- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #105.841
Pilates olabilir çünkü diğer sporlar aksine kas yaptığından çok inceltmiyor.
Alt bacğı incelten bişiyler biliyormusunuz.alt bedenim çok kötümbenim ya
vatandaş azme gelirken bi de maşallah deyiverde tam olsun
evet kendi işim olmasaydı ya imkansızdı ya da ben bu azimle yıllık izin kullanır yine de girerdim bu kampa...16 yıldır çalışıyorum, çok şükür hayatımda 3 gün üstüste işsiz kalmadım, illaki alırdım iznimi :)))
kızlarcım ve kaptancım bu arkadaşınız 4 km yürüdü geldi :)
yalnız dün arkadaşın biri kimdi hatırlamıyorum yürüdüğün mesafe önemli hız önemli değil diyordu, bugün hızımı 5.8 de tuttum 44 dakikada tamamlayabildim 4 km yi ve 225 kalori yaktığımı söyledi koşu bandı...demekki neymiş, hız önemliymiş... bu da ufak bir bilgi olsun merak edenine...
Dünkü Menüm
Kahvaltı 1 dilim tambuğday ekmeği, 1 yumurta, 1 biber, yeşillik
Öğle 1 dilim kepekli ekmek, 1 baget tavuk 3 yk yoğurt
Ara 2 kuru kayısı
Akşam 1 kase çorba yeşil salata 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt Spor 1 saat yürüyüş
Meraba arkadaşlar.2 ay içinde 8 kilo vermek hedefiyle sizlere koştum.Nisan ayında kardeşim evleniyor ve ben gerçekten çok formda olmak istiyorum :) Öncelikle cuma yarışması ne demek.Nasıl katılıyoruz bu yarışa.Lütfen benide aranıza alın.Böylece daha azimli ve kararlı olabilirim.Yaşasınn bugün çok güzel bir başlangıç benim içinnnn :))))
hahhahaa :) sen miydin o, neden tahmin edemedim kidün 255 kaloriydi,... tabi ki her sitede her bilgiye ulaşmak mümkün ben de şu an okuduğum sitede kilo vermek için hızın arttırılması gerektiği nabzın yükselmesinin sağlanması gerektiği, yağların ancak yüksek nabızda yakılabildiği yazılıyor... http://www.onikibilgi.com/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar/ internet bilgi çöplüğünden başka bir şey değil, bu işi profesyonelinden öğrenmek en iyisi
Kızlar kusura bakmayın bitmez tükemez ew işleriyle boğuşuyorum kızımda yemiyor bütün gün parkta onu yedirmeye çalışıyorum.bugun bakıcı başlıycak öğleden sonra giricem msjlarımıda ozamn cewaplayabilcem öpüyorum
teşekkür ederim canım benim
olur öyle vakalarrr sekerim dengele yeterki
bende kendimi zor tutuyorum ama söz verdim sonuna kadar arkasındayım kızlarr
maaşallah sekerim fazla yorma kendini
bundan bir kaç sene önce bir tv programında ismini bile hatırlamadım bir diyetisyen uzamnı söyle bir cümle kurmuştu " 45 dk tempolu yürüme ile 2 saat yürümenin arasında hiçbir fark yoktur ikisindede aynı kaloriyi yakarsınız" demişti.
Hatta o sıralara ünideydik ve ev arkadaşım ( ünide 2. senede eve çıkmıştık ) hergün 2 saat yürüme yapıyordu aramızda bayaa makarası olmuştu
ama bana saçma gelmişti. Baktım internetten yazılara falan ama bişey bulamadım bulursam buraya gönderirim.
