- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #106.981
soguk odada spor yapsan daha cok kalori yakarsin aslinda
Ayyy sorma Şahnurum, birde bizim gibi tek odada ısınanlar ne yapsın :26: spor yapıcam hadi, banyoya giderken donucambizim oturma odası Sibiryanın Sakarya şubesine açılıyorda
güzel bir egzersiz cıssslar içingünaydınlar arkadaşlaaarrr,,, aslında 4,5 da kalktım ama hazırlamam gereken raporlar vardı anca gelebildim :)
musmutlu,keyifli, sağlıklı,neşeli ve boooool egzersizli bir gün dilerimmmmmm :)))))
Eki Görüntüle 994998
akşam öğünlerimiz benzer olmuşSabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
4 zeytin
1 çk kahvaltı sosu
Öğlen
2yk pilav
4yk nohut
Salata
Ara Öğün
1 top dondurma
Akşam
Kahvaltılık ( az miktarda peynir zeytin domates 2 dilim tam buğday ekmek )
1 çay bardağı sekersiz çay
Su : 1.5 lt
Spor : 1 saat açık havada yürüyüş
dünkü beslenmemden memnun kalmadım yada şu rahatsızlığım dolayı hissettiğim şişkinlik beni kötü hissettiriyor.
Bu hafta kamp için söz verdiğim arkadaşlarım sevda,gamze ve lucim rahatsızlığımın verdiği rahatızlıktan dolayı ölümüne spor yapamadım bu beni inanılmaz rahatsız ve suçlu hissettiriyor. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bu haftayı bir an önce atlatalım istiyorum
bu fotoğrafı Taylan Kümeli'nin kızının sitesinden mi buldun? görmüştüm sanki... kilolar diren-me ama lucicim sen direnofff regl oldum nihayet...günlerdir su toplayıp toplayıp yeterli şişliğe ulaşmıştım zaten...cumaya ne diyoruzzz:Eki Görüntüle 995053
DİRENME KİLOOOO!!!!
sağol canm güzel görünüyorlar aslında - internetten alışveriş yapmasam da büyük alışveriş merkezlerine gittiğimde bakarım
ya sirke mideye zarar veriyor diye bıraktım ben bi de mide delinmesi yaşamayım dimi :18:ay kizlar elma sirkesi iciyorsaniz, aman olculu icin, sabah biraz fazla dokuldu sanirim siseden, midem cok kotu oldu.
yok kh yoğunluklu değil de dengeli gitmeyi planlıyorum - fitnesspal hesapladı sağolsunDediğine katılıyorum aslında kalori değil besin değerini artırırma gibi düşününce , bünyen seni anlayacaktır.Az tutunca zayıflayamıyorsan 1600ü dene. Ama dengeli bir 1600 olmalı , karbonhidrat ağırlıklı olursa istediğin sonucu vermesi uzun sürer.
onu hesaplayamayız sadece yediklerinin kalorilerini ve yaptığın sporun ne kadar yaktığını hesaplayabilirsinSpor dışında günlük harcadığımız kalorıyı nerden hesaplıyoruz
diyetisyene neden ara veriyorsun ki ??? ayrıca geçmiş olsunkızlar dün giremedim biraz rahatsızdım şimdide iyi sayılmam ama yine de çok şükür
sizlerin muhabbetinize gıpta etmekteyim çok iyi gidiyorsunuz bende diyete adapte olmaya çalışıyorum bu aralar davetler çok bir bitse iyi olacak bundan sonra diyetisyene biraz ara vermeyi düşünüyorum 2 öğün beslenecem hadi hayırlısı
ben 2000 kcal ayarlamadım yanlış mı yazdım ki acep? :44: haftada 1 kg hedefledim ama o otomatik hesaplayıp 1200kcal ve haftalık yarım kg hedefledi ama ben 1600kcal.e çıkardım öyle olunca da 0,2 kg oldu haftalık hedefLily fitnesspal için haftada kaç kiloya ayarladın da 2000 kalori civarı verdi ?
Bana 1200 verdi 0.7 kg için.
