- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #107.001
tamamdır canım bilgi için sağol.
ben de kalan yarım tost vardı beyaz ekmekten o bitsin diye kahvaltılık yaptım
güzel bir sözmüş
link eğer reklam yapma amacı içermiyor da kaynak belirtmek için veriliyorsa sorun yok ya da kaynak: Dilara Koçak diyebilirsin link vermek yerine
aminnnnnn
Yaaa nereye gittiniz tam size yetiştim dedim siz kayboldunuz
ben buralardayim :) digerleri spora kacti herhalde
sen varsın zaten sadeceben buralardayim :) digerleri spora kacti herhalde
rica ederimtamamdır canım bilgi için sağol.
ben de bir yazı hazırlamam gerekiyordu onu yaptım geldim ama herkes gitmiş - bu arada da çizelgemi değiştireym dedimbende burdayımmm bir yandan çalışıyorum bir yandan sizlere bakıyorum
sen varsın zaten sadeceadın aşağıda görünüyor
rica ederim
ben de bir yazı hazırlamam gerekiyordu onu yaptım geldim ama herkes gitmiş - bu arada da çizelgemi değiştireym dedim
bana göre de 3 mil leslie eder sanırım:44:
ya aktif olduktan sonra tabii ki önemli değil ama kendi mesajlarımın çetelesini tutma açısından güzel bir yöntem olduğunu düşündüm
pınar yoğurt yaz çıkar
kaptan benim sayma sebebim haftalık bir çetele tutarsak kolaylık olsun diye hani 3. takım gibi...
boşver beklesinler elbet içen çıkar
benm ev de kombili ama üst katta ev sahibimin kızı yaşıyor altımda ev sahibim ailecek yoklar şimdi ben ara katta donuyorum salon boş olduğundan yakmıyorum mutfağı da zaten yemek yaparken sıcak oluyor bi de evin en dip köşesindeki küçük oda yanmıyor ama kapısını açıyorum ılık oluyor ona rağmen 200 lira fatura geldi her geçen gün de artıyor - neyse artık mart nisan da geçsin napalım idare etcez artık
bu güzelmiş bence... kaçamak günleri ekstra spor... kendi adıma iyi bir teşvik spor için
LUCI'nin mutfağı çok şükür bugün de 16:30 da kapandı
sabah:08:00
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurtadan otlu omlet
avuç içi kadar tuzsuz peynir
öğle: 13:00
marul,domates ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 60 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
ev yapımı ayran
akşam: 16:30
marul,domates ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 60 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
bol naneli yoğurt 1 kase
su: 3 litre
spor: 45 dk 4,5 km koşu bandında tempolu yürüyüş(11:00)
açık havada 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)
dönüşte 1 fincan yeşil çay içilecek
benm en düşük 35 ama o da ısıtmıyor yani içerisi aç derece bilmiyorum kombi 35 derecede - ev de 20 yoktur sanırım...lily cim gecen ay 600 geldi bu ay 450 geldi canımıza okuyo doğalgaz hani o kadar veriyoruz ev hamam gibi olsa neyse ama 21 dereceyi geçiremiyoruz bizim de alt kat ofis akşamları yakmıyorlar haftasonları da yanmıyor yakıyoz yakıyoz ama ısınmıyor
Ayyy sorma Şahnurum, birde bizim gibi tek odada ısınanlar ne yapsın :26: spor yapıcam hadi, banyoya giderken donucambizim oturma odası Sibiryanın Sakarya şubesine açılıyorda
Kacamak cezalari soyle olsun, her 100 kalori icin 1.5 km yuruyus ya da Leslie 1 mil ya da baska bir 20 dakikalik kardiyo.
hadi bakalım kampnınız hayırlı uğurlu olsun güzeller
çok insafsız olmuş bu yaaa
evet canım akşam hiç bişiler hazırlayacak halim yoktu bende kahvaltılık hazırladım eşimde sağolsun itiraz etmedi
güzelmişşş bende sana katılıyorum cezalar kaçamağın üstünde olursa caydırıcı olur
adı üstünde cza eğer hafif olursa kaçamaklar göz ardı edilebilir.
saol tatlım :=) biz bu gidişle çıkamayacağız bu kamplardan :) valla yeme konusunu artık otomatiğe bağlayacağım, öğlen ayrı akşam ayrı olunca habire mutfakta geçiyor vakit, bir kere yapıp öğle-akşam onu yiyeceğim bundan sonra
spor hakkaten iyi hissettiriyor canım darısı başınızaaa:)
Yaaa nereye gittiniz tam size yetiştim dedim siz kayboldunuz
LUCI'nin mutfağı çok şükür bugün de 16:30 da kapandı
sabah:08:00
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurtadan otlu omlet
avuç içi kadar tuzsuz peynir
öğle: 13:00
marul,domates ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 60 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
ev yapımı ayran
akşam: 16:30
marul,domates ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 60 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
bol naneli yoğurt 1 kase
su: 3 litre
spor: 45 dk 4,5 km koşu bandında tempolu yürüyüş(11:00)
açık havada 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)
dönüşte 1 fincan yeşil çay içilecek
sabah:2 kayısı,2 fındık,1 çay bardağı portakal suyu (kendim sıktım)
ara:1 tane elma
öğle:1 tabak pırasa yağsız ve bulgurla pişmiş,salata,1 bardak ayran
ara: 1 tane elma
akşam:2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt içine 2 kayısı ve 3 fındık koydum
su:1.5 litre
spor:sabah 35 ,öğle 35 .akşam 35 dk. eliptik-100 mekik
Menüm
Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin
Öğle: 1 porsiyon pırasa (yağsız pişmiş) - Yarım porsiyon kabak - 1 bardak ayran
Ara: 3 kayısı 1 kuru incir - yarım çay bardağı yağsız süt
Akşam: 1 elma - 2 kaşık yulaf ezmesi - 3 kaşık yoğurt
Spor: 1 saat yürüme
Su: devam
.
süpperrrrrrrrrrrr arkadaşım.... kız ben sana eve girmeden buraya gel demedimmiiiiii
sabah:2 kayısı,2 fındık,1 çay bardağı portakal suyu (kendim sıktım)
ara:1 tane elma
öğle:1 tabak pırasa yağsız ve bulgurla pişmiş,salata,1 bardak ayran
ara: 1 tane elma
akşam:2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt içine 2 kayısı ve 3 fındık koydum
su:1.5 litre
spor:sabah 35 ,öğle 35 .akşam 35 dk. eliptik-100 mekik
Menüm
Sabah: 1 kk peynir - 2 zeytin
Öğle: 1 porsiyon pırasa (yağsız pişmiş) - Yarım porsiyon kabak - 1 bardak ayran
Ara: 3 kayısı 1 kuru incir - yarım çay bardağı yağsız süt
Akşam: 1 elma - 2 kaşık yulaf ezmesi - 3 kaşık yoğurt
Spor: 1 saat yürüme
Su: devam
.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?