teşekkür ederim zeynepcim biraz yoruluyorum ama olsun söz verdim size cumaya kadar durmak yok, devam :)
Menülerin süper kız kaç gündür maşallah
doyduysan no problem
kaptan ne güzel ve orantılı bir menü bu
sen yine duygusala bağlamışsın
"azar azar herşeyden" olmuş afiyet olsun
bu menüyle nasıl doydun??? çok az geldi gözüme:44:
gözünüz aydın
ben de bundan 2-3 ay önce iş için seminere gitmiştim orada otelde spor salonunda yürüyüş bandında hızı 5e ayarlayıp yarım saat yürümüştüm 100kcal yakmadı bilebir de hızı arttırsam da hemen düşürdü nabzın yükseldi dyerek
hahah doğru söylüyorsun, pek birbirimize katıldığımız ve de anlaşabildiğimiz söylenemez.... ama sorun yok
eveet bugün 3 film izleyip yorumlamam lazım, öptüm herkesi ara ara gelirim, görüşürüz....kendinize çoook dikkat ediniz hanımlarrr :)
Şuntatlı sewmeyenleri kıskanıyorum desem yeridir:)
Dünkü menüm Sabah bir tost
Öğlen 5 kaşık bulgur iki kaşık yoğurt
Akşam sebze çorbaı iki kaşık kuru fasülye iki kaşık pilav.30? Dk yürüyüş 45 dk spor:) ölü gibide uyudum
Hıh buradaymış menü. Çubuk kraker de olmasın bence çok tuzlu ödem yapar.
Hadi ya kaptan ben bilmiyordum çok teşekkür ederim.
Benimki duygusal düşünceli bir odun diyelim sayesinde lohusalığım berbat geçti adam taktı kilolarıma.şimdide kilo veriyorum ama heryerim yumuşacık langır langır diyor:) kendi göbeği balkonu geçti teras oldu
öncelikle geçmiş olsunnnn - menün de hep hafif şeylerden oluşmuş ama rahatsızlığından öyle sanırım - geçmezse dr.a mutlaka git şimdilerde havalar dengesiz ya seni de etkilemiş olabilir
güzel cevap
öyle tabii ama ben alıştım artık yaşam tarzım oldutek sorunum şu kilocuklar ama onlardan da sayenizde kurtulacağıma inanıyorum
vay vayyy kızartmaya da hayır demişsin tebrik ederim
benim bir günlük arkadaşım var çok güzel şeyler paylaşıyor tepsilerine hayranım mesela onunama sağlıklı yemeğin resmi bile çok hoş duruyor
bu nasıl bir giriştir böylebayıldım
izinli sayabiliyoruz sanırım ama en doğru cevabı kaptan verir
sana da selammmm
hoşgeldiniz
1,5 saat pilatesssss süpersin
inşallah iyileşirsin bir an önce ama geçmezse mutlaka dr.a görün
Evet aynen ben de birkaç gündür saldım kendimi yoksa normalde hafta içi iş yapmayan ben ev işlerini yaptığım yetmediği gibi mutfakta yemekler yapıp hatta kaplara koyup sabah da tostumu hazırlayan biriyim de 2 gündür böyleyimVarya lucimmm kendine zaman ayırmak bu olsa gerek. Her işi bırakmış sanki en önemli işin diyet olmuş gibi. Bana göre çok mantıklı ve yapılması gereken bir şey bu. Diyeti ciddiye alnak..
evet canım - benim regle daha var ama sanırım hafta sonu sendromu gibi bişey dinlenemeden hafta başladı - bu arada bugün tartıda Cumadan 100g eksik çıktım normalde bu sıralarda çok eksileri görmezdim aynı çıkardım düşüşleri çarşambadan sonra yaşıyorum genelde... yani dikkat edersem cumaya eksileri görebilirim umudum varLilimm regl dönemimiz ya canim. Bende zor tutuyorum kendimi ama çokta üzülme son olsun hu. Nasılsa cumaya daha çok var :))
evet aynen kaptanım - ömrüm yol çekmekle geçti şimdi de küçük bir yerde yaşamama rağmen evden işe yürüyorum ve sabahları hiç çekilmiyor hayattan bıktırdı bu ev beni - dün doğalgaz gelmiş 200 lira üstelik evdeki peteklerin yarısı yanmıyor - bana ilk girerken ev sahibim max. 150 ödersin o da her yer yanarsa evde yalıtım var demişti - dediğin gibi hayatın yorgunluğu çöktü üstüme bu ara...lily cim canım haftasonu seni çok yormuş anlaşılan gerçi havalardan mı nedendir bilinmez bende kendimi pek iyi hissetmiyorum yorgunluk var o kadar dinlenmeme rağmen sanırım hayat yorgunluğu
maşallah arkadaş azimlivauv azme gel vatandaskendi isin olmasa bayagi zor olurdu
ben yıllardır işsizdim okurken üni bitir gel derler okul biter tecrüben yok derler ne sıkıntı çektim - şimdi izin alma hakkım da yok mazeret hakkımız var sözde amaonu da kullanamıyoruz dr. için bile zor izin almıştım ki yılda 2 kez gidiyorum hepi topuvatandaş azme gelirken bi de maşallah deyiverde tam olsun