Kızlar ben bugün itibari ile bir süre yokum, bilmiyorum internete girme imkanım olur mu eğer olursa hiç yoktan menümü yazmak isterim ama giremezsem de kendinize iyi bakın görüşmek üzere ..
benm de bugun geldisaol tatlım gamze, ben,sen hatta bir de lily de aynı zamandı sanırım geçen ay :) hatta birbirimizden etkilendiğimizi söylemiştiniz :)
dengelemeye çalıştım canım sağol yorumun için
menün abartılı bir menü değil ,dediğin gibi sadece sebze eksik onuda açıklamışsın zaten..
.
biraz yetersiz oldu evet - yorum için teşekkür ederim
Menün konusunda açıklamayı zaten kendin yapmışsın canım, biraz sıradışı ve sağlıksız olmuş gibi ama düzelteceğine eminim
.
soguk odada spor yapsan daha cok kalori yakarsin aslindazaten bir yerden sonra ruzgar, yagmur yoksa, spor yaparken hissetmiyorsun sogugu.
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzellercanım teşekkür ederim yorumların için.biz bir takımız ve takım ruhu içinde birbirimize destek olup motivasyonumuzu düşürmeden ilerlememiz gerek canım.geçenlerde bende gardımı indirmiştim ama saolsun luci,gamze ve bütün arkadaşlar sayesinde tekrar toparladım kendimi
bu hafta biraz sıkı tutmaya karar verdim.kamp gibi cumaya kadar öğünlerimi hafif ama ara öğünler olacak şekilde geçirmeyi düşünüyorum .ayrıca biraz daha spora yükleneyim ki regl dönemim ya cumaya inşallah faydasını görürüm...
.
saol canım artık ne yiyeceğimi şaşırdım öğlen+akşam aynı gidiyorum bu ara çünkü zaten yediklerim belli, salata,et,yoğurt türevleri, döndürüp döndürüp yiyorumabartmaktan tabi ki korkuyorum canım benim, hangimiz korkmuyoruz ki, hazır bu kadar yol almışken, mideler ufalmışken abartmayayım tabi
ohhh maşallahhhhyapma yaaav neler yapıyor sevda bizden gizli bakiiim yeni taktikler mi var yoksaaa:) ben de bugün regl oldum umarım cumaya kadar şişim iner veee regle,tüm ağrılara rağmen bu arkadaşın sabah 45 dk 4,5 km koşu bandında yürüdü...hayırlısı bakalım :) ben de senin çizelgene bayıldım trenli ne şirin olmuşşşş :)
linki silmişsin ama Sevda'dan gördüm Dilara Koçak'tan alıntılamışsın ay ben kanıksamışım artık evdeki kitaplarda da hep aynısı yazıypr bu aralar doktor sitesindeki diyetisyen yazılarını okuyorum her biri ayrı bir bakış açısı...Nasıl her gün aynı giysiyi giymekten veya aynı yere gitmekten sıkılıyorsak aynı ara öğünü yemekten de sıkılabiliriz. Uyumu sağlayabilmek için diyetlerde çeşitlilik yaratmanın çok önemli olduğu düşüncesindeyim. Bu nedenle ara öğünler konusunda ki soru işaretlerinizi gidermek ve daha kolay seçimler yapabilmenizi sağlamak için aşağıda ki listede birçok alternatif sunmaya çalıştım.
Sağlıklı tercihler
3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
2 adet grisini, 1 bardak ayran
½ simit, 1 yemek kaşığı labne peynir veya karper
1-2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe
1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek
1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
5 adet kuru erik, 10 badem
Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran
Haftada 1-2 kez olmak kaydıyla 1 porsiyon sütlaç, kazandibi, tavuk göğsü gibi sütlü tatlılar, ayva, elma, armut gibi meyve tatlıları (kaymaksız olmak kaydıyla-ceviz eklenebilir), 3 top light dondurma ve 2 parça bitter çikolata tüketilebilir
Kacamak cezalari soyle olsun, her 100 kalori icin 1.5 km yuruyus ya da Leslie 1 mil ya da baska bir 20 dakikalik kardiyo.
