Gayet güzel canım. Leslie ye ve pilatese devam et 98 düşecek umarım bunalıma girme :)

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Menüm
Kahvaltı 1 dilim kepekli ekmek , yarım dilim kaşar peynir, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik , şekersiz çay
Öğle 3 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt
Ara 1 avuç fındık 2 kare bitter çikolata
Akşam 1 kase mercimek çorba, 1 karnıyarık, 2 yk yoğurt

Spor açık havada yürüyüş 1 saat
Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Ne kadar güzel bir menü olmuş öyle afiyet olsun bu arada akşam galetayı neyle tükettin yazmamışsın



Afiyet olsun, ne zamandır karnıyarık yemiyorum nasıl canım istedi.
Aslında ben karnıyarığı bir türlü beceremiyorum dışı hep sert kalıyor neden olabilir ki ?


Tuz hiç tüketmiyorum desem yeridir, pilavlara falan koyuyorum sadece onun haricindeki sonradan ilave edilebilecek yemeklere eşim kendisi koysun diye bırakıyorum. Ben hiç aramam tuzu ancak tansiyonum düşünce tuzlu ayran içiyorum, tansiyonum sık düşüyor da ..

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum bu kıyağımı unutmayın

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir.


.

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

ahahaahahaa yogurtla yavrum yaaa ))))

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Zeynebin kafası dalgın dedim.
Afiyet olsun gayet iyi ..

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum bu kıyağımı unutmayın

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir.


.

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

paylasim için tesekkurler canim guzel bilgi

Genişletmek için tıkla...

Sevda_M .!.:

yürüyüşe de gidebilirsin yada kendine 10 dakika ayır yatmadan veya kalkınca şu bilindik basen hareketlerinden yap.



nabimmmm canım ya önceki gün okadar çok yemişimki zaten hiç açlıkta hissetmedim.bu gün normale dönücem.



canım çok geçmiş olsun eşine .



herzamanki gibi harika bir menü



ee akılsız başın cezasını ayaklar çekermiş,ben gibi oldun sende desene...aslında benim hafta sonum iyiydi okadar abartılı deildi ama salı günü bende vurdum dibine o cozutmanın.



sporların çok eğlenceli ...menünde güzel



abarttımı çok abartıyorum valla.yerkende cezada da .cezaydı dün benim için salı günü simitler poğaçalar havada uçtu..



harikasın..



çok haklısın canım .hiç açıkmadım ama ,açlık hissetmedim yani







menünü beğendim tatlım.söylediklerinde sana katılıyorum..sağlıklı bir şekilde vermemiz gerekli çok haklısın ...dünkü menüm gerçekten çok fazla azdı menü bile denmez belki .hergün bu şekilde yapmam zaten 1 günlük bir cezaydı ve çektim.dediğim gibi de salı günü okadar çok yemişimki hiç açlık bile hissetmedim.ve bu gün normal bir şekilde yeme tarzıma geri dönücem ve cozutmaları da bırakıcam artık.yaptığım en büyük yanlış zaten o cozutmalar oluyor.


.

.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Günaydın kızlar dün fırsatım olmadı yarın beni bildirîm yapmadı olarak yazarmısınız ben geçmişi okuyayım bi önce

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Kızlar sizinle bir tecrübemi paylaşmak istiyorum, ben yedikten sonra wc problemim çözüldü hatta çok fazla çıktım wc ye, merak ettim nette araştırdım ve bu sonucu buldum.. wc problemimi gerçekten pırasa çözmüş..

Şu şekil yedim, öğle ve akşam olmak üzere 1 tabak pırasa yedim ve üzerine bolca pul biber ekledim..Birde acayip tok tutuyor..nette yazan faydalarını da sizinle paylaşıyorum bu kıyağımı unutmayın

Pırasanın bol vitaminleri, mineralleri ve çeşitli nitritleri ile çok şifa verici özelliği bulunduğunu vurgulayan uzmanlar, mide-bağırsak rahatsızlıkları, deri hastalıkları, damar sertliği için faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, pırasa yemeğinin, bağırsaklara yumuşaklık verip pekliği giderdiğini, hemoroidi olanlara da ferahlık sağladığını bildiriyor. Uzmanlar, pırasa çorbasının, böbrekleri çalıştırarak bol idrar söktürdüğünü ve vücutta birikmiş üre asidi ve ürat tuzlarını dışarı attığını ifade ediyor.

Tüm bölümleri keskin kokulu olan pırasanın, beyaz ve yeşil kısımlarıyla zeytinyağlı ve sadeyağlı yemekleri, yalnızca beyaz kısımlarıyla dolması, mücveri ve paça denilen özel yemeği yapılır. Pırasa, sebze çorbalarına katılır, börek içi olarak da kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ
100 gr. çiğ (pişirilmemiş) pırasanın içerdiği besin değerleri şöyle sıralanabilir: 25 kalori; 1,8 gr. protein; 4,6 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 1.3 gr. lif: 27 mgr. fosfor; 60 mgr. kalsiyum; 2 mgr. demir; 6,4 mgr. sodyum; 278 mgr. potasyum: 12,5 mgr. magnezyum; 0,07 mgr. B1 vitamini; 0,4 mgr. B3 vitamini ve 15 mgr. C vitamini.

PIRASANIN FAYDALARI NELERDİR?
Sulu yemeklerde, soğuk mezelerde, salatalarda, hamur işlerinde tadına doyamadığımız pırasa sağlığımız için de çok çalışıyor.
Pırasa şurubu göğsü yumuşatır ve öksürüğe iyi gelir. Güçlü bir balgam söktürücüdür: Bunun için pırasanın beyaz ve yeşil kısımları ince ince kıyılarak suda iyice kaynatılıp süzülür. Böylece elde edilen şuruptan günde 2-3 bardak içilir.

Kış aylarının en faydalı sebzelerinden pırasa böbrek kumlarını ve taşlarını dökmeye yardımcı olur.

Böbrekleri, bağırsakları ve mideyi çalıştırır ve güçlendirir.

Bağırsakları yumuşatır ve kabızlığı giderir. Basur şikâyetlerini azaltır.

Damar sertliğine karşı faydalıdır.

Kan yapar ve kansızlığa iyi gelir.

Vücudu ve kanı temizler.

Astım ve egzamaya iyi gelir.

Sindirim sistemi için çok yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır.

Kansere karşı koruyucudur.

İdrar söktürücüdür.

Sinirleri kuvvetlendirir.

Romatizmaya karşı faydalıdır.

Anne sütünü arttırır.

Ciltteki sivilcelere pırasa suyu sürüldüğünde kısa sürede istenmeyen sivilce ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Vücuda kuvvet verir..

Genişletmek için tıkla...