evet kendi işim olmasaydı ya imkansızdı ya da ben bu azimle yıllık izin kullanır yine de girerdim bu kampa...16 yıldır çalışıyorum, çok şükür hayatımda 3 gün üstüste işsiz kalmadım, illaki alırdım iznimi :)))
ay ne güzel bir menüDünkü Menüm
Kahvaltı 1 dilim tambuğday ekmeği, 1 yumurta, 1 biber, yeşillik
Öğle 1 dilim kepekli ekmek, 1 baget tavuk 3 yk yoğurt
Ara 2 kuru kayısı
Akşam 1 kase çorba yeşil salata 3 yk yoğurt
Su 2.5 lt Spor 1 saat yürüyüş
ben çok hızlı yürüyemem ama hep düşüncem az olsun düzenli olsun önemli olanın bu olduğuna inanıyorum yakılan kalori üzerinde çok durmuyorum açıkçasıvay arkadas neler buldum:
yavas yurumek daha cok kalori yaktiriyormus: http://walking.about.com/od/weightloss/a/slowwalk0605.htm
cunku yavas yururken, hizli yurumenin verdigi momentum olmadigindan kaslar daha fazla calismak zorunda kaliyormus.
ve eklemler icin daha rahatmis. ayrica obez insanlar da yururken minimum enerji harcayacak sekilde bunyeleri uyum sagliyormus.
genel yarışma kısmına yazarsanız yönlendirme yapılırMeraba arkadaşlar.2 ay içinde 8 kilo vermek hedefiyle sizlere koştum.Nisan ayında kardeşim evleniyor ve ben gerçekten çok formda olmak istiyorum :) Öncelikle cuma yarışması ne demek.Nasıl katılıyoruz bu yarışa.Lütfen benide aranıza alın.Böylece daha azimli ve kararlı olabilirim.Yaşasınn bugün çok güzel bir başlangıç benim içinnnn :))))
o ev işlerinin ne kadar bitmek bilmez olduğunu çok iyi biliyorum ah ahKızlar kusura bakmayın bitmez tükemez ew işleriyle boğuşuyorum kızımda yemiyor bütün gün parkta onu yedirmeye çalışıyorum.bugun bakıcı başlıycak öğleden sonra giricem msjlarımıda ozamn cewaplayabilcem öpüyorum
evetttt anahtar kelime bu : marjinal fayda.... sen iktisatçı mısın yoksa??? mesleğini özelden yaz demiştim görmedin sanırımsanirim orada o uzman sunu demek istemis, yururken yaktigimiz kalori bir sureden sonra dusmeye basliyor, yani hizla yurumeye devam etsen de artik daha az yakiyorsun. iste belki 45 dk yurudukten sonra yurumenin marjinal faydasi azaliyor demek istemistir o uzman.
bana göre tek başına hiçbir gıda kilo aldırmaz ya da verdirmez - önemli olan miktar değil süreklilik - yani sen bir gun çikolata yiyip ertesi gün sağlıklı beslenmeye devam edersen birşey olmaz ama her gün 1 bar çikolata yersen tabii ki kilo almak kaçınılmaz olurKaçamak yapmadım63.00 olmuşum bence çikolata kilo
Aldırıyor
ben de işte elma yiyemiyorum işteyken ama bu dediğini ingilizler şu şekilde ifade etmişler " an apple a day, keeps the doctor away" yani bizim güneş giren eve dr girmez lafını onlar elma giren eve dr girmez şeklinde söylüyorlarGenellikle menülerimiz güzel bence ben dahil protein karbonhidrat dengesizliği var menülerimizde oda beslenme alışkanlığımız türküz sonuçta hiç meyve yok mesela bende am a hergün bir elma zayıflatıyormus
bence senin fiziksel görüntün senin özel alanındır ve başkasının müdahalesine izin vermemelisin neyse daha konuşmayayım benim için bu laflar farklı anlamlar ifade eder de...Benimki duygusal düşünceli bir odun diyelim sayesinde lohusalığım berbat geçti adam taktı kilolarıma.şimdide kilo veriyorum ama heryerim yumuşacık langır langır diyor:) kendi göbeği balkonu geçti teras oldu
oy maşallah kuzucuğaaaYerim ben senin için bebeğimi emekliyor ya büyüdü parkta çocukları yoldu dün:)cadımıdır nedir iki dişli canavar
ben bu dediklerini evdeyken çok yaptım işe başlayınca azalır sanmıştım ama daha da arttı Allahtan yalnız yaşıyorum yoksa bir başkasının da arkasını toplayamam gibi geliyor kendi dağıntımı bile bazen toplamak zor geliyorÇocuğuz çalışıyor sanırım ama çok şanslısınız evde olunca hiç iş bitmiyor bütün gün çamaşır ev topla ütü obur kocaya 4 çeşit yemek. 45 dk spor bir komşuyla kahve saçımı tarayamıyorum.şimdi kadın her hafta temizliğe gelecek bakıcıda çovuğun her işini yapacal masraf çok arttı ama napıyım çok bunaldım
Sağol canm valla psikoloji çok önemli bu aralar nedense hiç ben ben gibi değilim bi depresif haller var üzerimde... ama akşam mutfakta stres atmayı planlıyorumİnsanın psikolojisi diyette çok önemli. Kaçamak var ama olsun önce sen iyi ol sonra kilo .