çok insafsız olmuş bu yaaa
güzel bir egzersiz cıssslar için
akşam öğünlerimiz benzer olmuşmenün de çok kötü değil bence herşeyden yemişsin ama ölçülü
bu fotoğrafı Taylan Kümeli'nin kızının sitesinden mi buldun? görmüştüm sanki... kilolar diren-me ama lucicim sen diren
sağol canm güzel görünüyorlar aslında - internetten alışveriş yapmasam da büyük alışveriş merkezlerine gittiğimde bakarım
ya sirke mideye zarar veriyor diye bıraktım ben bi de mide delinmesi yaşamayım dimi :18:
yok kh yoğunluklu değil de dengeli gitmeyi planlıyorum - fitnesspal hesapladı sağolsun
onu hesaplayamayız sadece yediklerinin kalorilerini ve yaptığın sporun ne kadar yaktığını hesaplayabilirsin
diyetisyene neden ara veriyorsun ki ??? ayrıca geçmiş olsun
sen aöfte hangi bölüm okuyordun?
ben 2000 kcal ayarlamadım yanlış mı yazdım ki acep? :44: haftada 1 kg hedefledim ama o otomatik hesaplayıp 1200kcal ve haftalık yarım kg hedefledi ama ben 1600kcal.e çıkardım öyle olunca da 0,2 kg oldu haftalık hedef
ama bu kalori bazında hesap yapıyor ben 1700 kcal aldığımda 2 haftada 2,3 kg vermiştim
benm de bugun geldi1-2 gün daha vardı ama neyse o kadardan bişey olmaz
dengelemeye çalıştım canım sağol yorumun için
biraz yetersiz oldu evet - yorum için teşekkür ederim
çok insafsız olmuş bu yaaa
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
haklısın insan ne yiyeceğini şaşırıyor bazen... beğendiğin şeyleri yemen en güzeli tabii...
ohhh maşallahhhherisin yağlar gitsin kilolar
linki silmişsin ama Sevda'dan gördüm Dilara Koçak'tan alıntılamışsın ay ben kanıksamışım artık evdeki kitaplarda da hep aynısı yazıypr bu aralar doktor sitesindeki diyetisyen yazılarını okuyorum her biri ayrı bir bakış açısı...
bu arada kızlar bugün şimdiki ara öğün için planım 1 dl ekmek+1dl peynirdi bu yorumdan sonra kaçıyorum içeri ve ara öğünümü yapıp geliyorum bilginize....
evet canım sildim kişisel bir link belirtmek istemedim bazı seyler yasak ya belki buda yasaktır diye
Kacamak cezalari soyle olsun, her 100 kalori icin 1.5 km yuruyus ya da Leslie 1 mil ya da baska bir 20 dakikalik kardiyo.
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
haklısın insan ne yiyeceğini şaşırıyor bazen... beğendiğin şeyleri yemen en güzeli tabii...
ohhh maşallahhhherisin yağlar gitsin kilolar
link vermek yasak mi yuzey?
ingilizce'de "if you can't do the time, don't do the crime" diye bir soz var, cezasina katlanamayacaksan sucu da islemeyeceksin seklinde. kacamak cezasinin da biraz caydirici olmasi lazim di mi ama :)
iyi imiş bu söz canım tamam demekki ne zaman bulursan vakit ona göre ceza işyeyeyim ki kendimi affettireyim size
bana göre de 3 mil leslie eder sanırım:44:kaptan istersen takim kurali olarak ekleyelim bunu. kacamagin derecesine gore ceza verelim spor olarak. yani mesela 300 kalorlik kacamak yapildiysa 300 kalori yakacak kadar spor yapilsin (benim kilomda 3-4 km yurumem yeter de sizin daha cok yurumeniz gerekir mesela)
ya aktif olduktan sonra tabii ki önemli değil ama kendi mesajlarımın çetelesini tutma açısından güzel bir yöntem olduğunu düşündümlily canim sen mesajlarini sayiyorsun ya, senin o yorum mesajlarin aslinda her yoruma ayri mesaj gibi sayilsa yeridir :)
bu arada yeterince aktif olduktan sonra mesaj sayisi onemli mi gercekten?
pınar yoğurt yaz çıkarNe yazık ki uygulama internetsiz çalışmıyor ama planım giremezsem not almak en azındn bir yere ..
Kaptanım bu gelişimiz hastane için olduğundan muhtemelen çok koşuşturmalı geçecek ama biz Ankaraya sık geliyoruz inşallah bir dahakine görüşürüz.
Teşekkür ederim ben bu kilom ile gelmek için uğraşacağım Lilycim.
Hayır ya bulamadım ben sade yoğurt
Baktım kalorisi yakın onu yazdım.
kaptan benim sayma sebebim haftalık bir çetele tutarsak kolaylık olsun diye hani 3. takım gibi...hadi bakalım o zaman sen cezaları düşün canım madem bu fikir senden çıktı ona göre uygun cezalar olsun ama çok da abartmayalım dimi accık kaptana torpil gecelim
bence de lily cim senin mesaj saymana hiç gerek yok vazgeçmekyok un dediği gibi sen bi kere bütün menüleri yorumluyorsun tek mesajda bile olsa o kadar güzel şeyler paylaşıyorsun ki senin mesaj sayını yazman gereksiz
tamam gamzecim kendime uyghun bi ceza bulacam da işin kötüsü havalar yağmurlu nasıl bu havada yürüyüş yapacam aklıma yürüyüş geldi de:26:
boşver beklesinler elbet içen çıkarHıh bu konudaki fikirleri merak etmiştim ben, normalde günde en az 1 içerdim, şimdi evde duruyorlar öyle yazık
Ayyy sorma Şahnurum, birde bizim gibi tek odada ısınanlar ne yapsın :26: spor yapıcam hadi, banyoya giderken donucambizim oturma odası Sibiryanın Sakarya şubesine açılıyorda
benm ev de kombili ama üst katta ev sahibimin kızı yaşıyor altımda ev sahibim ailecek yoklar şimdi ben ara katta donuyorum salon boş olduğundan yakmıyorum mutfağı da zaten yemek yaparken sıcak oluyor bi de evin en dip köşesindeki küçük oda yanmıyor ama kapısını açıyorum ılık oluyor ona rağmen 200 lira fatura geldi her geçen gün de artıyor - neyse artık mart nisan da geçsin napalım idare etcez artıkhadi yaaa allahtan ev kombili bütün odalar yanıyor gerçi doğalgaz parası da bizi mahvediyor ama evde küçük bebe olunca mecburen o şekilde eve sorun yok ısınma açısından da bende sorun eve gidince spr yapma imkanı yok akşam yemeğini hazırla sofrayı topla ertesi günün yemeğini hazırla büyük oğlanın ödevine bak küçük oğlanla oyun oyna derken bende hal kalmıyor spor yapacak
bu güzelmiş bence... kaçamak günleri ekstra spor... kendi adıma iyi bir teşvik spor içinKacamak cezalari soyle olsun, her 100 kalori icin 1.5 km yuruyus ya da Leslie 1 mil ya da baska bir 20 dakikalik kardiyo.
ben de kalan yarım tost vardı beyaz ekmekten o bitsin diye kahvaltılık yaptımevet canım akşam hiç bişiler hazırlayacak halim yoktu bende kahvaltılık hazırladım eşimde sağolsun itiraz etmedi
güzel bir sözmüşingilizce'de "if you can't do the time, don't do the crime" diye bir soz var, cezasina katlanamayacaksan sucu da islemeyeceksin seklinde. kacamak cezasinin da biraz caydirici olmasi lazim di mi ama :)
link eğer reklam yapma amacı içermiyor da kaynak belirtmek için veriliyorsa sorun yok ya da kaynak: Dilara Koçak diyebilirsin link vermek yerineevet canım sildim kişisel bir link belirtmek istemedim bazı seyler yasak ya belki buda yasaktır diye
aminnnnnnsaol tatlım :=) biz bu gidişle çıkamayacağız bu kamplardan :) valla yeme konusunu artık otomatiğe bağlayacağım, öğlen ayrı akşam ayrı olunca habire mutfakta geçiyor vakit, bir kere yapıp öğle-akşam onu yiyeceğim bundan sonra
spor hakkaten iyi hissettiriyor canım darısı başınızaaa:)
Yaaa nereye gittiniz tam size yetiştim dedim siz kayboldunuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?