akşam biraz kh.lı olmuş ama spor güzelDünkü menüm Sabah bir tost
Öğlen 5 kaşık bulgur iki kaşık yoğurt
Akşam sebze çorbaı iki kaşık kuru fasülye iki kaşık pilav.30? Dk yürüyüş 45 dk spor:) ölü gibide uyudum
valla benm de aynı bunun için bol yürüyüş sıkılaşma hareketi yapmak lazım ama zor gidiyor maalesef sabır ve azim gerektiriyorAlt bacğı incelten bişiyler biliyormusunuz.alt bedenim çok kötümbenim ya
teşekkürller lilyyycim
İddia konusu yaptım seni Luci ..
bu nasıl bir giriştir böylebayıldım
helal sana valla bende var gücümle saldırıyorum kendime
Ben ofise götürdün herşeyi zannettim desem
Süpersin valla Luci ..
Hangi filmleri izleyeceksin Luci. Ben kore dizilerini çok beğeniyorum. Secret Gardenı izliyorum şu sıralar.
Korkarım alırdınsende bu tatlılık ve samimiyet varken, sana hayır diyebilecek adamın aklına şaşarımm, pehhh Pesss arkadaş yaaa, hayır yetişmeye çalışıcam ama yapamıyorum daa, ölücem fesadlıktan
Bu hafta çok fazla umutluyumm, süpersin canımmm
Tam merkezdesin canım, düğün varsa eğer ve kilo verilmesi gerekiyorsa bizim luci 2 ayda 20 kilo verirdi allahıma, gerisini sen bilin artıkk
Kolay gelsin canımmmm
Kesinlikleeeeeeeeeeeeeeee
Çok teşekkrü ederim, bu hafta takımcak birbirimize söz verdik.. eeee borumuuu
maşallah arkadaş azimligerçi kendi işi olmanın avantajı bu olsa gerek
ben yıllardır işsizdim okurken üni bitir gel derler okul biter tecrüben yok derler ne sıkıntı çektim - şimdi izin alma hakkım da yok mazeret hakkımız var sözde amaonu da kullanamıyoruz dr. için bile zor izin almıştım ki yılda 2 kez gidiyorum hepi topu
hahahahahahha bir iktidar birde muhalefet illaki olucak tabisiiRabbim kimseyi Kemal Kılıçdaroğlu gibi sırf muhalefet olmak için muhalefet yapan politikacılarla karşılaştırmasın .
ayrıca unutmadan son olarak;
GAMZECİM amiiiiin canım benim, ama muhalefette gerekli sanki, olsuuun, sorun yok ki , ACIMADI Kİİİİİ:)
Güzel gönüllü arkadaşımmmm valla ne güzel döktürmüşsün yineeeyarım saat çıktım, ne çok yazışmışsınız yine...hemen tarafıma yöneltilen cümlelere yorumumu yazıp çok geride kalmayayım
----------------------------------------
lillycim merhaba canım, geç katıldın bugün aramıza, gözümüz yollarda kaldı iyisindir umarım :)
--------------------------
sana da maşallah canım benim...
olsun şu an iş bulmuşsun ya, hayat bir yerden birine verirken bir yerden bir şeyler alıyor, ama nankörlük edemem iş konusunda çok şanslıydım hamdolsun, her istediğim yerde çalıştım, istediğim her işe alındım...inşallah sen de gelecekte istediğin yerde ve pozisyonda olursun canım, yolun daha çok başındasın, hiçbir şey için sıkma canını, su akar, yolunu bulur :)
hepinizi çoook öpüyor filmime geri dönüyoruuummmm :)
şimdi bu söz bizim için nedense bir savunma mekanizması gibi geliyor acaba hayat mı bizi çok yormuş yoksa biz mi kendimizi yormuşuz diye düşünmeden geçemicemçok severim şu sözü :
[h=2]Bunca kalp kırıklıklarına rağmen küçüklüğümde yaptığım gibi rüzgarı arkama alıp bağırmak istiyorum hayata: "Acımadı ki !"[/h]
ayrıca unutmadan son olarak;
GAMZECİM amiiiiin canım benim, ama muhalefette gerekli sanki, olsuuun, sorun yok ki , ACIMADI Kİİİİİ:)
şimdi gördüm canım kusura bakmalily canim sana da mesaj atmistim sordugun meslek sorusunun cevabini.
Meraba arkadaşlar.2 ay içinde 8 kilo vermek hedefiyle sizlere koştum.Nisan ayında kardeşim evleniyor ve ben gerçekten çok formda olmak istiyorum :) Öncelikle cuma yarışması ne demek.Nasıl katılıyoruz bu yarışa.Lütfen benide aranıza alın.Böylece daha azimli ve kararlı olabilirim.Yaşasınn bugün çok güzel bir başlangıç benim içinnnn :))))
zeynep yeterli açıklamayı yapmış canımMerhaba öncelikle doğru yerde oldugunu belirtmek isterim
Ve umarım azminle sağlıkla istediğin kiloya istediğin zamana kadar ulaşılabilirisn.
aşağıda linke tıklayarak bu talebini iletmen gerekıyor. Seni uygun bir takıma vereceklerdir. İstersen aşağıdaki linkten diğer bilgileride alabilirsin.
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=71509
ee zamanla alışacaksın durumda cım ev çocuk iş koşturmacasına sonra bi de 2. çocuk gelecek kafayı tırlatacaksınÇocuğuz çalışıyor sanırım ama çok şanslısınız evde olunca hiç iş bitmiyor bütün gün çamaşır ev topla ütü obur kocaya 4 çeşit yemek. 45 dk spor bir komşuyla kahve saçımı tarayamıyorum.şimdi kadın her hafta temizliğe gelecek bakıcıda çovuğun her işini yapacal masraf çok arttı ama napıyım çok bunaldım
canim benim ne iktidar, ne de muhalefet olmak gibi bir derdim yok. gayet iyi niyetle, hani bildigimi gostermek icin de degil, bilgimi paylasmak icin, gercekten arastirarak ogrendigim guvenilir bilgileri paylasiyorum. ki ben de biliminsaniyim, bilimsel bir sekilde sorgularim her gordugumu, duydugumu, guvenilir olmayan kaynaklari paylasmam bile kimseyle.
fakat senin ve gamzenin, hem soylediklerimi kale almayisiniz, hem sanki ben size muhalefet olmaya calisiyormusum gibi tavriniz, senin benim yuzde hesabima dahi guvenmeyisin, gercekten cok nahos buldugum davranislar. takim ruhuna da uygun degil bence.
acikcasi kirici davraniyorsunuz, bundan sonra bilgilerimi kendime saklarim ya da beni ciddiye alan insanlarla paylasirim ki benim bir kaybim olmaz. sen neye kirildin ya da ne acitti bilemiyorum, zira ben tamamen iyi niyetli ve uygun bir uslupla yaziyorum. lakin ben kirildim ikinize de.
canim benim ne iktidar, ne de muhalefet olmak gibi bir derdim yok. gayet iyi niyetle, hani bildigimi gostermek icin de degil, bilgimi paylasmak icin, gercekten arastirarak ogrendigim guvenilir bilgileri paylasiyorum. ki ben de biliminsaniyim, bilimsel bir sekilde sorgularim her gordugumu, duydugumu, guvenilir olmayan kaynaklari paylasmam bile kimseyle.
fakat senin ve gamzenin, hem soylediklerimi kale almayisiniz, hem sanki ben size muhalefet olmaya calisiyormusum gibi tavriniz, senin benim yuzde hesabima dahi guvenmeyisin, gercekten cok nahos buldugum davranislar. takim ruhuna da uygun degil bence.
acikcasi kirici davraniyorsunuz, bundan sonra bilgilerimi kendime saklarim ya da beni ciddiye alan insanlarla paylasirim ki benim bir kaybim olmaz. sen neye kirildin ya da ne acitti bilemiyorum, zira ben tamamen iyi niyetli ve uygun bir uslupla yaziyorum. lakin ben kirildim ikinize de.
zeynep yeterli açıklamayı yapmış canım
ee zamanla alışacaksın durumda cım ev çocuk iş koşturmacasına sonra bi de 2. çocuk gelecek kafayı tırlatacaksın
canım çok dikkatli okuyamadım ama sanmıyorum o arkadaşların senin söylediklerini kale almadıklarını takım içinde kırgınlık olmaz burda hepimiz ilk başta kilo olmak üzere bir sürü şey paylaşıyoruz hepimiz derdimizi sıkıntılarımızı da paylaşıyoruz artık bizler kardeş sayılırız nerdeyse sen kırgınlığını ifade etmişsin onlarda kırıldıklarını yazmışlar en iyisi biz bu konuyu burda kapatalım bu konuyu uzatmak istemiyorum takım içinde ayrılıklar gruplaşmalar olmasın diye o yüzden bundan sonra senin gamzenin ve luci nin yazacakları varsa bunu özel mesajla yazmanızı isteyeceğim kaptanınız olarak sizden sizleri inanın ayrı ayrı çok seviyorum kırılıp üzülmenizi hiç istemiyorum
canım ara öğün yapabileceiğim birşey yoktu 10 tane yedim kalorisi azmış
o haldeee pilates diyorummm
teşekkürller lilyyycim
Sağol canm valla psikoloji çok önemli bu aralar nedense hiç ben ben gibi değilim bi depresif haller var üzerimde... ama akşam mutfakta stres atmayı planlıyorum
akşam biraz kh.lı olmuş ama spor güzel
valla benm de aynı bunun için bol yürüyüş sıkılaşma hareketi yapmak lazım ama zor gidiyor maalesef sabır ve azim gerektiriyor
rica ederm
yarım saat çıktım, ne çok yazışmışsınız yine...hemen tarafıma yöneltilen cümlelere yorumumu yazıp çok geride kalmayayım
canım benim zaten mücadele ediyorum şimdi seni haklı çıkarayım diye daha çok mücadele edip atılıp gitmeyeyim :)
lillycim merhaba canım, geç katıldın bugün aramıza, gözümüz yollarda kaldı iyisindir umarım :)
zeynepcim teşekkür ederim canım, bakalım cumaya yansıması nasıl olacak :)
teşekkür ederim canım, siz de öyle :) süpper bi takımız biz... her şeyi ofise götürdüm de koşu bandını götüremedim :)
hmcim ben dizi değil de kore filmi izlerim çok, çok ama çok başarılılar özellikle, intikam, suç, aksiyon filmlerinde...bugün iran sineması izleyeceğim tatlım
gamzem sen ne tatlısın yaaa, Allah herkese sen gibi arkadaş versin içi güzel, kalbi güzel, kendi güzel arkadaşım...sen beni hiç kıskanmazsın bilirim, bakıyorum da her lafının ucu illa luciye dokunuyor haaa :) şirine, geçen hafta sen spor yaparken biz kös kös oturuyorduk ama, spor salonlarında hocayla falan
sana da maşallah canım benim...
olsun şu an iş bulmuşsun ya, hayat bir yerden birine verirken bir yerden bir şeyler alıyor, ama nankörlük edemem iş konusunda çok şanslıydım hamdolsun, her istediğim yerde çalıştım, istediğim her işe alındım...inşallah sen de gelecekte istediğin yerde ve pozisyonda olursun canım, yolun daha çok başındasın, hiçbir şey için sıkma canını, su akar, yolunu bulur :)
hepinizi çoook öpüyor filmime geri dönüyoruuummmm :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?